Vern Blaze

Mentoring, Motivating, and Inspiring Athletes and Leaders in all professions to achieve performance beyond expectations. Leadership and Performance multiplied!

[Wendi A. Irlbeck MS, RDN, LD, CISSN @Wendi_Irlbeck]

Student athletes..

Leave nothing up to chance. You can’t skip meals, stay up late and bypass your post-workout nutrition.

If you claim you want to get better, hit PRs, and earn a scholarship to compete at the next level you’ll need to do what others won’t!

That means the basics!
➡️3-5 balanced meals including fruits & veggies
➡️100+ oz of H20
➡️7-10 hours of sleep
➡️Protein + carbs around training
➡️Never miss breakfast
➡️Avoid fried and ultra processed foods

You don’t need daily Starbucks and Chick-fil-A you need to meal prep and stick to a routine!

[Vern Blaze @vernspired]

Spot on. It’s not one single thing that makes us better. It’s a combination of things done consistently over time.

[Wendi A. Irlbeck MS, RDN, LD, CISSN @Wendi_Irlbeck]

If you truly want to get bigger, faster and stronger this offseason don’t neglect your nutrition or rest!

Lift all the weights you want but you won’t grow without adequate calories, carbohydrates and protein! You also need rest and recovery to adapt to the training.

Don’t waste this time! 💪 champions are built in the offseason! 🔥

[Vern Blaze @vernspired]

The benefits of creatine.

[Wendi A. Irlbeck MS, RDN, LD, CISSN @Wendi_Irlbeck]

🗣️Here’s how I “start”any of the athletes on creatine after we have done our initial consultation. 

💊3g X 3x/day dosing for males 9g total or a simple 5-10g dose daily.

💊3g x 2x/day dosing for females =6g total or a simple 5-7g dose daily.

Helps mitigate any “potential” concerns for bloating or GI distress.

Do this for 4-6 weeks then settle on a 5-10g creatine dose 1x/day

Kept in mind my clients and athletes are under my supervision, only third party tested creatine, each dose is mixed in yogurt + fruit at breakfast or post-workout with chocolate milk + banana or protein fruit smoothie/

This works. Both my HS and college athletes feel comfortable and safe doing this as well as their parents. 

Many of which have gained muscle, felt better , more energy and less sore.

Creatine supplementation is works. But you must also lift weights, train consistently, eat enough calories, carbs and protein. It’s not magic but it’s safe and beneficial. I look forward to discussing this more next month at @IntSocietySN

[Vern Blaze @vernspired]

Fantastic commencement address - and only about 15 minutes long plus a song after that.

[Dante @DanteTheDon]

Was not ready for Eric Church to deliver the best commencement speech I’ve ever heard.

Six guitar strings. Six pillars of a life.

Faith. Family. Spouse. Ambition. Community. You.

Tune them when you’re whole, not just when you’re broken.

Watch the whole thing.

[Vern Blaze @vernspired]

“Fall in love with the process, not the podium.”

[Greg Berge @GregBerge]

Katie Ledecky Gold 🥇

“You don’t have to win the race. You just have to win your race.”

The process is always the prize.

[Vern Blaze @vernspired]

All true - spot on.

[Wendi A. Irlbeck MS, RDN, LD, CISSN @Wendi_Irlbeck]

One brutally tough full-body workout, even with sprints, a scoop of creatine, steak, eggs, and sweet potato, a good night of sleep won’t make you bigger, stronger, or faster overnight.

What WILL move the needle is showing up for multiple workouts every week, for months. Smart speed work, conditioning, progressive overload, and consistent daily nutrition and sleep stacked on top of each other. Consistency beats intensity every single time‼️

Think of it like watering a plant. Dumping a bucket of water on it once won’t make it grow. It needs sunlight, frequent watering, and steady care over time to thrive. Your body works the same way.

Please keep this perspective as you spend this summer preparing for fall sports! Don't waste this time and most importantly don't burn out doing too much too quick!

[Vern Blaze @vernspired]

For sure.

[Buitengebieden @buitengebieden]

Unconditional love.. 🥺

Never give up..

[Vern Blaze @vernspired]

I don’t know what made me watch the 152nd @KentuckyDerby, but I’m really glad I did - it was one for the ages!

[NBC Sports @NBCSports]

VICTORY FOR GOLDEN TEMPO IN THE 152ND KENTUCKY DERBY! 🐎🌹

📺: The 152nd Kentucky Derby on NBC and Peacock

[Vern Blaze @vernspired]

It doesn’t matter who’s in first during the race. Just matters who’s in first at the finish line!

[NBC Sports @NBCSports]

FROM LAST PLACE TO KENTUCKY DERBY GLORY, WHAT A RACE FOR GOLDEN TEMPO! 🐎

📺 The 152nd Kentucky Derby on NBC and Peacock

[Vern Blaze @vernspired]

What a day for the Ortiz brothers finishing #1 and #2 in the biggest horse race of the year!!

[NBC Sports @NBCSports]

A moment the Ortiz brothers will never forget. ❤️

[Vern Blaze @vernspired]

This was an awesome interview!

[NBC Sports @NBCSports]

From chasing it to living it, this is what it means for Jose Ortiz! 🏆

[Vern Blaze @vernspired]

Just today wrote that economics is generally about allocating finite resources - and then came across this!

[Brivael Le Pogam @brivael]

Elon Musk avait dit un truc qui m'avait marqué sur l'allocation de ressources. En substance : passé un certain niveau de richesse, l'argent n'est plus de la consommation, c'est de l'allocation de capital.

Cette phrase change tout.

L'économie, dans le fond, c'est juste un problème d'allocation. Tu as des ressources finies et des usages infinis. Qui décide où va quoi ?

Imagine une cour de récré. 100 enfants, des paquets de cartes Pokémon distribués au hasard. Tu laisses faire. Très vite, un ordre émerge. Les bons joueurs accumulent les cartes rares, les collectionneurs trient, les négociateurs trouvent des deals. Personne n'a planifié. Et pourtant chaque carte finit dans les mains de celui qui en tire le plus de valeur. Le système maximise le bonheur total de la cour. C'est ça, la main invisible.

Maintenant fais entrer la maîtresse. Elle trouve ça injuste. Léo a 50 cartes, Tom en a 3. Elle confisque, redistribue, impose l'égalité. Trois effets immédiats. Les bons joueurs arrêtent de jouer, à quoi bon. Les mauvais n'ont plus de raison de progresser, ils auront leur part. Les échanges s'effondrent. La cour est égale, et morte. Elle a maximisé l'égalité, elle a détruit le bonheur.

Le problème de la maîtresse, c'est qu'elle ne peut pas avoir l'information que la cour avait collectivement. C'est le problème du calcul économique de Mises, formulé en 1920. L'URSS a essayé de le résoudre pendant 70 ans avec le Gosplan. Résultat : pénuries, queues, effondrement. Pas parce que les Soviétiques étaient bêtes, parce que le problème est mathématiquement insoluble en mode centralisé.

Quand Musk a 200 milliards, il ne les consomme pas, il les alloue. SpaceX, Starlink, Neuralink, xAI. Chaque dollar est un pari sur le futur. Et lui a un track record. PayPal, Tesla, SpaceX. Il a démontré qu'il sait identifier des problèmes immenses et y allouer des ressources avec un rendement spectaculaire.

L'État aussi a un track record. Hôpitaux qui s'effondrent, éducation qui décline, dette qui explose, services publics qui se dégradent malgré des budgets en hausse constante. Le marché identifie les bons allocateurs, la politique identifie les bons communicants.

Le profit n'est pas une finalité, c'est un signal. Il dit : tu as alloué des ressources rares vers un usage que les gens valorisent suffisamment pour payer. Plus le profit est gros, plus la création de valeur est grande. Quand Starlink est rentable, ça veut dire que des millions de gens dans des zones rurales ont enfin internet. Quand un ministère est en déficit, ça veut dire qu'il consomme plus qu'il ne produit. L'un crée, l'autre détruit, et on appelle ça redistribution.

Dans nos sociétés il y a deux catégories d'acteurs. Les entrepreneurs et les bureaucrates. L'entrepreneur prend un risque personnel pour identifier un problème, mobiliser des ressources, créer une solution. S'il se trompe il perd. S'il a raison, ses clients gagnent, ses employés gagnent, ses fournisseurs gagnent, l'État collecte des impôts. Il est la cellule de base du progrès humain.

Le bureaucrate ne prend aucun risque personnel. Son salaire est garanti. Au mieux il maintient une rente existante. Au pire il la détruit par excès de réglementation, mauvaise allocation forcée, incitations perverses qui découragent ceux qui produisent. Mais dans aucun cas il ne crée.

Regarde les 50 dernières années. iPhone, internet civil, SpaceX, Tesla, Google, Amazon, Stripe, mRNA, ChatGPT. Toutes des inventions privées, portées par des entrepreneurs, financées par du capital risque. Pas un seul ministère n'a inventé quoi que ce soit qui ait changé ta vie au quotidien.

La France est devenue le laboratoire mondial de la dérive bureaucratique. 57% du PIB en dépenses publiques, record absolu. Une administration tentaculaire, une fiscalité qui pénalise la création de richesse. Résultat : décrochage face aux États-Unis, à l'Allemagne, à la Suisse. Fuite des cerveaux. Désindustrialisation. Dette qui explose.

Et le pire c'est que la mauvaise allocation s'auto-renforce. Plus l'État prélève, moins les entrepreneurs créent. Moins ils créent, moins il y a de base fiscale. Plus l'État s'endette et taxe. Boucle de rétroaction négative parfaite. La maîtresse pense qu'elle aide, et chaque année la cour produit moins.

Dans nos sociétés, ce sont les entrepreneurs, toujours, qui font avancer la civilisation. Les bureaucrates au mieux maintiennent une rente, au pire la détruisent. Aucune société n'a jamais progressé en taxant ses créateurs pour subventionner ses gestionnaires.

La question n'est jamais qui a combien. C'est qui alloue le mieux la prochaine unité de ressource pour maximiser le futur de l'humanité. La réponse depuis 200 ans n'a jamais changé. Ce ne sont pas les fonctionnaires.

[Vern Blaze @vernspired]

When training for tri’s in the past, I would bike train with an old, heavier bike while wearing a 20 pound weight vest, knowing that I’d certainly go a lot faster on race day on a carbon bike without the weight vest on.

[Chris Chavez @ChrisChavez]

"I can count on one hand the number of times I trained in plated shoes the whole build. Maybe 25 miles total. The idea was: if I can run sub-5:00 pace in an unplated trainer, I know I'm getting something extra on race day." – 2:05 marathoner Vincent Mauri
https://t.co/P2v7qHwfBp

[Buitengebieden @buitengebieden]

Dog’s reaction after being adopted.. 😊

[Wendi A. Irlbeck MS, RDN, LD, CISSN @Wendi_Irlbeck]

A student athlete's day off:

-Walk
-Mobility
-Watch film
-Extra sleep
-Meal prep
-Heat or sauna
-Hydrate and refuel with Whole Foods
-Something fun and easy with friends

Rest days are just as important as training days. Don't skip your rest days! Rest days are part of athlete health and success!

[Vern Blaze @vernspired]

That’s about a 2:52 average split - and they are all Medicare eligible - impressive!

[DyeStat @DyeStat]

WORLD RECORD AT THE BLUE OVAL

WORLD RECORD AT THE BLUE OVAL Lesley Hinz, Deb Torneden, Julie Hayden and Nancy Simmons, representing the United States, broke the age 65-69 world record in the women's 4x800m relay by almost 10 seconds in 11:28.28 to kick of the track action from the 116th Drake Relays!

📸: Lily Dozier

[Vern Blaze @vernspired]

“She did not lead this race until the last couple of laps.”

It’s not who’s in first during the race that’s so important. It’s who’s in first at the finish line!

[RunnerSpace @runnerspace]

Charlee Gall is the queen of Iowa tonight.

#DrakeRelays high school 3000m champ!

⏱️ 9:34.75

[Vern Blaze @vernspired]

Sub 0:55 last lap in the 3,200 - there’s that ability to close hard!

[RunnerSpace @runnerspace]

All 54.94 seconds of Quentin Nauman’s final 400m of the @DrakeRelays high school boys 3200m 💪

🔥🚀

⏱️ 8:57.64

[Vern Blaze @vernspired]

Sub 4:00 high school mile - 💪🔥

[DyeStat @DyeStat]

WELCOME TO THE CLUB! ⬇️4️⃣

Jackson Spencer of Herriman UT climbs up to No. 7 all-time in high school history in the outdoor mile with his 3:58.12 at the Nike Jesuit Twilight Relays!

📸: Tim Healy

[Vern Blaze @vernspired]

From the late Randy Pausch - Carnegie Mellon professor:

[Codie Sanchez @Codie_Sanchez]

I've never met someone massively successful who hasn't gone through something that nearly destroyed them.