🐈‍⬛🐾

[huhú @iiiceeesss]

หนังยุค 90s-2000s เป็น comfort movie จริงๆ มันมีเสน่ห์และความอบอุ่นบางอย่างที่หนังสมัยนี้ให้ความรู้สึกแบบนั้นไม่ค่อยได้ เปิดดูเมื่อไหร่ก็ยังรู้สึกอบอุ่นเหมือนเดิม 🎬🤍

[& @nchdaq]

จริงๆมีเยอะกว่านี้ แต่ยกให้ 9 เล่มนี้คือที่สุดที่พุชเราให้พัฒนาตัวเองไปในทางที่ดีขึ้นในทุกด้านของชีวิต จิตใจ การงาน การคิด ความรัก มันดีขึ้นจริงๆแบบเห็นได้ชัดและคนรอบข้างทัก เผื่อใครอยู่ในช่วงหาแรงบันดาลใจ books can change your life💘💌⭐️

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

เคยแนะนำให้แฟนทำ breathing work แต่เค้าบอกไม่ถนัดเลยรู้สึกอึดอัดเวลาคอนโทรลจังหวะการหายใจ เลยแนะนำอันนี้ให้แทนค่ะ นางบอกว่าดีมากๆ ไอเลิฟเลย!

จริงๆ วิธีนี้เป็นการทำสมาธิรูปแบบหนึ่งค่ะ (แนะนำโดยจิตแพทย์และนักวิจัยสมอง Dr. Daniel G. Amen, MD) คือให้โฟกัสที่การออกเสียง 4 คำนี้: “ซา, ตา, นา, มา” โดยแต่ละคำจะทำไปพร้อมกับการขยับนิ้วมือ ตามในรูป

[˙𐃷˙ @napqin1]

ฟัง money coach ตอนนี้ละเหมือนโดนกระชากตัวมาเรียกสติอะ

โค้ชหนุ่มบอกว่าการเปลี่ยนแปลงตัวเองที่สำคัญในการเอาชนะปัญหาและสร้างความสำเร็จที่ยั่งยืนมี 4 ด้าน

1. ด้านร่างกาย : ลงมือทำบ่อยๆจนร่างกายเริ่มชิน ทำงานด้านการขายก็จะขายเก่ง
2. ด้านสติปัญญา : เรียนรู้และสะสมทักษะใหม่ๆที่เกี่ยวกับงานที่เราทำ
3.ด้านความคิด : ความคิดเปลี่ยนผลลัพธ์ก็จะเปลี่ยน คิดอยากจะหาอะไรทำเพิ่มเติม

❗️ถ้าเรามีการเปลี่ยนแปลงทั้ง 3 ด้านแต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงด้านที่ 4 จะไม่เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่❗️

4. ด้านจิตวิญญาณ : การมีความมุ่งมั่นที่แน่วแน่จากข้างในว่าเราต้องการสิ่งนั้นจริงๆ พูดดีคิดดี แต่ไม่มีผลลัพธ์อะไรที่ดีๆเลย เพราะยังไม่ถึงการเปลี่ยนแปลงด้านนี้ เป็นจุดที่ทำให้เรายอมทำทุกอย่างเพื่อสิ่งที่เราอยากได้จริงๆ

คนที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงระดับจิตวิญญาณไม่มีทางทำอะไรที่เกิดการ impact

[blue @iverylovesalmon]

ทักษะที่มหาวิทยาลัยไม่ได้สอน แต่เป็นทักษะที่ใช้แล้วรอดชีวิตการทำงานมาได้บ้างคะ มาแชร์กันหน่อยค่ะ 🙏🏻🤍

[pan #K1MI 🐭🧢 @panlanye]

คิมิเก่งมากกกกก สนามนี้โหดมากเลยอ่ะ เกิดเรื่องห่าเหวขึ้นมากมายแต่ก็พารถกลับเข้า P3 ได้ แม้แต่พิธีกรยังบอกเลยว่าน้องดูเหนื่อยนะครับ 555555 คนดูก็ลุ้นเกือบตาย แต่ภูมิใจมาก รักแกไม่ผิดหวังเลยสักวัน Summer Break ก็ไปพักผ่อนให้สนุกก 🐭💙✌️

[pan #K1MI 🐭🧢 @panlanye]

หลังจบเรซ ไอ้หนูกลับเข้าการาจไปกอดพี่สต๊าฟทุกคน โดนป๊าโบโน่อุ้มตัวลอยเลย เหมือนพ่อลูกกันจริงๆ ยิ่งไปอ่านที่คนในทีมเล่าว่าตลอดทั้งเรซโบโน่คอยเตือนคิมิเรื่อง track limits ช่วยคิดว่าจังหวะไหนควรทำอะไรบ้าง ไม่ปล่อยให้น้องคิดคนเดียว คือแบบ กูนั่งร้องไห้อยู่ตรงนี้แหละ ไม่ไหว 😭

[qt pie , @532am_]

1. ศาลหลักเมืองกรุงเทพ เข้าไปแล้วรู้สึกเย็นมาก ทั้ง ๆ ที่คนโคตรเยอะ ไม่กี่วันมีเรื่องดี ๆ เข้ามาเลย
2. วัดแขก ขอว่าถ้ายังไม่ถึงคิวในเรื่องของความรัก ก็ขอให้โชคดีด้านการเงิน สรุปออกจากวัดปุ๊บ ลูกค้าทักมาคอนเฟิร์มงานปั๊บ
3. ศาลเจ้าพ่อเสือ ไปแก้ชงมา จากร้ายกลายเป็นดี
4. เจ้าแม่ทับทิมสะพานเหลือง ไม่กี่อาทิตย์ต่อมาได้งานใหม่เลย

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

1. หาใกล้บ้าน
2. อย่าพูดว่า "ทำได้ค่ะ"
3. เช็คสลิปเงินเดือนทุกครั้ง
4. ก่อนเซ็น Contract อ่านให้ละเอียด
5. อย่าไว้ใจเพื่อนที่ทำงานหมด
6. อย่าพูดว่า "ทำได้ค่ะ"
7. ถ้าทำเกินเวลาต้องมี OT ถ้าไม่มีไม่ต้องทำ
8. อย่าเชื่อว่าเค้าขาดเราไม่ได้
9. อย่าเชื่อคำพูดว่า "มีอะไรบอกพี่ได้หมด"
10. ห้องประชุมไม่ใช่ที่เสนองาน แต่คือที่ประชันฝีปาก

[หมาดำตัวนี้ยังหวังดีกับเธอเสมอ @tonnyhahaha]

จะคบใครคือ สิ่งที่ควรคุยด้วยเลยคือ

- เรื่องเงิน
- หนี้สิน
- มุมมองการใช้ชีวิต
- เป้าหมายไปทางเดียวกันไหม
- ความฝัน ทั้ง 2 คืออะไร
- ทดลองอยู่ด้วยเวิร์คไหม
- เจอปัญหาใหญ่ๆหาทางแก้ด้วยกันไหมหรือเอาตัวรอดฝ่ายเดียว
- ครอบครัวทั้ง 2 พอลองอยู่ด้วยเปนไง

เราว่าหลักๆนี่แหละปัญหาที่เจอหลังแต่ง

[AVa @AVagggf]

ฉะนั้นหาคนที่สำเร็จแล้วนะ คนที่ความฝันของเขาเป็นจริงแล้ว เวลาดูผู้ชายให้ดูตอนที่เค้าสบายแล้ว มีอิสระ มีเงิน มีเวลาแล้ว ตอนนั้นคือตอนที่เค้ามีสิทธิ์เลือก ตอนที่เค้ายังไม่มีสิทธิ์เลือก เค้าคว้าอะไรได้ง่ายๆ เค้าก็คว้าไปก่อน แต่พอเค้ามีสิทธิ์เลือก เค้าจะเลือกสิ่งที่เค้าชอบและอยากได้

บทเรียนความรัก จาก Jane Goodall
PYMK EP.134

[pan #K1MI 🐭🧢 @panlanye]

🎤: มีอัปเดตอะไรที่พอจะบอกพวกเราได้ไหม

🦁: ไม่นะ

🎤: เดาอะไรไว้บ้างไหม

🦁: ไม่มีอะ

🎤: มีกำหนดวันที่คิดไว้ในใจไหม

🦁: ไม่ ผมไม่มีอะไรจะพูดอะ จากมุมผมอ่ะนะ

🎤: ยังมุ่งมั่นตั้งใจเต็มที่กับทีมใช่ไหม

🦁: ก็บอกอยู่ว่าไม่มีอะไรจะพูด(โว้ย)ครับ

ปล่อยพี่กูไปเถอะคร้าบ 😭 พี่ย้ำจนเหนื่อยแล้ว มีข่าวอะไรเดี๋ยวพี่ก็ออกมาบอกเองแหละ

[ราตรี จะไม่ช้อปปิ้งแล้ว @belldelagua]

จริง คนที่เค้าเลือกใครก็ได้แต่เค้าเลือกเรา อย่าไปเอาคนที่เลือกใครก็ไม่ได้ ไม่มีใครเอา มีแต่เราคนเดียวที่เปิดประตูให้ ไปเป็นตัวเลือกเดียวของคนแบบนั้น

[◟✦ memory.𓎆 @minisky___]

ใครที่กินหมดนนี่ แบบเราเยอะเกินไม่ไหว แต่อยากได้งานผิวกระจ่างใสแนะนำ

- Moleculogy Glassy X
-Astaxanthin
-วิตามินซี
-สคลับผิว 2 ครั้ง/สัปดาห์
-ทาออยหลังอาบน้ำ
-ตบด้วยโลชั่นต้อง Jergens เท่านั้นเริ่ด
-ก่อนออกจากบ้านตบกันแดด

*การบำรุงต้องดูแลทั้งภายในและภายนอก บวกกับการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยหุ่นผิวหน้าจะยิ่งส่งกันมากยังไงคนก็ทักแน่นอน ต่อให้จะเข้าเลข 30+ก็ตาม อย่ามองข้ามการออกกำลังกายคนที่ออกดูเด็ก กว่าคนที่ไม่ได้ออกเยอะมาก

[pan #K1MI 🐭🧢 @panlanye]

เอ็นดูคิมิอ่ะ ตอนเด็กคุณพ่อไม่อยากให้มาแข่งรถด้วยซ้ำ (เกือบได้เป็นนักบอลแทนละ 🤣)เพราะรู้ว่าวงการนี้มันโหดร้ายแค่ไหน กังวลว่าความผิดหวังจะทำร้ายลูกตัวเอง แต่พอเห็นคิมิมีฝีมือก็ไม่ห้าม สนับสนุนเต็มที่ ตอนไหนที่ไม่ว่างก็ฝากคุณภรรยาพาลูกไปแข่งโกคาร์ทตลอดเลย

ส่วนน้องสาวคือติดพี่ชายมาก แม็กกี้เป็นแฟนคลับตัวยงของพี่คิมิเลย ความรักจากครอบครัวทำให้คิมิ เป็นคิมิในทุกวันนี้อ่ะ ขนาดพิธีกรยังบอกเลยว่า มีแต่คนชมคิมิมีความเป็นผู้ใหญ่ แล้วก็สุภาพมากคนนึงใน paddock เลย 🐭🫳💙

[& @Pholouu]

หมอที่เกาหลีออกมาเตือน อาการที่บ่งบอกว่าควรหยุดกินอาหารที่ทำจากแป้ง (กลูเตน) ทันที โดยเฉพาะคนที่ชอบกินขนมปัง บะหมี่และราเมน

1. มีตุ่มน้ำเล็กๆ แปลกๆ ขึ้นที่นิ้วมือ
อาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นหลังจากที่กินแป้งเยอะๆ แล้วมีตุ่มน้ำเล็กๆ คล้ายๆผื่นที่นิ้วมือ และมันไม่ใช่แค่ผดร้อน หรือเหงื่อออกธรรมดา
2. มีอาการคันผิวอย่างรุนแรง
ถ้ามีผื่นแล้วมีอาการคันมากผิดปกติ เขาบอกว่ามันเป็นสัญญาณที่ร่างกายเราไม่ถูกกับแป้งโดยเฉพาะกลูเตน
3. อาการดังกล่าวอาจจะเป็นสัญญาณเตือน " โรคเซลิแอก "
อาการภายนอกอาจจะคล้ายกับปัญหาผิวหนัง แต่จริงๆแล้วอาจเกิดความผิดปกติภายในลำไส้ ควรที่จะไปพบแพทย์ด้านระบบทางเดินอาหารเพื่อตรวจชิ้นเนื้อ และโรคนี้เป็นโรคที่เกิดจากพันธุกรรม จึงทำให้ร่างกายตอบสนองต่อกลูเตนผิดปกติ

[ชลน เอง🩷🩵 @magmamaxim]

เหตุการณ์สุดสะเทือนใจนี้สร้างความโกรธแค้นไปทั่วโลกออนไลน์ของจีน เมื่อซูโถว สุนัขพันธุ์บอร์เดอร์ คอลลี วัย 8 ปี เพื่อนคู่ใจของนา ยกัว อินฟลูเอนเซอร์สายท่องเที่ยว ชื่อดัง ซึ่งมีผู้ติดตามบนโซเชียลมีเดียกว่า 1.5 ล้านคน ถูกคนแปลก หน้าลักพาตัวไป

[mmina @mmainary]

ชอบท่อนของ omega นะ มันกวนดี คนไทยปฏิเสธรีมิกซ์ไม่ได้อยู่แล้ว นี่ร่างกายเราเป็นอะไร 5555 #milli #SMTM12