ワダイッセー

‘78生。建築業界で仕事してます。鍵盤弾きは今は昔。43でスプリントはじめました。バナナが苦手です。

[ワダイッセー @wadaissey]

@3FhM1poyoI36158 怖いですよ🐝

ブンブンしてるときがあります。
そうすると走る気が一気に失せます😵‍💫

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20260809

以下の動き出しから7〜8割流しへ（100m）
・バウンディング15歩
・骨盤回旋スキップ
・骨盤回旋スキップ→競歩
・ストレートレッグ

合間にドリルを挟みつつ、ラストは
・バウンディング15歩→流し（150m）
で締め。

お得な冷凍唐揚げめっけ👀！

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20260808
ジョグ4km
階段駆け上がり×5
坂ダッシュ70m×5

1週間ちょっと熱中症の症状が抜けず、ようやく回復。
そもそもの練習不足もあり、バテバテ🥵

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寝不足&昼メシ食べ過ぎで午後の講習が不安過ぎ😴

ちょっとうん⚪︎臭いし🫩

[ワダイッセー @wadaissey]

ずいぶん前に乾燥機終わってますよー。
取りに来てくれよー。

終わってから1時間以上入れっぱなし。
一旦取り出させてもらいたいけど、流石にね😓

[ワダイッセー @wadaissey]

20260723
浅草朝ラン、ただの観光ラン😅
浅草寺の中、めっちゃ歩いてるし🚶

暑さのせい？なんかSTRAVA途中で止まってる😅

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@kajikaji924 実は陸上やってました😅
入賞はありませんでしたが、コツコツと練習してました。

ありがとうございます。
みすみすさんからのメッセージを娘にも伝えます😊

[ワダイッセー @wadaissey]

中3娘が中学陸上引退となりました。
本人は色々思うところがあると思いますが、泣き虫娘がにこやかに帰ってこれたのは、大好きなチームでやり切れた証拠かな😊
初めと〆の掛け声の号令は、娘に任せてもらえました👍

チームのみんな、関係者の皆さん、ありがとうございました！

お疲れさマンボ🪇

[ワダイッセー @wadaissey]

@3FhM1poyoI36158 えぇ、実は娘も陸上やってました🏃‍♀️‍➡️

青春ですね〜、試合後の仲間との写真🤳タイム、キャッキャしてました😁

ここからは受験📚モードかしら、、、

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@Athletic_37lin 誕生日もPBもおめでとうございます🎉
最高の誕生日やー👍🎂

[ワダイッセー @wadaissey]

20260716坂
上り流し80m×4
下り流し80m×1

上りはスキップやドリルから流しにつなげる。下りは普通に。

夢の島練から左ハムの違和感が何となく残ってる。走れるけど、ストレッチすると突っ張る感じ🫩
おっかね〜から軽めで終了。

腹周りのもっちゅりん🍩を撲滅したい😓

[ワダイッセー @wadaissey]

@3FhM1poyoI36158 ベスト更新、おめでとうございます🎊
行きつ戻りつ、歩いたり走ったり、良いですね😁😁😁

[ワダイッセー @wadaissey]

今年は２つのテーマを設定。
①ペースを落としても歩かない
②ボランティアや沿道の応援の方にはできるだけ感謝を伝える
なんとか完走し、人生で1番「ありがとうございます！」を叫んだ1日でしたとさ😅

小布施見にマラソン　2026完

[ワダイッセー @wadaissey]

小布施見にマラソン
早速連れを見失う😅

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@o_t0702 おめでとうございます㊗️

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20260703
150+100 ×2セット（r=wb、R=5分）

午後からの仕事が新木場ということで、初めまして夢の島！

セット走は7割くらいの出力から上げながら3セットの予定だったけど、左ハムに違和感を感じて2セットで終了✋

だいぶ走れなくなってしまったが、慌てない慌てない😊

[ワダイッセー @wadaissey]

しんどかったので結構歩いた😅
足元が見えないと倍疲れる気がする。

ダイエットメニューですな😆

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長野駅通過
ペース落とそう

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実家までゆるくラン大会スタート

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20260614
ヒップリフトなんかで大きめの筋肉に刺激入れて、ドリルをしてジョグスタート。

ジョグ10㎞（途中で下記メニュー）
坂100m×3
ヒップロック階段

ジョグの動きを引っ張らないように、スプリントメニューは大きな動きを意識。