มีแววจะผอมนะ สอนผอมง่ายๆ

โปรแกรมลดน้ำหนักออกแบบเฉพาะบุคคล ฟื้นฟูระบบเผาผลาญ แถมไม่ต้องออกกำลังกาย ง่ายมาก😊 094-914-1692 #weawparfit

[มีแววจะผอมนะ สอนผอมง่ายๆ @weawparfit]

BIZFIT #ลดน้ำหนัก มาทุกวิธี ก็ยังเป็นรูปซ้าย แต่ลองเชื่อ #โปรแกรมbizfit กินอิ่ม 3 มื้อ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย #ผอมแบบไม่เหนื่อย กลายเป็นรูปขวา ง่ายจริงๆ
ทักหาแววได้เลย> https://t.co/TmCcxqiRTd …
#bifit #bizfit2019 #อยากผอม #ลดไขมัน #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #วิธีลดความอ้วนง่ายๆได้ผลเร็ว

[มีแววจะผอมนะ สอนผอมง่ายๆ @weawparfit]

ทานอาหารมื้อเดียวไม่ได้ทำให้"อ้วนขึ้น"
แต่สาเหตุที่ทำให้"นำหนักตัวขึ้น"หลังจากการจัดหนักคือ ปริมาณอาหาร น้ำ และเกลือที่มีผลกับนำหนักตัวในวันต่อมาถ้ากลับมาควบคุมอาหารลดได้อย่างเดิมแต่การทำแบบนี้ถือเป็นดาบสองคม"อาจจะสร้างนิสัยการรับประทานอาหารที่ผิดและเกิดความอยากที่ควบคุมได้ยาก

[มีแววจะผอมนะ สอนผอมง่ายๆ @weawparfit]

เฟสล่มข่า ตกใจหมดนึกว่าโดน มิจฉาชีพ
#เฟสล่ม

[ข่าวช่องวัน - one news @onenews31]

กรณีโซเชียลโพสต์บอกว่า ทิชชู่ที่มีราคาถูกและขายดี คือทิชชู่ที่ใช้แล้วนำกลับมารีไซเคิลฟอกขาว ไม่เหมาะที่จะนำมาเช็ดปาก เช็ดมือ หรือสัมผัสผิว โดยยังบอกว่า ตัวเลขลงท้าย 810 คือทิชชู่รีไซเคิล แต่หากลงท้าย 808 สามารถเช็ดปากทำความสะอาดร่างกายได้นั้น
.
ล่าสุด ผศ.ดร. เจษฎา เด่นดวงบริพันธ์ ได้โพสต์ถึงกรณีดังกล่าวในเพจ "อ๋อ มันเป็นอย่างนี้นี่เอง by อาจารย์เจษฎ์" ระบุว่า เลขดังกล่าว คือ���ลขรหัส ตามมาตรฐานอุตสาหกรรมของประเทศจีน ซึ่ง GB/T 20810-2018 เป็นมาตรฐานของ กระดาษชำระในห้องน้ำ ขณะที่ GB/T 20808-2022 เป็นมาตรฐานของ กระดาษทิชชู่ทั่วไป เหมือนประเทศไทย ที่มีเลขรหัสมาตรฐานสำหรับกระดาษทิชชู่แบบต่างๆ มอก 214-2560 สำหรับกระดาษชำระ, มอก 215-2560 สำหรับกระดาษเช็ดหน้า, มอก 239 กระดาษเช็ดมือ, มอก 240 กระดาษเช็ดปาก และ มอก 2925 กระดาษอเนกประสงค์
.
ดังนั้น กระดาษทิชชู่จากประเทศจีน ถ้ามีเลข 808 จะหมายถึงกระดาษทิชชู่ทั่วไป ขณะที่ 810 จะหมายถึงกระดาษชำระในห้องน้ำ ซึ่งคุณภาพและความสะอาดจะต่ำกว่า มีสารเจือปนได้มากกว่า แต่ไม่ใช่ว่า เอากระดาษชำระที่ใช้แล้ว มารีไซเคิลทำ พร้อมแนะนำว่า ควรเลือกซื้อกระดาษทิชชู่ชนิดต่างๆ ตามลักษณะงานที่จะใช้ ไม่ใช่เลือกเพราะราคาถูก สังเกตรายละเอียดของผลิตภัณฑ์ ซึ่งกระดาษทิชชู่ที่ดี เนื้อต้องนุ่มละเอียด เวลาลองถูแล้ว ไม��มีเศษผง ขุยกระดาษ หรือผงแป้งออกมา และลองดมกลิ���นของกระดาษ ซึ่งต้องไม่ได้กลิ่นของสารเคมีปนมาด้วย และเวลานำไปเช็ดปาก ต้องไม่ได้รสชาติอะไรปนมา เพราะอาจมาจากสารเคมีปนเปื้อน
.
#สำนักข่าววันนิวส์

[Thidakarn @thidakarn]

ไอ้เราก็กินเก่งซะด้วย พอเจออาหารเยอ�� ทีนี้ก็ลำบาก ก็ว้าวุ่นเลย
//ฝึก #กินอย่างมีสติ แก้ว้าวุ่นกันค่ะ
https://t.co/Q0wSztIo56

[Jones Salad @JonesSalad]

ไม่อยากให้หน้าเกินอายุไปไกล
เล���อกกินอาหารช่วยได้นะครับ 😄

#กํานันนก

[Thidakarn @thidakarn]

❓️คีโต, โลว์แฟต, โล��์คาร์บ, วีแกน, พาเลโอ, แดช กินแบบไหน ดีต่อหัวใจ
➡️ ฟังข้อสรุปแบบชัดๆ จากสมาคมแพทย์โรคหัวใจสหรัฐอเมริกาค่ะ
#singlebeing

Youtube : https://t.co/dX6t8JVobW
Soundcloud : https://t.co/rYH2fui0zT
Spotify : https://t.co/R13ifEZYc1

[Thidakarn @thidakarn]

ในการกินเพื่อดูแลสุขภาพ ��ดยการลด"หวาน มัน เค็ม"นั้น
ลดเค็ม ซึ่งหมายถึงการลดโซเดียมที่เพิ่มความเสี่ยงโรคไต ความดันโลหิตสูง อาจจะยากกว่าหวานกับมัน

เพราะ หวานมันนั้น กินแล้วก็รู้ แต่โซเดียมมีทั้งที่เค็มและไม่เค็ม คือแฝงมากับ MSG ในผงชูรสที่ทำให้รสอูมามิ จึงติดไม่รู้ตัว และเลิกยาก

[Thidakarn @thidakarn]

คนไข้: หมอครับ เมื่อก่อนผมอยู่เพื่อกินเลย วันๆใช้ชีวิตเพื่อกินของอร่อย
หมอ: แล้วตอนนี้?
คนไข้: กินเพื่ออยู่ครับ พยายามกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพราะอยากมีชีวิตอยู่
หมอ: จุดเปลี่ยนคืออะไรคะ
คนไข้: ผมมีเป้าหมายในชีวิต เลยอยากอยู่เพื่อไปให้ถึงและยังแข็งแรงพอที่จะ enjoy กับมันครับ

[Thidakarn @thidakarn]

รีวิวงานวิจัยเกี่ยวกับการกินน้ำตาลและผลต่อสุขภาพ จาก BMJ
- การกินน้ำตาลมาก เสี่ยงต่อเบาหวาน อ้วนลงพุง หลอดเลือดหัวใจ มะเร็งบางประเภท ไขมันพอกตับ
- ทุกคนควรจำกัดการกินน้ำตาลไม่เกิน 25 กรัมต่อวัน (ประมาณ 6 ชช)
- เครื่องดื่มรสหวาน ควรจำกัดที่อาทิตย์ละครั้ง
https://t.co/7Pzlz1LlcG

[Thidakarn @thidakarn]

คนขยันแทบตาย อาจแพ้คนขี้เกียจได้ ถ้าขยันผิดทาง
- ขยันอ่านหนังสือ แต่อ่านไม่ตรงหัวข้อออกสอบ
- ขยันออมเงิน แต่ลงทุนผิดที่
- ขยันลดนน. แต่ทำผิดวิธี
แต่ถ้าขยันและอึดพอ ที่จะเรียนรู้จากข้อผิดพลาดแล้วทำใหม่ ในที่สุดก็จะสำเร็จได้✌️

[Thidakarn @thidakarn]

อยากนอนหลับลึ���ๆ ตื่นมาสดชื่น
- งดออกกำลังหนักช่วงเย็นค่ำ
- งดดื่มแอล ชา กาแฟ ก่อนนอน
- ห้องนอนต้องมืดสนิทและเย็นสบาย
- มื้อเย็นไม่กินหนักเกิน ไม่กินโปรตีนมากเกิน
- ทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน เช่น อาบน้ำอุ่น อ่านหนังสือ

[Thidakarn @thidakarn]

อายุ 20 กว่าๆ กินอะไรก็ไม่อ้วน
อายุ 30 กว่าๆ กินเกินนิดๆหน่อยๆก็อ้วน
อ���ยุ 40 กว่าๆ ไม่กินอะไร หายใจก็อ้วน 😅

[Thidakarn @thidakarn]

สาเหตุหิวเก่ง
🔲 ช่วงนี้เครียด
🔲 นอนไม่พอเรื้อรัง
🔲 กินแต่แป้ง ขนมหวาน น้ำหวานมาก ไม่มีโปรตีนดีไขมันดีร่วม
🔲ดื่มน้ำน้อย
🔲 กินยาบางอย่าง
🔲 ปจด.กำลังจะมา
🔲ดูแต่เพจรีวิวอาหารกระตุ้นหิว
🔲ตั้งใจอดมากไปจนเครียด

[Thidakarn @thidakarn]

พฤติกรรมกินผิดที่เราทำซ้ำๆ เป็นปัจจัยเสี่ยงที่นำไปสู่โรคเรื้อรัง และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้
มีกันกี่ข้อคะ?

[Thidakarn @thidakarn]

เต้าหู้ซีอิ๊วดำผัดกะเพรา ทานกับข้าวกล้องและไข่ดาว ตามด้วยลูกพลัม อิ่มสบายท้องค่ะเช้านี้ #เมื่อหมอติดcook

[Thidakarn @thidakarn]

เวลาไปทานร้านอาหาร สั่งเป็นเซ็ตแล้วมักจะแถมน้ำอัดลม สำหรับคนลดนน. ลองขอเปลี่ยนเป็นโซดาเฉยๆได้นะคะ ร้านส่วนใหญ่มีให้ ได้ความซ่าแบบไม่มีน้ำตาลส่วนเกิน

[Thidakarn @thidakarn]

หน้าร้อน แดงขึ้นมาเฉียบพลัน เกิดได้จากหลายสาเหตุ
- อากาศร้อน
- ดื่มแอล
- โรคผิวหนัง เช่น โรเซเชีย
- โรคของต่อมไร้ท่อ เช่น ธัยรอยด์
- กินยาบางอย่าง
- ตื่นเต้น เจอคนที่ชอบ
#หน้าร้อนมีสองความหมาย

[Thidakarn @thidakarn]

American Medical Association แนะนำว่าในการประเมินความอ้วน ไม่ควรดูแค่ดัชนีมวลกาย แต่ควรดูค่าอื่นๆเช่น Body adiposity index, Visceral fat, Percentage of fat เพราะปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจริงๆคือไขมันในช่องท้อง
https://t.co/10WXGtxkYq

[Thidakarn @thidakarn]

Drunkorexia คือ การอดอาหารเพื่อ เก็บโควต้าแคลอรี่ไว้ดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีกับสุขภาพมากๆ เพราะ
- จะเมาง่ายขึ้น
- ไม่ได้ดีต่อการลดน้ำหนัก แอลกอฮอล์เพิ่มการสะสมไขมันในตับและช่องท้อง
- ส่งผลเสียต่อปชก.แบคทีเรียในลำไส้

[Jones Salad @JonesSalad]

หลายคนน่าจะเคยได้ยินหรือประสบกับตัวเองว่า ออกไปพักเที่ยงแล้วกินอาหารที่มีข้าวเหนียวอยู่ในมื้อนั้น พอบ่ายกลับเข้ามา ฮ้าวว!! ง่วงจัง!! ทำไมกินข้าวเหนียวแล้วรู้สึกง่วงชวนนอนขนาดนี้นะ? มาๆๆ ลุงโจนส์อธิบายให้ฟังครับ