Wejdan Alabdulkareem

Pediatric Clinical Dietitian @KKUH اخصائية تغذية اطفال، @ThaheenClub رئيس اللجنة العلمية Optimistic,Simple,Freindly, Believe that each person is unique some how

[Wejdan Alabdulkareem @wejdan_AK]

اللهم لك الحمد والشكر والثناء.. بحمد الله وتوفيقه تم اليوم الاثنين الموافق ٢٢ رمضان ١٤٤٠هـ مناقشة رسالتي في الماجستير ومنحي الدرجة العلميه🙏🏻

[د. سعود العمر @drsaudalomar]

استحضر عقلك وركز معي جيداً…
والله لا أتكلم من فراغ، ولكن من خلال واقع أراه بشكل متكرر من خلال تواصل الكثيرين ومعاناتهم…
صحتك النفسية أهم بكثير من النزاعات الوظيفية، والخلافات المهنية وإثبات وجهات النظر والمعارك الكلامية…
أهم بكثير من الدخول في معركة خاسرة مع مدير متسلط أو زميل عمل حاقد أو شخص نرجسي يستنزف طاقتك وصحتك وجهدك..
صحتك أهم من بذل نفسك لإرضاء الآخرين
في أحيان كثيرة، العافية في التغافل والتجاهل..
أنا لا اشجع عن التنازل عن الحقوق ولكن عندما تكون صحتك النفسية والجسدية هي الثمن، هنا توقف، وردد:
"حسبي الله ونعم الوكيل"
فالله سبحانه لن يضيع حقك، فليطمئن قلبك ولتهدأ نفسك…
آثار الضغوط النفسية والقهر والغضب مدمرة للصحة، تأكل في صاحبها كما تأكل النار الورق…
مايذهب من صحتك لن يعود…
هل تسوى تكون صحتك هي الثمن؟؟
فكر مرة أخرى!

[د. أسامة الجامع @oaljama]

للوالدين حدود في تربية الأبناء، قد يصبح أحد الأبناء صالحًا، وآخر فاسدًا، البيت هو البيت والأب الصالح هو نفسه الأب الصالح، لا زلت أرى آباء وأمهات تدمع أعينهم مما رأوا من أبنائهم وبناتهم، ويلومون أنفسهم أنهم لم يتصرفوا بطريقة أفضل، ولو دققت النظر لوجدت أنهم بذلوا ما بوسعهم، لكن للوالدين حدود، ولا يمكنك أن تفعل كل شيء لأولادك، ما يمكنك فعله هو أن تبذل ما تستطيعه، وتدعو لهم، ولا تظلم أحدًا منهم، والهداية من عند رب العالمين.
#اسامه_الجامع

[د. سعود العمر @drsaudalomar]

عندما تشتد الكربة وتستحكم الأزمة، وتضيق بك السبل، ما ظنك بربك؟
"يقولُ اللهُ عزَّ وجلَّ : أنا عند ظنِّ عبدي بي فليظُنَّ بي ما شاء "
والله لو أحسنت الطن لارتاحت نفسك…

(فَمَا ظَنُّكُم بِرَبِّ الْعَالَمِينَ)

[سعود @AlHalafib]

انصدمت يوم عرفت أن الله يفتح على عبده من حلال بعد ثلاث اختباراتة:

أولًا: ضيق الرزق

رغم السعي ، ليعلم أنه ليس له من الأمر شيء.

ثانيًا: الخذلان من أكثر أماكن الاطمئنان، ليعلم أن ليس لغيره من الأمر شيء دون الله.

ثالثًا..

[د. صفوق بن حمود العنزي @DrSafug]

الزمن متقلب، والناس تتبدل، والمواقف تكشف السرائر، لكن أعظم الخسارات أن تخرج من كل ذلك وقد فقدت نقاءك، لا تسمح لقسوة أحد أن تُقسيك ولا لخذلان عابر أن يُطفئ فيك الخير، احفظ قلبك نقياً، لا ساذجًا، متسامحًا، لا ضعيفًا، فالانتصار الحقيقي ليس أن ترد الأذى بمثله، بل أن تعبر كل ما آذاك دون أن تصبح نسخةً ممن آذاك.

[منيرة مهدي العنزي @moon_mahdi]

الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات
✍️📚

🍃 تم الانتهاء من تأليف مرجعية تغذوية كاملة تتناول تغذية مرضى القلب
وتمت المشاركة بيني وبين ثلاث من زميلاتي الخبيرات في تخصص التغذية العلاجية
والكتاب مرجعية علمية للمتخصصين ( اخصائيي تغذية وأطباء وصيادلة وممرضين) وليس للعامة .

( يتوفر مجانا من خلال الرابط ادناه)
https://t.co/38v3L7KUam

مالذي يجعل هذا الكتاب مميزا وفاصلا عن باقي كتب ومؤلفات التخصص؟ك⁉️

🍃 التزمنا أثناء تأليف المادة العلمية للكتاب بالأخذ في التوصيات العالمية في مجال التغذية العلاجية لاسيما توصيات جمعيتي ESPEN & ASPEN
وزدنا على ذلك الأخذ بخبرة المؤلفات التي تصل إلى 20 عاما في مجال الممارسة الاكلينيكة في تخصص التغذية العلاجية في مدينة الأمير سلطان الطبية العسكرية.

ثانيا؛ إثراء المكتبات العربية بكتب طبية تلتزم باللغة العربية الفصيحة في كامل المحتوى مع استخدام اللغة الانجليزية في المصطلحات الطبية بما تقتضيه الضرورة، وهذا الأمر يجعل الكتاب أسهل في التلاقي و الفهم لاسيما لفئة الطلاب والطالبات.

🍃 الكتاب الذي بتألف من 400 صفحة ويحوي على عشرة فصول تتطرق إلى تغذية الكبار والاطفال والرضع للحالات المستقرة والحرجة للتغذية عبر الفم Oral Feefding والتغذية الأنبوبية Tube Feefing والتغذية الوريدية TPN وارفقنا في كل الفصول فقرة (دراسة وتحليل) لحالات طبية حقيقية من واقع المستشفيات

🍃 الفصول العشرة وإن كانت تخص أمراض القلب إلا أن ستة فصول منها تشمل جميع الأمراض وهي؛ فصل التقييم الغذائي وفصل الأمراض المزمنة وفصل العناية المركزة وفصل الأنظمة الغذائية وفصل تداخلات الدواء مع الغذاء وكذلك فصل الاجراءات الطبية

@DietitiansGulf @DietArab

[د. سعود العمر @drsaudalomar]

عند اليابانيين مصطلح اسمه "كاروشي" معروف أيضاً باسم؛
"الموت بسبب الإرهاق في العمل"
عزيزي:
والله إن صحتك هي راس مالك….
والله إن صحتك لا يعدلها شيء..
صحتك أثمن وأغلى أن يسلبها منك أي عمل، أي مشروع، أي شخص…
مايذهب منها ربما لا يعود لك مرة أخرى…
كل شيء لديك له قيمة حتى تفقد صحتك، حينها لا قيمة للأشياء…
والله مري علي أشخاص أصيبوا بالسكر والضغط ولخبطة في ضربات القلب وجلطات دماغية بسبب ضغوط العمل(ضغوط فرضوها على أنفسهم أو لم يستطيعوا تخفيفها)

#بصمة_نفسية_مع_سعودالعمر

[Mohamed Alyami @MALSWAR]

نصيحة قادمة من المستقبل

في بيئة العمل… ليس مطلوبًا منك أن تكون المنقذ الدائم لكل مشروع ولا الحامل الصامت لأخطاء الآخرين. بعض المهام يجب أن تواجه نتائجها، وبعض القرارات تحتاج أن تتعثر ليظهر الخلل الحقيقي في النظام.
الاحتراف لا يعني أن تبذل كل ما لديك في كل مرة، بل أن تعرف متى تتدخل… ومتى تترك الأمور تأخذ مسارها الطبيعي.
احمِ طاقتك، وزّع مسؤولياتك، ودع السفينة التي لا يقودها وعيٌ ولا تخطيط تتعلم من أمواجها.
النجاة الحقيقية ليست في إنقاذ كل شيء.
بل في ألا تغرق وأنت تحاول إنقاذ من لا يريد أن يسبح.

[د. عبدالله البيروتي @aalbeirutty]

قصة حزينة..

طبيبة نفسية تبلغ ٤٥ عاماً، غير مدخنة، زوجة وأم لثلاثة أطفال، ومديرة برنامج زمالة، تُشخَّص فجأة بسرطان الرئة (غدي) رغم صحتها الجيدة.

خضعت لاستئصال فص من الرئة ثم العلاج الكيميائي، وواجهت ألماً جسدياً ونفسياً شديداً. أثناء تعافيها، استوعبت صدمة كبيرة: المستشفيات والبرامج التدريبية والعيادات تستمر تماماً بدونها، بينما عائلتها لا تستطيع الاستغناء عن حضورها.

زوجها تولى كل شيء، والأطفال ينتظرونها، والخوف من عدم رؤيتهم يكبرون أصبح واقعاً.

رغم حبها الشديد لعملها وتفانيها في تدريب المتدربين والمرضى، أصبحت تتساءل: لماذا نتحمل الإرهاق المزمن والساعات الطويلة منذ كلية الطب، ونؤجل الحياة الشخصية «هل الأمر سيستحق في النهاية»؟

الآن أدركت أن المؤسسات مصممة لتستمر بعد الأفراد، أما العائلات فلا. لا يمكن لأي لقب مهني أن يعوّض لحظات الحضور مع الأحبة.

اختصار القصة ..
الوقت محدود جداً. العمل والمستشفيات تستمر بدونك، لكن عائلتك لا.

[Dr Mountasser Almouqdad د منتصر المقداد @Mountasser78]

"يا بنتي خليه يبكي، تتوسع رئته ويقوى! لا تشيلينه كل شوي عشان ما يتعود على الشيل ويتعبك بعدين!" 😨💔
هذي أقسى نصيحة تسمعها الأم وتكسر قلبها! وكطبيب أقول لك: في أول 6 شهور من عمره، إياكِ تسمعين كلامهم.. احضنيه فوراً! ❌
السر الطبي (علم الأعصاب التطوري):
الرضيع تحت 6 أشهر لا يعرف (الدلع أو التلاعب). بكاؤه هو لغته الوحيدة ليقول لك: (أنا خائف، جائع، أو أحتاج الأمان).
عندما تتجاهلين بكاءه طويلاً ليتعلم "الاعتماد على نفسه"، أنتِ ترفعين هرمون التوتر الكورتيزول لديه وتضعين جهازه العصبي الصغير في حالة إنذار قصوى!
✅ الحقيقة العلمية المذهلة:
الدراسات تثبت أن الاستجابة السريعة للبكاء (Responsive Caregiving) والاحتضان في الأشهر الستة الأولى، هي التي تبني (الارتباط الآمن - Secure Attachment).
الأطفال اللي يلقون استجابة واحتواء مبكر، هم الأطفال اللي يصيرون (أكثر استقلالية، وأقل بكاءً) لما يكبرون! ليش؟ لأنهم تبرمجوا عصبياً على أن العالم مكان آمن وأمي دايماً موجودة وقت الحاجة.
(الشيل) في البدايات مو دلال.. الشيل (تأسيس للثقة والأمان).

[الجمعية السعودية للتغذية السريرية @sscnorg]

بمناسبة شهر التوعية بالقولون العصبي،
تدعوكم الجمعية السعودية للتغذية السريرية – المنطقة الوسطى
لحضور محاضرة توعوية بعنوان:

“القولون العصبي بين الجانب الطبي والتغذوي”

🗓️ يوم الأربعاء 22 أبريل
⏰ من الساعة 7 إلى 8 مساءً
📍 عبر منصة Zoom

🔗 رابط المحاضرة:
https://t.co/oBIS1yjITV

[د. سعود العمر @drsaudalomar]

اقسم بالله العظيم أن الصلاة هي أهم وأقوى وسيلة لتنظيم جهازك العصبي والنفسي..
فيها من الأسرار التي تعيد ترتيب الفوضى وتلملم الشتات وتسكن الاضطرابات وتهدأ الفزع و المخاوف
(كان رسولُ اللهِ ﷺ إذا حزَبه أمرٌ صلَّى)
بشرط أن تصليها بخشوع تام وحضور قلب وسكون جوارح وطمأنينة أعضاء جسدك…
الصلاة ليست حركات فقط وإنما اتصال روحاني مع خالق النفس ومولاها
الصلاة هي سجود يسقط معه الحزن وركوعها تقوى به النفوس ولحظات ذل وفقر بين يدي الله تخرجك أعز وأغنى ما تكون..
القلب يرتاح والنفس تهدأ عندما تتواصل مع قريب أو عزيز أو صديق لا يملك لنفسه ضر ولا نفع، فكيف إذا كان هذا الاتصال بالله الذي يملك خزائن السماوات والأرض
مرة أخرى لابد أن تصلي بخشوع وقلب حاضر
(وَاسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَالصَّلَاةِ ۚ وَإِنَّهَا لَكَبِيرَةٌ إِلَّا عَلَى الْخَاشِعِينَ )

[كلية الطب @ksu_medicine]

📌يُعلن مركز الدراسات الطبيّة العليا بـ #كلية_الطب في #جامعة_الملك_سعود عن مواعيد المقابلات الشخصية لبرامج البورد السعودي وبرامج الدبلومات الصحية للعام الأكاديمي 2026م.
🗓 تُعقد المقابلات خلال شهري أبريل ومايو وفقاً للتخصصات المعتمدة.
📎 وللتنويه:
يجب على المتقدمين الالتزام بالمواعيد المحددة، وإكمال الوثائق المطلوبة لكل برنامج قبل موعد المقابلة.

[Gunnar🍊🌊 @FarvingCo]

You can’t lose that belly fat because a toxin is leaking from your gut into your bloodstream.

It’s called LPS. It drives insulin resistance and forces your body to store visceral fat.

In a double-blind trial, 300mg of lactoferrin daily reduced visceral fat by 14.6 cm² in 8 weeks. Placebo group: 1.8 cm².

No diet change. No exercise change.

Lactoferrin binds LPS directly and prevents it from crossing your gut lining into circulation. Stomach acid degrades most of it before it reaches your lower gut. Enteric coating lets it arrive intact.

I pinned the one I use in the comments.

That belly fat isn’t a willpower problem. It’s a toxin problem.

PMID: 20691130, 22101278

[د. سعود العمر @drsaudalomar]

العودة للدوام بعد إجازة وخصوصا بعد رمضان ثقيلة جداً على النفس وخصوصا مع لخبطة النوم وأجواء العيد.
البعض يشعر بالضيق والتوتر لكن أحب تذكير أنفسنا بعدة نعم ربما غفلنا عنها:
1- نعمة بلوغ رمضان وإتمامه، التي حرمها غيرك فاحمد الله…نسأل الله القبول
2-نعمة أجواء العيد ولمة الأهل التي حرمها غيرك، فاحمد الله
3- نعمة الوظيفة التي تغنيك عن السؤال والحاجة والتي يتمناها غيرك، فاحمد الله
4-نعمة العافية البدنية والذهنية لأداء تلك الوظيفة، فاحمد الله…
5-نعمة العيش في وطن آمن لا تخشى على نفسك ولا أهلك تروح وتغدوا في أمن تام، فاحمد الله كثيراً…
﴿ اعْمَلُوا آلَ دَاوُودَ شُكْرًا ۚ وَقَلِيلٌ مِّنْ عِبَادِيَ الشَّكُورُ﴾
"اللهم إني أعوذ بك من زوال نعمتك وتحول عافيتك، وفجاءة نقمتك، وجميع سخطك".

[خالد المنيف (أسلوب حياة) @khalids225]

فُجع الحارث بن حبيب الباهلي بمقتل أبنائه الثمانية في يوم واحد، فثبت قلبه، وسكن لسانه،وبينما هو كذلك، رأى رجلا يبكي بحرقة على شاة أكلها الذئب، ينوح عليها وكأن الدنيا انطفأت في عينيه.

فنظر إليه الحارث بعين من ذاق الفقد، ومد له ناقة من إبله، وقال كلمته التي بقيت دهرا:
خذ ناقة ودع البكاء لأهله!

لم يقلها استهانة بحزنه، بل إيقاظا لبصيرته أن لا تستنزف نفسك فيما يمكن تعويضه.

فالعاقل يحفظ دموعه لما لا يعوض، ويواصل الطريق فيما يُبدل ويجبر

[أ. د. أحمد بن سالم باهمام 🇸🇦 @sleep_bahammam]

النوم عند السيدات ليس رفاهية، بل عامل محوري لطول العمر وصحة القلب والدماغ (بمشيئةالله).

🔹 تشير الأبحاث إلى أن أقل معدلات الوفيات تُرى غالبًا عند نوم يقارب ٧–٨ ساعات في الليلة، بينما يرتبط النوم القصير جدًا (أقل من ٦ ساعات) أو الطويل جدًا (أكثر من ٩ ساعات) بزيادة مخاطر الأمراض المزمنة والوفاة بشكل يشبه منحنى على شكل U.

🔹 قِصر النوم لدى النساء يرتبط بارتفاع ضغط الدم، السكري، السمنة، أمراض القلب، واضطرابات المزاج، كما يزيد من الحوادث المرورية والوظيفية بسبب النعاس وضعف التركيز.

🔹 في المقابل، النوم الطويل جدًا قد لا يكون “نومًا صحيًا زائدًا”، بل أحيانًا علامة على أمراض كامنة مثل الاكتئاب، التهابات مزمنة، أو اضطرابات نوم مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي، لذا يستدعي التقييم الطبي.

🔹 تمرّ المرأة بمراحل حياتية خاصة (الحمل، ما بعد الولادة، ما قبل/بعد انقطاع الطمث) تزيد فيها اضطرابات النوم؛ ما يبرز أهمية الانتباه للنوم وطلب المساعدة المبكرة عند استمرار الأرق أو النعاس الشديد أو الشخير وتقطّع التنفس.

🔹 خلاصة القول:
استهدفي نومًا ليليًا منتظمًا في حدود ٧–٨ ساعات بجودة جيدة قدر الإمكان.إذا كنتِ تنامين أقل بكثير أو أكثر بكثير من ذلك بشكل مزمن، أو تعانين من أرق، شخير، تقطّع النفس، أو نعاس نهاري واضح، فاستشيري طبيب/ة مختصًا؛ فتصحيح اضطرابات النوم من العوامل القابلة للتحسين في الوقاية من الأمراض والوفاة (بمشيئةالله).

رابط ورقة علمية نشرت اليوم:
https://t.co/RM1qAFGwZq

#صحة_المرأة #النوم #القلب #صحة_النوم

[د. سعود العمر @drsaudalomar]

العلاقات الإنسانية من أعجب ما رأيت..
هي خيوط رفيعة، تبدو متينة ما دامت مشدودة بالود، لكنها قد تنقطع بارتجافة كلمة.
قد تفتح عينيك وصديقك أقرب الناس إلى قلبك، ثم تغمضهما وقد صار بينكما صمت بارد بسبب رسالة عابرة فُهمت على غير وجهها.
أحيانًا يكفي سوء فهم صغير ليطيح بسنوات طويلة من الضحك والذكريات، وكأن الزمن لم يترك أثره فيها.
لذلك ربما نبالغ حين نمنح “العِشرة” هالة من القداسة.
والأغرب أن الحياة، في حركتها الدائمة، تمضي بنا عبر طرق متقاطعة؛ نلتقي فيها بآلاف الوجوه، نتقارب مع بعضها، ثم نفترق عن بعضها الآخر، وكأننا مسافرون يتبادلون التحية على مفترقات الطريق ثم يواصل كلٌ منهم رحلته المتفردة..
ولذلك ينسب عن علي رضي الله عنه قوله :
(أحبِبْ حبيبَك هَونًا ما؛ عسى أن يكونَ بغيضَك يومًا ما، وأبغِضْ بغيضَك هَونًا ما؛ عسى أن يكونَ حبيبَك يومًا ما)

[د. صفوق بن حمود العنزي @DrSafug]

أكبر عدو للإنسان رغبته .. إن لم يُحسن ضبطها زينت له الطريق القصير ولو كان آخره الندم، ودفعته خلف اللذة العاجلة ولو كان ثمنها العمر، من ملك رغبته ملك نفسه، ومن ملك نفسه ملك الحياة، فالانتصار الحقيقي ليس على الناس، بل على جموح رغباتك.

[د. سعود العمر @drsaudalomar]

أحياناً تصادف شخصاً لا تظهر عليه سيما التدين أو علامات الإلتزام.،،
لكنك ترى الدين في خلقه وتعامله…
مشغول بنفسه
يكف شره عن الناس ولا يؤذيهم
لايبخل بخلق ولا يمنع إحسان ولا يضن بمعروف..
صادق الإبتسامة، سهل المعسر، صادق الود…
أمين في تعامله…
يفي بالوعد ولا ينكث العهد..
لا يتكلم في أحد ولا ينقل الحديث….
تأمنه وتأمن جانبه..
إن لقيته فتمسك به فإنه إما شخص يعرف الله باليقين لا بالتلقين، أو أنه عرف كيف يصبح إنساناً نبيلا….