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vibracosmos @vibracosmos

2 days ago

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Francisco García

@Fran_actua

2 days ago

TU iPHONE PUEDE HACER FOTOS PROFESIONALES. Pero lo usas mal. No es la cámara. No es el modelo. Son los AJUSTES y las TÉCNICAS que nadie te ha enseñado. 12 trucos que convierten tu iPhone en una cámara profesional 🧵👇 🚨 Guárdalo. Tus fotos van a cambiar desde hoy.

Fran_actua's tweet photo. TU iPHONE PUEDE HACER FOTOS PROFESIONALES.
Pero lo usas mal.

No es la cámara. No es el modelo. Son los AJUSTES y las TÉCNICAS que nadie te ha enseñado.

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Marta Cecilia Maya López

@MartaCecilia36

2 days ago

Hormonas de la felicidad

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Suma Y vive

@SumaYVive

2 days ago

Dormir del lado izquierdo es mejor para el corazón. Eso dice la infografía que lleva años circulando por WhatsApp. Y es justo el punto donde se equivoca. En 2003, un equipo canadiense publicó en el Journal of the American College of Cardiology el resultado de monitorizar una noche entera de sueño a 75 pacientes con insuficiencia cardíaca y a 75 personas sanas. Los pacientes con el corazón enfermo pasaban mucho menos tiempo sobre el lado izquierdo que sobre el derecho. En los sanos no aparecía esa diferencia. Nadie se lo había dicho. Su cuerpo lo hacía solo. Tiene nombre: trepopnea. Sobre el izquierdo, un corazón agrandado se apoya contra la pared del pecho y el pulmón, y aparece la sensación de ahogo. Al girar hacia la derecha, se alivia. Los pacientes con el ventrículo más dilatado eran justo los que más huían del lado izquierdo. Así que si tu padre duerme sobre el lado derecho y tú le insistes en que se cambie porque lo has visto en una imagen de colores, ojo con lo que estás corrigiendo. El resto de la infografía tiene más recorrido. El reflujo. Aquí el izquierdo gana sin discusión. En un estudio con 57 pacientes y medición de pH en el esófago, el ácido tardaba 35 segundos en despejarse durmiendo sobre el izquierdo, frente a 90 segundos sobre el derecho. Si te despiertas con quemazón en el pecho, cambiar de lado es lo más barato que vas a probar en tu vida. El drenaje cerebral. La infografía lo coloca en la columna izquierda. El trabajo del que sale ese dato se publicó en 2015 en el Journal of Neuroscience y se hizo con ratas anestesiadas. La postura lateral que probaron fue la derecha. Lo único que demostró es que de lado el cerebro se limpia mejor que boca arriba o boca abajo, sin decir nada sobre qué costado elegir. El embarazo. El Colegio Americano de Obstetras lleva años repitiendo que cualquiera de los dos lados es seguro. Lo que sí se desaconseja en el tercer trimestre es dormir boca arriba, y de eso la infografía no dice ni una palabra. Y ahora la parte incómoda, perdona la brusquedad: llevas años peleándote por algo que no controlas. Un estudio con acelerómetros midió cómo duerme la gente de verdad en su casa. 1,6 cambios de postura por hora. Doce o trece vueltas en una noche normal, sin enterarte de ninguna. Puedes acostarte sobre el izquierdo con toda tu buena intención. A las tres de la mañana tu cuerpo ya ha decidido por su cuenta. Ese mismo estudio encontró algo que nadie comparte: pasamos el 37% del tiempo en la cama boca arriba. Esa es la postura que dispara los ronquidos y empeora las apneas. Ahí sí hay consecuencias medibles y nadie hace infografías sobre eso. Llevo tiempo viendo el mismo patrón en salud. Optimizamos el detalle porque el detalle es gratis. Girarte de lado cuesta dos segundos y te da la sensación de estar cuidándote. Acostarte a la misma hora o tratarte de una vez esa apnea que llevas años arrastrando, eso cuesta de verdad. La postura es lo último que deberías tocar. Si el resto está roto, da igual sobre qué costado te pongas. Aquí desmonto este tipo de imágenes y te dejo lo que realmente dicen los estudios. Sin vender nada.

SumaYVive's tweet photo. Dormir del lado izquierdo es mejor para el corazón.

Eso dice la infografía que lleva años circulando por WhatsApp. Y es justo el punto donde se equivoca.

En 2003, un equipo canadiense publicó en el Journal of the American College of Cardiology el resultado de monitorizar una noche entera de sueño a 75 pacientes con insuficiencia cardíaca y a 75 personas sanas. Los pacientes con el corazón enfermo pasaban mucho menos tiempo sobre el lado izquierdo que sobre el derecho. En los sanos no aparecía esa diferencia.

Nadie se lo había dicho. Su cuerpo lo hacía solo.

Tiene nombre: trepopnea. Sobre el izquierdo, un corazón agrandado se apoya contra la pared del pecho y el pulmón, y aparece la sensación de ahogo. Al girar hacia la derecha, se alivia. Los pacientes con el ventrículo más dilatado eran justo los que más huían del lado izquierdo.

Así que si tu padre duerme sobre el lado derecho y tú le insistes en que se cambie porque lo has visto en una imagen de colores, ojo con lo que estás corrigiendo.

El resto de la infografía tiene más recorrido.

El reflujo. Aquí el izquierdo gana sin discusión. En un estudio con 57 pacientes y medición de pH en el esófago, el ácido tardaba 35 segundos en despejarse durmiendo sobre el izquierdo, frente a 90 segundos sobre el derecho. Si te despiertas con quemazón en el pecho, cambiar de lado es lo más barato que vas a probar en tu vida.

El drenaje cerebral. La infografía lo coloca en la columna izquierda. El trabajo del que sale ese dato se publicó en 2015 en el Journal of Neuroscience y se hizo con ratas anestesiadas. La postura lateral que probaron fue la derecha. Lo único que demostró es que de lado el cerebro se limpia mejor que boca arriba o boca abajo, sin decir nada sobre qué costado elegir.

El embarazo. El Colegio Americano de Obstetras lleva años repitiendo que cualquiera de los dos lados es seguro. Lo que sí se desaconseja en el tercer trimestre es dormir boca arriba, y de eso la infografía no dice ni una palabra.

Y ahora la parte incómoda, perdona la brusquedad: llevas años peleándote por algo que no controlas.

Un estudio con acelerómetros midió cómo duerme la gente de verdad en su casa. 1,6 cambios de postura por hora. Doce o trece vueltas en una noche normal, sin enterarte de ninguna. Puedes acostarte sobre el izquierdo con toda tu buena intención. A las tres de la mañana tu cuerpo ya ha decidido por su cuenta.

Ese mismo estudio encontró algo que nadie comparte: pasamos el 37% del tiempo en la cama boca arriba. Esa es la postura que dispara los ronquidos y empeora las apneas. Ahí sí hay consecuencias medibles y nadie hace infografías sobre eso.

Llevo tiempo viendo el mismo patrón en salud. Optimizamos el detalle porque el detalle es gratis. Girarte de lado cuesta dos segundos y te da la sensación de estar cuidándote. Acostarte a la misma hora o tratarte de una vez esa apnea que llevas años arrastrando, eso cuesta de verdad.

La postura es lo último que deberías tocar. Si el resto está roto, da igual sobre qué costado te pongas.

Aquí desmonto este tipo de imágenes y te dejo lo que realmente dicen los estudios. Sin vender nada.

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Yordy Escobar

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Marta Cecilia Maya López

@MartaCecilia36

4 days ago

El intestino dañado está afectando tu cerebro más de lo que imaginas. Ansiedad, bajo estado de ánimo, digestión lenta, inmunidad débil. Aquí tienes 9 formas naturales de repararlo sin suplementos caros: 1. Kéfir en ayunas.

MartaCecilia36's tweet photo. El intestino dañado está afectando tu cerebro más de lo que imaginas.

Ansiedad, bajo estado de ánimo, digestión lenta, inmunidad débil.

Aquí tienes 9 formas naturales de repararlo sin suplementos caros:

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ANDRES ROYA

@EfectoCaosX

4 days ago

Vello en los dedos de los pies: una pequeña pista sobre tu salud metabólica y cardiovascular. Puede parecer un detalle insignificante, pero clínicamente revela información crucial sobre cómo está funcionando tu cuerpo por dentro. Si no tienes vello en los pies, esto es lo que tu cuerpo intenta decirte: 🧵