wahyu nugroho

Tetap Merdeka Walau Dunia Melawanmu

[LadyChoice @RejoiceAli66396]

SECRET AGENT PRETENDING TO BE STUPID

[herwin @bangherwin]

Editornya jago parah 🤣🤌
Prabowo dirujak soft spoken sama Fatimah, Waketum BEM UI.

Langsung keliatan bedanya sama yang biasa ngamuk dan tantrum.

Yang tenang malah menang.
Keren Fatimah👍👍

[Handout @Zeefire02]

Gen alpha gak bisa dikibulin 😭

[Georg Pazderski @Georg_Pazderski]

Zlatan Ibrahimović bringt es auf den Punkt: „Ich habe Fußball auf höchstem Niveau gesehen, den echten Fußball. Nicht diese verwässerte Version, die sie uns jetzt auftischen.“

Es ist ein anderer Fussball bei dieser WM 2026:

⚽️ Hybrid-Rasen
⚽️ Trinkpausen für Werbung
⚽️ Endlose Schauspielerei
⚽️Verpetzen anderer Spieler
⚽️ Dubiose Entscheidungen
⚽️ Rot für das Sprechen mit vorgehaltener Hand
⚽️ Fußball-Zwerge
⚽️ 48 Mannschaften
⚽️ 170 Schiedsrichter
⚽️ tlw. unterirdische Schiedsrichter-Leistungen

Es gab eine Zeit, in der Fußball noch richtig begeisterte und Schiedsrichter kein VAR brauchten - sie waren VAR.

[Omah of Arsenal @Omahh_11]

You can hate Arsenal but everyone loves Arsenal anthem😍😍

This is beautiful 😍♥🥰

[Arsenal @Arsenal]

Standing on the brink of history.

[ペドハンター谷岡 @hunter_tnok]

Dalam video yang diunggah ke YouTube oleh seorang pria Jepang pada April 2026, terlihat para mucikari di Lokasari berulang kali meneriakkan kata “Seventeen” dan “Perawan” untuk mempromosikan prostitusi anak. Bukti nyata bahwa praktik prostitusi anak merajalela di Lokasari.

[𝗙𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗟𝗮𝗱𝘀 @FergieLadsID]

https://t.co/zRBVivytTk
gua nggak benci tiki-taka, tapi semenjak tiki-taka hadir skill-skill pemain kaya gini jadi hal yang rare buat di lihat.

matinya no 10 kaya zidane, del piero totti juga bagian dari adanya tiki-taka.

permainan teamwork keren ia, tapi di tim yang bermain dengan pelatih kaya lvg dan guardiola yang membatasi pemain buat nampilin skill bikin sepak bola kurang menarik.

hiburan dari skill-skill kaya gini juga bagian dari sepakbola.

beruntung sekarang ada era luis enrique yang nggak terlalu kaku sama skill-skill kaya gini.

[Albi @fnostalgiaa]

Yang dilakuin dia bener kok yang penting kebutuhan proteinnya cukup. Gue pelajari ini dari salah satu youtuber yang bahas terkait protein intake based on research. Namanya Jeremy Ethier. Satu satunya influencer gym yang gue follow soalnya kalo bikin video based on research.

Singkatnya muscle growth itu dipengaruhi 3 hal kaya di foto pertama. Di videonya dijelasin kalo grup yang trainingnya sama trs yang satu ada tambahan kalori + protein cukup sesuai berat vs yang dpt extra protein hampir 2x lipat, hasilnya bakalan nunjukkin growth yang mirip. Artinya yang bantu gain emg dari kalori yang kalian makan. Di foto kedua dijelasin makin banyak protein yang dimakan tuh ga ngaruh2 amat sama muscle growth kalo latihannya kurang sm kalori jg kurang. Kecuali emg ngejarnya jadi lean ya itu beda cerita.

Di foto ketiga dia jelasin tiap orang kebutuhan protein per hari buat mantain muscle growth. Kalo ditranslate jadi ke gr/kg mungkin jadi sekitar 1.2-1.3 gr/kg. Lebih dari itu bakal mirip2 aja hasilnya.

Tapi ini balik lagi ya ke kalian maunya gmn wkwk kalo gue sih masih mengikuti saran2nya doi.

Kalian tonton aja di sini lengkapnya wkwk https://t.co/xIEvccezwl

[Ky @luxdevalley]

Cari saham ARA itu gampang, tinggal bikin screener lalu masukan

- 1 Day Price Return (%) > 9%
- Volume > Previous Volume
- Volume > Volume MA20
- Day Volume Change > 100%

Nanti biasanya bakal nangkep emiten dengan probabilitas ARA yang lumayan besar

[Mas Pur @rasjawa]

Ingat kasus Leony Vitria Hartanti (eks Trio Kwek Kwek)? Ayahnya meninggal 2021. Rumah sudah lunas dari dulu. PBB dibayar rajin tiap tahun. Pas Leony mau balik nama sertifikat, dia kena tagihan PULUHAN JUTA.
Reaksi Leony sama seperti semua org: "Kan bukan jual beli? Ini kan WARISAN?"
Ternyata ada prosedur yang bisa bikin biaya balik namanya jadi 0 rupiah. Tapi banyak yang gak tau. Simak screenshot cara2nya dari akun thread @nafkahnation.dx

[Alpha Prime @AlphaaPrimee]

5 Workouts for Huge Chest:

-Thread-

[Dean Turner @DeanTTraining]

S Tier Exercises List

The BEST Exercises for EVERY Major Muscle Group:

Chest
1. Seated/Flat Chest Press Machine
2. Incline Chest Press Machine
3. Pec Fly Machine
BONUS: Seated Low to High Cable Flys

Lats
1. Wide Grip Lat Pull-Down Machine
2. Single Arm Lat Pull-Down Machine
3. Wide Grip Pull-Ups (Assisted/Bodyweight/Weighted)

Mid-Upper Back
1. Chest Supported T Bar Rows
2. Chest Supported Machine Rows
3. Chest Supported Cable Rows

Shoulders
1. Seated Machine OHP
2. Cuffed Cable Lateral Raises
3. Cable Rear Delt Flys

Biceps
1. Supinated Grip Machine Curls w/ Upper Arm Support
2. Preacher Cable Curls
3. Seated BTB Cable Curls
BONUS: Neutral Grip Dumbbell Curls w/ Upper Arm Support

Triceps
1. Dip Machine
2. Incline Cable Tricep Push-Downs
3. Overhead Machine Extensions
BONUS: Banded Smith JM Press

Traps
1. Machine Kelso Shrugs
2. Smith Vertical Shrugs

Quads
1. Pendulum Squats
2. Leg Extensions
3. Leg Press (Feet Low On Platform)

Hamstrings
1. Seated Leg Curl Machine
2. 45° Extension Machine
3. Machine SLDLs
BONUS: Prone Leg Curl Machine

Adductors
1. Adduction Machine

Glutes
1. Hip Thrust Machine
2. 45° Extension Machine
3. Machine RDLs
BONUS: Leg Press (Feet High On Platform)

Calves
1. Calf Press On Leg Press
2. Machine Donkey Calf Raises
3. Machine Standing Calf Raises

Abs
1. Ab Crunch Machine
2. Weighted Decline Sit Ups/Crunches
3. Cable Crunches

Obliques
1. Machine Oblique Crunches
2. Machine Torso Twists

[Яizal do @afrkml]

By doing what? STRENGTH TRAINING alias angkat beban!

Terutama buat perempuan (krn risiko penurunan kepadatan tulang lebih tinggi, apalagi nanti pas menopause).

Klo laki2, biasanya lebih mudah klo disuruh angkat beban.

Latihan beban tuh udh kebukti naikin atau mempertahankan bone mineral density (BMD). Sel pembentuk tulang terstimulasi pas ada rangsangan mekanik angkat beban → tulang jd lebih kuat

Terus ya, seiring nambah umur, tubuh tuh cenderung lebih banyak “ngebongkar” tulang dibandingin “ngebangun”, apalagi klo gak ada stimulus latihan beban

Makanya klo dibiarin, penurunan kepadatan tulang bisa terjadi secara bertahap.

Tentu pengennya tetep tegap & kuat kan pas dewasa tua sampai lansia? 😆

[Lambe Saham @LambeSahamjja]

Rekap 20 pelajaran hidup ala Bang Radit:

1.Jadi orang nyeleneh dikit? Santai aja, itu bukan dosa.
2.Stop julid, hidup lo bakal lebih tenang.
3.Kita tuh nggak sepenting itu di hidup orang lain, jadi chill aja.
4.Hidup simpel itu underrated banget.
5.Kerjaan berat jadi enteng kalau dicicil pelan-pelan.
6.Kerjaan juga lebih ringan kalau dikerjain bareng.
7.Ide nggak bakal keinget kalau nggak ditulis.
8.Belajar dari yang udah jago, biar nggak muter-muter.
9.Tapi kadang belajar dari yang “nggak tau apa-apa” juga buka perspektif baru.
10.Bengong dikit itu bukan buang waktu, itu bagian dari mikir kreatif.
11.Waktu tuh bukan dicari, tapi dibikin.
12.Uang bisa dipakai buat “beli waktu”, manfaatin.
13.Jangan lupa have fun, hidup bukan cuma kerja doang.
14.Coba hobi baru, itu cara paling gampang biar hidup kerasa fresh lagi.
15.Kejar momen-momen berkesan, bukan cuma pencapaian.
16.Jangan ambil keputusan pas lagi emosi, fix sering nyesel.
17.Kadang harus berani bilang “iya” ke hal yang biasanya lo tolak.
18.Tapi di sisi lain, belajar bilang “nggak” itu penting banget.
19.Main game = cara paling gampang buat kabur bentar dari realita.
20.Dapat kritik? Artinya masih ada ruang buat naik level.

[Miss Ririn_English @hermionyyye]

KLEN NONTON AJA 3 PODCAST INI GANTI2AN!

Gacoooor sih buat lancarin skill bahasa Inggris!!!

[sosmed keras @sosmedkeras]

Wajib di save nih der, cocok buat yang mau liburan pas lebaran😘, makasih buat masnya, pahalanya gede🙏

📸 threads/hanifmuh_

[Agus Mulyadi @AgusMagelangan]

“Ya marahnya sama pemerintah, dong!”

Sudah dan berkali-kali. Cari saja twit atau konten saya tentang pembajakan buku, saya berkali-kali menyalahkan pemerintah. Saya bahkan sampai bikin video tanggapan khusus karena pemerintah menggratiskan pajak kuda kavaleri tapi tidak menggratiskan pajak buku. Kalian bisa lihat videonya di sini https://t.co/CZpcqDyA5z

“Bikin kolektif atau ruang baca, dong!”

Ini juga sudah, saya dan istri saya bikin toko buku sekaligus ruang baca yang buka setiap hari dengan koleksi buku nyaris 1200 eksemplar yang bisa dipinjam gratis oleh siapa saja. Kami juga sering bikin semacam kuliah umum gratis dengan mengundang beberapa pakar di isu politik, feminisme, ekologi, dan isu-isu lainnya, dengan sebagian besar biayanya kami ongkosi sendiri tanpa sponsor.

“Sumbangin buku-bukumu, dong!”

Sudah. Saya rutin (walau tentu saja tidak sering) mengirimkan donasi buku untuk perpustakaan atau taman baca dengan jumlah yang tidak sedikit.

“Buku-bukumu jual murah, dong!”

Ini juga sudah. Saya menulis banyak buku, tiga di antaranya sengaja saya terbitkan dalam format ebook dan saya jual murah hanya 17 ribu semata agar orang kuat beli. Kalian bisa klik link https://t.co/XcvWjJaOfI jika ingin membelinya. Untuk buku saya yang versi cetak, saya juga sering menjualnya dengan harga diskon.

Insya Allah, saya sudah melakukan apa saja yang bisa saya lakukan untuk membantu akses bacaan dan pengetahuan yang lebih luas. Selemah-lemahnya iman. Dan mewajarkan pembajakan bukanlah salah satunya.