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[かづき｜壊れたこころの調律師🌿 @kazukky_hsp]

蓮の葉は、水をはじくように細かい突起で覆われているらしい。水をかけても、表面を転がり落ちるだけで染み込まない。

うるさい上司や、朝から文句を言ってくる人が近くにいる。出勤してすぐに声が聞こえてくる。肩が固まるのがわかる。今日も始まった、と思いながら席に着く。関係ない、と頭ではわかっていても、じわじわと削られていく感覚がある。午前中が終わる頃には、何もしていないのに疲れている。そういう日が続いている。

でも最近、少し楽になった方法があるので紹介するね。

自分の前にバリアを張るイメージ。向こうから飛んでくる言葉がそのバリアに当たって、そのまま相手のところに返っていく。自分には届かない。受け止めるんじゃなく、染み込む前に跳ね返す。蓮の葉のように。

完全に無視はできない。声は聞こえる。でもバリアをイメージするだけで、言葉が自分の中に入ってくる前に跳ね返っていく感覚になる。それだけで、少し気が楽になる。

全部受け止めようとするから消耗する。職場でのノイズは、染み込ませなければいい。バリアを張って、跳ね返せ🐰

[かづき｜壊れたこころの調律師🌿 @kazukky_hsp]

職場で一番メンタルを削るのは、怒鳴り続ける上司じゃない。
機嫌の波が激しい上司だ。

怒鳴る上司は見ればわかる。
「 あいつは地雷だ 」と距離も置ける。

でも機嫌の波が激しい上司は違う。
「 なんでもきいてな 」「 俺は味方やから 」と笑顔で近づいてくる日があるから、信用してしまう。
でも、その翌日に「 前も言ったよな 」「 ほんま使えんな 」と別人格で来られた時、「 昨日と同じ人間なんか 」と混乱する。

これがこういう上司のいちばんズルいところだ。

機嫌が悪い日は「 わたしが何かやらかしたんかな 」と部下は自責する。
機嫌が良い日は「 やっぱり悪い人じゃないのかもしれない 」と緩む。
この繰り返しが、判断力を少しずつ奪っていく。

適応障害で休職してどん底を経験したわたしだからわかる。
こういう上司の下にいると最初に壊れるのは、怒鳴られた場面じゃない。
「今日はどっちの顔か」を毎日うかがい続けることによるメンタル疲労の積み重ねだ。

「 でも、機嫌がいい時はほんとに頼りになるから 」

そう感じているなら、聞いてほしい。

「 味方 」と「 扱いやすいコマ 」は別物だ。
甘い言葉と詰めを交互に繰り返す場所で、あなたの感覚は確実に狂っていく。

他人の機嫌にメンタル削られ続けてたまるか。
そんな人間とは距離を置いていい🐰

[かづき｜壊れたこころの調律師🌿 @kazukky_hsp]

カメレオンは、周りに合わせて色を変えているわけじゃないらしい。

先日、職場のレイアウト変更があった。

朝から定時まで誰かへの愚痴を言い続ける人が、隣の席になった。上司は上司で報告しても翌日には忘れて「 なんで言わなかったの？ 」って言う。あと、面倒くさい事は全力でうやむやにする人だ。

この環境で、これから数ヶ月働かないといけない。

正直、気が重かった。でも気づいた。

周りの人も、職場の環境も、自分の力では簡単に変えられない。それにメンタルを消耗させるのは時間の無駄だ。

変えられるのは、自分の考え方だけ。

愚痴は右から左に流す。報告は証拠を残す。やるべきことだけ、淡々とやる。

ちなみにカメレオンが色を変える理由は、自分の気分や感情を表すためらしい。
周りじゃなく、自分の内側に従って色を変えて生きいる。

職場の空気に飲まれた瞬間に負け。
自分のペースは、自分で守れ🐰

[かづき｜壊れたこころの調律師🌿 @kazukky_hsp]

植物は、大きな音がする環境では成長が遅くなるらしい。

昨日、同じ事務室の人が別室の人のことで、朝から大きな声でキレていた。言っていることは正しかった。

でも、関係ないわたしは疲弊した。

話しかけられたわけでも、怒られたわけでもない。ただ同じ空間にいただけだ。それでもPC画面を見ながら、肩に力が入っていることに気づいた。いつ収まるんやろ、と耳を澄ませながら、仕事をしてるふりをしていた。声が止んだ頃には、何もしていないのにどっと疲れていた。

正論かどうか、自分に向けられているかどうか、体には関係ない。怒鳴り声みたいなノイズは聞こえた瞬間からメンタルが削られる。

植物が音に反応するように、人間も周囲の空気を黙って吸い込んでいる。

関係ないのに消耗するのは、あなたが弱いんじゃない。そういう環境にいること自体が、すでに消耗だ。

逃げられないなら、受け流す技術を磨け🐰

[かづき｜壊れたこころの調律師🌿 @kazukky_hsp]

タコは色盲らしい。それでも、周囲の色に合わせて体の色を変えられる。

わたしは今の仕事が向いていないと思っている。
でも、辞めるわけにはいかない。転職も現実的には難しい。

そう感じながら毎日出勤している。向いてないと気づいてから、ずっと出口を探していた。でも出口はなかった。そこで初めて、考え方を変えるしかないと気づいた。

「 向いてる仕事をしろ 」という言葉がある。
でもそれは、辞められる人間の話だ。辞められない事情がある人間には、何の役にも立たない。

向いてるかどうかと、続けられるかどうかは別の話だ。

向いてない仕事でも、生き残ることはできる。完璧にやろうとしない。消耗する場面を意識して減らす。やるべきことだけ、淡々とこなす。それだけでいい。

タコが色を見えないまま周囲に溶け込むように、向いてなくても続けていける。

向いてない仕事で生き残る技術を、今日から磨け🐰

[かづき｜壊れたこころの調律師🌿 @kazukky_hsp]

渡り鳥は、目的地が決まっていないと飛び立てないらしい。

今日、向かいの席の人がぼそっと言った。「 収入の保障さえあれば、すぐにでも仕事辞めたいんやけどな 」と。

おそらく、職場の半分以上が同じことを思っている。でも誰も言わない。みんな毎日出勤して、普通に仕事をこなしている。

辞めたくても辞められない理由は、収入だけじゃない。次が見つかるか不安。辞めた後が怖い。行き先が決まっていないと、飛び立てない。

でも飛び立てないなら、今いる場所で羽を休めるしかない。

辞めたい気持ちを消そうとするから消耗する。辞めたいと思いながら、今日を生き残ることに集中しろ。
条件が整った時に飛び立てるよう、今のうちに力を蓄えておけ🐰

[かづき｜壊れたこころの調律師🌿 @kazukky_hsp]

「 仕事が合っていない 」

そう何年も感じながら、「 でも仕方ない 」と飲み込んでいた人間が休職するのを何回も見てきた。

世間は言う。「 合わない仕事なら変えればいい 」と。
でも実際、公務員が民間へ転職しようとすると、歓迎されない。「 安定を選んだはずの道 」が、いつの間にか出口のない場所に変わっている。「 辞めればいい 」という言葉を聞くたびに、胸の奥が少しずつ削れていく感覚を、わたしは知っている。

朝、目が覚めた瞬間から体が重い。仕事のことを考えただけで、胃がじわじわ締まってくる。「 また今日も行かなきゃ 」という言葉が、もう体に刷り込まれている。適応障害で休職する前も、復職した後の今も、この体の重さは変わっていない。慣れることを何度も待ったけど、慣れへんかった。

適応障害になり、どん底を経験して復職したわたしだからわかる。「 いつか慣れる 」を信じながら耐えた末に、ある朝、体が先に答えを出す。慣れる前に、メンタルは壊れる。

「 でも、公務員だから民間には歓迎されへん 」

「 仕事が合わないくらいで辞めるのは甘えやろ 」

そう感じているなら、聞いてほしい。

「 合わない 」を何年も飲み込み続けることは、忍耐強く、立派なことじゃない。なぜなら、その積み重ねで、ある日突然、こころが折れて動けなるから。

だから、「 仕方ない 」と何でも我慢しようとするな。
仕事のせいで、メンタルがやられて人生が台無しになったら、元も子もないのだから🐰

[かづき｜壊れたこころの調律師🌿 @kazukky_hsp]

「 上司が怒鳴ってるけど、何か気に障るようなことしたんかな 」

そうやってモヤモヤすることが多いなら、そのほとんどはほっといていい。

怒鳴る上司の怒りの正体は、指導じゃない。
ただの発散だったりする。

毎日上司に怒鳴られている後輩が、ランチの席でこう言った。「 わたしは実は全然メンタル強くないんです。ただ、上司が怒鳴ってる時、全くわたしの方を見てないことに気づいて。蛍光灯とか壁とか見てたり。わたしを使って発散してるだけなんかなって 」

その観察力に、わたしは言葉を失った。

本当に指導する気がある上司は、相手の目を見て話す。全員が見てる前で「 お前のせいで上から詰められた 」と怒鳴ることも、会議資料の誤字一つで数十分かけて人格否定まで発展させることもしない。

総務課として5年、係長として何十件もの相談を受けてきたわたしだからわかる。上司にヒアリングするたび、9割が同じことを言う。「 指導のつもりだった 」と。でも「 指導 」と「 発散 」は別物だ。怒鳴る相手を選んでいる時点で、もうそれは指導じゃない。

「 でも、わたしがミスをしたのは事実やから 」

「 怒られるのは仕方ない 」

そう感じているなら、聞いてほしい。

ミスをした事実と、怒鳴り散らされる理由は別の話だ。同じミスをしても怒鳴られない人間がいるなら、あなたの問題じゃない。あなたは「 発散しやすい相手 」として選ばれているだけ。

上司のストレス発散に、あなたのメンタルを消耗させるのはもうやめていい。
誰かの発散のゴミ箱になるために毎日出勤してるわけじゃないんやから🐰

[かづき｜壊れたこころの調律師🌿 @kazukky_hsp]

真面目にやっている人から、先に限界を迎える。

どのコミュニティでも起きていること。
職場でも、学校でも、町内会の集まりとか。

会議で声が大きい人が残る。
責任を取らない人が残る。
文句を言わずにきちんと動く人のところに、
また新しい課題や誰かしらのフォローをする役割が回ってくる。

上司の顔色を先読みして、
誰もやろうとしない仕事を引き受け、動き続けた末に適応障害になった。
その経験があるから言える。

「 これ、意味ある? 」

そう感じた瞬間があるなら、あなたが冷めたんじゃない。
ちゃんと周りが見えるようになっただけ。

どれだけ丁寧にやり続けても、構造は変わらない。

良い人から先に抜けていく場所に、
あなたが残り続ける理由なんてない🐰

[ありすママ🩵 メンタル士心理カウンセラー🩵メンタル心理インストラクター @arisumamahyk]

今のうちに力を蓄えておけ🐰

[ありすママ🩵 メンタル士心理カウンセラー🩵メンタル心理インストラクター @arisumamahyk]

タコのようになりたい🐙

[ときどきたぬき @tanuki_planning]

逃げられるなら、逃げる。
逃げられないなら、
できるだけ適応する。

防御一辺倒だと
「なに？文句あるの？」
と、攻撃対象になりかねない。

がったりノイキャンヘッドセットを
つけて仕事ができるわけでも
耳栓のようなものも、フードもない。

あとは、もう…
心の領域で、誤魔化すことになる。

[さーや｜自分を後回しにしない生き方 @singlem_change]

向いてない仕事＝負けじゃない。壊れず、生き残る。まずはそれで十分。完璧より、継続。

[かづき｜壊れたこころの調律師🌿 @kazukky_hsp]

職場で一番有害な人間は、怒鳴り散らす上司だけじゃない。

「 できる人間 」として評価されながら、部下を静かに壊していくタイプがいる。

上には如才なく振る舞い、会議では切れ味ある発言を連発する。でも下には、ため息と視線だけで「 なぜこれがわからない 」という圧を絶えず放っている。怒鳴らないから、悪い印象として残らない。外からは「 厳しいけど仕事のできる人 」と思われる。

でも毎日あいつのデスクへ向かう前に少し足が止まる感覚は、その側にいた人間にしかわからない。資料を持っていくたびに憂うつになり、近づく度に心拍数が上がる。そうやって「 今日もやり過ごせた 」と積み上げていく日々。

わたしは公務員として適応障害になり、休職した。あのどん底に落ちる前には、そういう積み重ねがあった。

長く萎縮させられると、先に育つのは「 おかしいのは自分 」という確信だ。
「 あの人にはスキルがあるから仕方ない 」
「 自分のメンタルが弱いだけかもしれない 」
そう思いながら、誰にも言えず、毎日メンタルが削られていく。

もし、「 メンタルがしんどいというのは甘え 」という空気がある組織にいるなら、それはもうあなた自身の問題じゃない。

自分の命を、有能な人間の評判を守るために使うな🐰

[かづき｜壊れたこころの調律師🌿 @kazukky_hsp]

休暇申請を出した日、昼過ぎに上司に廊下に呼ばれた。
「 休暇の日の予定は？ 」と。

有給に、理由を問われる筋合いなんてない。
でも官公庁には、面倒くさい上司が多い。

先月、介護休暇を取った。何回も呼び出され、「 具体的に何をするの？ 」「 スケジュールは？ 」とプライベートを根掘り葉掘り聴き取りされた。
だから今回は有給にした。それでも廊下に呼ばれた。

「 これはなんで休むの？ 」

休職前のわたしなら、そこで固まっていた。「 すみません、実は… 」と話し始めて、最後は「 ご迷惑をおかけして 」と謝っていたと思う。
休暇を申請したのに謝るという、ねじ曲がった状況を当たり前だと思い込んでいたから。

どん底を経験して復職したわたしにはわかる。
「 なんで休むの？ 」という問いは、業務調整のためじゃない。「 お前の時間は組織のもの 」という支配の確認だったりする。

「 でも、上司に聞かれたら答えないといけないのが当たり前やろ 」

「 言った方が上司との関係が悪くなりにくいから 」

そう感じているなら、聞いてほしい。

休む理由を問い詰められるたびに、「 次は理由を準備しておこう 」と考えるようになる。有給申請が準備の要る作業に変わり、段々と休みにくくなっていく。

有給休暇は、自由に取得できる当然の権利だから、休むことで評価が悪くなったり、関係性が悪くなるような職場なら腐ってる。
今すぐ離れろとは言わない。でも「 おかしい 」と気づいたなら、逃げる準備だけ今日から始めていい🐰

[かづき｜壊れたこころの調律師🌿 @kazukky_hsp]

「 これくらい誰でも我慢してる 」
そう言った上司の顔を思い浮かべて、自分の体の悲鳴を「 ただの甘え 」として飲み込むことが当たり前になってる人が多い。

うつや適応障害になる直前に、体が出すサインの正体は、メンタルが弱いからじゃない。限界まで追い込まれた体が、外に出せた最後の警告だと思った方がいい。

でも、世間ってそれを「 ちょっとお疲れ 」「 気のせい 」で片付ける。
休日は死んだように寝る。小さな音や他人の声にすぐイラっとする。今まで好きだったことが全く楽しくない。突然涙があふれてくる。会社に近づくだけで、胃が痛んで吐き気がやってくる。
これらが「 ちょっと疲れてるだけ 」のはずがない。

適応障害で休職し、どん底を経験して復職したわたしだからわかる。体がこのサインを出しているとき、もう自分の意志でどうにかなる段階は終わってる。
それなのに「 みんな頑張ってるんやから 」と飲み込み続けると、サインはやがて消える。声が消えた体が次にどうなるかを、わたしは自分の体で知っている。

「 これくらいで休んだら、職場に申し訳ない 」

そう感じているなら、聞いてほしい。

「 みんなも我慢してるから 」と自分に言い聞かせて、体を壊す必要はどこにもない。あなたの命より重い仕事なんて、この世に一つもないんやから🐰

[ありすママ🩵 メンタル士心理カウンセラー🩵メンタル心理インストラクター @arisumamahyk]

植物だって生きている🌱

[かづき｜壊れたこころの調律師🌿 @kazukky_hsp]

どう動いても詰められる上司の下で、それでも 「 自分の立ち回りが悪いせいだ 」 と思い込んでいるなら、それ間違いです。

相談すれば 「 自分で考えろ 」 と突き返される。自分で動けば 「 なんで相談しないんや 」 と詰められる。どちらを選んでも怒られる構造の中で、あなただけが延々と自分を責め続けている。

その上司は管理が下手なんじゃない。困ったら 「 任せたよ、お願いね 」 と丸投げして、責任はあなたの肩に全部押しつける。成果が出れば上司の手柄になり、失敗すれば 「 なんで報告しなかった 」 と怒鳴られる。仕事の目的も、ゴールも、何も共有されないまま、ただ 「 やっといて 」 だけが降ってくる。あなたを 「 使える道具 」 としか見ていないんよ。

それは、あなたの能力の問題じゃない。構造がおかしいだけ。

お堅い組織の中で適応障害を経験したわたしだからわかる。あの場所では、何をどう動かしても 「 正解 」 なんて存在しなかった。できることを全部やり尽くして、それでもネチネチ詰められ続けた末に、メンタルが折れる。

どう動いても詰められて、自分のせいだと思い込んでいるなら、聞いてほしい。
そのゲームのルールを変えられるのはあなたじゃない。いくら頑張っても、構造は変わらん。
勝てないゲームに、あなたの命を燃やすな🐰

[ありすママ🩵 メンタル士心理カウンセラー🩵メンタル心理インストラクター @arisumamahyk]

自分のペースは自分て守れ🐰

[さーや｜自分を後回しにしない生き方 @singlem_change]

報告は証拠を残す。愚痴は受け流す。やることだけ淡々とやる。この“自分を守る働き方”、昔の私に教えてあげたかった。