여자들이 제발 헬스장에서 눈치 안 보고 운동했으면 좋겠어요.. 요즘 연말이고 곧 연초라 헬스장 등록하시는 여성분들 많은 것 같은데 다~~~ 러닝머신만 걷다가 집에 가심... 아니면 천국계단 척추 다 휘고 매달려서 올라가는 거 보면 마음이 너무 아픔... 웨이트 머신 꼭 무거운 무게로 안 해도 충분히 근육 자극 많이 가니까 유튜브 영상보�� 도전해 봤으면 좋겠어요..
평소 이를 꽉 무는 습관이 있어 치통이 느껴진다면, 아래영상에 턱 근육과 관자놀이 마사지를 따라 해주세요.
요즘 갑자기 날씨가 갑자기 추워져서 그런지 무의식적으로 이를 꽉 무는 사람이 많아졌습니다.
처음에 잠깐 무는 건 괜찮을 수 있지만, 이게 습관적으로 계속 이어지면 턱 근육에 계속 힘이 들어가 관자놀이 통증과 치통, 심하면 두통까지 이어질 수 있습니다.
특히 치통이 있는 분들은 충치가 있다고 생각하여 치과에 갔는데 막상 가보니 이빨은 멀쩡한 경우가 꽤 많습니다.
이런 경우 통증의 원인은 턱근육일 가능성이 높으며, 이 턱근육들은 턱관절과 가까운 치아 주변 신경과 연결되어 있기 때문에 실제로는 근육이 문제인데도 뇌가 치아에서 오는 통증으로 착각해 충치가 생긴 것처럼 치아에 욱신거리는 통증을 느낄 수 있습니다.(교근과 측두근은 음식을 씹을 때뿐만 아니라 스트레스받을 때, 추울 때 무의식적으로 긴장하기 쉬운 근육이기 때문입니다.)
그 외에도 이갈이를 할 때, 스트레스를 받아 몸이 긴장을 할 때, 한쪽으로만 씹는 습관이 있을 때 턱근육의 과긴장으로 인해 치통이 발생할 수 있습니다.
교근을 마사지할 때는 아래영상처럼 볼옆, 턱에 각진부위 바로 위쪽을 손가락으로 좌우, 위아래 방향으로 부럽게 눌러주세요. (이를 꽉 물면 단단하게 튀어나오는 곳이 교근입니다)
관자근 마사지 방법으로는 아래영상처럼 손바닥을 이용해 관자놀이 쪽을 살짝 압박하여 원 그리듯이 마사지해 주세요.
만약 턱관절로 인한 치아통증이라면, 이렇게 1~2분만 마시지 해 주셔도 큰 도움이 될 수 있습니다.
❌주의사항❌
마사지시 통증이 더 심해진다면 멈춰주시는 것이 좋습니다.