あやか💎食習慣で美肌を叶える

【少しの意識で変わる我慢ゼロの美肌習慣】20代|趣味→お菓子作り🍪ネイル💅| 小麦やバターのお菓子作りで肌荒れ→研究を重ね15年間のニキビ肌から脱却→ゆるっとグルテンフリー生活で肌荒れ知らずの肌へ|食事習慣で美肌を手に入れる⭐︎米粉レシピ発信中🪄

[あやか💎食習慣で美肌を叶える @work_ayaka]

【一生綺麗な肌を手に入れたい方必見⭐️】

💖肌トラブルと無縁な肌になりたい
💖自信のある素肌になりたい
💖肌荒れの根本から治したい

そんな方々に
肌の奥底から変えられる『食習慣』を
徹底解説しています！✨

拡散RT感謝です🙇‍♀️🌟

https://t.co/XgGUpdUMwc

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乾燥で肌がゆらぎがちな今必見👀
みずさんから乾燥肌に特化した
3日間限定プレゼントがきました🎁

何が原因？どうしたらいい？
全部解決できます◎
最短ルートで乾燥対策できるチャンス✨

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【乾燥の季節🍁今日からできる美肌術】

朝起きたら「肌がカサカサ…😢」
そんな時は“保湿ケア”だけじゃなく
内側ケアがカギ！💧💡

1️⃣ 朝一杯の白湯でうるおいスイッチ
2️⃣ タンパク質＆ビタミンCをセットで
3️⃣ オメガ3脂肪酸で“うるおい膜”をつくる

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おはようございます☆
昨日あることに人生初挑戦しました…✨
それは…「キムチ作り」💖
キムチの素となる唐辛子などなど
ブレンドから自分からして
昨日白菜などの野菜を漬け込みました♪
完成が楽しみです🤤
また報告しますね！！📣

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@nako_careskin 食べるものを選択することも美肌のためですね✨

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@mizu_kansohada このまえふるさと納税で頼んださつまいもが届きました〜🍠

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@Kepiko_Choukatu 抗酸化はよく聞きますが、抗糖化は初めて聞きました😳

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@sea_unusually しぃさんおかえりなさ〜い🥰
待ってました〜！！🙌🏻

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@take14skincare どれも習慣化していきたいですね！

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「最近、肌荒れが治りにくい…」
それビオチン不足かも？💡

ビオチンは美肌ビタミンとも呼ばれる栄養素
✅皮脂バランスを整える
✅肌のターンオーバーをサポート
✅炎症（ニキビ・湿疹など）を防ぐ

でも
🙅‍♀️インスタント食品中心
🙅‍♀️抗生物質の使用
これらは体内のビオチン量を減らします😱

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【一生綺麗な肌を手に入れたい方必見⭐️】

💖肌トラブルと無縁な肌になりたい
💖自信のある素肌になりたい
💖肌荒れの根本から治したい

そんな方々に
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徹底解説しています！✨

拡散RT感謝です🙇‍♀️🌟

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@nako_careskin ありがとうございます♪
好きなことしてる時間や誰かと一緒に時間をシェアすることでリフレッシュできます💖

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おはようございます☁️
みなさま三連休はいかがお過ごしでしょうか？♪
私は家族やお友達とご飯行ったり
カラオケに行ったり
とても充実した三連休です☺️
頑張る時は頑張る、休む時は休む
メリハリつけて自分で自分の機嫌取っていきましょう💖

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@rie_keanacare まさにそうですね👏🏻
冬本番に向けて今のうちから対策していきましょう🙌🏻

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【手足の冷え、放っておくと“肌トラブル”に】

冷たい手足は、ただの体質じゃない
実は、肌のくすみ・乾燥・ニキビの原因になることも💦

なぜかというと——
血流が悪い＝肌に「酸素」と「栄養」が届かないから
その結果、ターンオーバーが乱れて
肌が“生まれ変わりづらく”なるんです⚠️

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@kuromii_2 お子さんの行事があったんですね！お疲れ様です💖

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@nako_careskin なこさん
ですです！内側から整えていきましょう！

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【美肌のための冷え対策3選】
① 温かい飲み物をこまめに（白湯・生姜湯・味噌汁など）
② たんぱく質と鉄分をしっかり（鶏肉・赤身肉・豆腐・ひじき）
③ “首”を冷やさない（首・手首・足首を温めると全身ぽかぽか）

冷えが取れると、肌の色も明るくなる✨
美肌づくりは「めぐる体」を作ることから🌿

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@yuu__biyo そうですね！乾燥の季節でもあるので、対策していきたいですね✨

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@yoh_skincare そうなんですね💦冷え性辛いですよね🥲
バランスの良い、温かい食事で内側から整えていきましょう♪

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【冷えを感じたら、“食べ方”でリセット】

手足が冷たい…そんな時は、
ただ温めるより「食べ方」を少し変えてみて🍽️

冷えは“血のめぐり不足”のサイン✅
体の中で熱をつくるには
エネルギー（糖＋たんぱく質＋鉄）が必要🔥

白湯や温かい味噌汁を飲んだり
卵・豆腐など熱を生む材料を食べよう！

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@yuu_biyo 冬の寒さに負けない体づくりしていきましょう❤️‍🔥

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【“無添加＝高い”は思い込みかも？】

「無添加って高いし、続けられない…」
でも実は、“全部を無添加に”しなくても🆗
選ぶポイントを少し変えるだけで
無理なく続けられる✨

たとえば👇
✅調味料を1つだけ「無添加」に変える
✅加工品を少し減らして素材に近いものに
少しずつ変えていこう😉

[あやか💎食習慣で美肌を叶える @work_ayaka]

@kira_hadacare 敏感肌とわかっている人は特に注意が必要ですね！