ケピ子🥑垢抜け腸活習慣

「もう今さら…」と諦める前に見て。自分を後回しにした社畜時代・不妊・2度の流産を乗り越え、ゆる腸活6年目で人生最大の垢抜けに成功。▶︎38歳で第三子出産→産後-16kg▶︎「何かやった？」と疑われる肌変化🥚▶︎ガチ無添加で挫折→継続こそ最強“手抜きのコツ”を発信中。中から整えて、史上最高の自分に会いに行こう🥑

[ケピ子🥑垢抜け腸活習慣 @Kepiko_Choukatu]

1万回言ってるけど、アラフォーでおばさん化を止めたければ脳ﾀﾋでやれ。
やり続ければ2026年、アッパレな程垢抜ける。

【内側：腸から変える】
・朝は白湯。内臓スイッチを入れろ
・パンより米。小麦はたるみの原因
・根菜味噌汁。毎日飲め。とにかく飲め
・常温水1.5L。便秘は毒を飼うのと同じ
・朝ごはんは抜くな。納豆と卵が正解
・コンビニは罠。無添加と節約を両立

【外側：見た目を磨く】
・日焼け止め。家の中でも老化は進む
・毎日パック。乾きは罪と思え
・口角上げろ。3倍若見えする
・もたれかかるな。姿勢の崩れはオバ化
・歯磨き中はスクワット。隙間時間を使え
・美容院と歯には課金しろ
・湯船に浸かれ。温活なしに美肌なし

【土台：未来を創る】
・睡眠7時間。寝るのが最強の美容液
・「私なんて」は禁句。脳を騙して進め
・腸→肌→髪。整える順番を間違えるな
・自分を後回しにするな。ママがハッピーなら子はハッピーだ

日々の積み重ねだけがママ友からの憧れの眼差しを生み出す。
もう歳だから？諦めたらおば化は加速する。
保存して、1個ずつ脳死でクリアしてな🥑

[ケピ子🥑垢抜け腸活習慣 @Kepiko_Choukatu]

@nattou_choukatu 後遺症！！笑
すごすぎます😆ふわふわで美味しそうですけどね😆

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@MORE_salon2023 ほんと、小さなことでも1つずつの積み重ねなんですよね☺️

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正直に告白します。
これ、アラフォー女性が続けてたら地獄の習慣。

・朝イチでスマホ（コルチゾール爆上がり）
・菓子パン＋カフェラテの朝食（腸が炎症する）
・シャワーだけ生活（冷えは老化の加速装置）
・「もう歳だから」のマインド（脳がそのまま実行する）
・サプリばかり増やす（腸が荒れてたら吸収されない）

やめるだけで、普通に若返る。まず1個から。

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@bichoukatsu さすがですー、せっかちで5分くらいで出ちゃうのが、難点です😭

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@nattou_choukatu 朝スマホ見ると目が覚めるんですよね😭とりあえず、白湯→スマホと悪あがき中ですー

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@keimama_beauty 電車の中でドローイン頑張ります!

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@take14skincare @fukubae_kenko_ 午前中、気づいたら出社後コーヒーだけ…なんてあり得ますよね😭私も見えるところに置いてます！

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断言しますが、35歳から急激に老ける人には共通点がある。

・水を飲まない（気づいたらコーヒーだけ）
・睡眠不足（スマホでだらだら夜更かし）
・小麦三昧（パン・麺・お菓子が主食）
・紫外線対策をサボる
・冷えを放置し続ける

これ全部、腸を傷めてる行動。
腸が傷めば、肌も髪も体型も崩れる。

1個やめるだけで変わる。今日から。

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@keimama_beauty 確かに梅雨の時期、大丈夫かなって思っちゃいますよね💦毎朝起きたら塗るようにしてます😫

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@cardiovascYu 安い、うまい、早い!ですね😆

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みんなホンマ めかぶ毎日食べて。
疲れてるアラフォー女性、だいたいこれで整う。

フコイダン→腸のバリアを修復。
ミネラル→むくみが消える。
ネバネバ→血糖値の急上昇を防ぐ。
食物繊維→便秘が解消する。
1パック約30円。コスパ最強。

味噌汁に突っ込むだけ。包丁もいらん。
たったこれだけで腸が変わる。
何も悪いこと言わんから、冷蔵庫に常備して！

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@kuroobineko_Gut めかぶとかもずくとか大好き🥰

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@kanatani_che 癖になるからやってみて🥰

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@kakindiet90 シャケうまいですよね☺️私も毎日食べてます🔥

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有村架純、33歳にして、名言すぎんのよ。
「未来の自分に感謝されるように生きてたい」

未来を変えるのは【今の習慣】でしかない。
今日サボったら1年後に後悔する。
今日始めれば5年後に感謝される。

私は20代社畜でコンビニ弁当に菓子パンで肌ボロボロだった。
でもあの時腸活を始めたから、肌も体も心も安定した。
歳を重ねることを楽しみにできてる今がある。

未来の自分のために、感謝される生き方をできてますか？

[ケピ子🥑垢抜け腸活習慣 @Kepiko_Choukatu]

@nattou_choukatu 納豆ちゃん！！笑
納豆の呪縛から解き放たれたのですね！笑
面白すぎるエピソード😆

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@okeshooneisan 確かに、褒められるって何歳になっても嬉しいですよね☺️

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@taiyo_antiaging 習慣化ですよね☺️私もマイボトルを持ち歩いて必ず外出先で飲み切る。冷たいものを飲んだら、あったかいものを入れるみたいな小さなマイルールです☺️

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@taiyo_antiaging 確かにそうですね😭せっかち人間なので、リラックス〜心がけたいです！

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@MK_gut_healthy パックのまま、洗って、どちらもイケます☺️

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@sabanyan_item ぐさ…姿勢、筋トレ、頑張ります😂

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@bichoukatsu 顎にくるんですね…昔は症状ありましたが、産後？女性ホルモン特有の症状がなくなったような…食生活も合わせて大きく変えたので、それかもしれないです☺️