じま｜40代からの男磨き

中年太り非モテおじ→生活習慣を変えて-15㎏→美女からの逆ナンが止まらない｜40代からのモテ若返り習慣を発信｜モテおじは作れる|モテ若返り習慣を詳しく知りたい方は↓

[じま｜40代からの男磨き @ageless_jima]

少し前ですが、レジスタントスターチについて書いた記事がありました。

レジスタントスターチについて詳しく知りたい方、
良かったら読んでみてください。

全人類注目の【炭水化物裁判】炭水化物は太るのか？｜じま @HHwv7 https://t.co/VrNV9BPBRm

[まめお @MAmeO_114]

炎上覚悟で言います。

ブルーベリーはマジで恐ろしい果物です。

研究者が言うに、何が恐ろしいのかというと……↓↓

[じま｜40代からの男磨き @ageless_jima]

そして完全栄養食に変化させる方法が・・・
豚汁にしてみましょう。

① 豚肉
→ ビタミンB1・たんぱく質で代謝をサポート
② 大根
→ ビタミンC・カリウムで健康をサポート
③ にんじん
→ βカロテンで肌や粘膜を守る
④ ごぼう
→ 食物繊維で腸活をサポート
⑤ こんにゃく
→ 食物繊維で満腹感をサポート
⑥ 里芋
→ 炭水化物・カリウム・食物繊維を補給
⑦ しめじ
→ 食物繊維・ビタミンDを補給
⑧ 長ねぎ
→ ビタミンCなどを補給
⑨ 厚揚げ
→ たんぱく質・カルシウムを補給
⑩ キャベツ
→ ビタミンC・食物繊維を補給

「飲む美容液ならぬ、食べる美容汁『豚汁』」

豚汁にしなくても具たくさん味噌汁にすれば、似たような効果が期待できます。

ゆらぐ肌には、1日1cica
モテるおじさんは、1日1miso

[じま｜40代からの男磨き @ageless_jima]

炎上覚悟で言います。

味噌汁はマジで恐ろしい食べ物です。

管理栄養士が言うに、何が恐ろしいかというと・・・↓↓

[まめお @MAmeO_114]

炎上覚悟で言います。

サバ缶はマジで恐ろしい食べ物です。

管理栄養士が言うに、何が恐ろしいかというと……↓↓

[じま｜40代からの男磨き @ageless_jima]

その食べ方とは・・・
具材を組み合わせて食べること。

実は、味噌汁は具材の組み合わせで栄養価が変わる！

毎日の味噌汁に取り入れたいおすすめ10選👇

①豆腐 × わかめ
→ たんぱく質と食物繊維で腸活サポート
②豚肉 × 玉ねぎ
→ ビタミンB1でエネルギー代謝をサポート
③かぼちゃ × にんじん
→ βカロテンとビタミンEで抗酸化サポート
④しめじ × えのき
→ 食物繊維で腸内環境をサポート
⑤あさり × 長ねぎ
→ 鉄・ビタミンB12で血液づくりをサポート
⑥鮭 × きのこ
→ たんぱく質とビタミンDで骨と筋肉をサポート
⑦ほうれん草 × 卵
→ 鉄・葉酸・たんぱく質をまとめて補給
⑧じゃがいも × わかめ
→ カリウムと食物繊維を補給
⑨キャベツ × にんじん
→ ビタミンCとβカロテンで美肌をサポート
⑩納豆 × オクラ
→ 食物繊維と植物性たんぱく質で腸活サポート

そして完全栄養食に変化させる方法が・・・↓↓

[じま｜40代からの男磨き @ageless_jima]

【モテるおじさんになるために買え vs やれ】

👈買え　　　　　　　　　　　やれ👉

[じま｜40代からの男磨き @ageless_jima]

40代のおじさんにこそ、アーモンドミルクが必要です🫡

モテおじは銭湯♨️の後は腰に手を当てて、牛乳🥛ではなく、アーモンドミルクになる日も遠くはないでしょう。

[まめお @MAmeO_114]

正直、これだけは言わせてください。
アーモンドミルクは、ただのオシャレな飲み物じゃありません。

「牛乳や豆乳と大して変わらないでしょ？」

そう思っている人にこそ知ってほしい事実は……↓↓

[じま｜40代からの男磨き @ageless_jima]

@MAmeO_114 まめおさん、アーモンドミルクにそんな効果があるとは知りませんでした。
勉強になりました🫡

[じま｜40代からの男磨き @ageless_jima]

モテるおじさんになる為に買うものとやることはとてもシンプル😀

🛒 買え！
1. 日焼け止め
2. 保湿化粧水・乳液・クリーム
3. 肌に合った洗顔料
4. 眉毛シェーバー
5. 自分に合うシャンプー
6. 清潔感のある服
7. 歩きやすい靴

🏃 やれ！
1. 毎日日焼け止めを塗る
2. 洗顔後に保湿する
3. 週2〜3回運動する
4. 十分な睡眠をとる
5. バランスの良い食事をする
6. ストレスを溜めない
7. 定期的に美容室へ行く

いきなりモテおじにはなれない。

ちょっと面倒だと思うことをとくかく毎日続けること。

[じま｜40代からの男磨き @ageless_jima]

【モテるおじさんになるために買え vs やれ】

👈買え　　　　　　　　　　　やれ👉

[じま｜40代からの男磨き @ageless_jima]

必ず保湿。そして紫外線対策。

レザーによってダメージを受けた肌はバリア機能が弱まっています。
施術を受けたら、化粧水、乳液、クリームで保湿。
朝は日焼け止めを忘れずに。

[じま｜40代からの男磨き @ageless_jima]

まだ間に合うモテおじになる為の男磨き👨
「ヒゲ脱毛について」

【ヒゲ脱毛の回数・期間・痛みのリアル】

ヒゲ脱毛を始めたいけど、何回通えばいいの？
どれくらい痛いの？

ヒゲ脱毛に20回ほど通い、現在も脱毛中のじまがまとめてみました。

① 脱毛の回数
・5〜8回：ヒゲが薄くなってきたと感じる目安
・10〜15回：かなり減らしたい人の目安
・15回以上：ツルツルを目指す場合は追加が必要

※じまの場合、20回でも完全にはツルツルにはならず

② 脱毛にかかる期間
・施術間隔は1〜2か月程度が目安
・10回以上なら1年半〜2年以上かかることも
・毛質や肌の状態によって必要な回数は変わる

※じまの場合、1か月スパンで通いました。
　脱毛は長い期間の通院が必要です。

③ 気になる痛み
・輪ゴムで弾かれるような感覚
・鼻下やアゴは痛みを感じやすい
・ヒゲが濃いほど痛みが強くなる傾向
・麻酔クリームを使えるクリニックもある

※麻酔クリームや笑気麻酔はやったほうがいいかも。
　鼻下、アゴはかなり痛い😭
　頬はまあまあの痛さ🥹
　首、鼻、おでこは余裕😀

④ 脱毛前に確認したいこと
・施術料金と追加照射の費用
・麻酔にかかる費用
・肌トラブルが起きたときの対応
・自分の希望する仕上がりに必要な回数

※じまの場合、顔（頬、あご、鼻下）、首で費用は1回1万ちょっと。
麻酔クリームは1回3000円。

施術を受けたあとが重要でこれをやらないと肌を傷めるのが・・・・

[じま｜40代からの男磨き @ageless_jima]

「味噌汁」

手軽に作れる味噌汁は、おじさんに嬉しい効果がたくさん😀

・腸内環境改善
・味噌に含まれる抗酸化作用
・血糖値の上昇を抑える
・中性脂肪を減らす働き

味噌汁・野菜・海藻の組み合わは「最強の飲む美容液」

一日一杯から始めてみましょう。

[じま｜40代からの男磨き @ageless_jima]

一生のお願いです。メモって下さい。
モテおじになりたい中年男性にはこの食材。

・サーモンは「最強の抗酸化魚」🐟
・味噌汁は「日本が生んだ飲む美容液」🍜
・さつま芋「ねっとり天然の腸活おやつ」🍠
・アボカドは「食べる美容液」🥑
・梅干しは「1粒で最強のエナジー食品」
・バナナは「皮を向く腸活フルーツ」🍌
・海藻は「水溶性食物繊維爆弾」
・オリーブオイルは「地中海が生んだ美容オイル」🫗
・野菜は「体のサビ取り食品」🥬
・しょうがは「血流ドーピンク剤」

一番摂ってほしいのは・・・

[まるね @marune_beauty]

一生のお願いです。メモって下さい。

・冷凍ブルーベリーは「若返りの果実」
・キウイは「ビタミンC爆弾」
・トマトは「飲む日焼け止め」
・アーモンドは「天然の美肌サプリ」
・高カカオチョコは「食べるエイジングケア」
・くるみは「睡眠と美肌のサポーター」
・はちみつは「内側からの保湿液」
・納豆は「腸の潤滑剤」
・ごぼう茶は「腸活デトックスティー」
・コーン茶は「むくみケアのお供」

特に摂ってほしいのが、

[じま｜40代からの男磨き @ageless_jima]

@MAmeO_114 まめさん、おっしゃる通りです😊
規則正しい食事したいんですが、なかなか難しいですね😅

[じま｜40代からの男磨き @ageless_jima]

【老ける食事をする人 vs 老けない食事をする人】

🤦‍♂️ 老ける食事
1. 菓子パンで朝食を済ませる→血糖値爆上がるぞ
2. カップ麺ばかり食べる→栄養不足だ
3. 揚げ物を頻繁に食べる→血流が悪くなるぞ
4. 甘いジュースをよく飲む→血糖値超上がりするぞ
5. お菓子を毎日食べる→糖質、油の摂りすぎだ
6. 肉や魚をあまり食べない→たんぱく質不足だ
7. 野菜をほとんど食べない→食物繊維、ビタミン不足だ
8. 加工肉を頻繁に食べる→発がん性あるぞ
9. 食事を抜いてドカ食いする→血糖値爆上がるぞ
10. 夜遅くに食べすぎる→胃腸が休まらないよ

🙆‍♂️ 老けない食事

[じま｜40代からの男磨き @ageless_jima]

1.卵や納豆で朝食を摂る→良質なたんぱく質補給
2.主食・主菜・副菜を揃える→血糖値の上昇を抑える
3.魚を定期的に食べる→オメガ3は炎症を抑える
4.水やお茶を飲む→水分補給にぴったり
5.果物を適量食べる→ビタミン・ミネラルの補給
6.肉や魚でたんぱく質を摂る→良質なたんぱく質補給
7.野菜を毎食取り入れる→食物繊維・ビタミンの補給
8.大豆製品を取り入れる→植物性たんぱく質の補給
9.腹八分目を意識する→オートファジー活性
10.海藻を食べる→水溶性食物繊維・ミネラル補給

[じま｜40代からの男磨き @ageless_jima]

おじさんにとって、豆乳🫘は忙しい朝に手軽にたんぱく質をとれるものだとわかりました😊

[まめお @MAmeO_114]

正直、これだけは言わせてください。

無調整豆乳はマジで侮れない飲み物です。

何が侮れないかというと……↓↓

[じま｜40代からの男磨き @ageless_jima]

@Best_ever_forme ともさん、自分も行ったことあります🫡
炭火で焼いた魚🐟とても美味しかったです😊