ออกกำลังกายสายฟิต

❤️IG preecha_benz 🔺 Line

[ออกกำลังกายสายฟิต @workout_timee]

แค่วิ่งน้อยลงก็หุ่นดีขึ้น
วันนี้จะมาแชร์ทริกการออกกำลังกายของผม
ตามอ่านต่อในเทรดนี้ได้เลย ครับ

[ออกกำลังกายสายฟิต @workout_timee]

อายุ40 ยังเเจ๋ว

[PEKAE_TWS @pekae_tws]

ของขวัญให้ตัวเองในปีนี้ คือ ปั้นหุ่นและลดน้ำหนัก หลังจากป่วยไปยิมไม่ได้ บวกขี้เกียจ บวกตามใจปาก
40 ปีบริบูรณ์

[ออกกำลังกายสายฟิต @workout_timee]

@pekae_tws เป็น 40 ที่ดีย์ มากเลยครับ เเข็งเเรงๆ ทั้งกายเเละใจ คับ

[ออกกำลังกายสายฟิต @workout_timee]

@psmark1821 5 ล้าน ตอ���นี้ไม่ถือว่ารวย นะ
ใช้เงินไม่เป็น ป่วยมะเร็ง หรือมีครอบครัวมาช่วยใช้เเป๊บเดียวหมด

[ออกกำลังกายสายฟิต @workout_timee]

กาแฟ ครับ

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

คุณหมดเงินกับอะไรมากที่สุดคะ???

[โนฮาระ ชินโนะสุเกะ @thePtuanote26]

@ppppnee เหมาซื้อประกันชีวิต ประกันโรคบลาๆ ประกันอุบัติ ให้ตัวเอง พ่อแม่ ซื้อหุ้นซื้อทิ้งซื้อขวางซื้อแบบไม่คิดอันไหนใครว่าซื้อให้หมด เสร็จแล้วเดินสายบุญตามบ้านเด็กกำพร้า เด็กด้อยโอกาส บ้านพักคนชรา 555555

[ออกกำลังกายสายฟิต @workout_timee]

หมี

[ALIF @alifchath]

ถ้าสมองซีกขวาเด่น...จะเห็นเป็นนก
ถ้าสมองเด่นซีกซ้าย...จะเห็นเป็นช้าง

แล้วคุณล่ะ...เห็นเป็นรูปอะไร???

[ออกกำลังกายสายฟิต @workout_timee]

เราสมทบ 10%
นายจ้างให้ 12%
จริงๆเราเคย เก็บ15% เเต่ลดลงเเล้วเอามา Dca หุ้นสหรัฐ เอง 5%

[บุ๊คสวย | 𝓑𝓪𝓻𝓫𝓲𝓮𝓫𝓸𝓸 💕✨🦊🍅 @Barbieboo96_]

ถามวัยทำงาน คิดว่ากองทุนสำรองเลี้ยงชีพจำเป็นมั้ยคะ
กรณีฐานเงินเดือนน้อย แล้วยังต้องโดนหัก 3-5%

[ออกกำลังกายสายฟิต @workout_timee]

อันนี้จริงมาก

[i-tim @itimtangmoka]

@catto__ ถ้าไม่สนใจ growth เลย อาจทำให้เสียโอกาสในระยะยาว ในทางกลับกัน การ growth แบบไม่ยั้งก็อาจแลกด้วยชีวิตส่วนตัว ทางที่ดีที่สุดคือ เติบโตอย่างมีสติค่ะ

[ออกกำลังกายสายฟิต @workout_timee]

@Jayjakungg บรรยากาศดี ครับ วิ่งเสร็จ ยิมเสร็จ ไปเเช่สบายมาก นอนต่อหลับกลางวันยาว

[ออกกำลังกายสายฟิต @workout_timee]

@en_ounn @oOBiGThAnATOo เหลือเชื่อ ใครเชื่อ หยอกๆฮะ

[ออกกำลังกายสายฟิต @workout_timee]

หยุดเลือกรองเท้าจากยี่ห้อ เเต่ควรให้ลักษณะเท้าคุณเป็��คนเลือกรองเท้า

[ใบหม่อนจะเฮลตี้ @baimonxhealthy]

ตอนนี้คนหันมาวิ่งกันเยอะมาก อยากรบกวนให้ช่วยแชร์รองเท้าวิ่งที่เราชอบว่าทำไมชอบ+เลือกคู่นี้?👟💨✨

ป้ายยาได้เต็มที่เพราะกำลังจะหารองเท้าวิ่งคู่ใหม่ จะเป็นสำหรับ daily run / สำหรับแข่ง(คาร์บอน) ได้หมดดดด (*แต่ไม่ขอ aff link นะงับ)

[ออกกำลังกายสายฟิต @workout_timee]

@baimonxhealthy 4.Medium Arch
ในเวบไซท์ของ asics จะมีรูปเท้าอีกลักษณะซอยย่อยออกมา ซึ่งเป็นรอยเท้าที่อยู่ระหว่าง Normal กับ High Arch กล่าวคือบริเวณกลางเท้ามีคอคอดมากกว่า Normal Arch แต่น้อยกว่า High Arch

[ออกกำลังกายสายฟิต @workout_timee]

@baimonxhealthy ปัจจุบันการเลือกรองเท้าวิ่งสมัยใหม่ๆ เรามักจะต้องดูข้อมูลของธรรมชาติของเท้าเราประกอบด้วย ว่าเรามีลักษณะเท้าเป็นแบบไหน ซึ่งปัจจุบันแบ่งออกได้เป็น 3 รูปแบบ

1.Normal Arch
2.High Arch
3.Flat Arch

[ออกกำลังกายสายฟิต @workout_timee]

@baimonxhealthy 3.Flat Arch
รอยปั้มเท้าเราที่เราเห็นบนกระดาษ จะไม่มีคอคอดบริเวณกลางเท้า ความกว้างของช่วงกลางเท้าจะมากขึ้นเมื่อเทียบกับส้นเท้า (แสดงว่า เราเท้าแบน ฝ่าเท้าช่วงกลางเท้าแนบติดกับพื้น)

[ออกกำลังกายสายฟิต @workout_timee]

@baimonxhealthy 2.High Arch
รอยปั้มเท้าเราที่เราเห็นบนกระดาษ จะมีคอคอดให้เห็นชัดเจนช่วงกลางเท้า บางคนอาจคอดจนรอยปั้มช่วงกลางเท้าขาดหายไปเลยก็ได้ (แสดงว่าฝ่าเท้าช่วงกลางเท้าเรารอยสูงจากพื้นมาก จึงปั้มแล้วไม่ค่อยติด )

[ออกกำลังกายสายฟิต @workout_timee]

@baimonxhealthy 1.Normal Arch
รอยปั้มเท้าเราที่เราเห็นบนกระดาษ จะมีคอคอดบริเวณช่วงกลางฝ่าเท้า แต่ไม่มาก ความกว้างของคอคอดแคบกว่าช่วงส้นเท้านิด

[ออกกำลังกายสายฟิต @workout_timee]

@baimonxhealthy หลังจากนั้นเอาเท้าของคุณมาปั้มลงบนกระดาษอะไรก็ได้ อาจจ��กระดาษ A4 หรือหนังสือพิมพ์ การปั้ม��็เสมือนเท้าเป็นตรายางอันหนึ่ง แล้วลองดูว่ารูปเท้าของคุณจะขึ้นมาเป็นรูปไหน

[ออกกำลังกายสายฟิต @workout_timee]

@baimonxhealthy ซึ่งวิธีการตรวจสอบว่าเท้าคุณเป็นรูปแบบไหน มีวิธีการง่ายๆ ซึ่งเรียกว่า Wet Test เขาจะแนะนำให้คุณเอาเท้าคุณเองไปจุ่มในน้ำให้พอเปียกหมาดๆ ย้ำว่าหมาดๆ นะ อย่างชุ่มมากเกินไป

[ออกกำลังกายสายฟิต @workout_timee]

@treamwrc บ่ายสอง - ห้าโมง ครับ
ถ้าค่ำปิดม่าน มองไม่เห็นวิว เลยครับ

[park 🐶 @jaeapt]

ขอไปอยู่ขอนแก่นซักยิมได้มั้ย ฟินมาก Technogym ทั้งหมด jw เขาหลัก