ダイチ@美痩せダイエットトレーナー

✨ただ痩せるだけではなく美しく痩せたい人へ✨ パーソナルトレーナー/池袋🗼/" 骨格"と"姿勢"を整えながらダイエット /元肥満が筋トレで20kgのダイエットに成功/ 身体を整える＋筋トレで圧倒的な身体の変化を💪●体験詳細ページはこちら→

[ダイチ@美痩せダイエットトレーナー @workoutevryday]

戦慄かなのさん、1年間の変化💪
ヒップアップして脚も真っ直ぐになりました！！
忙しい中、ボディメイクもしっかりやってて本当に素晴らしいです🔥

[ダイチ@美痩せダイエットトレーナー @workoutevryday]

@Butcher__shu ありがとうございます！

[ダイチ@美痩せダイエットトレーナー @workoutevryday]

@Butcher__shu お気遣いいただきありがとうございます！
可能であれば消していただけると助かります🙇‍♂️

[ダイチ@美痩せダイエットトレーナー @workoutevryday]

この使われてる写真僕なのでこのアカウントの運営者に間違われてますが全然知らない人です😂
教えてくださった方々ありがとうございます🙇‍♂️

[イケメンマッチョくん @otokonoromankun]

腹筋の「シックスパックがはっきり見えるかどうか」は体脂肪率が9割方決める。

腹直筋自体は誰でも元々割れている（6つに分かれている）ものなので、上に乗っている皮下脂肪の厚さが薄くなればなるほど表面に浮き出てくるだけ。筋トレで腹筋をどれだけ大きくしても、脂肪が厚ければ隠れてしまう。

[ダイチ@美痩せダイエットトレーナー @workoutevryday]

@otokonoromankun ごめんなさい！
写真使っていただいても大丈夫なのですが無断使用はやめてほしいです🙇‍♂️

[ダイチ@美痩せダイエットトレーナー @workoutevryday]

痩せるためには筋トレと食事管理をする
これだけです。
怪しいサプリとか器具なんかに頼らずしっかりとこの2つを頑張れば100%痩せます。
筋トレは週5以上.食事は自分の消費カロリーよりも摂取しない、
これを2.3ヶ月頑張れば見違えるほど変わる。

[ダイチ@美痩せダイエットトレーナー @workoutevryday]

30代女性の客様
リバウンドせずに10kg痩せた時にやったこと

①自宅で5分でもいいから宿題トレーニング.ストレッチを毎日しっかりやる
②僕がやって下さいと言ったことは全てやる
③7時間は寝る
④食事と体重を毎日記録する
⑤ジュースをやめて水分は水とコーヒー
⑥いつまでにどれくらい痩せるか決める

食事と筋トレを徹底的に頑張る
基本だけどこれが全てです。

[ダイチ@美痩せダイエットトレーナー @workoutevryday]

【二の腕.背中周りをスッキリさせる】
肩甲骨.肩周りをしっかり動かしてからトレーニングをすることが大事！
この辺がガチガチの人多いです😨

[ダイチ@美痩せダイエットトレーナー @workoutevryday]

3年前との比較。
15kgくらい体重減らして思ったのはダイエットが1番の整形ということ。
ダイエット成功すると内面にも外見にも自信がつく！

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3食食べても丁寧な食事ができていれば確実に痩せる。
食べてないのに痩せないって人ほど適当な1食だけ食べたり間食でお菓子食べてるパターンが多いです😨

[ダイチ@美痩せダイエットトレーナー @workoutevryday]

身体を変えたいなら
①数値的な目標設定
②期限の設定
この2つを決めることがめちゃくちゃ大事。
なんとなくでやっても身体は変わらない。
例えば3ヶ月後に-5kg達成するみたいな感じ数値と期限を明確にしてノートに書いて毎日その目標をみましょう！
これだけで身体が変わる可能性は飛躍的にあがる👌

[ダイチ@美痩せダイエットトレーナー @workoutevryday]

自分史上最高の身体を作るには

筋トレ×姿勢改善×運動

この3つです。どれか1つでもかけてはいけません！1つでも欠けると圧倒的な変化は出にくい。3つともしっかりできてれば年齢とか関係なしに誰でも変わります🔥

[ダイチ@美痩せダイエットトレーナー @workoutevryday]

食事制限なしで痩せる！！
みたいな情報を目にしたけどほぼ無理です。どんなに筋トレや有酸素を頑張ってもそれ以上に食べれば普通に太ります。こういう過剰表現を鵜呑みにして食べても痩せるんだとか思わないように注意！ダイエットは運動×食事の両方を頑張らないと絶対成功しません！

[ダイチ@美痩せダイエットトレーナー @workoutevryday]

3年前との比較。
15kgくらい体重減らして思ったのはダイエットが1番の整形ということ。
ダイエット成功すると内面にも外見にも自信がつく！

[ダイチ@美痩せダイエットトレーナー @workoutevryday]

頑張ってるけど痩せないという人のほとんどはシンプル努力不足。

週6筋トレしてますか？
消費.摂取カロリー把握してますか？
PFCバランス意識できてますか？
睡眠時間しっかり7時間以上確保してますか？

この辺を聞くと全然できていないことが多い。

しっかりと努力の基準値あげて死ぬ気で頑張ろう💪

[ダイチ@美痩せダイエットトレーナー @workoutevryday]

パーソナルトレーニングって意識が高い人が行くっていうイメージが強いと思うけど、
実際は自分に厳しくできない方や一人だと筋トレのやる気がでない方という人の方が圧倒的に多い。
パーソナルトレーニングは日付を決めてやるからやらざるを得ない環境を作れます。
ジム3日坊主だけどしっかり成果を出したい人に断然おすすめ🙌

[ダイチ@美痩せダイエットトレーナー @workoutevryday]

ボディメイクの7割は
食事で決まる。

筋トレだけやってても食事が適当なら
絶対に身体は変わらない。

筋トレやってるのに身体がなかなか
変わらないという人は食事の質をつき
つめると変わることはざらにある。

自分の消費カロリーを知り
消費カロリー以下の食事を摂る。

当たり前のことをだけど
これを続ければ必ず身体は変わります。

[ダイチ@美痩せダイエットトレーナー @workoutevryday]

@suimoamaimo0810 頑張った！！

[ダイチ@美痩せダイエットトレーナー @workoutevryday]

これ僕の1年の変化なんですが10kg痩せるとフェイスラインがまじで激変します。
本当にダイエットが1番の整形だと思う！

[ダイチ@美痩せダイエットトレーナー @workoutevryday]

【ウエストを細くする】
ウエストを細くしたいなら闇雲に腹筋をやるだけではダメ！
肋骨を閉じてしっかりとインナーマッスルを活性化することが超大事！
それができれば綺麗なくびれを作れます👌