shu@ゴリラ山ゴリ次郎

34歳、会社員。2021年1月からトレーニング開始。公式ベスト585kg（SQ225kg/ BP150kg/DL210kg)、練習PR:625kg(SQ250kg/ BP155kg/DL220kg) 250625 600kg/240209 550kg/230920 500kg

[shu@ゴリラ山ゴリ次郎 @Butcher__shu]

SQ250kg！！！！！
ちょっと浅い気もするけど、挙げられたのうれしいー！！
@dblsftns4656 お待たせしました！！やっと挙げれた報告できる！！
武◯瑠倒します！！！笑

[shu@ゴリラ山ゴリ次郎 @Butcher__shu]

@lonely_muscle これやば！かっこよすぎる！！

[shu@ゴリラ山ゴリ次郎 @Butcher__shu]

韓国って、国民一人一人にサッカー税の納付義務でもあるんか？？

[TotalNewsWorld @turningpointjpn]

W杯で負けたくらいでここまでする国って他にあるか...

韓国W杯、惨敗帰国の地獄絵図ーー警察庁「捜査進める」

午前4時の仁川空港。ホン・ミョンボ監督が姿を現した瞬間、怒号が炸裂した。

拡声器を持ち 、声を枯らして叫ぶ
「ホン・ミョンボ、消えろ！」「給料返して出て行け！」

プラカードには「韓国サッカーは死んだ」
殺害予告まで飛び出し、警察機動隊110名が緊急投入される異常事態。

韓国は48カ国中34位。グループステージ敗退で史上最悪の成績。

2002年日韓W杯以来、帰国式典すら開けない屈辱は初めて。

ホン監督が選任された過程で、サッカー協会の鄭夢奎会長らが不当に介入したとの疑惑がある。

鄭氏は業務妨害などの疑いで告訴されており、ソウル警察庁は、「必要な捜査を積極的に進める」と述べた。

監督は無表情のまま、一言も発せず車に消えた。

[shu@ゴリラ山ゴリ次郎 @Butcher__shu]

久しぶりに230kg持ったけど重たいねぇ。
今日マウスピース忘れたんだけど、あった時の方が腹圧の入り方というか空気の取り込み方がよいわ。メモ。
SQ230kg×2

[shu@ゴリラ山ゴリ次郎 @Butcher__shu]

えぐい！！！

[オザキ マサシ @m_ozaki_jmb]

週末の品川・大森杯、液体チョークは指定のもののみ使用、ベビーパウダーの使用不可って、さすがに出る人は把握してるよ…ね？

[shu@ゴリラ山ゴリ次郎 @Butcher__shu]

大林さんの意見がごもっともだし、
仮にこれで大林さんのやり方を伝えて失敗したら、大林さんの所為にするんでしょう？

[大林孝成 @KO_athletebody]

「メッセージは非公開でお願いしたいです」の一言を見て質問者さんのことが本当に心配になったので、晒し上げるような形になってしまって申し訳ないですけど言わせてください。私のボディビルに対する哲学に通じるところでもあるので。

質問自体は非常に良くまとまっていて、私は質問者さんが知的な人である印象を受けました。しかも、質問を非公開にするよう依頼するということは、これが失礼な行為であると自覚している。この「分かっていて行動する」点から、質問者さんが「自分が良ければ他者に負担をかけても良い」と考えるテイカー気質を持っているんじゃないかと私は推察します。
こういう気質を持つ人は、ボディビル・フィットネス競技のコミュニティで孤立して、結果的に不幸になる傾向があります。実際に私はそういう人を何人か見てきたので、質問者さんがそうならないように、ご自身の立ち居振る舞いを改めてほしいと強く思います。他の誰でもないあなた自身のために。

私は、ボディビル・フィットネス競技の価値は、単に良い身体を作り上げたり、競争に勝利したりすることで自己肯定感を得たりすることだけではなくて、「人とのつながり」にこそあると思っています。ボディビル・フィットネス競技というコミュニティに温かく受け入れられ、「ここに自分の居場所がある」「こんな自分でもここにいていいんだ」と感じられる安心感や所属感こそが、何物にも代えがたい宝物であると思っています。筋肉量や大会の成績などは、この「人とのつながり」という価値に比べれば些末な問題に過ぎないと思います。

私自身、ボディビル・フィットネス競技のコミュニティに人生を救われて、たくさんのものを与えてもらってきました。だからこそ私は競技やトレーニングを愛する人々を仲間と思って、主義主張が異なる相手に対しても常に敬意と礼儀をもって接するよう心掛けてきました。それは、私がこのコミュニティの価値を信じて、仲間やコミュニティに少しでも恩返しがしたいと思っているからです。

私は、質問者さんにもボディビル・フィットネス競技のコミュニティが持つ温かさや、素晴らしい出会いを経験して、それを人生の宝物にしてほしいと強く思っています。そのためにも、自らその機会を損なうようなテイカー的な振る舞いは慎んでほしいと思います。コミュニティ内のまともな人はテイカー気質な振る舞いには気づきますし、波風を立てないように静かに離れていきます。そうして気がついたら周りに友人と呼べる人がいなくなってしまった…ということにならないでほしいと思います。

ボディビル・フィットネス競技の仲間は、本来とても親切で、教えたがりの人が多いです。そのため、一度信頼関係ができあがれば、このコミュニティの人たちはより深い情報や経験をシェアしてくれますし、何かと親切にしてくれます。そういう人とつながるためにも、テイカーとして一方的に情報を得ようとするのではなく、コミュニティの一員として、まず礼儀を尽くし、良好な人間関係を築く努力をしてほしいと思います。

私に謝る必要はまったくないので、もしこのメッセージが少しでも質問者さんの心に響いて、今後の行動を改めるきっかけになれば嬉しいな…と思います。

[shu@ゴリラ山ゴリ次郎 @Butcher__shu]

@yashuuuIE エスプレッソって特濃コーヒーを氷水で薄めたのがアメリカーノ！
薄めではあるんだけど、エスプレッソ減らして飲むのが俺は好き！
アメリカーノトールサイズ頼んで、カップをグランデにしてもらって、氷と水をその分多めにしてください！っていうと、
グランデ頼んで減らすより少し安くなる！

[shu@ゴリラ山ゴリ次郎 @Butcher__shu]

@sbd_yoshikun たしかに…
各社どのぐらいで出してくるんですかね…

[shu@ゴリラ山ゴリ次郎 @Butcher__shu]

@yashuuuIE ブラック！
なんなら麦茶みたいに飲める！！

[shu@ゴリラ山ゴリ次郎 @Butcher__shu]

@yashuuuIE アメリカーノ！
なんなら、ショット少なくして氷と水を足したアメリカーノ！

[shu@ゴリラ山ゴリ次郎 @Butcher__shu]

@Red93SBD 完全に鬱血みたいな感じで、足の指が冷たくなったので、諦めました笑

[shu@ゴリラ山ゴリ次郎 @Butcher__shu]

@mukokyuuuuuu めっちゃ笑いましたｗｗ

[shu@ゴリラ山ゴリ次郎 @Butcher__shu]

先住民族の儀式にしか見えない。。。

[村の長2.0｜100日後にバッキバキになるデブ【16週目】 @mukokyuuuuuu]

インターバル中にヤリラフィー横揺れの練習。

[shu@ゴリラ山ゴリ次郎 @Butcher__shu]

つ、つかえなくなるんですよね…？

[shu@ゴリラ山ゴリ次郎 @Butcher__shu]

意識変えたら、ボトムが楽になったなぁ
DL205kg×1

[shu@ゴリラ山ゴリ次郎 @Butcher__shu]

スクワットって骨盤前傾させるんですか？

[まつけい🦵膝の痛みを終わらせるプロ @matsukei_physio]

スクワット禁止です！将来の変形性膝関節症になりますよ！

筋トレビッグ3の一つにも含まれるくらいメジャーなトレーニングですが、実はこれに落とし穴があるんです。スクワットに絶大な信頼を寄せていたスクワット信者さん、ごめんなさい🙏。おそらくあなたのやり方では腰や膝に余計な緊張がどんどん蓄積し、あなたが知らない間に変形がどんどん進んでいってます。

そして中年以降、その蓄積した爆弾は起爆し、将来の変形性腰椎症や膝関節症になって手術するという最悪の未来がやってきます。

理由は、スクワット中に背筋優位姿勢制御で行っているから。よくスクワットで深くしゃがみ込むときに重心が後ろへ行き過ぎない戦略の一つとして、「股関節のヒンジを効かせる」というものがあります。

ヒンジとはお尻を後ろに引いて股関節の屈曲を深めることを指し、その結果股関節のはまりこみをよくして安定感をあげようと、というものです。ただこの時のお尻の「引くポジション」に問題が潜んでいます。

それは引いたお尻の骨盤が「前傾」しているということ。

この時に背筋で腰と骨盤をガチガチに固めています。骨盤が前傾すると確かに股関節の屈曲は運動連鎖の観点でも話は通じますが、一方で背骨は脆弱します。

これは骨盤前傾➡️腰椎前弯によって背骨の体軸としての機能が損なわれるからです。この体軸機能に関して詳しい解説は講義動画50分、スライド資料200枚以上、限定ウェビナー120分で置いてまして、実技指導もその中には含まれてます。背骨は体における屋台骨なので、スクワットでの骨盤前傾はこの仕組みをぶち壊す行為だと認識してください。対策として骨盤ポジションの最適化方法もワーク動画として固定から受け取れますよ。

[shu@ゴリラ山ゴリ次郎 @Butcher__shu]

@s0808saa これやばくない？ｗｗ

[shu@ゴリラ山ゴリ次郎 @Butcher__shu]

会社からの帰宅中、アパートに窓から侵入するおじさんを発見
→警察に連絡
→ゴミ屋敷すぎて玄関が使えない住人だと発覚ｗｗ

[shu@ゴリラ山ゴリ次郎 @Butcher__shu]

@yoshidamass_cut ｗｗ
ご本人が現れたので！笑