ウェルカムレイン☆サヤカ

意識変容のための癒しのプロセスを探求する共同探求場 SHAlica 主宰。ナチュラルスピリット社より書籍『 いま「ある」くつろぎ 』YouTube「非二元エッセイnon-duality sayaka tokyo」を運営、ネドじゅんさん #三脳バランス研究所 にて非二元研究室を担当。

[ウェルカムレイン☆サヤカ @wrsayaka]

#わたしのモジュールプロフカード

[ネドじゅん @nedojun3nou]

作ってみた！自己探求のための“プロフカード”メーカー
https://t.co/ro4OI97iXv
三脳バランス研究所タウンで大実験中のプロフカード。
どなたでも作れます。
例えば近未来‥‥このような自己の本質を提示し合い、安心できる集団内で互いの得意ジャンルをいかして助け合う。
「個」から、繋がり合う「モジュール」への転換を模索しています。https://t.co/FT2enyuR7I

[ウェルカムレイン☆サヤカ @wrsayaka]

Inner Science Labさんの新作動画

知られざる西洋ノンデュアリティの先駆者！ジャン・クラインの教えと生涯【33分解説】│『われ在り - IAM』

Inner Science Labさんの
とてもわかりやすくまとめらている動画は

どれも永久保存版。

何十年後になっても視聴されつづけるだろう、そんな貴重な動画をアップされているなあと今回も拝見しながら改めてかんじました。

https://t.co/JToCLTEa2E

[ウェルカムレイン☆サヤカ @wrsayaka]

ネドじゅんさんの新刊にも出てくる
「モジュール」プロフカード🧩

お互いの凸凹ピース
が「つながり合う」ことで

まったき・ひとつ

が完成するっていうところが
また素敵なところです。

https://t.co/pFOzxCfQV7

[かすみ｜あたりまえ研究所 @ksm_backoffice]

自分の「好き」や「得意」、「苦手」を言語化すると
想像以上に「人生の地図」になる🚢🗺

最近、自分を「パズルのピース」に見立てて
整理してみたら
自分自身の全体像にしっくりきました。

あなたも大切なパズルのピースだとしたら、
どんな言葉で表せそうですか？🧩✨
#三脳バランス研究所

[ウェルカムレイン☆サヤカ @wrsayaka]

「よく生まれてきたね！

素晴らしい人生の始まりだよ。
生きることは楽しい。

君が持って生まれてきた
モジュールは何だろう。

それはギフトだ。君の人生分、地球はさらに素晴らしい惑星になる。生まれてきてくれてありがとう。一緒に楽しもう」

AI時代をどう生きる？
右脳オカン・ネドじゅんの未来予言より
https://t.co/omdZCCg6GX

ネドじゅんさんの新刊、読みました？

漫画のラストページ……
読んでいたら涙が込み上げてきました。

こういう涙、ときどきあるんですけど、

今朝、ハラミちゃんの
ストリートピアノ動画をみていたらわかりました。
https://t.co/7jBW6id3ho

このパリでのコラボもよかった
（ヲタ最高ってかんじです）
https://t.co/VWe91iSRS2

その人が生まれてきた目的
（モジュール）を生きている瞬間

それが表現されている瞬間
それを生きている瞬間
それを目の当たりにしたとき

人は感動するんです。

理屈抜きで……

理屈抜きの、カラダの底から湧き上がってくる感動（記憶）です。身体、DNAが思い出して「震える」というかんじです。

コレ……この「喜び」とつながること

それは、人類にとっての
必須要件な気がしてしょうがない。

それは、生まれたてのヤギの赤ちゃんが、産み落とされて、そこから立ち上がって、お母さんのお乳を探して飲み始める……それとおんなじ。

命の記憶として、カラダ・イノチがそれを知っていて、そうするというかんじです。

というところで、ネドじゅんさんの「モジュール」です

「よく生まれてきたね！素晴らしい人生の始まりだよ。生きることは楽しい。君が持って生まれてきたモジュールは何だろう。それはギフトだ。君の人生分、地球はさらに素晴らしい惑星になる。生まれてきてくれてありがとう。一緒に楽しもう」

https://t.co/omdZCCg6GX

[ウェルカムレイン☆サヤカ @wrsayaka]

▶︎ SHAlica30秒メソッド動画です

好き・嫌いの感覚を取り戻す
「　gut feeling 直感回復ワーク　」

先日の「過剰適応」というテーマに
あわせたワークでもあります
https://t.co/C6hGXs5KUF

ポイントは

「　体内からの返し　」

そんな右脳回帰にもつながっていくワークです。

ワーク動画はこちら
https://t.co/ktoeADZLt5

[ウェルカムレイン☆サヤカ @wrsayaka]

誰もがずっと望んでいた
好きという「オリジナル」で
生きていく未来

AIときいて「未来への不安」や抵抗感、ネガティブなイメージが浮かぶ人にこそ読んでみてもらいたい本📙

https://t.co/7luChPZDi2

[ネドじゅん @nedojun3nou]

人類の大進化は、一人ひとりの「好き」と社会がリンクして、神経系がイキイキとした発達を遂げて起こります。

[ウェルカムレイン☆サヤカ @wrsayaka]

AIを「使う」フェーズ

↑人類いまここ

そこから……
AIに「任せるフェーズ」が
くるのだろうなぁ。

それも「　左脳から右脳へ移行するプロセスのひとつ　」であり、人類にとってのAIとの関係性をとおした“進化”

（そんなことも感じたワクワク対談動画でした🧩🤖✨）

[ヨンソ@OWS TV @OWSTVyongsok]

AIは脅威ではなく、進化だった。

AIは縄文への回帰。

人類は今、思考を手放し、
本来の感覚を取り戻し始めている。

👇本編
https://t.co/IhSyXpPtFV

[ウェルカムレイン☆サヤカ @wrsayaka]

▶︎ 自分を後回しにして
環境に合わせすぎる「過剰適応」とは？

「自分を後回しにして、
環境に合わせすぎることで
“うまく生きようとしている状態”」

本来の感情・欲求・境界を抑えて
“安全に生きるために学習された
最適化された反応パターン”

なぜ「過剰適応」が起きるのか？

についてはこちら意識変容のための癒しのプロセスを探求する共同探求場SHAlica研究ノートにて
https://t.co/C6hGXs5KUF

[せいじ＠触れない施術 @tukasatti]

【長女は結婚後も背負い続ける】

長女は、結婚して家を出たあとも、なぜか実家のことを背負い続けることがあります。

もう別の家庭を持っているのに。

もう自分の生活があるのに。

親のこと、兄弟のこと、実家の空気、家族の問題。

気づくと、心のどこかでずっと気にしている。

「私がちゃんとしなきゃ」

「私が見ておかないと」

「私が冷たくしたら悪い」

そうやって、自分の家庭にいても、意識だけ実家に引っ張られている人は少なくありません。

東洋医学では、これは「気」が分散している状態です。

本来、結婚後の気は、今の自分の家庭、自分の体、自分の暮らしに向けていくものです。

でも長女として長く家族のバランスを取ってきた人は、自分の気を自分に戻すのが苦手です。

親の顔色を読む。

兄弟の機嫌を気にする。

揉め事を先回りして防ぐ。

誰かが困っていたら、自分の予定を崩してでも助ける。

それが当たり前になりすぎると、結婚しても体は「長女の役割」を降ろせません。

すると、胸が詰まる。

呼吸が浅くなる。

胃が重くなる。

肩や首がこる。

夜になっても、頭の中で家族のことを考えてしまう。

体は今の家にいるのに、気だけが実家に置きっぱなしになっている状態です。

特に、責任感が強い長女ほど、自分の幸せを後回しにします。

夫や子どもとの時間を大切にしたいのに、実家から連絡が来ると一気に気持ちが引っ張られる。

断りたいのに断れない。

距離を取りたいのに、罪悪感が出る。

優しくしたい気持ちと、もう限界という気持ちの間で揺れる。

この葛藤が続くと、自律神経はかなり疲れます。

東洋医学では、考えすぎは「脾」を弱らせます。

気を遣いすぎると「肝」が張ります。

我慢が続くと「胸」が詰まります。

長女の不調は、単なる疲れではなく、長年背負ってきた役割の疲れとして出ることがあります。

【セルフケア】

まずは、心の中でこう言ってみてください。

「私は、実家の責任者ではない」

親を大切にすることと、親の人生を背負うことは違います。

兄弟を気にかけることと、兄弟の問題を代わりに解決することも違います。

自分の家庭を大切にすることは、冷たいことではありません。

実家から連絡が来た時は、すぐに返事をしないこと。

一度深呼吸して、自分の体に聞いてください。

「今の私は、これを受けても大丈夫？」

体が重くなるなら、少し距離を取るサインです。

できるセルフケアは、

・すぐ返事をしない
・一晩置いてから考える
・頼まれごとを即答しない
・できる範囲だけ伝える
・罪悪感が出たら胸に手を当てる

長女は、冷たくなる練習が必要なのではありません。

背負いすぎた荷物を、一つずつ下ろす練習が必要です。

あなたが全部を抱えなくても、家族は家族の人生を歩いていきます。

結婚後に大切なのは、実家を捨てることではありません。

自分の気を、今の暮らしに戻していくことです。

長女が安心して幸せになること。

それが、家族全体の流れを変えることもあります

[ウェルカムレイン☆サヤカ @wrsayaka]

このワークは、だれかに「許されるかどうか」じゃなくて「そのときの自分自身に寄り添ってあげること」なので、同じようにやって大丈夫です◎

たとえば、そのように気になってる自分自身にも、「そう思うよね」とOKを出してあげることができます（ぜひ、出してあげてください）

そこも含めて、まるごと寄り添ってあげられるワークです

[ウェルカムレイン☆サヤカ @wrsayaka]

「　そのときの自分を許します　」

たとえば、

誰かのこと……
あのときのこと……

どーしても許せない

「許せない」までいかなくても……なんども思い出しては悶々とする、むかっとする、そんな思い出でもいいです。

その「許せない度合い」を
0〜10で測ってみます

（なんとなく……でいいです）

できれば最初は、その度合いが5以下ぐらいのもので試してみてもらえたらなとおもうのですが、

その

誰かのこと……
あのときのこと……

なんか許せないなあーー

っていうときの……

「そのときの自分のこと」
を　許してあげます

OKOK……と言ってみるだけでもいいです。そうなんだね……とただ、寄り添ってあげるだけでもいいです。

言葉じゃなくて、

カラダをさすってあげるでもいいです

セルフハグ

なでなで、よしよし、、、
下記の動画も参考にしてみてください

そんなふうに

「そのときの自分にOKOK」
を出してあげたときの

カラダがゆるんだかんじ……♨️

ほんのわずか……でもいいんです。

ホッとしたり……
安心したり……

ほんのわずかな変化に気づいてあげます
ほんのわずかな変化を許してあげます

ゆるんでいく身体感覚を味わいます。

その心地よい感覚を受け取れたなあーーとかんじたら……あらためて「許せない度合い」を測ってみます。

なんとなーくでいいです🍀

[ウェルカムレイン☆サヤカ @wrsayaka]

SHAlica30秒メソッド動画です。

何かを“感じよう”とする前に……

「ちょうどいいところ」から、
いまここをかんじるための土台作り

境界、Bordersという
「安心のいまここ」
を思い出すことかもしれません。

そうやって味わって……
確かめていくことで

安心の境界（Borders）が育っていきます。

https://t.co/isjdWEyuQh

[ウェルカムレイン☆サヤカ @wrsayaka]

@Tomoe_Nakamaru 😍😍😍

[ウェルカムレイン☆サヤカ @wrsayaka]

本日より個展、開催おめでとうございます🌸

＠ 愛知県春日井市

ひとめぼれして譲っていただいたyumiさんの絵は、いまもずっとリビングに飾ってあります。おふたりの絵が並んでいる個展にも、いつか行ってみたい。

[art unit mikka / yumi @art_unit_mikka]

［個展のお知らせ］

「art unit mikka EXHIBITION 2026」

会場　茶楽家われもこう
日時　4/29（水）〜5/4（月）
　　　11:00〜17:00（5/4は16:30）

春日井市で3年振りの、夫婦揃っての個展です。
GW真っ只中ですが、行楽がてら是非お立ち寄りくださいませ！

[ウェルカムレイン☆サヤカ @wrsayaka]

@Sara878587 😍👍✨

[ウェルカムレイン☆サヤカ @wrsayaka]

「神経可塑性」で
安心モード（緑さん）は育てられる ♪

キーワードは……

「　顔・耳・首・声　」

紹介されているエクササイズは、ちょっと緊張した時や、夜寝る前のリラックスタイムに1分やるだけでも効果があります。続けていくと、緑さんの神経：腹側迷走神経複合体が育っていきますよ。

（３から６ヶ月続けるのが理想的です）

とのことです。

臨床心理士であり、ソマティックなアプローチによるセッションもされている、カウンセラー歴25年シレンシオさん。大学で心理学の講義も担当されているそうです。

noteでつながらせていただいていて、私の大好きなテーマについての情報を毎回楽しく、拝見させていただいています。

note記事：「大丈夫だと分かっているのになぜだか怖い！」そんな時ありませんか？
https://t.co/vyfZWH2As6

[Silencio @Silenciolab]

「大丈夫だと分かっているのになぜだか怖い！」そんな時ありませんか？

それは、ニューロセプションという体に備わっている安全レーダーの機能です。

https://t.co/pOIEzseetJ