ماجد

[ماجد @wwerr2q1]

@JujuSjojo خاص

[ماجد @wwerr2q1]

@flan16W تعال خاص

[نـاشـط @Y0_hfc]

ملخص الهلال و الجزيرة الاماراتي في
كأس العالم للأندية 🔥💙

المباراة التي جعلت الهلال ينفرد ب رقم
قياسي ك أكثر فريق سجل في مباراه واحده
انتهت 6 - 1 للهلال

فضلها و مشاهده ممتعه 💙👏

[ماجد @wwerr2q1]

@zrhZqaglzKbyWvf خاص

[ماجد @wwerr2q1]

@LaraEan39014571 كلامني خاص

[ماجد @wwerr2q1]

@keurl_00 خاص ي روان

[أبو فارس | إدارة المشاريع السكنية @abu2030g]

الطرطشة مهمة من خطوات اللياسة ومواصفاتها
-2 كيس اسمنت مع 2 عربية بطحاء طرطشة للبرميل 200لتر
-اضافة البوند 4 لتر
-تخلط جيداً للحصول على مزيج متجانس☝️
-غسل الجدار
-تكون مسمارية تغطي معالم البل��
-ترش 3 ايام بالماء
#تصميم_داخلي #ديكور #تصاميم #اللياسه #ديكورات_داخلية #جدة #جده_lلان

[محمد ا��سبيعي @kng_503]

الحكم الدولي جمال الشريف يوضح بالقانون أن ركلة الجزاء المحتسبة لـ #الهلال صحيحه ١٠٠٪ ، اسمعوا تفاصيل القرار المحتسب من الحكم ✅
https://t.co/zikfapqPSN

[بـدر @bdr7m]

#TOGETHER_WE_CAN💙🤍

[#ACLElite | #ACLTwo @TheAFCCL]

"🇯🇵 @Jubiloiwata_YFC were absolutely dominant, but our comeback was a show of character!"

@SamiAlJaber remembers an iconic @Alhilal_EN remontada in the 1999-2000 #ACLFinal 🎥

[رياضة ولياقة @jbramer170]

تمارين الضغط من اقوى التمارين لشد الصدر واجزاء من الجسم مثل الظهر والاكتاف والذراعين ..وفي الفيديو خطوات تعليم تمارين الضغط من(( الاسهل حتى الاصعب))
اذا ماتروح النادي العبها في المنزل 3مرات بالاسبوع مثال: السبت والاثنين والاربعاء
وبتلاحظ تغيير كبير في الجسم خلال اسابيع
يتبع:

[رياضة ولياقة @jbramer170]

جدول قوي 🔥🔥 لتمارين الاكتاف نلعب 4 جلسات لكل تمرين ..

ملاحظة:التمرين الاول جانبي مع عكس الدمبل عند النزول ببطى راح تشعر بقوة التمرين اثناء عمله لايحتاج لوزن ثقيل بل معتدل..

[رياضة ولياقة @jbramer170]

جدول قوي🔥🔥لتمارين عضلات الذراع البايسيبس والترايسيبس نلعب 4 جلسات لكل تمرين..

[رياضة ولياقة @jbramer170]

تحدي اليوم ل 10 دقائق لتمارين البطن المنزلية نلعب 3 جلسات لكل تمرين ب15 الى 20 عده التمرين الاخير ثبات من 30 الى 60 ثانية ..للرجال والنساء

[رياضة ولياقة @jbramer170]

جدول قوي 🔥🔥لتمارين عضلات الاكتاف تركيز على جميع زوايا الاكتاف الامامي والجانبي والخلفي ..نلعب 4 جلسات لكل تمرين

ملاحظة: التمرين الثاني بار امامي واقف اذا صعب عليك تلعبه واقف لاباس العبه جالس واذا حاب تلعبه واقف البس حزام الظهر

[رياضة ولياقة @jbramer170]

8 دقائق من وقتكم لعمل هذا الجدول لتمارين البطن 3 جلسات لكل تمرين ب15 الى 20 عده البلانك ثبات من 30 الى 60 ثانية كل تمرين يستهدف اجزاء البطن كما هو موضح في الصوره

[كلاشنكوف @711HFC]

كلمات الرجل الذي ترك رحيلهُ جرحاً عميقاً وفراغاً كبيراً .. 💔

[رياضة ولياقة @jbramer170]

ماشاء الله من قوه التمارين وحرق السعرات طلع منه دخان ههههه

[رياضة ولياقة @jbramer170]

حاب تشتري مسحوق الواي البروتين ومو عارف اي نوع تاخذ من الواي بروتين في هذا الفيديو شرح لكل نوع من الواي بروتين على حسب كميه الدهون في جسمك ...تابع شرح الكابتن