動く胃腸のためのセルフケア hert（ハーツ） 西田加奈子

胃腸と自律神経の敏感さから解放。加齢やストレスに負けない元気に動く胃腸を自分で作る。お腹に不安を抱えて生きる人に別人レベルの身体を/お腹ケア×栄養素×感情ケアで #100歳ステーキ会 いっしょに目指しましょう。管理栄養士×お腹ケア×自律神経ケア🌱食品制限なし。メニュー、お客様の声はHPへ

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胃腸の症状は圧の逆流で起きる
口から肛門の圧が逆流すると

大腸→小腸で戻るとSIBO
十二指腸→胃で戻ると胃もたれや膨満感
胃→食道で戻ると吐き気や胸焼け
食道→喉で戻るとヒステリー球

圧の仕組みを知ると
「胃腸にはこれが良くない」
などの情報は必要ないことが分かる

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今後
こちらのアカウントで
発信していきます🌈
神経と胃腸と人間の本質について
臨床経験からより深くお伝えしていきます
よろしくお願いします

[hert西田加奈子 @hert624846]

思考は脳の反射
感情は身体の反射
本音は反射の正体
��律神経はその反射を守るための動き

どれも真実じゃない
ただの身体の反応

でも
反射の正体（本音）を言語化すると
身体は「もう対処した」と安心して
反射の波（神経の暴走）が静まる

人間の身体って
ただそれだけで整う

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胃腸症状ある方に
安易に食物繊維や整腸剤はお勧めできない

でも
もずくと蒟蒻の食物繊維は
比較的安心して勧められる

FDの方は
圧倒的にもずく
腸内をいろんな方面からカバー

動ける腸がある場合は蒟蒻も
こんにゃくから作られる酪酸は
腸免疫も過敏性も和らげる

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何かあるとすぐ身体に出る
そんな自律神経の敏感さ
諦めたくなかった
それには圧の波を変える必要があった

いっしょに敏感さを変えていきましょう

https://t.co/XtjLWid4k2

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ずっと「胃腸が弱い」と思ってきた方

実は
胃腸が弱いんじ��なく
胃腸にかかる圧の方向と
神経反射の敏感さが影響していて

すぐに胃腸にきていただけかもしれません

どちらも自分でどうにかできるもの

そこを変えたら
この先胃腸で悩むことなくなるかも！

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神経は0.1秒以下で反応するから
わずかに「嫌だな」と思いで
反応する

私たちがあれこれ考えるより先に神経は反応を起こす

しかも過去の記憶回路があると
確実に反応を起こす

身体は良かれと思っての守りの反応だけど
私たちからしたら不快

この反応を緩めていく

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hertのカウンセリングとサポートでは
自律神経が敏感な方対象です

空気を読みすぎちゃう
人の顔色気になる
身体の感覚に敏感
ちょっとしたことで身体に出る

そのような
「身体の守り反応」が強い方

胃腸は
本当に神経の反応を受けやすいからこそ
守りの反応を緩めていきます

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みぞおち側を守らなきゃいけないときは
不快な症状を出す反応が
身体からしたら正解になる

じゃあどうやってその癖付いた反応を戻していくのか？

癖付いた反応を否定せずに
（否定すらともっと守りの反応は強くなる）
お腹ケアをしていく

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機能性ディスペプシアは
今までと血流や臓器が変わったわけじゃないのに
症状が起きると
毎日のように
症状が起き続けるのは？

神経の反応が
「この反応の方��安全」と癖付いちゃっているから

私たちには不快な反応でも
身体側からしたら反応に正解不正解もない

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自律神経が敏感に反応する
私たちにとって
自律神経の敏感さが緩まるのは
めっちゃ嬉しい

体内の圧にどう波乗りするかに
気づけたときは興奮した🤣

身体が別人になれる！

体内は
心臓も胃腸も感情も血流も圧も
波🌊の動きだから

いかに波乗り🏄🏻‍♀️するか
頑張る意識はいらない

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眠ろうと意識すると
眠りから遠ざかるし

寝ちゃいけない場面での
居眠りは最高に気持ちがいい😂

緊張したらダメだと思うと
緊張するし

ゾーンに入ると
緊張しない

ちゃんと呼吸しようとすると
息苦しい

意識では操れない自律神経を
どう操るか

今そこを形にしています

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今は
無限に食べられるんじゃないか、、
という胃袋を手に入れてしまった

もちろん満腹感はある
でも
満腹での苦しさがない

以前は
満腹＝苦しい
で、「デザートは別腹🍰」が入らなかった

今は余裕で
「デザートは別腹♪」

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自律神経がおかしいのではなく
自律神経が正常に働きすぎていると
胃腸の症状や迷走神経反射として不快感が出やすくなる

自律神経の過剰な働きを緩めるには

酸素をしっかり取り込める横隔膜にすること

横隔膜がしっかり動けば
自律神経も安心するし
胃腸への血流もアップする

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は
腹圧の波がしっかり起きている

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どうして腹圧の波が「動く胃腸」に必要か？

腹圧の波があることで
胃腸への血管の伸び縮みが自然に行われて
胃腸の筋肉は蠕動運動しやすくなる

腸内のガスは圧の差を利用して
腸から血管内に吸収されるので
波があることで吸収されやすくなる

何もしなくても胃腸症状出ない人

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私のクライアントさんには
固形物が入らない方
���滴している方
水分すら入りにくい方
も多いです

サポートでは
その方の気力に合わせて
安心と胃腸の動きをじわじわ出していくよう
伴走を心掛けています

胃腸に問題がないからこそ
どうやって胃腸を動かしていくか
そこです

[動く胃腸のためのセルフケア hert（ハーツ） 西田加奈子 @x44k_]

圧を抜いておく

上半身だけほぐしても
受け皿の下半身の流れが滞っていると
圧は上に押し戻されてしまう

下の通り道をしっかり作ることがポイント

[動く胃腸のためのセルフケア hert（ハーツ） 西田加奈子 @x44k_]

逆流性食道炎も
吐き気も
ヒステリー球も
上半身にだけ風船の空気が溜まって
下に抜けていかない状態

胃腸の中の圧（ガス）は上の出口に向かってしまう

肋骨 → 仙骨 → 腿の順にゆるめて
下への流れをつくっていく

寝る前におならを出して

[動く胃腸のためのセルフケア hert（ハーツ） 西田加奈子 @x44k_]

息子が
頭痛でしんどい
と帰ってきた

食欲はあったので
🍙食べた後に

全身の圧の調整をしたら
スーッと頭痛は消えた

頭・胸部・腹部と
3つの風船で出来ていて
どこかで圧の偏りがあると不快感となる

風船の中に血管も臓器も神経も入っている

ここを見える化したいなぁ

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「これ以上はすることないから
付き合っていくしかない
薬飲み続けても大丈��だよ」

というドクターの言葉が悲しかった

もっと普通に食べられるようになると思っていた

希望持って病院に行っても
もどかしい気持ち

でもアプローチ
諦めなかったら
元気な胃腸は手に入る