BudiKowalski

manusia merdeka, semoga.

[BudiKowalski @xenomorph______]

aamiin, 7 tahun dari sekarang.

[jangandengerin @jangandengerin]

Suatu saat, entah itu kapan dan semoga tersegerakan. Kau akan memiliki rumah yang selalu membuatmu merasa pulang, kendaraan yang bisa mengantarmu ke mana saja, pasangan yang setia, orang tua yang bangga dan mertua yang tak pernah menyesal melepas anaknya untuk bersamamu.

[Disaster News @Top_Disaster]

Huge erupt at the Marapi volcano in the West Sumatra Province of Indonesia 🇮🇩 (30.05.2026)

The height of the ash column reached 2,000 m above the summit.

[BudiKowalski @xenomorph______]

Matimuda - Jenny
All the time - The Sigit
November Rain - GnR
And Justice for all - Metallica
Teluk Bayur - Yeni Inka

[Kangmin Lee | 이강민 @kangminlee]

Men don’t need therapy

They just need 2 hours of shuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuizshuiz

[BudiKowalski @xenomorph______]

@brigitta_hadid Buol sangat menyenangkan

[BudiKowalski @xenomorph______]

wong² Islam ngeneki do ngopo ya jane

[YAPPINGFESS @yappingfess]

Yap! Gw kira hal kayak gini cuma mitos, ternyata beneran ada…

[BudiKowalski @xenomorph______]

@ashsetiaaadi Misi bang👀

[BudiKowalski @xenomorph______]

@coffebit Wo remok

[BudiKowalski @xenomorph______]

@arbimauludianto @nuemontserrat @Ccookk_ @marSyaheedAS Wkwkwkwk

[Superviking @Superrviking]

@Jakartalk kok bisa min, wkwk

[BudiKowalski @xenomorph______]

@arsenalskitchen @Rifkyilhamrd Lha nggih mas, yg jembatan bantar atau yg dari arah Godean?

[mashen @cursskkied]

sunscreen paling ampuh adalah mazda 3 hatchback

[BudiKowalski @xenomorph______]

@MarnoMbois @bimoputrarossy

[BudiKowalski @xenomorph______]

@collegemfs santai nder, aku lulus umur 25

[BudiKowalski @xenomorph______]

@Dearme2_ Mie ayam

[BudiKowalski @xenomorph______]

Loh tiap hari

[may @kembarancumong]

pernah hampir meninggal karna apa?

[BudiKowalski @xenomorph______]

@tanyarlfes Urgensimu apa nder? lebih menarik mie ayam lho

[BudiKowalski @xenomorph______]

Absennya

[️️️️Rif. @badgen1us_]

mumpung sepi, lets discuss‼️
menurut kalian, apa perbedaan signifikan antara org yang kuliah, sama yang nggak pernah kuliah?

[Marno Blewah @MarnoMbois]

neng omah terus koyo mejikom

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Berjalan kaki 35 menit ternyata berasosiasi dengan efek anti-depresan yang optimal.

Penelitian ini dilakukan dengan menganalisis 46 penelitian uji klinis yang meneliti efek berjalan kaki pada orang dengan gangguan depresi mayor.

Sebenarnya efek anti-depresan sudah mulai ada pada kebiasaan berjalan kaki 13 menit per hari, namun optimalnya tercapai pada durasi 35 menit.

Mekanisme yang dapat mendasari efek berjalan kaki sebagai anti-depresan antara lain:

-Meningkatkan serotonin dan dopamin, yang sering rendah pada depresi
-Meningkatkan BDNF, sebagai protein yang merangsang pertumbuhan sel saraf baru
-Menurunkan respon stress, sehingga kadar kortisol darah lebih terkontrol

Semoga bermanfaat!

Sumber:
Tian (2024). Optimal exercise modality and dose to improve depressive symptoms in adults with major depressive disorder: A systematic review and Bayesian model-based network meta-analysis of RCTs.

[Han🍀 @0xhanyfa]

Gue relate banget sama satu statement ini.

Kadang kerjaan yang lagi lo jalanin sekarang… ya emang itu yang paling pas buat lo di fase ini.

Kenapa?