chrr

[🐰⌇ Iris @yoursxbibi]

หยุดดิ้55555255555555555 แคปชั่นเพิ่นว่า
“เป้นครั้งแรกเลยที่ชั้นได้เห้น word กะ excel เต้น” สัส5555555555555555555

[Luffy @luffyyyyyyyy019]

Day 5

[𓏲phantomfl🌸wer @godspeed49]

มีปรัชญากรีกที่เค้าพูดไว้ทำนองว่า ‘ไม่มีใครลงไปในแม่น้ำสายเดิมได้สองครั้ง’ เพราะสายน้ำนั้นไหลไปแล้วและเปลี่ยนอยู่ตลอดเวลา

แต่พุทธเล่นลึกไปอีกชั้นว่า ‘ไม่มีเราคนเดิมที่ลงไปในแม่น้ำได้เป็นครั้งที่สอง’ มันไม่มีทั้งแม่น้ำเดิมและคนเดิมที่จะกลับไปพบกันได้อีกครั้ง เหมือนเรากำลังยืนมองแม่น้ำเดียวกันอยู่ แต่ทั้งแม่น้ำและเราที่ยืนมอง ต่างเกิดขึ้น เปลี่ยนแปลงและดับไปตามเหตุปัจจัยอยู่ตลอดเวลา

ในญี่ปุ่นก็มีคำว่า ichigo ichie ‘หนึ่งครั้ง หนึ่งพบ’ คือไม่มีการพบกันครั้งเดิมเป็นครั้งที่สองได้อีก เราเจอกันทุกครั้ง มันก้เป็นการเจอกันครั้งใหม่ทุกครั้ง

พอลองเอาแนวคิดพวกนี้วางไว้ด้วยกัน มันทำให้เห็นว่า ทุกอย่างมันไหลเป็นกระแสของธรรมชาติที่แปรเปลี่ยนอยู่ตลอดเวลา มีความเป็นอนิจจัง อนัตตา แม่น้ำเปลี่ยน คนก็เปลี่ยน การพบกันจึงไม่เคยเกิดซ้ำในความหมายเดิมได้เลย เพราะงั้นทุกครั้งที่เราเจอกัน เหมือนเค้าจะเน้นย้ำให้เราตระหนักถึงคุณค่าของการพบเจอกันในทุกๆขณะของชีวิตซึ่งมีโอกาสเกิดขึ้นได้แค่ครั้งเดียว

นี่เลยทำให้นึกถึงคำถามนึงที่เคยอ่านเจอ เค้าถามว่า ใครคือคนที่สำคัญที่สุดในชีวิตคุณ?

[มนุดใจดี 💖 @jib_jaidee]

อะแฮ่ม... จะเขียนละเอียดนะ ใครจริงจังอ่านให้จบนะคะ 🙏​ (อธิบายคนไข้ซ้ำๆเหนื่อย ช่วยมารวมตัวกันตรงนี้ทีคับ)​

1. ตัด loop Sodium กับ carb ด้วยการ 'อย่าเริ่มกินขนม/น้ำหวาน'​ (ถ้าเริ่มกินปุ๊ป จะอยากกินอีก ถ้าไม่ได้เริ่มกินในวันนั้น มันก็จะไม่ได้อยากกินอีกค่ะ)
2. อาหารอย่าคลี๊นคลีนเกินไป กินให้เกิดความอร่อยและพึ่งพอใจ ไม่งั้นมันจะไปหากินเพิ่ม (แต่ก็ต้องเลือกกินด้วยนะคะ ไม่ใช่ฟินฉ่ำ แต่มีแต่ของทอด ไม่เอาน้า)
3. โปรตีนกับไขมันดีต้องเพียงพอ คาร์บต้องมีไฟเบอร์เข้าไปชลอการดูดซึม แปลง่ายๆคือ กินผักด้วย กินนำเข้าไปก่อน เน้นกินกับ เอาข้าวไว้ทีหลัง
4. อยากกินขนมอะไร เก็บไปกินหลังอาหาร เดินหลังอาหาร 15 นาที
5. ผลไม้ นม น้ำผึ้ง นับเป็นขนม!!!
6. ใน 1 วัน กินน้ำให้พอ เอาน้ำหนักตัว *35 ดูนะคะ ร่างกายบางทีมันแยกไม่ออก ว่าหิวน้ำหรือหิวหนม แรกๆจะฉี่บ่อยก็ไปฉี่ค่ะ (เดินคับคุณ!!)​
7. ถ้าต้องกินระหว่างมื้อ แอบซื้อขนมจำพวก fat bomb (อัดโปรตีนกับไขมันดี)​ จะได้ไม่กระตุ้นอินซูลิน อร่อย อิ่ม ฟิน อยู่ท้อง (ระวังแคลเกิน แคลสูงพอควร) เป็นไปได้คือฮึบเอา แรกๆไม่ชิน แต่เดวจะชินเอง
8. ****ใครนอนไม่พอ ที่กล่าวมาทั้งหมดถือเป็นโมฆะ ยังไงก็หิวขนมค่ะ****
9. ถ้าคุมได้พอโอเคแล้ว (รวมพวกน้ำด้วยนะ งดน้ำตาล 100%) และยัง bmi > 30 ปักปากกาโล้ด ถ้ามีงบ (แต่หล่อนต้องแน่ใจว่าหล่อนคุมทุกอย่างแล้ว!!!! )
10. เพิ่ม activity นะ เดินขึ้นลงบรรได ลุกนั่ง นั่ง เก้าอี้อากาศ แพล๊งกิ้งกับโต๊ะทำงาน ทำไงก็ได้ ขยับเยอะๆ สู้ว์นะครับ สู้วววววว์🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

อ่านถึงตรงนี้ เก่งมาก 🫰​ฝากรีโพสไปให้ถึงคนไข้ผมทุกคนนะคับ ขอบคุณคับ 🙏

[lumai @looookmai]

อมกๆๆๆ ลองวิธีอาบน้ำลดกลิ่นตัว กลิ่นเปรี้ยว กลิ่นสาบ ตามพสเกาละเริ่ดมาก อยากให้ทุกคนได้ลอง ใช้แค่สำลีแผ่นกับ baby oil
-ให้เท baby oil ลงบนสำลีให้ชุ่ม
-แล้วก่อนอาบน้ำก็นำมาเช็ดบริเวณที่มีการสร้างไขมันเยอะและเป็นจุดอับเหงื่อก่อน
-เช็ดเน้นๆ ที่รักแร้ หลังใบหู ท้ายทอย หลัง และร่องอก
-จากนั้นอาบน้ำอุ่น ถูสบู่ให้เกิดฟองแล้วล้างออกให้สะอาด

วิธีนี้ช่วยกำจัดกลิ่นได้อย่างหมดจดจริงๆ แถม baby oil ยังคุ้มค่าคุ้มราคาด้วย

อย่างเมื่อก่อนนี่คิดว่าตัวเองไม่มีขี้ไคล เพราะขัดผิวก็ไม่ค่อยมีอะไรออก สรุปพอลองเช็ดหลังหู หลังคอ คือตกใจมาก มีคราบติดมาแบบชัดสุด

[Freyzia フレシア★ @_Freyzia]

เด็กรุ่นหลังๆจะไม่รู้สึกอะไรกับเหตุการณ์นี้ละ แต่มันน่ากลัวมากนะ

คนบนเครื่อง : รู้เหตุการณ์ทุกอย่าง เห็นและเจอทุกอย่าง ไม่มีทางรอดตั้งแต่แรกแล้ว

คนบนตึก : หนีไม่ได้ ทางเลือกมีแค่ไม่โดดตึกไปตายข้างล่างก็โดนไฟคลอกตาย แต่ถ้าอยู่หลังชั้นที่ไฟไหม้ ก็ยังรอดอยู่ ยังไม่รวมตึกถล่มนะ

คนข้างล่าง : ต้องมาดูคนโยนของ+โดดตึกโดยที่ช่วยอะไรไม่ได้เลย หรือถ้าเข้าไปช่วย ส่วนใหญ่ก็ไม่ได้กลับออกมา เป็นการต้องมายืนดูคนจบชีวิตตัวเองไปทีละคนอะ

ไม่ว่าใครจะคิดยังไง นี่มองว่า 9/1/1 คือที่สุดละ ผมทำรายงานเรื่องนี้ส่งอาจารย์ ผมอยู่ตอนมันออกข่าว ผมมีอารมณ์ร่วมเอามากๆ 😭😭

[de!i @juubliss]

ลองทำแล้วเมื่อวาน เข้าใจคำว่าเกิดใหม่ทันที หายปวดหายตึงเลย โล่งมากกก

[AVa @AVagggf]

อันนี้กลุ่มสถานศึกษานะคับ😅 มีต่อ

[Friday1001 @Fridaynight1001]

ตอนหลานย้ายรร แล้วบ้านที่ซื้อไว้มันไกลรร หลาน (จริง ๆ ไม่ไกลมาก แต่รถติด) พ่อเลยซื้อคอนโดใกล้รร หลาน ให้พี่ชายพี่สะใภ้พาหลานไปอยู่คอนโด หลานจะได้ไม่ต้องตื่นเช้า ปรากฏหลานชอบมาก ใช้สระว่ายน้ำคุ้มมาก

วันนึงไลน์คอนโดเด้ง แล้วมีคุณแม่ท่านนึงสอบถาม แนบรูปหลานนี่ประกอบว่า น้องคนนี้อยู่ห้องไหนคะ อยากซื้อขนมมาฝาก เพราะหลานทำให้ลูกเค้ากล้าไปเรียนว่ายน้ำ ที่พีคคือ ไออ้วมไปบอกลูกเค้าว่า ไม่ต้องกลัวจมหรอก เพราะอาเราเป็นไอรอนแมน อาบอกไม่ต้องกลัว อาจะมาช่วยเอง แต่เราต้องเรียนว่ายน้ำให้เก่ง ๆ ไอรอนแมนจะได้ไม่เหนื่อย

จาบ้าาาาาา 5555555555555555555555
ตอนพี่ชายแคปไลน์ส่งมาให้ดู ฉันขำจนเพื่อนตกใจ

[ปุ้กเร้ก (📍ปักเมนบกพพ🫶🏻) @pooklekxBKPP]

กล้ามชัดเพราะ % แฟทต่ำ สิ่งที่จะแยก Lean / Bulk ออกจากกันได้คือ % แฟท คนที่ยกเวทแต่ยังดูไม่ลีนเพราะ % แฟทสูงเลยทำให้ดูล่ำ พอลีนไขมันออกกล้ามมันจะชัดขึ้นเอง ผู้หญิงมันไม่ได้ล่ำได้ง่ายๆเพราะยกเวทอยู่แล้ว เล่นให้มันโดนกล้ามทุกส่วนหุ่นจะโซ๊ะมาก โภชนาการ 80% กินดี กินถึง กินตามเป้า จบ

[𝑷𝒐𝒐𝒌 ᥫ᭡ @SuRider32186456]

เพิ่งเคยเห็นช่องคุณแม่คนนี้ วิธีหลอกล่อลูกคือเก๋มาก เป็นเชิงจิตวิทยาน่าสนใจเอาไปทำตามได้เลย

cr : แม่ไก่ กะต๊าก

[🦊🌲Peanut.nobutter🌞𓏲𓎨 #BRINGGUNILBACK @eucalyptusnpine]

ขนาดแรงงานไทยจะไปทำงานต่างประเทศ ยังต้องสอบวัดระดับภาษาเลยอะ
ทำไมต่างชาติเข้ามาหากินในไทยง่ายจัง

นายจ้างก็อุ เน้นแต่cheap laborเหรอ
เจอบ่อยขึ้นมากนะ พนง.รับออเดอร์แต่พูดไทยไม่ได้
เอามายืนหน้าร้านทำไมก่อน

[de!i @juubliss]

ให้เลยคอมโบเสวแห่งปี น้อยแต่มาก เรียบแต่เริ่ด แฟนนี่ชอบมากก แล้วกกน.ลูกไม้แบบนี้แบรน์ไทยคือทำถึงเด้อ ได้ฟีลเหมือนในรูปเป๊ะ ๆ ราคาเริ่มต้นแค่ 100 นิด ๆ เอง ไปลองง คอมโบนี้มันเริ่ดจริง

[Shinny Pimlapas @ShinnyPimlapas]

อาหารเช้า น้ำตาลไม่พุ่ง ที่ชินนี่กินทุกเช้า ที่เน้นโปรตีน ไฟเบอร์เป็นหลัก

โยเกิร์ต รสธรรมชาติ -> โปรตีน + probiotics
เบอร์รี่ต่างๆ -> ไฟเบอร์หลากหลาย และสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านอักเสบ
Chia seed -> ไฟเบอร์เพิ่มอีก
น้ำมันมะกอกสกัดเย็น -> ไขมันดี โอเมก้า 9

รับรอง energy ไม่อ่อม

[リー @yourliforever]

ในตต. มีผญคนนึงที่มีลิสต์เหตุผลที่ผญ.ไม่ควรมีลูก ละนางอัพเดทตลอด ตอนนี้มีอยู่ 270 ข้อ5635463666555

[genever @gellowgene]

เข้าใจว่าน้องชายเค้า เงินเค้าเนอะ แต่สำหรับนี่คือพี่สาวทำงานงกๆ ใช้หนี้ให้พ่อไปเท่าไร ยังใจดีซื้อรถเบ๊นซ์แพงๆให้น้อง ตัวเองขับไปเกิดอุบัติเหตุเอง ยังมากล้าขอรถใหม่ ถึงจะบอกว่ามือสอง แต่ก็ยังจะต้องเป็นเบ๊นซ์ 55555 คือไม่มีกำลังซื้อเองอ่ะ ก็ยิ่งต้องเกรงใจพี่สาวมั้ย ถ้าจำเป็นต้องใช้ขอเป็นรถญี่ปุ่น ที่ค่าบำรุงรักษาไม่แพงก็ได้ป่าว มันจะต้องขับรถยุโรปให้ได้เลยดิ แล้วทรงนี้ค่า maintenance ก็คงเงินพี่อีกสินะ เอาจริงเบสนางก็ทำงานงกๆตั้งแต่วัยรุ่นนะ น้องก็แบ่งเบาภาระนางบ้างเถอะ จะให้นางแบกทั้งบ้านก็ไม่ไหวมั้ย

[& @Pholouu]

ยืนยันอีกเสียงว่าทำแบบนี้แล้วไหล่สวยขึ้นจริง สาวๆคนไหนอยากไหล่สวยต้องลองละ ตอนนี่ทำคือแขนล้าม้ากแต่ฟิน แถมยังแลกมาด้วยไหลที่สวยขึ้น ที่สำคัญทำแล้วช่วยลดอาการปวดหลังได้ด้วยนะ

[ฮงชิกชิกชิกกะด้าว (รับดูซาจู+ไพ่เกาหลี 🇰🇷) @bluesherbet_]

ช่วงป่วยและเครียดคดี มีเงินเก็บประมาณ 5แสน จะใช้ให้หมดแล้วจะฆตต. ก็เลยไปเที่ยวกับเพื่อนคนนึงบ่อยมาก นางติดนิสัยกินแล้วไม่จ่าย และชอบยืมเงิน จนวันนึงเราเหลือติดบัญชีแค่ 7000 นางทักมาขอยืม 4000 เราบอกเธอก็รู้ว่าถ้าพี่เงินหมดจะทำอะไร นางบอกก็มันเรื่องของพี่ ปจบ.นางเป็นอินฟลู อวดรวยฉ่ำ

[เพอลิอายย์ꔛ 𝓟𝒂𝒅𝒑𝒂𝒓𝒂𝒅𝒔𝒄𝒉𝒂 @LupusStar_LS]

อ่านแล้วก็แบบ 3000% 🥲 เคสใกล้ตัวคือพ่อชั้นเอง ด้วยความที่แม่เป็นคนใส่ใจ ชีก็จะคอยบีบยาสีฟันใส่แปรงไว้ให้ เตรียมข้าวเย็นไว้ให้ แต่ทุกวันนี้คือกลายเป็นว่าเรื่องที่ดูน่ารัก ๆ กลายเป็นหน้าที่ ถ้าไปกินชาบูแบบตักเอง พ่อก็จะนั่งเฉย ๆ รอให้แม่ตักทุกอย่างมาเสิร์ฟ ทุกวันนี้เหมือนเป็นคนใช้

[อื้อฮือ ต่อแถวสิมันแหน่มไปหยด @A1S2D3F4G5149GK]

😔 ทุกคนหยุดตามใจผู้ชายกันเหอะ ดูสภาพแล้วทรงคงไม่แคล้วถูกเอาไปเป็นตัวอย่างว่าผู้หญิงที่เหมาะเป็นเมียเป็นแม่ของลูกต้องเป็นแบบนี้ใช้ gaslight ผู้หญิง คนจะมานั่งบอกเขาเต็มใจทำไม่ได้หมายความว่าการที่เต็มใจทำแล้วจะเป็นผลดีกับสังคมน่ะ Choice feminist never feminist นะ