江湖人称小白龙

power and wleath
权力和财富

[哈哈哥 @crypto_daha]

告诉你吧，绝大多数人一辈子都没搞明白一件事：你的身体状态，直接决定了你的判断力、意志力、情绪和人生走向。这不是什么养生鸡汤，这是一个被无数验证过的底层规律，但几乎没人真正当回事。
很多人，底子好脾气好，学历过硬，做事也有章法，但人生就是在某个阶段突然开始走下坡路，事业不顺、关系破裂、做什么都提不起劲。他们会归因于运气差、大环境不好、自己不够努力。但很少有人意识到：可能是因为你连续几个月没睡好觉。
这事我深有体会，有一段时间我每天睡眠只有五个小时，白天靠咖啡硬撑，觉得自己在全力拼搏。前后加起来也就一个月下来，做决策的时候极其犹疑，看人说话容易急躁，看什么都不顺眼。直到周末睡了足足十个钟头然后出门吃了个早午餐，大脑突然一下清醒了，才发现那些决定根本不是经过思考的产物，就是一个疲惫的���脑在随机打字。
专家看着这词叫“睡眠剥夺”。经历过睡眠剥夺的人，前额叶皮层的活跃度会不同程度下降，这个区域负责的就是理性判断、情绪控制和短期规划。换句话说，一个长期缺觉的人，在生理层面上就已经不再具备做出正确决策的能力了。但这个人会觉得完全意识不到，因为睡眠不足同时还会损害一个人对自身状态的评估能力，你觉得自己还行，其实你已经很不好了。
这个状态最可怕的地方在于，它是慢性的、隐蔽的，不会给你任何明确的警报信号。你不会突然倒下，你只是变得比平时更容易烦躁一点、更容易放弃一点、更容易做出短视的选择。每一个微小的误差在短期内看不出什么大碍，但累积起来，三个月、半年、一年，你的生活���量就会肉眼可见地下滑，而你找不到原因。
很多人把意志力当成一种纯粹的精神属性，觉得只要咬牙坚持。这是一个巨大的误解。意志力本质上是一种生理资源，跟你内分泌水平、睡眠质量、身体的炎症指标都直接相关。你硬撑着不睡觉去加班赶项目，表面上看是在拼命，实际上你产出的东西质量大幅下降。而且你消耗的恢复成本远远超过你多干的那几个小时，这笔账怎么算都是亏的。
我观察过身边那些长期保持高水平输出的人，不管性格脾气怎样还是学历水平的，他们身上有一个共同点：不是能熬夜、不是能吃苦，而是对自己的身体状态有一种近乎严苛的警惕意识。他们会把睡觉当成一步正事来对待，不是忙完了才睡，而是到了时间就必须睡，剩下的精力再拼搏。这���看起来好像不拼，但他们可以用这种状态扛个十年，而年轻时靠透支拼命的人往往没过三十岁就废了。
还有一个被严重低估的东西，就是运动。我说的不是那种去健身房练出八块腹肌的运动，就是最基本的：每天走个半个小时，或者跑个二十分钟。这件事对大脑的重塑大到很多人根本不敢相信。持续的恢复运动会促进BDNF（脑源性神经营养因子）的分泌，这东西直接参与大脑神经元的生长和修复，增加线粒体数量。通俗点说：运动在物理层面上就是在给你的大脑做保养和升级。
我有一个朋友，程序员，前几年焦虑到已经开始影响正常工作了。看了心理咨询、吃药，效果都一般。后来他试着每天早上出门跑步三公里。坚持了两个月，跟我说感觉像换了一个人。不是那种脱胎换骨，是原来在电脑前写代码的时候注意力更集中了，遇到bug不会像以前那样立刻崩溃，情绪的底线整个被托了一截。
这不是个例。大量的临床研究已经证实，规律运动对轻度到中度抑郁和焦虑的改善效果，可以媲美甚至达到药物治疗的水平。但大部分人宁可花几百块买各种补剂和保健品，也不愿意每天花二十分钟出门走走。因为走路不酷，出汗没有科技感，显得看起来太简单了。简单到让人觉得不可能有用。
人类的大脑有一个巨大的bug：就是倾向于高估复杂大词的价值，低估简单力量的威力。一个人说他每天冥想、吃十种补剂、用冷水洗澡、做极限复盘，听起来就很自律。但如果是每天只睡五个小时，那他剩下的自律基本上都是在给一栋根基开裂的楼做外墙装修，好看，但没用。
我们建议非常具体，甚至具体到有点无聊：每天睡够七个小时；每天动起来至少二十分钟。这两件事如果你能连续做三个月，你会发现你面对的那些问题，从没有精力去克服这事，到开始觉得这都是小事。执行力差、拖延、焦虑，可能都不是心理问题，而是你的身体在发出求救信号。而你一直把这个信号当成了性格缺陷在批判自己。
这个认知看起来太朴素了，朴素到几乎没人会把这当成一个值得认真对待的答案。但你回头想想，你上一次连续一周睡够七小时是什么时候？你上一次连续一周每天都有二十分钟以上的轻度出汗是什么时候。如果你做不到，那你在面对你的新挑战的时候，也压根不需要补什么深奥的方法论。你只是需要先把自己的待机模式修好再说，身体才是第一生产力。

[空空道人 @Kongkongda5882]

很多人以为Telegram天然安全私密？？

错。只要是+86注册，基本就跟"私密"无缘了。

注册完，第一时间做这一步：

设置 → 隐私与安全 → 手机号码 → 谁可以看到我的手机号 → 不允许任何人

Telegram的隐私从来不是注册即默认开启，而是你自己一项项手动关出来的。

下面是 Telegram（纸飞机）+86 用户 最实用的一份「隐私加固清单」，按顺序改完，能挡掉绝大部分被动暴露风险。

一、手机号与发现方式（最关键）

设置 → 隐私与安全 → 手机号码

谁可以看到我的手机号：不允许任何人
谁可以通过手机号找到我：我的联系人（或「不允许任何人」，看你是否需要被熟人搜到）

设置 → 隐私与安全 → 手机号 → 加我为联系人时

建议选 不允许任何人

+86 号一旦被关联，很多爬虫会拿手机号反查 TG 账号，第一步必须先切断。

二、个人资料与头像

设置 → 隐私与安全 → 个人资料照片

谁可以看到我的个人资料照片：我的联系人（敏感人群可改「不允许任何人」）

设置 → 隐私与安全 → 最后上线时间

选 我的联系人 或 不允许任何人

（别选「everybody」，否则别人能看到你几点在线、几点睡）

设置 → 隐私与安全 → 转发消息

谁可以将我的消息��发到「转发来源」显示我：我的联系人 或 不允许任何人

（防止陌生群把你的发言溯源到你账号）

三、群聊 / 频道被动暴露

设置 → 隐私与安全 → 群组与频道

谁可以将我添加进群组：我的联系人

（防被拉进万人引流群，避免被群内爬虫批量扫号）

注意：Telegram 没有「隐藏群成员列表」功能，只要进群就能看到成员。所以核心不是藏，而是减少被随机拉群的概率。

四、通话与 IP

设置 → 隐私与安全 → 语音通话

谁可以给我打语音/视频：我的联系人
禁用 Peer-to-Peer（P2P）：开启（设置 → 隐私与安全 → 语音通话 → 使用中继服务器）

不开 P2P，对方可能直连你真实 IP。

五、设备与会话

设置 → 隐私与安全 → 活跃会话

定期清掉不认识的设备/IP 登录
开启 两步验证（密码），不只靠短信验证码

+86 短信验证码是薄弱项，SIM 卡被补办的案例非常多。

六、内容层面的习惯（比设置更重要）

别用 微信/QQ 同款头像+昵称+签名 跨平台复用

别在 TG 里发能反查你身份的：收货地址、车牌、工牌、校园卡、方言定位

敏感群聊别发「���音消息+原图」，元数据会暴露设备与时区

重要身份用 海外邮箱注册第二个 TG，+86 只当接收验证码的「壳」

-Telegram 的隐私不是注册即拥有，而是默认全开、你自己一项项关出来的。对 +86 用户来说，不改设置 = 半透明人；改完以上几项，才算勉强脱离「裸奔」。

[曾小道 @Enzozhz]

红楼开篇这八个字，年轻时读是泼冷水，如今读是行前须知。

美中不足，好事多磨：
不是劝你别去，是告诉你去了别惊讶。世上没有圆满的局，磨本来就是局的一部分。
老子讲有生于无，念头一动就入了数，数里从来没有【顺顺当当】这一项。

到头一梦，也是真的。可梦醒才明白：怕输的人省下了眼泪，也省掉了一生。

明知多磨还去磨，明知是梦还认真做，这不是痴，是活着的本��。

石头如此，人也如此。

[小璟公主 @Jingerdom1]

两分钟的视频洗脑羞辱 （编号2️⃣
榨取你一个月的工资很合适呢~^^
好想一屁股坐死你
点赞转发抽1只🐶送完整版~💤

[江湖人称小白龙 @xiaozhuge1997]

@cys668888 @33496913yan 我有

[孙云冉.eth @sunyunran]

写这文章的人，绝对把人性和官场看得大彻大悟了

[江湖人称小白龙 @xiaozhuge1997]

开始每天定投美股吧

[赴野 @duanhjlt]

字节员工炒股赚3000w，离职语录火了

刷到字节某美股投资群群主财务自由了，据说是赚了3000w，最后在last day发告别语���直接引爆群聊。

留下两句扎心发言：
▫️打工只能维持现有的生活，只有投资才能过上更好的生活
▫️靠投资实现财务自由的概率远大于在字节混到4-1

看完直接给我羡慕哭了！如果是你，投资和老实上班，你选哪个？

[江湖人称小白龙 @xiaozhuge1997]

很多高学历的��人，年轻时候缺乏勇气，缺乏破局的野心野性蓬勃旺盛的生命力，最后慢慢的被精神阉割被社会规训成一只老老实实干活的牛马，人到中年没好果子吃，打工哪有你好果子吃。

[Stanley @Stanleysobest]

互联网大厂，43岁，中年被裁员，

房贷两万，保姆工资7000千......

成年人的世界没有容易二字，

唯有咬牙扛过去！

[宝总的财富指南 @baozong_facai]

上班是为了什么

[Morris @Morris_LT]

很多人以为认知和自信会随着年龄自然增长，但现实往往相反。压力、责任和不确定性不断消耗着一个人，所以那些多年以后依然保持好奇、保持成长、保持向上状态的人，其实都在默默对抗着一种把人向下拉的力量。财富会变化，事业会起伏，容貌会衰老，但人格会随着时间不断沉淀。真正值得珍惜的人，不是拥有最多的人，而是那些即使拿走他们拥有的一切，依然能够靠自身的人格和生命力重新站起来、持续向上生长的人。因为长期关系里，最终陪伴你的不是对方的状态，而是对方的人格底色。

[棋局 @qiju2030]

大彻大悟后你明白了什么？

你整天瘫在床上，不学习不运动，幻想天上掉馅饼，白天遇事唯唯诺诺，晚上熬夜为情伤感，怀念那点鸡毛蒜皮的小事，这样的你凭什么还认为自己自命不凡？

建议所有畏手畏脚的年轻人，反复阅读这句话：“所有人的看法和评价都是暂时的，只有自己的经历���成绩是伴随一生的。几乎所有的担忧和畏惧，都是来源于自己的想象，只有你真的去做了，才会发现有多快乐。”我很喜欢一个词叫不破不立。有些东西必须摧毁，必须���弃，才能迎来新生。不管是消耗你的人，还是让你恐惧和焦虑的事，又或者是脆弱敏感的你，你必须打破他们才能重获新生。

永远不要抱怨。一个人成熟的标志，就是把"这件事为什么在我身上"的怨念，转变成"这件事是为了教会我什么"的觉醒。
99%的焦虑都来自于虚度时间和没有好好做事，所以唯一的解决办法就是行动起来，认真做完事情，战胜焦虑，战胜那些心里空荡荡的时刻，而不是选择逃避。不要站在原地想象困难，行动永远是改变现状的最佳方式。

多时候，要学会反其道而行之。就好比别人都在学怎么样识人，你就要学怎么样让别人识你。

没有人会去帮助一个毫无价值的人，你必须好好经营自己，就算你跌入了谷底，也要有与人交换的筹码，这就是强者定��。

[bornanit @bornanit]

为什么那群it男，这么憋屈，还要保持婚姻？

因为从小被洗脑，男人就是要负责。是顶梁柱，要养家，要对孩子负责。

人都是思想的奴隶。即使知道不负责，才是最舒服的，但是做不到。

[玄门上品 @suanguaa]

真正内心强大的人有一个共性，就是“不怕失去”。
不怕失去一个工作，不怕失去一个机会。

最重要的是，不怕失去一段关系。包括朋友关系，情侣关系，亲人关系，说断交就断交。

这些人不论经历了多少伤害和低谷，都可以及时翻篇，在过程中变得更加豁达。就算被朋友出卖，被爱人背叛，被亲人伤害，也能迅��淡忘，投入新的生活，永远不会对自己失去信心。

其实能够打倒你的，永远都不是苦难本身，而是你因为苦难而给自己套上的精神枷锁。
当你拒绝了那套枷锁之后，谁都无法阻挡你前进。

[炳旭🔥 @baziminglishi]

详解八字命理学中的圣经《滴天髓》🔥
一节课读透它的顶级智慧，全程干货！
#玄学 #命理 #八字

[白骏知识分享 @cj3214567667]

百万大V姜胡说最新视频：普通人做三件事就够了

第一，做自媒体。
自媒体最大的价值不是流量，是扩大你的幸运表面积。你接触的人越多，能被看到的机会就越多，你的幸运值就会越来越高���这东西几乎零成本，晚上抽一两个小时就能干。

第二，会用AI。
AI帮你干活。你只需要负责思考——什么东西对别人有用。想到了，AI帮你做出来。有了前面自媒体的触达面，你做出来的东西才有可能被人看到、被人用。收入来自价值交换，你能帮别人赚到100，分你10块20块不为过。

第三，投资。
我创过三次业，现在想明白了，我没那么聪明。我不需要在聪明上跟别人比，我只专修一件事——判断力。
判断谁牛逼，判断谁聪明，把钱投给他，让他帮我赚钱。

不会可以学。连学都不想学，老老实实上班卖时间。

[Morris @Morris_LT]

穷人与富人：

穷人靠体力换收入，富人靠系统收现金流；
穷人困在岗位里，富人占据生态位；
穷人追求稳定，富人追求选择权。
穷人解决眼前问题，富人布局长期趋势；
穷人忙着证明自己，富人忙着建立规则；
穷人害怕变化，富人利用周期。
穷人用时间换钱，富人用资产赚钱；
穷人在红海厮杀，富人在蓝海定价；
穷人赚今天的钱，富人拿未来的复利。
穷人拼效率，富人拼方向；
穷人追热点，富��守刚需；
穷人靠努力堆积，富人靠杠杆放大。
穷人习惯线性增长，富人追求非线性爆发；
穷人不断增加事务，富人不断删除低价值；
穷人相信勤奋改变命运，富人相信结构决定上限。
穷人被情绪推动，富人被逻辑驱动；
穷人跟随市场情绪，富人利用市场恐慌；
穷人在高潮时冲锋，富人在低谷时布局。
穷人学习答案，富人研究底层规律；
穷人��着技巧，富人掌控框架；
穷人经营工作，富人经营资源；
穷人依赖个人能力，富人依赖组织能力；
穷人做执行者，富人做分配者。
穷人消费内容，富人生产影响力；
穷人沉迷信息，富人筛选信号；
穷人被流量收割，富人控制流量入口。
穷人害怕失败，富人害怕错过复利；
穷人想一夜翻身，富人愿十年积累；
穷人追求短期回报，富人相信时间站在自己这边。

[0x鸣人 @LuBtc888]

有人问纳瓦尔：究竟什么才是浪费时间？

大师给出的答复，解答了所有人的疑虑。

[了悟 @4DdPxEfoio48231]

主体性强就两点：目中无人，亦看淡无人看重自己。

多数人只做到前者，情绪始终被外界左右，活成迎合世俗的傀儡。

内心强大者自有内心标尺，外界褒贬皆是寻常讯息，不改本心，人生主动权始终在己。

[杨高能 @430Yang]

一个人的心智水平，
看他的兴趣爱好就知道：

🥉低级
・体育博彩
・每个周末都出去浪
・电子游戏
・酒精或烟草
→ 追求即时多巴胺

🥈中级
・动漫或追剧
・板式网球或普拉提
・衣服穿搭
・不情不愿去健身房
→ 普通人水平

🥇高级（成熟）↓↓↓