StellaC

從追星帳往PKM、學習、閱讀、自我成長的 Pivot 邁進（可以這樣用ㄇ♪(´ε｀ ) / 不定期隨手記⚡️

[StellaC @yanac1998]

RT @arashi5official: ⁡
⁡
26年半ありがとう!!!!!
2026.5.31
⁡
嵐
相葉雅紀
松本潤
二宮和也
大野智
櫻井翔
⁡
With you
⁡
#ARASHI
#WeareARASHI
#みんなへありがとう

Thank you for 2…

[StellaC @yanac1998]

⚡️Source：https://t.co/4WPa48A48q

[StellaC @yanac1998]

【隨手記-5】
最近在工作中問問題都會刻意練習把「為什麼」這麼問補充上

依循過往在 Agency 當 PM 的經驗

補充背後的思考脈絡跟觀察現象能幫助彼此更順利、愉快的溝通

結果剛剛在看瓦基跟講者 Kevin 談數據思維的影片就提到了

目前才看了 30 分鐘，已經有打通任督二脈數次的感受(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

[Dr.Wang @HotmailfromSH]

「我们每个人都需要的7种类型的休息」

美国医生兼作家Saundra Dalton-Smith在她的著作《神圣的休息：恢复你的生活，更新你的能量，恢复你的理智》（Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore YourSanity）中，详细的解释了她的观点，为了让身心完全充电，必须经历七种类型的休息即：身体休息、精神休息、感官休息、创造性休息、情感休息、社交休息和心灵休息。

一旦您在这些方面都恢复了平衡，burnout倦怠的风险就会成为过去式...

“休息”一般从以下几个层面渐进式的进行：

1、身体休息：
Saundra Dalton-Smith博士认为，最明显的身体休息包括被动休息和主动休息。 第一种是以睡眠和小睡为基础，包括建立至少8小时的睡眠时间，最好不要晚于晚上11点上床睡觉。 第二种方法是更积极的，以伸展和柔韧性为基础，放松身体。 没有什么比瑜伽和普拉提课程或按摩更能让身体灵活放松。

2、精神休息：
身体得到舒缓后，就轮到精神得到呵护了。 为此，Saundra Dalton-Smith博士建议记下自己的想法，并在工作日休息时理清思绪。 呼吸练习也是让思想暂停并得到休息的绝佳方法。

3、感官休息：
目的是与环境脱离，哪怕只有几分钟。 手机和屏幕显然是不受欢迎的。 要创建自己的 "气泡"，可以使用 iPhone 上的 “专注 “选项，过滤掉次要信息和来电。 桑德拉博士还鼓励每天可以进行简短的 ”有意识 ”感官剥夺，像是中午闭上眼睛一分钟。

4、创造性休息：
这包括欣赏世界之美。 看电影、去博物馆、欣赏日落、听音乐......任何欣赏自然和艺术的方式都能激发你的灵感，最终让你拥有好心情。

5、情感休息：
把自己放在首位是休息的支柱之一，这里指的是情感休息。 将他人的意见放在次要位置，优先考虑自己的感受，有助于平复内心，这也是著名的自我保健趋势。 拒绝邀请，表达自己的感受，做自己想做的事，不理会外界的评价......情绪休息的方式有很多种！

6、社交休息：
这种休息方式能让我们对互动有更深刻的认识。 社交目的是什么？ 识别哪些关系能滋养我们，哪些关系会让我们疲惫不堪。 在隧道的尽头，选择会变得显而易见，与他人共度的时光也会因为经过精心挑选而变得更加有质量。

7、精神休憩：
这一最后阶段需要投入到 "比自己更重要 "的事情中，无论是冥想还是参与公民或社区活动。

总之，您需要去寻找一些人与人之间的微妙联系，从中迸发出的利他主义和仁慈之心将重塑您的自尊和笑容...…

[StellaC @yanac1998]

⚡️Source : https://t.co/f02oruXOBF

[StellaC @yanac1998]

【隨手記-4】
今天看了一個 YT 影片，在探討人際關係中無往不利的小秘密

其實就是「傾聽」和「提問」，最近也有意識到我太急了

語速很快、耐不住性子聽講話慢或舖墊長的朋友說話、太快發問…

好像變成了我自己不喜歡的溝通對象🥲

每個懊惱的事後都在提醒自己：慢一點、有耐心、尊重他人

/續

[StellaC @yanac1998]

希望能調頻成功( ̥́ ˍ ̀ू )

節奏過快加上碎片化資訊的大量輸入

好像真的影響了自己溝通和與人相處的面貌

[Haowei @hw_chien]

菜鳥時期工作的主管，現在是金控副總
我從他身上學到的工作原則：

1. 可以 2 分鐘立刻處理的事，當下就做
2. 不糾結小事，不糾結已經發生的事
3. 多讀書。不知道的事，看書找答案
4. 比自己的老闆，更快掌握資訊

像是他的星期五晚上行程：
在誠品找一個晚上的書

至今對我有很深的影響

[StellaC @yanac1998]

這幾天忽然意識到我似乎踏出這樣的步伐了

對於現在有這樣的留白去思考生活、關係和興趣

由衷地感到感謝與豐盛💫

[StellaC @yanac1998]

【隨手記-3】
最近練習著在工作日的時候，更有意識的去「生活」

不再一直想著很多事要假日才能做 / 如果我…就有時間做 / 辭職後想去做…

上半年離職悠遊期，不止一次想過我理想中的生活和工作搭配是什麼樣子？

怎樣的平衡會是我個人舒適但同時感覺到進步的節奏

/續

[StellaC @yanac1998]

🤣🤣🤣

[Aleyda Solis 🕊️ @aleyda]

Paid Search Organic Search

/ht @ThatChristinaG

[MindForge (曼福吉) @henices]

查理·芒格曾多次在采访中提到，自己一辈子只研究两件事情：第一种是发现什么有效，然后实践它；第二种是发现什么是无效的，然后规避它。

查理·芒格会花费大量时间来研究什么事会失败，尽可能减少认知偏差。

[StellaC @yanac1998]

以上的當下是自然的發生，但反思的時候覺得有趣

好像可以建立解決問題的思路資料庫

最終想稱讚非工程師，但靠著 Ai 弄出 App Script 完成目標的我一個讚

研究、解決問題的感覺超好(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

[StellaC @yanac1998]

記錄下剛發生解決問題的 fleeting note⚡️

跟室友再討論怎樣在Google sheet上完成一個自動化功能

解決問題的思路經過：

1.想完成目標的方法 1 下怎麼完成？（失敗

2.重新定義為什麼要這麼做，有別的方法嗎？（待討論

3.想完成目標的方法 2 怎麼完成？

感覺分別經歷了 How to do / Why do so

/續

[StellaC @yanac1998]

壞消息…

第二天了還在輪播QQ

天要亡我嗚嗚嗚嗚

[StellaC @yanac1998]

紀念下 裸辭了近8個月

（快樂的時光飛逝( ̥́ ˍ ̀ू )

On board 第一天的早晨☀️

今天一切都很好
.
.
.
除了，拍了張頭髮炸毛的照片在內網新人 onboarding 區輪播了一整天外🤩（差點哭出乃 頭髮夭壽亂夭壽炸⋯⋯

我甚至拍照前捋毛了ㄟ嗚嗚嗚

[StellaC @yanac1998]

@yujimur 希望後續可以繼續練習 持之以恆下去( ´▽` )ﾉ

[StellaC @yanac1998]

去年自然的數位斷捨離後

覺得專注力都在自己身上這件事很喜歡

[黃昱嘉｜aka 月水瓶的小貓座 @yujimur]

一直以來我都隱約注意到，使用社群會 trigger 我的焦慮。

為此我做了點實驗，發現每次感覺「今天真是美好」，通常當天我幾乎（或完全）沒看社群。

反之，連續使用社群超過一小時，我就會開始感到焦慮，有時會嚴重到懷疑人生的地步。

於是，最近 Clarymind 開發了一個新功能：「阻擋無意識滑社群 app」。

大致的流程是：

1️⃣ 選定一個 app，設定每天要用的次數、時間
2️⃣ 只要打開 app 就會跳出阻擋畫面
3️⃣ 如果想解鎖，需要先做一次呼吸練習

--

我自己試用了兩個月的結果是：效果非常顯著。

我們花了不少時間，將 UI / UX 流程做得更細緻。這邊指的不只是美觀、簡單或流程順暢（雖然也盡力做好），而是：

▶︎ 每個步驟，都給人機會再次思考「我現在真的要用嗎？」
▶︎ 允許每天適量使用，而不是完全不能用（太嚴格反而讓人直接放棄）
▶︎ 避免任何「一鍵解鎖」的功能

這些設計選擇看似簡單直覺，其實是反覆新增、移除功能的成果。

如果想要體驗看看，可以在 App Store 下載 Clarymind 👇

▶︎ App Store：https://t.co/JiH1ZEMQqO （免費版可以設定一個 app）

--

回想起來，我一直讓自己泡在這種焦慮中，持續了好幾年。

這也可能是許多人的共通經驗。今年四月號《聯合文學》的主題是「社群焦慮」，其中有多位寫作者分享經驗（我也貢獻了一篇短文）。

我已經找尋這類工具很久了，但一直找不到設定簡單，又阻擋有效的。

曾經用過 iOS 內建的「螢幕使用時間」功能，也試過市面上各式 app，但都實在太容易 bypass，沒有太多阻擋作用。久了就會把解鎖變成習慣，兩小時過後才驚醒。

但 Clarymind 的設計是不斷在「提醒」：

▶︎ 在解鎖過程中，提醒自己還有其他選擇
▶︎ 提醒使用了多少時間
▶︎ 限量次數，會讓我在打開前考慮一下：現在要把今天的「預算」花掉嗎？

當然，如果硬是要作弊繞過，總是會有方法。（這也是為什麼現階段選擇不做「嚴格模式」——再怎麼嚴格，使用者都可以開大絕：把 app 刪掉。）

真正的改變，更多還是自己的決心、體認，以及設立「如果不用社群，那我可以做什麼」（我的替代方案是讀電子書和做家事）。

[黃昱嘉｜aka 月水瓶的小貓座 @yujimur]

一直以來我都隱約注意到，使用社群會 trigger 我的焦慮。

為此我做了點實驗，發現每次感覺「今天真是美好」，通常當天我幾乎（或完全）沒看社群。

反之，連續使用社群超過一小時，我就會開始感到焦慮，有時會嚴重到懷疑人生的地步。

於是，最近 Clarymind 開發了一個新功能：「阻擋無意識滑社群 app」。

大致的流程是：

1️⃣ 選定一個 app，設定每天要用的次數、時間
2️⃣ 只要打開 app 就會跳出阻擋畫面
3️⃣ 如果想解鎖，需要先做一次呼吸練習

--

我自己試用了兩個月的結果是：效果非常顯著。

我們花了不少時間，將 UI / UX 流程做得更細緻。這邊指的不只是美觀、簡單或流程順暢（雖然也盡力做好），而是：

▶︎ 每個步驟，都給人機會再次思考「我現在真的要用嗎？」
▶︎ 允許每天適量使用，而不是完全不能用（太嚴格反而讓人直接放棄）
▶︎ 避免任何「一鍵解鎖」的功能

這些設計選擇看似簡單直覺，其實是反覆新增、移除功能的成果。

如果想要體驗看看，可以在 App Store 下載 Clarymind 👇

▶︎ App Store：https://t.co/JiH1ZEMQqO （免費版可以設定一個 app）

--

回想起來，我一直讓自己泡在這種焦慮中，持續了好幾年。

這也可能是許多人的共通經驗。今年四月號《聯合文學》的主題是「社群焦慮」，其中有多位寫作者分享經驗（我也貢獻了一篇短文）。

我已經找尋這類工具很久了，但一直找不到設定簡單，又阻擋有效的。

曾經用過 iOS 內建的「螢幕使用時間」功能，也試過市面上各式 app，但都實在太容易 bypass，沒有太多阻擋作用。久了就會把解鎖變成習慣，兩小時過後才驚醒。

但 Clarymind 的設計是不斷在「提醒」：

▶︎ 在解鎖過程中，提醒自己還有其他選擇
▶︎ 提醒使用了多少時間
▶︎ 限量次數，會讓我在打開前考慮一下：現在要把今天的「預算」花掉嗎？

當然，如果硬是要作弊繞過，總是會有方法。（這也是為什麼現階段選擇不做「嚴格模式」——再怎麼嚴格，使用者都可以開大絕：把 app 刪掉。）

真正的改變，更多還是自己的決心、體認，以及設立「如果不用社群，那我可以做什麼」（我的替代方案是讀電子書和做家事）。

[Poonam Soni @CodeByPoonam]

Goodbye Designers

Figma AI is officially here and it's INSANE

Here're 13 Figma Features you should not miss: