yanpi｜リウマチ×ゆる薬膳

関節リウマチ歴5年。食べることが大好き。
ガチガチ食事制限より、心地よい「養生」を選んだら身体が軽くなりました🌿
服薬だけ、食事だけ、ではなく良いとこどり💊🍴
MTX→サラゾスルファピリジン服用中💊
日々自分の身体で実験してる感覚で記録し、ゆる薬膳レシピ＆日常をのんびり発信中📝

[yanpi｜リウマチ×ゆる薬膳 @yanpi351285]

おはようございます☀️
久しぶりの快晴！気分が良いと身体も軽く感じます😊

日光を浴びるとビタミンDが生成される、
という科学的な話がありますが

中医学では太陽は「陽気の源」とされ、積極的に取り入れるのが吉🌞

昔の人、ちゃんと同じことに気づいていたんだな〜すごい✨

#中医学 #養生

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雨続きでなんとなく身体がダル重〜
気分も晴れないので簡単紅茶蒸しパン作りました🥚
米粉とはちみつで身体に優しく🍯
湿がたまってそうなので本日はコーヒーやめて、とうもろこし茶と一緒にいただきます🍵

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最近の関節リウマチの調子はというとよくも悪くもという感じ😓
去年は夏場とても快調で、痛みやこわばりがほとんどなく期待していたのですが。。

MTXからゆるいサラゾスルファピリジンに変えたためか、朝のこわばりはずっと続いています。

まあ激痛はないと前向きに捉えて、養生しつつ日々快適に🌿

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久しぶりの投稿です😊

暑い日が続いていますね☀

夏の養生で意識したいのがきゅうり🥒

薬膳的には体の余分な熱を冷まして
むくみも取ってくれる夏の優秀食材。

しかも水分が約95%なので
食べるだけで水分補給にも💧

暑い日のサラダやぬか漬けに
積極的に取り入れてみてください🌿

#ゆる薬膳

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梅雨明け☀
夏は気分も上がって大好きな季節です����

ただ用心したいのが睡眠🌙
中医学では夏は陰陽のバランスが乱れやすく
日が長い分不眠が出やすい季節とされています。

リウマチ的にも睡眠不足は炎症に響くので
意識してしっかり確保したいところ…！
夜更かし気をつけます😂
#中医学 #睡眠

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梅雨〜夏のダル重さ、それ「湿熱」のせいかも🌿

トマトと茄子で湿熱を取る簡単スープ、note書きました！
具材を切って煮込むだけのシンプルレシピです🍅🍆

ジメジメ気分が上がらない時はパセリ添えるのもおすすめ🍃

▼レシピはこちら
https://t.co/9nAstYeN9z

#ゆる薬膳 #梅雨の不調 #関節リウマチ

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週末に作った養生ご飯はこちら🍅

茄子とじゃがいものトマト缶スープ

茄子→余分な熱や水分を取り除く
じゃがいも→胃腸を整えて気を補う
トマト→熱を冷まして潤いを与える

梅雨〜夏にかけて溜まりやすい湿気と熱、
両方になんとなく良いかなと😊

味も普通に美味しくて一石二鳥でした🌿

#ゆる薬膳

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おはようございます☀
週末とうってかわってスッキリ快調傾向な���曜日

天気もよくなってきてるし、やっぱり気圧とかも関係するのかな～☁
どうにか体調コントロールしたい欲が😂

まあ週末に作った養生ご飯や、お酒を控えた成果もあると言い聞かせて前向きに！今週も頑張りますか😊

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今週は疲れも溜ま���ていたところ、とどめに土曜に家の力仕事をしてしまった💪

案の定昨日の夜から関節痛💥
生理前も重なり結構痛い😂
凝ったご飯作ったり充実した週末になるハズだったのに〜
こんな時は諦めてひたすらゆっくりします🫠簡単にできる養生ご飯にするか〜

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長芋（山薬）は薬膳的にも胃腸を補う食材らしいです。 とろろの粘りも胃に優しい気がして���なんとなく良い気がしてます😊

#ゆる薬膳 #薬膳 #長芋 #疲労回復

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あっという間の金曜日😌

今週はお出かけが多く、食事も乱れて疲れが出やすい1週間でした。

胃腸も疲れてるかなと思い、精がつくものより
消化の良いものを意識してみました🌿

・とろろご飯
・余った長芋でお粥

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おはようございます☀
今朝は早起きしてサッカーW杯観戦から今週が始まりました⚽️

気分が上がって1週間をスタートできることに感謝です😊

先週の体調の良さを維持できるように、今週もぼちぼちやっていきます🌿

[CoCo美漢方 田中 友也です。 @mococo321]

中医学でとても大切にされている考え方が「中庸（ちゅうよう）」です。

「中正で偏らないこと」
「極端に走らず、調和を保つこと」

働き過ぎも、怠け過ぎも。
食べ過ぎも、食べなさ過ぎも。
歩き過ぎも、動かなさ過ぎも。
寝過ぎも、寝なさ過ぎも。
運動し過ぎも、運動不足も。
知らなさ過ぎも、情報を詰め込み過ぎることも。

「過ぎる」という状態は、心と身体のバランスを崩しやすくします。

大切なのは、100点を目指すことではなく、その時の自分にとってちょうど良い塩梅を見つけること。

「過ぎたるは猶及ばざるが如し」。

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はじめての梅仕事🌿

去年作った梅酒と梅シロップのレシピ、梅・氷砂糖の薬膳的な効能をまとめました！

昔ながらの季節の手仕事って、身体のことをよーくわかってるんだなと感心した記録です😊

青梅、まだ売ってるうちにぜひ✨

▼記事はこちら
https://t.co/L26LNx9crx

#梅仕事 #梅酒 #薬膳

[yanpi｜リウマチ×ゆる薬膳 @yanpi351285]

今週は天気も良くて、気���も体調も良い1週間だったな〜✨
気分も乗ってるので身体に良いご飯作ってたのが相乗効果が生まれてた気がする☺️

この調子のまま今週末はスパイス料理に挑戦するぞ🥘

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梅雨の合間の天気が良い日☀️
夏ほど暑すぎず、空気が爽やかで気持ち良い〜🌿

天気が良いだけで気分が良くなる単純な性格です🙂

[yanpi｜リウマチ×ゆる薬膳 @yanpi351285]

じめじめした季節は体に湿気が溜まりやすく
だる重さや関節痛が悪化しやすいんです🥲

全部スーパーで買えるものばかり！
今夜の一品に取り入れてみてください😊

#ゆる薬膳 #薬膳 #梅雨 #関節リウマチ #���曜日

[yanpi｜リウマチ×ゆる薬膳 @yanpi351285]

梅雨入り、週明け月曜日、なんとなくだる重い、気分が晴れない方も多いのでは？

そんな方におすすめの食材

🫘小豆→余分な水分を排出してむくみ解消
🌽とうもろこし→利尿作用で体の湿気を取り除く
🍵ハトムギ→湿を取る薬膳の代表選手
🫚生姜→体を温めて気の巡りを整える

[yanpi｜リウマチ×ゆる薬膳 @yanpi351285]

薬膳的にも梅雨時期にかなりおすすめで感動したレシピ✨
きゅうり・生姜・青魚…除湿&抗炎症食材が全部入りでした😊
大葉やみょうがなどの薬味を加えても美味でした！

長谷川あかりさんのレシピいつもめちゃくちゃ参考にしています😊

[長谷川あかり @akari_hasegawa]

サラダのように軽やかな丼、あじキューライスのレシピです。無心で刻んだきゅうりと生姜、買ってきたあじ���刺身をご飯にのせたら塩とオリーブオイル•酢を回しかけて黒胡椒をたっぷりと。きゅうりの歯ごたえと青い香り、生姜の風味はひと手間かけた以上の充足感。今年も夏が来ますね。#限界丁寧ごはん

[yanpi｜リウマチ×ゆる薬膳 @yanpi351285]

今週は体調がめちゃ良かった😊

生理前でむくみや生理痛が気になったので
食事を少し意識してみました🌿

💧余分な水分を出したい
→きゅうり、小豆（お赤飯で！���

🐟抗炎症
→青魚、生姜

体調が良いと気分も上がり
「身体に良いもの作って食べるか〜」ってなって
相乗効果が生まれるんですよね☺️