กำลังใจ.

#nontfam
#nonttanont​
#beus
#บีอัสรักบัสอ้วร

[กำลังใจ. @yjadeey]

เข้าด้อมธนนท์อย่างเต็มตัวละชั้น5555

[พรูลิสต์ 🏳️‍🌈 @Pruris]

ทุกวันนี้กลัวสุดคือ Astaxanthin

เพราะทำไม แบรนด์ไทยที่เคลมว่าใส่ AstaReal® ถึง 6 mg มันถึงได้ราคาถูกมาก

เคยมีเพื่อนบอกว่า ต่อให้ได้ใบมาจากโรงงานมาจริง แต่ที่สงสัยคือ มันตรวจได้แค่ว่าใส่แอสต้ามาครบ mg ไหม แต่มันสามารถตรวจอาจว่าทั้ง 6 mg นั้นเป็น AstaReal® ทั้งหมดจริงไหม?

คือเคยซื้อที่ต่างประเทศขนาดช่วงมีโปรราคายังไม่ถูกเท่าประเทศไทยเลย. ยิ่งแบรนด์ original ทำโปรก็ทำไม่ได้ เลยแอบสงสัยว่า 6mg เจอโปร 200 กว่าบาท เอากำไรจากไหน

ถ้าใครพอให้คำตอบได้ แจ้งด้วย เพราะทุกวัสนี้นี่ไม่กล้ากิน. ถ้าพิสูจน์ได้ว่าใส่ AstaReal® ทั้งหมดครบจริงก็ถือว่าเป็นกำไรของผู้บริโภค

[ค่อนคลุง @iconnnz]

สรุปจริงปะ ที่เขาบอกว่าคนชอบเลขจะไม่ชอบภาษา คนชอบภาษาจะไม่ชอบเลข

[Bloom Her Life @glowstronggirl]

Gym vs Home

[NᵔoᵔKkY(=^ᴥ^=) @nokkyhuhu]

กุ้งผัดวุ้นเส้นตะโกน วุ้นเส๊นนนนน😆😋

[วีนัสชอบกินกะเพรา 𖧧 @callmevns]

2/10 กุจาเดรสสสส ไอติมโยเกิร์ตสเวนเซ่นกินคู่กับบิสคอฟ โคตรดี อร่อยมากกกกกก 😭😭

[คุณสป.แฟนก้าม 🦀✨ @sorpor_simple]

ในที่สุดก็มีเยลลี่หมี น้ำตาล 0% แล้ว ! กรี๊ดดด แล้วเป็นแบรนด์ Jelly Bears ด้วย ถุงละ 70 แคลเอง ชีอร่อยด้วย ไม่หนึบเท่าปกติ แต่มันคือเยลลี่ที่ไม่ร่วนอะ สู้ฟันหวานเปรี้ยว😋

พิกัด 7-11 ตอนนี้ 2 ถุง 15 บาท (จาก 30 บาท)

[。 Mame 。A Birb from Babylonia @LittleBirbMame]

เรื่องโปรตีนในนมจับกับ Polyphenols ในชานี่ ผมเคยทำงานวิจัยมาแล้ว และรีวิวหลายๆ งานวิจัยมาด้วย สรุปคือ ตามโมเลกุลของมันมีการจับกันได้จริงแต่ไม่ได้ลดความเป็น Antioxidant อย่างมีนัยนะสำคัญ ดูดซึมได้ ย่อยแล้วก็แตกออกจากกัน

สรุปคือกินมัทฉะใส่นมได้ ไม่ได้ทำให้ความเป็น Antioxidant ลดลงมากมายจนเป็นข้อห้าม และในตัวนมเองก็มีวิตามินที่จัดเป็นกลุ่ม Antioxidant เหมือนกันคับ

['ㅈ' 🍒🍅 @foanchnk]

UI โคตรโบราณแต่ทำงานครอบจักรวาล

[🍨 @sonhosaurus]

เจอกางเกงยีนส์แบรนด์ tgda co ลดราคาอยู่เซนลาดด ลดเยอะมากก ยังมีไซส์อยู่นะ นี่สอยมาเรียบร้อย👀🍐🤏🏻

[lumai @looookmai]

จริง ตอนนี้เลยว่าจะให้รางวัลตัวเองด้วย chawan น้องแมวนี่ ความสุขเล็กๆเอาเงินจากที่ทำงานมาซื้อของที่อยากได้บ้าง (แต่ไม่ใช่ซื้อทุกอย่างนะ)

[Donut🥯 | ミナ @chrysolaminarie]

มัทฉะกินพร้อมอาหาร จะลดการดูดซึมธาตุเหล็ก ทำให้เลือดจางได้ค่ะ วิธีแก้คือกินให้ห่างจากมื้ออาหาร แล้วก็ทำให้ท้องผูกในบางคน

มัทฉะลาเต้ นมจะไปลดการดูดซีมสารกลุ่ม catechin ที่ืชื่อว่า EGCG ซึ่งเป็น antioxidant ที่สำคัญ วิธีแก้คือกิน Pure matcha, Coconut match

(มีต่อ)

[BARBABONI @BARBABONI]

ทูน่ากระป๋องส่วนใหญ่จะให้ข้อมูลโภชนาการต่อ 1 หน่วยบริโภค ซึ่งถ้าดูตรงนั้นจะเห็นว่าบางยี่ห้อให้โซเดียมแค่ 65 มก. แต่ส่วนมากแล้ว 1 กระป๋องจะให้แบ่งทาน 2-3 หน่วย จะเท่ากับว่าใน 1 กระป๋องมีโซเดียม 130-195 มก. ซึ่งปลาทูน่าบางยี่ห้อมีโซเดียมถึง 800 มก./กระป๋อง

กรมอนามันแนะนำว่าเราไม่ควรทานโซเดียมเกิน 2,000-2,300 มก./วัน เลยอยากให้ระวังโซเดียมเวลาเลือก และไม่ควรทานปลาทูน่ากระป๋องติดต่อกันทุกวันเพื่อไม่ให้สารโลหะหนักสะสมในร่างกายค่ะ

[ミมะเพว🐈cms open @mameowsocute]

หล่อขนาดนี้ไม่น่าหึงปลาฉลาม

[TigerMum🐯 @dameanonyme]

ซื้อฮอนด้าเพราะรถสวยมีคุณภาพ❌
ซื้อฮอนด้าเพราะเชฟเอนจิเนียร์เท่สาดดดด✅

[.b🍵 @daijoubui_]

ชั้นไม่มีซักข้อ รอดละ
- เสื้อจีนจากช้อปปี้
- นั่ง mrt
- ฟังไหมไทยซอนเบนิม พสก้านตอง
- ดูหนังเถื่อน
- ไอจีไม่อัพอะไรมา 7 ปีละ
- ไม่มีผัวให้แท้ก
- กิน all cafe

[olaedo @olaedo578]

อ่านโพสต์นี้แล้วสิ่งที่น่าสนใจไม่ใช่แค่เรื่องชาอู่หลง แต่คือพฤติกรรมสุขภาพโดยรวมของ จขพ มากกว่า

ชาอู่หลงเป็นชาที่มาจาก Camellia sinensis เหมือนชาเขียวและชาดำ ที่ผ่านกระบวนการออกซิเดชันต่างกัน จึงมีสารกลุ่ม polyphenols และ flavonoids อยู่หลายชนิด ถ้าดื่มแบบไม่เติมน้ำตาล ถือเป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานน้อยมาก จึงเป็นตัวเลือกที่ดีมากเมื่อเทียบกับชานม ชาเย็น หรือน้ำหวานต่างๆ
แต่ต้องแยกให้ออกนะว่า “ชาอู่หลงเป็นเครื่องดื่มที่ดี” ≠ “ชาอู่หลงเป็นยารักษาโรค”

งานวิจัยเกี่ยวกับการดื่มชาและสุขภาพหัวใจมีทั้งงานที่พบความสัมพันธ์ในทางที่ดี และงานทดลองที่ให้ผลไม่ชัดเจน ดังนั้นยังไม่ควรสรุปว่าการดื่มชาเพียงอย่างเดียวจะทำให้ LDL,ไตรกลีเซอไรด์ลดลง หรือทำให้ผลเลือดดีขึ้นแน่นอนในทุกคน

สิ่งที่พูดได้อย่างมั่นใจคือ การเลือกดื่มชาไม่หวานแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล สามารถช่วยลดน้ำตาลและพลังงานส่วนเกินจากเครื่องดื่มได้ และชาก็มีสารพฤกษเคมีที่กำลังมีการศึกษาถึงผลต่อสุขภาพอย่างต่อเนื่อง แต่สุขภาพไม่ได้เกิดจากอาหารหรือเครื่องดื่มชนิดเดียว

จากโพสต์นี้ จขพ บอกว่า
🏃‍♀️ ออกกำลังกาย
🍪 ไม่ค่อยกินขนมจุกจิก
🥤 เลือกดื่มชาไม่หวาน
🍦 ไม่ได้กินของหวานหรืออาหารไขมันสูงบ่อยๆ

ทั้งหมดนี้ต่างหากที่ควรมองเป็น ภาพรวมของพฤติกรรมสุขภาพ เพราะต่อให้เราดื่มชาอู่หลงทุกวัน แต่กินขนมหวาน น้ำหวาน อาหารพลังงานสูง และไม่ค่อยขยับร่างกาย สุขภาพโดยรวมก็ไม่ได้ดีขึ้นเพียงเพราะมีชาอยู่ในชีวิต

การดื่มนมแล้วท้องเสียก็มีความเป็นไปได้หลายอย่าง ถ้าดื่มนมแล้วมีอาการ ท้องอืด ปวดท้อง มีแก๊ส หรือท้องเสีย อาจเกี่ยวข้องกับภาวะย่อยแลคโตสได้ไม่ดี (lactose intolerance) เพราะร่างกายมีเอนไซม์ lactase ไม่เพียงพอที่จะย่อยแลคโตสในนม แต่ไม่ได้หมายความว่า “แพ้นม” เสมอไป
การแพ้นมวัวเป็นเรื่องของระบบภูมิคุ้มกัน ส่วน lactose intolerance เป็นเรื่องการย่อยน้ำตาลแลคโตส ซึ่งเป็นคนละกลไกกัน และผลิตภัณฑ์นมแต่ละชนิดก็มีแลคโตสไม่เท่ากันด้วย บางคนจึงกินนมสดแล้วมีอาการ แต่กินชีสหรือโยเกิร์ตบางชนิดได้

ส่วน กินนมแล้วสิวขึ้นก็ไม่ควรฟันธงว่า นม = สิว เพราะหลักฐานส่วนใหญ่เป็นเรื่องความสัมพันธ์ ไม่ได้หมายความว่าทุกคนดื่มนมแล้วจะเกิดสิว
มีงานวิจัยที่พบความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคนมบางประเภทกับการเกิดสิวในบางกลุ่ม แต่ปัจจัยเรื่องฮอร์โมน พันธุกรรม อาหารโดยรวม และการดูแลผิวก็มีส่วนเช่นกัน

ดังนั้นถ้าคนหนึ่งสังเกตว่าดื่มนมแล้วสิวขึ้นซ้ำๆ ให้ลดหรือหยุดช่วงนึงแล้วสังเกตอาการก็สมเหตุสมผล
DQ เป็นของหวาน แน่นอนว่ามีไขมันสูงแต่ไม่ได้แปลว่าจะมีไขมันทรานส์สูงเสมอไป
trans fat เป็นไขมันที่เกิดจากอุตสาหกรรมมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด และไทยก็มีมาตรการควบคุมแหล่งสำคัญอย่าง partially hydrogenated oils และแม้ไอศกรีมและของหวานหลายชนิดยังคงสามารถให้พลังงาน น้ำตาล และไขมันค่อนข้างสูงได้ ต่อให้ไม่มีไขมันทรานส์ก็ตาม ดังนั้นกินได้ แต่คำว่า “กินได้” แต่ควรกินแต่พอดี นานๆ ครั้ง

การที่หมอถามเรื่องอาหารเป็นเรื่องปกติมาก เพราะประวัติการกินช่วยให้หมอมองเห็นภาพรวมของพฤติกรรม เช่น
•กินหวานมากไหม
•ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือไม่
•กินอาหารทอดหรืออาหารแปรรูปบ่อยแค่ไหน
•ได้ผัก ผลไม้ และใยอาหารเพียงพอหรือไม่
•ดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่
•กินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงบ่อยแค่ไหน
•ออกกำลังกายมากน้อยแค่ไหน
และเวลาประเมินสุขภาพ ไม่มีอาหารชนิดไหนสามารถอธิบายผลตรวจเลือดทั้งหมดได้

แม้แต่ชาเอง งานวิจัยในคนก็ยังไม่ได้ให้คำตอบว่าชาจะทำให้ค่าคอเลสเตอรอลดีขึ้นอย่างชัดเจนในทุกคน โดยการทดลองแบบสุ่มบางงานไม่พบผลอย่างมีนัยสำคัญต่อ LDL, HDL หรือไตรกลีเซอไรด์ในช่วงเวลาที่ศึกษา
ขณะเดียวกัน งานวิจัยแบบติดตามประชากรจำนวนมากพบว่า คนที่ดื่มชามีความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่าในบางการศึกษา แต่ตรงนี้เป็น ความสัมพันธ์ ไม่ได้พิสูจน์ว่าชาเป็นสาเหตุโดยตรง เพราะคนที่ดื่มชาอาจมีพฤติกรรมสุขภาพอื่นที่แตกต่างจากคนที่ไม่ดื่มด้วย
ดังนั้น ถ้าจะให้เครดิตกับชาอู่หลง ก็คงให้ได้ในฐานะ 1 ในตัวเลือกเครื่องดื่มที่ดี โดยเฉพาะเมื่อดื่มแบบไม่เติมน้ำตาล

เพราะสิ่งที่สำคัญกว่าคือ พฤติกรรมหลายอย่างที่ทำต่อเนื่องเป็นประจำ
และนี่เป็นเรื่องที่คนมักมองข้ามมากที่สุด

สุขภาพที่ดีไม่ได้เกิดจาก “ของวิเศษ” เพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากเรื่องธรรมดาๆ หลายเรื่องที่เราทำสม่ำเสมอจนกลายเป็นนิสัย

[ไม่เชื่อครับ โม้🤗 @reno____o]

New fear unlock คอหมู 😭 กินอย่างมีสติ

[thaichaya @thaichayanon]

ปกติชอบเติมหมา แต่แมวก้น่ารักเหมือนกันนะ

[NᵔoᵔKkY(=^ᴥ^=) @nokkyhuhu]

เพื่อนผ๋มแนะนำให้ใส่วุ้นเส้นในผัดกะเพรา ลองแล้วแบบ อมก อมก อมก พ่อจ๋าแม่จ๋า อร่อยม้าก เข้ากันมากกกกก😋

[qt pie , @532am_]

หน้าเหมือนแม่มากกกกกกกกกกกก เหมือนโฟมย่อส่วน55555555555