ち●かわ

都内住み🐶筋トレと料理が趣味

[ち●かわ @ym9549]

@0bve3 ありがとうございます！

[ち●かわ @ym9549]

@m6acIrAExhTXB8e DMしたいのでフォロバお願いします！

[ち●かわ @ym9549]

昼飯→トマトきのこむね肉カレー
夕飯→そば、きのこと鶏もも肉のたまごサ��ダ
#筋トレ #食事 #ダイエット

[ち●かわ @ym9549]

夕飯
筋トレおわって帰宅したら寝落ち

[ち●かわ @ym9549]

今日から3連休
朝食さば
昼食むね肉
#筋トレ #ダイエット #食事

[ち●かわ @ym9549]

野菜買い忘れた

[ち●かわ @ym9549]

仕事用弁当
このスパイスたちが最高に美味すぎる…
#筋トレ #ダイエット #減量 #食事 #スパイス

[ち●かわ @ym9549]

筋肉褒められると嬉しい
減量モチベ上がる

[おと。 @oto__risa_]

“気付いてないのかにゃ？“ のパートだいぶ好きです。

[ち●かわ @ym9549]

8/23
【減量期1日の食事】
＋プロテイン、バナナ、アーモンドミルク、ゆで卵
#筋トレ #ダイエット #食事 #自炊

[ち●かわ @ym9549]

8/22【減量食事】５食目
バナナ２本
アーモンド15g ※食べかけ

[ち●かわ @ym9549]

8/22【減量食事】4食目
むね肉(100g)のタコス
ゆで卵×2

[ち●かわ @ym9549]

8/22【減量食事】2.3食目
ごはん150g
むね肉100g
オクラえのき醤油和え
しめじエリンギ
ごま昆布

[ち●かわ @ym9549]

【減量期朝食】
白米200g
ゆで卵
納豆
オクラえのき和え物
しめじエリンギ
ごま昆布

[ち●かわ @ym9549]

【トレ���食事】
ごはん200g
むね肉150g
ゆでたまご
納豆
オクラえのき和え物
しめじエリンギ
サニーレタス

[ともがみ @EqualSaito]

みり申の歴史に残る名シーン爆誕WWWWWW

[進撃の整備士@メカニックエスト @shingekinomecha]

【悲報】
チャリカス、散る。
https://t.co/K51Bi2tzsh

[フルフル @tokotoko4000]

@dEi_pft 鬼がかってまふね