youkolax

フルタイム勤務WM。娘（2013）息子（2016）プラス息子（2020）。ゆーーるゆる生きてます。

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[youkolax @yoppy_february]

コストコの梅干しがおいしい

[youkolax @yoppy_february]

@nooomi05230 いちじく？

[はじめてちゃん @shiritsujuken]

受験というものは、

合格は約束されていないが
成長は約束されている

この言葉に何度も助けられました…

#小学校受験
#小受

[𝐦𝐢𝐢. @__19290504]

過呼吸になるくらい泣いた映画『僕と頭の中の落書きたち』Netflixでの配信が8月6日で終了しちゃうみたいです、、、😭ほんとに素晴らしい作品なので、ぜひこの機会に沢山の方に観てほしい。

[小笠原太一｜ひとり地域開発者 @TaichiOGSWR]

ここ数年、長崎に通うようになって何となく不思議だった現象の自分なりの解答がみつかった

長崎市は日本の他の都市(地方)と同様に人口が減っていて若者流出、高齢化率も大変高い

さらに箱物行政が続き市の抱える借金はどんどん膨らみ、光熱費も九州の他都市に比べても割高で、ぶっちゃけ住むのは割と過酷な状況だ

観光都市で潤ってるような印象があるかもだが実際には観光規模で言うと福岡の1/10程度で福岡、大分、熊本、鹿児島の次くらいでこれもイマイチ

さぞや街中は某地方都市の様にシャッター商店街が続き活気がないもんだとばっかり思っていた

が、実は長崎の街中は結構人が歩いてる
平日の昼間でもそれなりの人数が歩いてる
様子が知りたい人はYouTubeで『観光通り、商店街』(←長崎市内を代表するアーケード)とでも検索してみてください

で、これは観光通りだけでなく長崎の市街地(長崎電鉄の路面電車が走っている地域とでも思ってください)も、この人口規模の地方都市の割には本当に人が歩いている

いま流行りの言葉でいうと『ウォーカブルな街』そのものだ
何となくモヤっとしていたが、理由は至極単純で地形的制約(山に囲まれていて坂が多く平地が狭い)のせいで住民の自家用車の所有率が極端に低く、人口密度も極端に高いことに起因してるんじゃないかと思う

とにかく市民が歩かざるを得ない状況に追い込まれてるお陰で、地域のお店で買い物をせざるを得ない状況が発生している。

図らずも今ヨーロッパの先端都市で実践されている脱車社会が長崎市では既に実現されているのだ

ぜひ、長崎の皆さんはその点を欠点ではなく利点とした、まちのあり方を考えた方が良いんじゃないでしょうか？？
(実際には2週遅れくらいで駅前再開発と渋滞解消の為の道路整備、インフラ投資を進めると言った都市計画が行われようとしている様ですが…)

動画はいつの日かの平日16時前後の浜町アーケードの様子

[youkolax @yoppy_february]

つての、つての、つての、つて

[youkolax @yoppy_february]

@nori_51 めでたいことならよくなーい！？

[youkolax @yoppy_february]

この案待ってる。（子ども3人持ち）

“異次元”の少子化対策　京都大学柴田悠准教授「2025年頃までがラストチャンス」(日テレNEWS)
#Yahooニュース
https://t.co/bYlo9HtKKf

[youkolax @yoppy_february]

『ツリーも用意すればよかったな🎄』と在宅勤務の夫が会議で発言してたので、

happyな会社だな（今日は夫飲み会だし）と思ってたら、
ツリーはツリーでもKPIツリーだった笑

[中卒弁理士〜瀬戸麻希〜Amazon運用代行サービス経営〜バカは即ブロック @ensemble43530]

【拡散希望】
友達の食品卸の会社が取引先に案件飛ばされてしまい、かねふくの明太子の在庫が5000こも残ってます🙄
本来2900円以上ですが、在庫捌くために800円で販売します🙄
かねふく太っ腹明太子360g 50gタレ付き800円
友達は赤字です🙄
フードロスに協力してください🙄

https://t.co/7YsstXfjXh

[ngeko@ぬいぐるみ探し完 @mrk_mhr]

【拡散希望】
こんなショボショボアカウントでももしかしたらとTwitterの力を信じて…
仕事引退してから鬱っぽくなってた父が重い腰を上げて孫を動物園に連れてったのに、途中でぬいぐるみを落としてめちゃくちゃ落ち込んでいます。拾った方いませんか？
11/2に神戸市の王子動物園に向かいました。

[なうゆき★ @qnaoekaki]

THE ALFEEが方向性の違いで解散しない限り方向性の違いなんて言葉を信じたりなんかしない

[youkolax @yoppy_february]

@korphotograph 仕事と子どもでていっぱい、めいっぱいですよね。わかりみ。

[木下喬弘 / メディキューCEO @mph_for_doctors]

言うまでもないかなと思いましたが、一応3桁万円という意味です。4桁万円には行きません。

よろしければ本件を担当していただいた井上先生のYouTubeをご登録ください。

そのうち経緯を詳しく説明されるかも知れません（私はプロではないのでやるつもりはありません）。

https://t.co/LUCO3RKXUC

[HIKAKIN😎ヒカキン 【YouTuber】 @hikakin]

ふとんがふっとんだ

[Ado @ado1024imokenp]

北海道はでっかいどう

[FACE OFF!!【公式】 @FACEOFF_2022]

見本が届きました！！嬉しい〜🥹🥹
金色の帯が目立ちます！！

[じゅそうけん @jyusouken_jp]

東大合格者数増減数ランキング(1995→2022)

桐蔭学園 107→3(▲104)
学芸大付110→27(▲83)
西大和学園 5→79(+74)
渋谷幕張3→74(+71)
日比谷 4→65(+61)
巣鴨 63→8(▲55)
聖光学院 38→91(+53)
横浜翠嵐 4→52(+48)
洛南 58→10(▲48)
桐朋 55→11(▲44)
武蔵 57→19(▲38)
県立千葉 55→19(▲36)