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[☆←ヒトデ@ブロガー @hitodeblog]

自分もFIRE目指して頑張って、実際に達成して虚無ったから���かるけど、結果だけを追い求めるとそうなりやすいんだよね

結果ではなく、過程が既に報酬なことを見つけられると人生ずっと楽しいよね

[秘密結社＋M @freakscafe]

人が本当に���わっていくときって、意外と元気がない。
元気いっぱいに、
「私は変わります！」
「今日から新しい自分になります！」
という感じではない。

むしろ、静かだ。
疲れていたり、途方に暮れていたりする。
ずっと追いかけてきたものを、もう追いかけないと決める。
どうしても振り向いてほしかった人を、あきらめる。
自分には向いているはずだと思っていた仕事を、あきらめる。
いつか認めてもらえるはずだという期待を、あきらめる。
自分はこういう人間であるはずだ、という自己像をあきらめる。

だから、人が変わり始める瞬間は、そんなに晴れやかではない。
むしろ少し、寂しい。

でも、あきらめることは、必ずしも悪いことではない。
「あきらめる」という言葉には、「明らかにする」「明らかに見る」という意味がある��
つまり、見えなかったものが見えるようになることでもある。

自分にはできないこと。
もう戻らないもの。
手に入らないもの。
どう努力しても変えられない他人。
そして、自分が本当はそれほど欲しくなかったもの。
そういうものが、あるとき明らかになる。

それまでは願望や執着が現実を覆っていた。
「こうなるはずだ」
「こうであってほしい」
「もう少し頑張ればなんとかなる」
そう思っているあいだは、現実そのものを見ることが難しい。

でも、どこかで力尽きる。
そして、
「もう、いいか」
と思う。

その瞬間、初めて見えるものがある。
あきらめるとは、敗北することではない。
夢から覚めることなのだ。

人は、何かを信じ込んでいるあいだは、変われない。
「自分はこういう人間だ」
「この人しかいない」
「この道しかない」
「いつか報われる」
「ここまでやったんだから、引き返せない」
そういう物語の中にいるかぎり、その物語を生き続けるしかない。

変わるということは、新しい何かを付け加えることだと思われがちだ。
新しい目標。
新しい習慣。
新しい自分。
でも実際には、その前に捨てなければならないものがある。
古い期待をあきらめる。
古い自分をあきらめる。
叶わない未来をあきらめる。
そうして空いた場所に、ようやく別の人���が入ってくる。

人が変わるとき、最初に起きるのは決意ではない。
覚醒なのだ。
何かを手に入れることでもない。
何かを、あきらめることなのだ。

[ニジミ @nijimi_note]

https://t.co/Q0G1MCxq0v

[Y @yorakumemo]

ラジオで流れた曲に心癒える。
柔らかく透き通る歌声、開放的な旋律。
エグい歌詞にはギャップ萌え。

疲れた時に効く歌。

Cocco「強く儚い者たち」Music Video https://t.co/Pi3ow2eL0n @YouTubeより

[源庫 @gengo_manofword]

情報、スキル、効率、生産性、最適化…こんな言葉が恥ずかしげもなく横行する世界は、正気の沙汰とは思えないほどに痩せている。
真心、勇気、不屈、誠実、真摯、ひたむき…これらは、気恥ずかしくて敬遠される。
機能の言葉ばかりで、在り方の言葉は追放される。人���が存在でなく機能になったからだ。

[Sugar-white @sugarwhi]

わたしには
犬のいる不自由さがとても幸せだった
犬を失って 自由になった
こんなの どんな なによりも 不自由だよ

[浄化巫女ひより @hiyori_reishi_]

よく覚えておいてください。

夜、食器をそっと置く人。
イヤホンの音漏れを気にする人。
足音が静かな人。
深夜の洗濯機をためらう人。

この方たちは全員

[🍀🇯🇵hide mp 🐯✨🌈 @17mp112266]

凄くわかるな。

[あゆみかん🍊1分体操と「巡りの法則®︎」で世界に幸せを広めるプロジェクト @ayumichannelok]

明日、6月30日。

夏越の大祓と満月が重なります。

半年分の疲れ。
迷い。
執着。
人に合わせすぎて削れた自分。

それを、静かに祓う日です。

大事なのは、
特別なことをすることではありません。

今夜から明日にかけてやることは3つ。

[ゴッホ。 @goho___]

人生の難易度が「イージーモード」に見える50人を徹底研究してわかったこと。

彼らは朝5時のアラームも、複雑な生産性システムも使っていません。
代わりに、幸福度を最大化する「10のマインドセット」を徹底しています。

1. 平日を「週末のための捨て石」にしない

[TOSHI @toshi271985]

@datenshi_nurse 世間の正解で苦しむより
自分の正解で笑ってる方が素敵

[尊い動物 @7wVy1]

ミソサザイのさえずり
おそらく史上最高の癒し効果を秘めています。
最高峰の振動周波数をお楽しみください😌

[あゆみかん🍊1分体操と「巡りの法則®︎」で世界に幸せを広めるプロジェクト @ayumichannelok]

セロトニンが出る周波数だそうです。確かにめっちゃ幸せ。みんなも目を閉じて聴いてみてください。

[びっとらべる @bit_ravel]

櫻井翔のメンタルケアがマジで本質すぎる。
これ現代人の「休み方の答え」だと思う。

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の��まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[タンタンパパ @tintinpapa1]

自律神経調整職人のひぐち先生が
こうおっしゃってるから
忘れないようにブックマークして
騙されたと思ってやってみて！

[美女になるダイエット図鑑 @diet_bijo_zukan]

ストレートネックの人たちはこれやって

[赤井カラス @akaikarasu666]

嫌な記憶を消す方法。

思い出した瞬間に、頭の中でその記憶の映像を「モノクロにして、どんどん小さくして、遠くに吹き飛ばす」イメージをしてください。

これを繰り返すと本当に記憶が薄れます。

[コンディショニングサロンHALU｜代々木・代官山 @halu_condition]

反り腰や猫背、ストレートネックを改善したいなら広背筋のストレッチはほとんどの人に必要不可欠です。
広背筋の緊張により肋骨全体が前に押し出され、呼吸は浅くなり、吸気過多なります。
姿勢を直すなら広背筋をゆるめることから。

[はち🍀数字コスメ @HatibeuTy]

衝撃だった。
目の疲れは「ホットアイマスク」か「目薬」で回復すると思ってたけど、
眼科医の先生いわく
目の疲れをとりたいなら
ホットアイマスクで温めるでもなく、
目薬をさすわけでもなく、
遠くを見て目を休めるでもなく、、