よし

あの、私、貞操のキキです。こっちは酔っぱらいのジジィ。あなたのTLに住まわせていただきたいんです！

[hamsoft @hamoooooon]

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はむーんの魂をCodexが受け継��だ話

[PUBG MOBILE JAPAN🍳 @PUBGMOBILE_JP]

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PUBG MOBILE 新年最初のアップデート！

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▼参加方法
1⃣ @PUBGMOBILE_JP をフォロー
2⃣この投稿をリポスト🔂
※アプデしたゲームのスクショまたは動画を��用リポストで投稿すると当選確率UP❗️

新年の運試しはPUBG MOBILEで🔥

締切：1/16 23:59迄

#PUBGモバイル

[タイトル未定 @MiteiTitle]

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新春🎍4thシングル「#プラネタリウム」
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🌌参加方法
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🌌期間​
1月12日(月)23:59まで​

#タイトル未定

[【公式】コトダマン運営会議 @kotodaman_pr]

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#コトダマン

[よし @yoshi_yoy]

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[崩壊3rd公式 @houkai3rd]

Ver.8.6 2週間記念キャンペーン5日目
抽選でフィギュア、#アマギフ 5000円分をプレゼント！
▼参加方法
①@houkai3rd をフォロー
②ポストをRP
※当選者様には後日DMにてご連絡いたします
※〆切：1/15
▼規約
https://t.co/u6eqxCOdiu
#崩壊3rd
#LadyRita

[ESR Tech.JP @ESRtechJP]

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なんと…iPad A16 本体が当たるチャンス！

A賞：iPad A16 本体（1名様）
B賞：iPadキーボードケース（3名様）
C賞：Amazonギフトカード 500円分（20名様）

応募方法は超カンタン👇
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2. この投稿をRT

応募期間：1/9（金）～1/18（日）23:59
#iPad #iPadA16 #無印iPad #プレゼント企画 #抽選 #プレゼントキャンペーン

[U-TREASURE（ユートレジャー）公式 @u_treasure_pr]

「ごえんがあるよ」

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　✨金箔カード✨が当たる!!
　フォロー＆リポストキャンペーン開催
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応募受付は 1/14(水)23:59 まで。

＜応募方法＞
① @u_treasure_pr をフォロー
② 本投稿をリポストor引用リポスト

規約:https://t.co/DcviTlNN5f

[EDGE POKER【公式】（エッジポーカー） @edgepoker_info]

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「1年分相当（360本）」を 抽選で3名様にプレゼント🎁
ぜひ応募してくださいね✨

■応募方法
1️⃣ @edgepoker_info をフォロー
2️⃣ この投稿をリポスト

#エッジポーカー

[DMM TV アニメ【公式】 @DMMTV_ANIME_PR]

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DMM TV会員数150万人突破＆3周年🎉
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皆さまへの感謝をこめて
総額150万円が当たるキャンペーン第2回！

▼参加方法
①本アカウント（@DMMTV_ANIME_PR）をフォロー
②この投稿をリポスト🔄

📅参加は1/14（水）23:59まで！

[anime blast【公式】 @animeblast_info]

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〈応募方法〉
1️⃣@animeblast_info をフォロー
2️⃣この投稿をリポスト
3️⃣画像をクリックし、X連携認証を許可
4️⃣抽選結果のページに遷移し、当選結果を確認
〆切：1/12（月） 23:5Amazonギフトカード1万円分が
50名様に当たる🎊

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「anime blast」あけおめ
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〈応募方法〉
1️⃣@animeblast_info をフォロー
2️⃣この投稿をリポスト
3️⃣画像をクリックし、X連携認証を許可
4️⃣抽選結果のページに遷移し、当選結果を確認
〆切：1/12（月） 23:59

[ジョーシン【公式】 @joshin_info]

ジョーシン公式X・Instagram合わせて✨
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第2弾スタート🎉

お待たせいたしました！！
ジョーシン公式Xでは、今年最初の運試しに🎯
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1等：10,000円分×5名さま
2等：1,000円分×100名さま
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【開催期間】
📅1/5（月）～1/31（土）23:59まで

【応募方法】
①@joshin_info をフォロー
②この投稿をリポスト（RT）
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にてX連携し結果をチェック！

リポストの際に、お年玉で買いたい家電をコメントで教えてくれると嬉しいです！

キャンペーンはジョーシン公式Instagramでも同時開催中！
X,Instagram合わせて、たくさんのご参加お待ちしております☆

#Joshin #ジョーシン #上新電機 #上新
#スマイルジョーシンでおかいもの
#スマイルジョーシン #キャンペーン #懸賞
#2026年 #あけましておめでとうございます

[【公式】ぷっくまーく🧸📚マンガと本のお得情報 @rmg_creek]

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✨あけましておめでとうございますだっぷ！✨

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▼応募条件はこちらだっぷ！
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⚠️ご注意
当選は1回限りだっぷ！
応募期間は2026年1月12日(月) 23:59までだぷ！

「なかなか当たらない…」って思ってるみんな、諦めるのはまだ早いっぷ！🐾
まだまだたくさんの『福』が眠ってるっぷ！🧸💎

今日こそ君のところに幸運が届く予感がするだっぷ……✨
さあ、今すぐ運試しにチャレンジだぷー！🌈

#新春運試し
#プレゼントキャンペーン

[キクティー@トレーナーの「型」を作る人 @kikuty_training]

スクワット指導で

「膝が前に出ちゃダメ」

って言われたことありますよね

結果、無理やり膝を後ろに引いて
お尻だけ突き出し、腰が痛くなる

膝を守ろうとして腰を壊してる

もう「出していい」というのは
かなり浸透してきたことだけど

なんだかんだ自分も一番最初は
出さない方がいいと思ってました

なので今一度解説

━━━━━━━━━━
現場でよくある光景
━━━━━━━━━━

お客さんがスクワットやってる

膝が前に出ないように
体幹を無理に立てようとする
→ お尻が引けない
→ 股関節がスムーズに動かない
→ 膝や腰への負担が偏る
→ 痛める可能性が高い

良かれと思った指導が
完全に逆効果

━━━━━━━━━━
原因はシンプル
━━━━━━━━━━
人間の体は
股���節と膝関節が連動して動くようにできてます

なのに膝の動きを制限したら
どっかに負担が偏るのは当たり前なんですよ

■ 膝を固定する
→ 股関節だけで動かそうとする
→ バランス崩れる
→ 腰に負担集中

■ 体幹を無理に立てる
→ 重心がズレる
→ 効率悪い動き
→ 膝も腰も痛める可能性がある

結局、自然な動きを
邪魔してるだけなんです

━━━━━━━━━━
じゃあどうするか���
━━━━━━━━━━
答えは明確です
膝の可動を許容してください

つま先より前に出てもOK

大事なのは
股関節と膝関節の自然な連動です

具体的にはゴブレットスクワットを導入

膝とお尻が前後にバランスよく分散する
位置関係を覚えさせます

そうすると
股関節がスムーズに動くようになるんです

あと、腹圧の作り方も超重要ですね

お腹をへこませる(ドローイン)じゃなくて
全方位へ膨らませる意識
いわゆるブレーシング

お腹・横腹・腰回りの360度を
パンパンに膨らませる

これで重い負荷に耐えうる
体幹の剛性が生まれて

腰椎が守られる

━━━━━━━━━━
結論こう変えるべき
━━━━━━━━━━

■ 旧型の指導(業界の嘘)
・膝を前に出すな
・体幹を立てろ
・結果、腰痛

■ 正しい指導(体の構造に沿���)
・膝の可動を許容
・股関節と膝の連動を重視
・結果、安全に動ける

体の構造に沿った指導をしましょう

そしてお客さんの体を守りたいトレーナーだけ
「いいね」して意思表示してください

一緒に、正しい指導を広げよう

[キョロちゃん @morinaga_CB]

🌟#縁起ものキョロちゃん 復刻記��🌟
特別に”金”の招き猫キョロちゃんストラップを抽選で100名様にプレゼントするクエッ🎁

①@morinaga_CBをフォロー
②この投稿をリポスト🔃
さらに #縁起ものキョロちゃん を付けて
引用ポストすると当選確率2倍クエッ！

1/23(金) 23:59まで！

[よし @yoshi_yoy]

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[星野リゾート Hoshino Resorts @HoshinoResorts]

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[Ponta @Ponta]

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[リアルサウンド ブック @realsound_b]

【リアルサウンドから1年の感謝を込めて✨】

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2026年1月25日（日）23:59まで

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