吉田敬史S&Cコーチ

パーソナルトレーナー｜ストレングス＆コンディショニングコーチ｜トレーナースクール講師| NSCA-CPT｜NSCAジャパンマスターコーチ

[吉田敬史S&Cコーチ @yoshidalift]

ラッククリーンは一回ずつバーベルを置けるので疲れにくい→速度が落ちにくい。バーベルに触れている時間が短いので一瞬でより大きな力を発揮しなければならない。なので、パワー向上につながると思います😊※個人の考えなので、後押ししてくれる情報があれば教えてください。

[Brad Schoenfeld, PhD @BradSchoenfeld]

A new study reports that focusing attention on the deltoids during the shoulder press increases deltoid muscle activity, whereas focusing on the triceps increases triceps activity. These findings are consistent with the broader body of research and lend support to the bodybuilding concept of using a "mind-muscle connection" during training for muscular development.

To date, my lab has conducted the only longitudinal study to directly examine whether this strategy influences muscle growth (PMID: 29533715). Participants performed arm curls and leg extensions with moderate loads (8–12 RM). One group used an internal focus by consciously contracting the target muscle on each repetition (i.e., "squeeze the muscle"), while the other group used an external focus (i.e., "move the weight").

The results were mixed: participants using a mind-muscle connection experienced greater hypertrophy of the biceps, whereas quadriceps growth was similar between groups.

Because several participants reported that they could visualize and focus on their biceps more effectively than their quadriceps, we speculated that the effectiveness of the strategy may depend, at least in part, on one's ability to direct attention to the target muscle. More research is needed before drawing definitive conclusions.

From a practical standpoint, it would appear that those seeking maximal hypertrophy should consider adopting a mind-muscle connection when using moderate loads: it may enhance adaptations and there doesn't seem to be a downside to the approach.

https://t.co/NqP3eqKNUd

[吉田敬史S&Cコーチ @yoshidalift]

美しい文章でつづられた男女のお話でした。唐突な終わり方に驚いた。

[吉田敬史S&Cコーチ @yoshidalift]

キルプの軍団を読み終わったので、雪国を読むことにした。あのセリフって冒頭だったんだ．．．

[吉田敬史S&Cコーチ @yoshidalift]

子どもがもっと運動するように促したい、という時、子どもが退屈を持て余しているかどうかって結構重要じゃないかしら。暇つぶしするものがないと友達と外ででも遊ばないと仕方ないだろうし。

SNSなどで何となく暇つぶししできちゃうとその 機会が減りそう。

[Brad Schoenfeld, PhD @BradSchoenfeld]

"Not statistically significant" does not necessarily mean "no differences." The two terms are commonly conflated in exercise science research, which confuses messaging to the general public. We need to do better...

[吉田敬史S&Cコーチ @yoshidalift]

こんな終わり方になろうとは...やっぱり作者特有の言い回しがちょっとしんどかったけど読んで良かった。

大江健三郎の作品は高校生の時にお世話になった先生から、読解力を磨くには大江を読め、と言われ“飼育”が収録された本を読んで以来でした。

また、別作品も読もう。

[吉田敬史S&Cコーチ @yoshidalift]

痴人の愛を読んだので今は大江のキルプの軍団。この小説は初めて読んだけど、特有のねちっこさは控えめ。

[吉田敬史S&Cコーチ @yoshidalift]

自宅でスマホを触っている時間を減らそうと思い久しぶりにラジオを買ったけどこれは良い買い物をした。という報告をスマホでする。

[吉田敬史S&Cコーチ @yoshidalift]

昔ジムのアルバイトしてたときは施設内の巡回は面倒だったけど安全管理はきちんとしていたよなぁ。混雑時はジムエリアだけで3〜4人配置してたもんな。

[吉田敬史S&Cコーチ @yoshidalift]

スクワットのインターバルで座っておじいさん達とお話ちょっとするくらいの緩さが良い

[吉田敬史S&Cコーチ @yoshidalift]

かっこよくてフリーウェイトが多いジムは最初の間はモチベ上がったけど、なんかギラギラしてるのが若干疲れてきた。昔の総合型ジムや市営ジムの緩い感じがやはり合うのだろうなぁ。結局ベイコム体育館のトレ室が最高か。

[吉田敬史S&Cコーチ @yoshidalift]

RT @BradSchoenfeld: Several years ago, a scholarly paper (PMID: 31897480) proposed that consuming high levels of protein (>1.6 g/kg/day) m…

[吉田敬史S&Cコーチ @yoshidalift]

今日はよい天気ときたもんだ

[吉田敬史S&Cコーチ @yoshidalift]

@PowerzoneOsaka @maetake88 バタバタされている時の雨はたまらんですね。イライラが増しますね💦

[吉田敬史S&Cコーチ @yoshidalift]

今日は練習中に雨降って、終わった途端に止むやつでした。

[吉田敬史S&Cコーチ @yoshidalift]

@maetake88 言うてる間に雷も意地悪な季節が来ますわ

[British Journal of Sports Medicine (BJSM) @BJSM_BMJ]

⚠️ Breathwork in Athletes, friend or foe? 🗣 🤷‍♂️

Join Professor James Hull and guests for answers in the latest #BJSMPodcast 🎧 ✅

Listen ➡️ https://t.co/6NAbJizo7n

[吉田敬史S&Cコーチ @yoshidalift]

昔、CEUのことを全く考えずに過ごしたため最後の数ヶ月でかなり詰めてセミナーを受けることになりました（遠方も行った）。焦らなくて良いように計画的に取得していきましょう！

[NSCAジャパン【公式】 @nscajapan]

資格認定者の皆様、計画的にCEUを取得されてますでしょうか？💪
2026年は、資格更新手続き期間のラストイヤーです。残りの期間で計画的にCEUを取得して資格更新手続きを完了できるように、資格更新についての大事なルールについて、定期的にお知らせいたします📢

✨そして今回は、「有効なCPR/AED」についてです✨

資格更新を完了する上で、また何よりも運動指導等を行う上で有効なCPR/AEDを保持しておくことは非常に大切です✍️✨

フル動画はYouTubeへ（詳細はリプライ欄へ)👇

#NSCAジャパン #NSCA資格

[吉田敬史S&Cコーチ @yoshidalift]

パーソナル中に機器に膝をぶつけてしまったが何とか耐えた（なんでぶつけんねん）。叫びたいくらいに痛かったけど何とかニッコリ過ごした。今日もすごい膝痛い。

[Chris Beardsley @SandCResearch]

Static stretching training programs do not just increase the flexibility of the stretched limb. They also increase the flexibility of unstretched limbs. This is because the flexibilty increase is underpinned by increased stretch tolerance, which is a global phenomenon.