福岡熊本のパーソナルトレーナー 行村 毅『寝たきり予防がモットー』

・健康な身体になるジム
【ボディラボ5店舗運営 】
・国際ライセンスパーソナルトレーナー育成
・JBBFメンズフィジーク優勝🏆

[ボディラボ 熊本 @bodylabkumamoto]

60代、70代でカラダに悩みを抱える方に届いて欲しい内容✨
たくさんの方がいつまでも自分の脚で動けるように💪🏾

#福岡パーソナルトレーニング
#福岡パーソナルジム

@yukimura_tkc

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「最近、姿勢が悪くなってきた…」「腰回りを強くしたい！」
そんな方におすすめの種目‼️

バランスボールを使って背中を反らし、ひねりを加えることで
✨ 姿勢の改善
✨ 体幹の安定性UP
✨ お尻＆裏ももの引き締め
に効果抜群です！

ぜひ保存して試してみてくださいね🙌

#姿勢改善 #ワークアウト

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二の腕ワークアウト🔥
BodyLab.福岡店で腕を鍛える
ダンベルワンハンドフレンチプレス✨

腕は垂直で手首は真っ直ぐ💪🏼
肘がブレないように安定させて実践！
パンパンの腕の完成！

#福岡パーソナルトレーニング
#福岡パーソナルトレーナー
#熊本パーソナルトレーニング
#熊本パーソナルトレーナー

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【お腹の脂肪にサヨナラ】
バランスボールで叶える「強い体幹」と「理想のくびれ」🔥
手足でボールをパスするこの動き、実は見た目以上にハード！
腹筋を上下から刺激しつつ、捻りを加えて「くびれ」へ直撃✨
短時間で達成感バツグン
#BODYLABACTIVE #腹筋女子 #体幹トレ #福岡ジム #パーソナルジム

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ダンベルベントオーバーロウ🔥
上体は地面と平行にする✏️
バーベルよりも軌道が自由なので、
カラダの動きにあわせて動作しやすい👍🏾

#熊本パーソナルトレーニング
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#ベントオーバーロウ
#トレーナー養成

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フロントランジ🔥
カラダの移動をともなう脚トレ🦵🏾
しっかり止まれるブレないカラダづくりに最適👍🏾

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#トレーナー養成

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トレーナーになりたいけど
「資格が難しそう」で止まってない？

ボディラボでは現役トレーナーが
実践ベースで指導📝

就職・独立サポートまで一貫してやります。
興味ある方はお気軽にお声掛けください☺️

#トレーナー養成 #パーソナルトレーナー資格

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ベンチプレスがうまくなるコツ🔥

❌ バーを腕の力だけで押し上げる
✅ バーをゆっくり胸で迎えにいく

この意識だけで大胸筋への刺激が激変する💪
ケガなく安心かつ楽しくカラダづくりをおこなおう✨

#ベンチプレス #熊本パーソナルトレーナー #福岡パーソナルトレーニング

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ストレッチを感覚ではなく『解剖学』で語れるようになりたい人へ🔥

⚫︎解剖学に基づいた根拠ある指導
⚫︎セルフケア〜プロの現場まで一生モノ
⚫︎志を同じくする最高の仲間

専門知識は、一生消えない自分の財産✨
詳細はこちら↓💁

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#BodyLabAcademy #福岡ジム

[福岡熊本のパーソナルトレーナー 行村 毅『寝たきり予防がモットー』 @yukimura_tkc]

「寝たきり予防」がモットーの理由。

高齢者施設への14年に渡る出張指導で見てきた、筋力が落ちて、自由に動けなくなる方を。

「もっと早く鍛えておけば防げたはず」

だから今日もジムに立ちます🔥

#パーソナルトレーナー #寝たきり予防

[福岡熊本のパーソナルトレーナー 行村 毅『寝たきり予防がモットー』 @yukimura_tkc]

インクラインベンチプレス、
やり方間違えてる人が多い
❌ ただ上下させる
✅ バーベルを胸で「迎えにいく」
この意識だけで大胸筋上部への刺激が全然違う🔥
体の使い方を一から学びたい方、
一度ボディラボに来てみてください💪
#熊本パーソナルトレーナー #福岡パーソナルトレーニング #ベンチプレス

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加重ディップス+40🔥
重さをあげてもフォームと可動域を維持💪🏽
ディップスでカラダを深く降ろせないときは、
胸と肩の前をほぐすか伸ばす👍🏾
可動域が広がりフォームが取れやすくなる🙆🏽‍♂️

#熊本パーソナルトレーニング
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懸垂で背中を強化💪🏽
お尻をしっかり締めて胸を張る🔥
胸のバーに近づけるように引き上げる
下降時はゆっくりかつスムーズを心がけて実施✨
良い背中パンプを得ることが出来ました

#熊本パーソナルトレーニング
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#懸垂
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フロントスクワットで体幹部も強化🔥
バーベルをカラダの前にかついでスクワット🦵🏽
姿勢を維持するために自然とお腹にも効く⚡️
パフォーマンスも上がって一石二鳥のワークアウト

#熊本パーソナルトレーニング
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#フロントスクワット

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ダンベルで背中トレ🔥
カラダがブレないように安定させて
広背筋を狙い打ち💥
背中のパンプ感が最高

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#ワンハンドローイング
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床デッドリフト🏋🏽
最も好きな種目🔥
全集中感が最高👍🏾
良いワークアウトが出来ました

#熊本パーソナルトレーナー
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#トレーナー養成

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脚トレ🦵🏽
バックランジで片脚の安定感アップを狙う✨
お尻に効きすぎて燃えそう🔥

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[福岡熊本のパーソナルトレーナー 行村 毅『寝たきり予防がモットー』 @yukimura_tkc]

腕トレDAY💪🏽
肘がブレないように安定させてカール
極力腕の力だけで重さを持ち上げる🔥
腕がパンパンだと気分も良い👨🏻‍🦱✨

#熊本パーソナルトレーナー
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#インクラインダンベルカール
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[福岡熊本のパーソナルトレーナー 行村 毅『寝たきり予防がモットー』 @yukimura_tkc]

本日は肩トレ🔥
ダンベルのスムーズな動きを意識👀
良きワークアウトが出来ました👍🏾

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#ショルダープレス
#ワークアウト
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[福岡熊本のパーソナルトレーナー 行村 毅『寝たきり予防がモットー』 @yukimura_tkc]

本日は背中トレ🔥
出来るだけ身体を地面に近づけて実施💪🏾
バーベルを身体で迎えにいくイメージ👀
良いワークアウトが出来ました✨

#熊本パーソナルジム
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#パーソナルトレーナー
#ワークアウト
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