ゆりか

ボディメイク垢｜160cm｜30代主婦｜あすけん｜宅トレ可変式ダンベル｜エアロバイク｜歩数6000歩以上の日は運動スキップ｜お気軽にフォローしてね｜求めてないアドバイス❌️出会い❌️

[ゆりか @yurika_make]

ボディメイク垢始めました！
よろしくお願いします🙏

#ボディメイク
#筋トレ
#ダイエット
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[ゆりか @yurika_make]

食べる時間とか気にした方がいいんだろうな〜と思いつつ、遅い時間にも食べちゃう😂朝は全然食べないし😂これがいけない気がしてきた

[ゆりか @yurika_make]

カロリーとPFCを揃える、筋トレをする、エアロバイクも少しだけど漕ぐ、この生活2ヶ月やったけど体重や体脂肪率は何も変わらず…
とりあえず半年やらないと変わり始めないよなと思いつつ、そんなに続けられる…？

[ゆりか @yurika_make]

@K0_same 辛いですよね😭
私はあすけんで高得点取るために、点数さがらない食材を探して食べてます😂

[ゆりか @yurika_make]

【2026/11/04】
あすけん100点
筋トレお腹
エアロバ21分

[ゆりか @yurika_make]

脂質取らずに炭水化物だけ摂るの難しい…
お茶漬け？？

[ゆりか @yurika_make]

脂質を適正にしようとすると食べ物選ぶの難易度爆上がりする

[ゆりか @yurika_make]

自認骨格ナチュラルのブルベ夏だけど本当は違うのかも

[ゆりか @yurika_make]

「体重変わらなくてもいい」「運動習慣つけて健康的になればいい」「むしろ筋肉増えて増量するなら大歓迎」と本当に思ってるのに「なんで体重減らないんだよ〜」と思ってしまうことあって忙しい

[ゆりか @yurika_make]

【2026/11/03】
あすけん97点
筋トレ足
エアロバ13分

[ゆりか @yurika_make]

今日筋トレ足の日だ！うおー！頑張るぞ

[ゆりか @yurika_make]

PFCとカロリーバランス的に、マックのバーガーならいけるけど、フライドポテトはアカン
たまには食べたいな😂😂

[ゆりか @yurika_make]

有酸素もう少しやらないと、在宅勤務なんだし痩せないよな😂と思うけど有酸素めんどいな〜たくさん歩いてる人偉すぎる

[ゆりか @yurika_make]

@I9O2_ お誕生日おめでとうございます🎈✨️

[ゆりか @yurika_make]

【2026/11/02】
あすけん100点
筋トレ背中
エアロバ17分

#ボディメイク
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[ゆりか @yurika_make]

@repipin113 お仲間嬉しいです🎶生理ないのはほんとにラクですね…

[ゆりか @yurika_make]

そういえばジエノゲストという薬飲んでるから生理止めてる状態！なのでこんなに運動毎日できるのかも〜
昔3ヶ月筋トレ続いた時も、PMSと生理のせいで習慣にできなくなってやめてしまった😭私はPMS激重だったの😭😭
生理ないのラクだけど、もし真似する方は婦人科の先生と相談してくださいね

[ゆりか @yurika_make]

食欲なくてもPFC揃えたいんだよな〜

[ゆりか @yurika_make]

夜ふかししすぎた😭はよ寝ろすぎる😭

[ゆりか @yurika_make]

寒暖差やばいし冷え込むし、風邪ひきそう😭

みなさまもご自愛ください

[ゆりか @yurika_make]

@non05050505 お大事になさってください😭