ゆうと|男のむくみ顔改善コーチ

【男のむくみ顔改善】25歳会社員｜外食・寝不足・食欲に負ける生活で顔がどんどん重くなる→食事と習慣を見直して2ヶ月で別人級に変化｜無理な制限なしでフェイスライン改善｜“顔がデカく見える生活”を潰したい人はフォロー｜答えは『乱れない食事の習慣化』パターンを決めておくことで乱れすぎず、好きな物を適度に楽しめる

[かずき @MuscleTrainQ1]

初めて鳴門わかめを食べた時のあの感動をホント体験して欲しい(*´艸｀*)

口に入れた瞬間びっくりするから！

[とらきち＠食べて痩せるダイエット @torakichiwriter]

【行くと確実に太るチェーン店】

❌行くと確実に太る

・ガスト
・スシロー
・ココイチ
・吉野家
・サイゼリヤ
・串カツ田中
・マクドナルド
・スターバックス
・二郎系ラーメン

⭕️太らない外食習慣は ↓

[ゆうと|男のむくみ顔改善コーチ @yuto_risonobody]

やらかす人って、

・甘いドリンク追加
・サイド追加
・夜も普通に爆食

みたいに
後から追い打ちかけてる。

むくみも体型も、
単発より積み重ね。

照り焼きチキンサンド1回より、
普段の生活の方が
よっぽど顔に出る。

[ゆうと|男のむくみ顔改善コーチ @yuto_risonobody]

ドトール
ダイエットドラフト会議での一幕

期間限定
てりやきチキンサンドは…

3巡目指名。

理由は、

・たんぱく質は取れる
・満足感も高い
・でもてりやきとタルタルで

脂質と塩分はそれなり。

つまり、

普通にアリ。
でも雑に食うとやらかす。

ダイエットって、
結局その後の立ち回り。

[ゆうと|男のむくみ顔改善コーチ @yuto_risonobody]

@diet_Around40 みやさん！
おはようございます☀️

マック食べない人生はありえないですね🍔

[ゆうと|男のむくみ顔改善コーチ @yuto_risonobody]

睡眠が足りないと、

食欲を抑える働きが弱くなり、
甘いものや脂っこいものが
無性に食べたくなったり、

疲労感で
「今日はもういいか」って
食事や運動の習慣も崩れやすい。

加えて、水分バランスも乱れやすく
せっかく頑張っていても見た目の変化を感じにくい。

つまり、睡眠不足の状態だと
効果が出にくく損してる。

睡眠は目立たないけど、
食欲、むくみ、やる気、
回復を支える土台。

見た目やドキドキ、刺激はあっても、
将来性がなければ長続きしない。

ダイエットも同じで、
派手な方法より、

毎日を安定させてくれる
睡眠を大切にしてこそ
継続できる。

[ゆうと|男のむくみ顔改善コーチ @yuto_risonobody]

20代前半の恋愛って、
見た目やドキドキ、

「モテそうか」で
相手を選ぶことも多い。

でも20代後半になると、
それだけでは選ばなくなる。

将来性があるか。
一緒にいて安心できるか。
長く付き合っていけるか。

ダイエットも同じ。

「糖質制限」
「好きな物ガマン」
「とにかく食べない」

そんな刺激的な方法は
魅力的に見える。

でも、本当に見た目を
変えてくれるのは、
長く続けられるかどうか。

その土台になるのが睡眠で

[ゆうと|男のむくみ顔改善コーチ @yuto_risonobody]

@sisimarui 良かったです☺️

[ゆうと|男のむくみ顔改善コーチ @yuto_risonobody]

自律神経の乱れが、
フェイスラインを消す。

阪神で例えると、

自律神経は
藤川球児監督のような存在。

村上頌樹 が試合をつくり
近本光司 が出塁し、
中野拓夢 がつなぎ、
森下翔太 がチャンスを広げ、
佐藤輝明 が返す。

この流れが噛み合って、
ようやく得点が入る。

それぞれが力を発揮しても、
監督の采配が乱れると
チーム全体の流れは悪くなる。

体も同じ。

血流
リンパ
水分調整
睡眠
食欲

をまとめているのが自律神経。

ここが乱れると、
余分な水分が顔にたまりやすくなり、
フェイスラインがぼやけやすい。

大事なことは、

[ゆうと|男のむくみ顔改善コーチ @yuto_risonobody]

👑 四皇クラス

🍜 飲み会後の締めラーメン

飲酒
塩分
糖質
睡眠不足
水分不足

これまでの賞金首が
全員集合した最終ボス。

翌朝の顔を守りたいなら、
まずはここを避けるだけでも
かなり変わる。

[ゆうと|男のむくみ顔改善コーチ @yuto_risonobody]

🏴‍☠️ 顔のむくみを招く賞金首‍☠️

懸賞金が高いほど、
翌朝の顔へのダメージは大きい。

あなたの顔を丸くする
“真の黒幕”が分かる。

懸賞金 40億ベリー

🍺 深夜の飲酒＋ラーメン

アルコールで脱水
塩分で水分を溜め込む
糖質でさらにむくむ
睡眠の質も低下

翌朝、
「誰これ？」ってなるレベル。

[ゆうと|男のむくみ顔改善コーチ @yuto_risonobody]

懸賞金 10億ベリー

😴 睡眠不足

自律神経の乱れ
食欲増加
水分調整の低下

派手ではないけど、
毎日の顔をじわじわ崩す。

懸賞金 50億ベリー

水分不足

「水を飲むとむくむ」
そう思ってる人は多い。

でも実際は逆。

水分が足りないと、
体は水を溜め込みやすくなる。

つまり、
最強の黒幕は
“飲まないこと”。

[ゆうと|男のむくみ顔改善コーチ @yuto_risonobody]

@sisimarui 阪神好きなので当てはめて作ってみると結構楽しかったです！

阪神好きには伝わりやすいないようとなってます笑

[ゆうと|男のむくみ顔改善コーチ @yuto_risonobody]

@green_papa45 気をつけてください！！

[ゆうと|男のむくみ顔改善コーチ @yuto_risonobody]

@sisimarui 食べてる感覚なくてあのカロリーは恐ろしいですね！

[ししまる🐕なんにも我慢しないダイエット @sisimarui]

フラペチーノ1杯で
ラーメン1杯と同じカロリーってヤバない？

「今日も疲れた〜。
ご褒美にスタバのフラペチーノ飲んじゃお」

ってよく飲んでるのは
液体のラーメンだったってこと🍜

しかも
ラーメンより怖いところが

・噛まない→満腹感ゼロ
・液体→吸収爆速で即脂肪化
・罪悪感ない→無意識にリピート

「今日そんなに食べてないのに
なんで痩せないんだろ…」っていうの、
こういうとこだったりする。

「食べてないのに太る」犯人って
大体この『見えないラーメン』🍜

疲れた時こそ、
軽く飲めるものじゃなくて「噛めるもの」を選ぶ。

例えば
・甘いもの欲 → 干し芋
・ストレス → あたりめ
・小腹空いた → ゆで卵

これに変えるだけで
「なんで痩せないの？」が
スルッと解消し始める

---------------

今日1日、何飲んだか
ちょっとだけ思い出してみて🥤

フラペチーノ、甘いカフェラテ、ジュース...
『見えないラーメン』何杯分あった？

それに気づいた今日が
体型の変わり始めの日だよ。

明日からコンビニで飲み物選ぶ時、
「これ、液体のラーメンじゃない？」
って1回だけ立ち止まってみて🐕✨

[ゆうと|男のむくみ顔改善コーチ @yuto_risonobody]

週末でも、

起床時間を大きく乱さない
朝に日光を浴びる
起きたら水を飲む

これだけでも、
監督の采配は整いやすい。

すると、

血流
水分代謝
食欲

の流れも整う。

つまり、
フェイスラインは、
試合結果ってこと。

チーム全体が噛み合ったときに、
シャープなフェイスラインという
「勝利」が見えてくる。

[ゆうと|男のむくみ顔改善コーチ @yuto_risonobody]

@green_papa45 間違いないです！

[ゆうと|男のむくみ顔改善コーチ @yuto_risonobody]

誰かより変わることより、
自分の見た目に
納得できることが大事だと思う。

見た目が変わる本当の価値は、
他人に勝つことじゃない。

自分に自信を持てること。

[ゆうと|男のむくみ顔改善コーチ @yuto_risonobody]

@green_papa45 バランス大切です！

[ゆうと|男のむくみ顔改善コーチ @yuto_risonobody]

「糖質＝むくむから抜く」
そう思って白米を避けてない？

たしかに糖質を摂ると、
一時的に水分を抱え込みやすくなります。

でも、その“むくみ”を恐れて
極端に糖質を抜くと…

甘いものが止まらなくなる
集中力が落ちる
疲れやすくなる
食欲が暴走する

結果、
「我慢 → ドカ食い → リバウンド」
のループに入りやすい。

糖質は敵じゃない。

具体的な食べ方はリプで解説👇