디프마

부계의 부계의 부계

[뚱리비아핫세 @vanyunhee]

아니 첨엔 존나웃걋는데 슬슬 뇌절 심해지네
애초에 연년생 아이를 임신 “시켯다” 라는 식으로 말하는거 자체가 무례하지 않아? 저여자가 뭔생각으로 둘째임신을 결정햇는지는 아무도 모르는데, 이미 주체성없이 남편말만 듣는 여자라고 전제로 깔고 생각하는거잖아 마미코가 얼마나 똑부러지는 여자인지도 몰르면서.. 나이 고려하면 다자녀를 원하는 부부일땐 짧은 간격으로 계획해서 임출해야되는 상활일수도 잇는데 얘네 되게 무례하네 99억짜리 산후조리사 붙여가며 어련히 잘 하겟지 마미코의 선택을 무시하지마 ㅡ ㅡ

[도린 @dk02181109]

영상에 남편이 해달라고 했다는 얘기나 뭐 찡찡거렸다고 말이 써있음 모르겎는데 그냥 아내가 남편 사랑해서 밀프랩 해놓을 수도 잏지 ㅈㄴㅈㄴ 뭐라함.. 남편이 나와서 뭔말이나 행동을 했냐고 진짜 임신하면 받들어 모시는건 맞는데 앞뒤 상황 모르면서 쳐 말하는선 능지이슈가 맞음

[착기 @btfmsucker]

인형탈 알바 하고 싶다
신변이 보호되는 상태에서 합법적으로 모두에게 야랄 떨고 싶음

[비교원 @bigyowon]

브라 정보 공개해준 에스파 닝닝

이 사진에서 핏된 옷에 들뜸없고 밀착된 브라로 엄청 화제돼서 다들 어디껀지 궁금해하고 찾아다녔는데 본인이 화끈하게 공개해줌

브라 : 빅토리아 시크릿
옷 : 스킴스

[Oh Hahm Ma @ohmahahm]

찬물 vs 따뜻한 물, 어떤 온도로 샤워하는 것이 건강에 더 좋을까

사람들은 대부분 따뜻한 물로 샤워하는 것을 즐긴다. 특히 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 샤워를 하면 잠이 더 잘 오는 것 같은 기분이 든다. 하지만 간혹 샤워를 할 때 따뜻한 물이 아닌 차가운 물이 나와 곤욕을 치르는 경우가 있다. 하루의 시작과 끝을 함께하는 샤워, 어떤 온도의 물로 하는 것이 건강에 더 좋을까

일본 보건 연구소와 도쿄 시립 대학, 지치 의과 대학의 협력 연구진은 물의 온도가 인체에 생리적인 영향을 크게 미친다는 사실을 발견했다. 따뜻한 물로 샤워를 하면 부교감 신경계를 활성화해서 긴장을 푸는 데 도움을 준다. 또한, 따뜻한 샤워는 호흡기 질환을 완화하고 피부 잡티를 줄여준다.

2019년에 올라온 연구에 따르면, 취침 전 최소 10분, 최대 1-2시간 동안 40-42°c의 따뜻한 샤워를 하면 수면의 질이 더 좋아진다. 뿐만 아니라 따뜻한 물 샤워는 여러 이점이 있다.

1. 따뜻한 물 샤워는 혈압을 낮춘다
한 연구에 따르면 따뜻한 물 샤워는 혈압을 낮추고 칼로리를 태우는 데 도움이 된다. 연구진은 “취침 전 11-15분 동안 따뜻한 물로 샤워를 한 사람의 혈압이 16mm hg까지 떨어졌다”라고 밝혔다. 또 다른 연구에선 연구 참가자들에게 따뜻한 물로 샤워를 시키고 24시간 동안 혈당을 측정했다. 그 결과, 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 30분 동안 걷는 것과 같이 열량를 태우고 혈당 수치를 낮추는 효과를 가지고 있다는 사실을 밝혔다.

2. 호흡기 질환을 예방한다
따뜻한 물로 샤워를 하면 따뜻한 물에서 나오는 증기가 기도를 열고, 호흡기를 느슨하게 해주며, 비강을 깨끗하게 하는 데 도움을 준다.

3. 피부 건강에 좋다
따뜻한 물로 샤워를 하는 것은 피부 모공을 열어주고 그 안에 있는 노폐물과 독소를 씻어내 준다. 또한, 따뜻한 물은 피부를 촉촉하게 유지해주고 피부가 건조해지고 갈라지는 것을 막아준다.

4. 수면에 도움이 된다
따뜻한 물로 샤워하면 체온을 증가시키고 몸 근육을 이완시켜 육체적, 정신적으로 진정 효과를 준다. 늦은 오후나 이른 저녁에는 몸의 중심 온도가 2-3도가량 더 높은데, 따뜻한 물로 샤워하면 체온조절 장치를 자극해 몸의 중심부에서 손발까지 혈액순환이 이뤄져 온도를 내려 편안한 잠을 잘 수 있게 해준다.

단점: 따뜻한 물로 샤워하는 것은 단점이 별로 없지만, 샤워하는 물을 너무 뜨겁지 않게 하고 샤워 시간을 10분으로 제한하는 것이 좋다. 그렇지 않으면, 물이 마르면서 피부를 자극할 수 있다.tv에 나오는 자연인들을 보면 대부분 냉수로 샤워를 하거나 얼음물에서 목욕하는 것을 볼 수 있다. 실제로 차가운 물로 샤워를 하게 되면 면역력 강화, 활력 향상, 혈액 순환 개선 등 건강에 도움이 된다.

그렇다면, 차가운 물로 샤워하는 것은 또 어떤 이점이 있을까

1. 정신이 맑아진다
2002년에 올라온 연구에 따르면, 차가운 물로 샤워하면 교감 신경계를 활성화한다. 결과적으로, 체내에서 노르에피네프린과 코르티솔과 같은 호르몬을 분비한다. 노르에피네프린은 혈액을 재분배하고 몸을 따뜻하게 한다. 코르티솔은 몸을 잠에서 깨워주는 역할을 한다.

2. 면역 체계를 강화한다
찬물 샤워가 면역 체계를 강화한다는 이론을 증명하기 위해, 한 연구팀은 3,000명 이상의 참가자들을 네 그룹으로 지정했다. 한 그룹은 따뜻한 물로만 샤워, 나머지 세 그룹은 따뜻한 물로 샤워를 하고 샤워가 끝날 때 30초, 60초, 90초 동안 찬물로 다시 샤워했다. 그 결과, 찬물로 샤워를 한 그룹들은 따뜻한 물로만 샤워한 그룹보다 질병에 걸릴 확률이 29% 적었다.

3. 운동 후 근육을 진정시킨다
운동선수들은 경기가 끝난 후 근육을 진정시키기 위해 오랫동안 얼음찜질을 사용해 왔다. 2015년에 올라온 한 연구는 실험 참가자들을 따뜻한 온도에서 고강도로 자전거 훈련을 시켰다. 그 후, 한 그룹에는 1-3분 동안 찬물로 샤워를 하도록 요청했다. 그 결과, 운동 후 찬물로 샤워를 한 사람은 심장 박동수가 더 빨리 감소하고 편안함을 느낄 수 있다는 것을 발견했다.

4. 찬물 샤워는 다이어트에 도움이 된다
우리 몸에 있는 지방은 백색 지방과 갈색 지방으로 나뉘는데, 백색 지방은 운동 부족과 과식할 때 몸에 축적이 된다. 반대로, 갈색 지방은 백색 지방을 줄이고 체온을 올리는 지방이다. 찬물 샤워는 갈색 지방 생성을 도와 백색 지방을 줄여준다. 하지만 찬물 샤워로만 살이 빠지지 않는다. 일주일에 3-4번의 찬물 샤워는 신진대사를 촉진시켜 더 많은 열량을 태우는 데 도움이 된다.

단점: 찬물로 샤워를 하면 순간적으로 우리 몸의 혈관은 수축한다. 혈관이 수축하게 되면, 정상적인 혈액 속도가 늦어지기 때문에 노인, 심장병 환자, 고혈압 환자는 찬물 샤워를 하면 안 된다.

[wandu angeum @wanducute]

요새 이렇구나. 선생님들 화이팅

[박세이긴 @15k_0627]

진정한 프로는 댄서가 없어도 혼자 빛난다

[디프마 @zammannku]

ㅈㄴ 인정따리 인정따

[low level jo @ttqqui]

존나맛잇는초콜릿

[구수 @GusuShSc]

다음카페라고 아냐?

[한마디 @jesus1nomgo]

날벌레가 너무 싫음
기어다니는 벌레는 착해
걔넨 나한테 피해주지 않아
근데 날벌레새끼들은
내가 걷고 있으면 나한테 돌진함
진심 나 뭔 기행종 된줄 걔넨 조사병단이고

[포우가되고싶어요 @owob098765]

난 이거 영어쌤이 직접 만드는 줄 알았음

[디프마 @zammannku]

ㄹㅇ
남의 남친 나이 가지고 혼자 유난 지랄 떠는데 무슨 띠동갑 차이도 아니고 5살 차이로 오바쌈바 떨음?
그리고 띠동갑이면 뭐 어쩔거야 지 남친도 아닌데

[실환가 @isitrealicant]

둘디 맞으면 그렇구나 하면되지
불편해서 라식라섹 한다는 사람한테
니 안의 코르셋을 인정해 ㅇㅈㄹ하니까 개빡친다고