Thana551

[ᯓ𝐒𝐇𝐘𝐍𝐘𓂃𓈒𓏸⭑(อ่านว่าไชน์-นี่) @papaew_]

แปะไว้สำหรับสาวๆชอบทานวิตามินค่ะ
เริดๆเลย ✨️🩷🙇🏻‍♀️😘
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[PowerBruteHQ - Fitness | Strength | Longevity @PowerBruteHQ]

Office Body vs Athletic Body

[Conor Harris @Conor_Harris_]

How to fix a pooch belly 👇

[Marvin ทวิตเตอร์โดนแฮคกลับมาแล้วจ้า @mvsteo]

สามทุ่มแล้วเค้าไม่ไปนอนกันหรอ คนเยอะมาก

[介護士カズキ、今日も筋トレがんばる。 @kazuki_liftlife]

背中トレしてるのに物足りない人へ

「広がり」と「厚み」は鍛え方が違います！

【広がりを作る(Vシェイプ)】
→ 広背筋の外側~下部を狙う
→ ラットプルダウン、懸垂、
　ストレートアームプルダウン

【厚みを作る(立体感)】
→ 広背筋の内側、僧帽筋、菱形筋を
　狙う
→ シーテッドロー、バーベルロー、
　Tバーロー

片方だけじゃ理想の逆三角形にはなりません。広がりと厚みの両方をバランスよく鍛えましょう！

詳しくは画像でチェック👇

#筋トレ #背中トレ #広背筋 #筋トレ豆知識 #介護士

[رياضة منزلية @SjVea]

تمرين للأرداف للمبتدئين في المنزل.
​خطة التمرين:
​4 جولات × 20 ثانية.
​10 ثوانٍ للتعافي (بين الحركات).
​دقيقة واحدة للراحة بعد كل دورة.

[Alpha Prime @AlphaaPrimee]

6 Exercises to Increase Forearm Size and Strength:

-Thread-

[Thana551 @zastergear]

https://t.co/rkKLJ0p8ob

[Zain @cowboylikezain]

What’s the first thing you notice in a man?

[Alpha Prime @AlphaaPrimee]

5 Workouts to Build Shoulder & Biceps:

-Thread-

[烟疤爹h @rockyasp1]

超壮优质肌肉网黄猛操双丁骚0，灯光下肌肉线条很明显，打射后让0舔干净精液