きた

[Sport boy @Sp_bo1]

تمارين الظهر الذي تمنحك القوة والضخامة العضلية والمظهر اللائق جربها فقط لمدة اسبوعين وسترى الفرق واضح

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

アスリートがウォーミングアップに取り入れてる背筋ストレッチ。
背中を引き締めながら肩周りの筋肉がほぐれて血流ドバドバ…
肩甲骨が気持ち悪いぐらいグニャグニャ動いて運動量エグい↓

[ぎん @ginxxxx_xx]

じーちゃんが死ぬ前に言ってた話TOP8

8位
「本を読め、1冊1,500円で人生変わるぞ」

7位
「弱いやつをいじめるな、強いやつに噛みつけ」

6位↓

[利休 | 役員 @nakemono_shikou]

東大在学中に司法試験合格、高校時代にはTOEIC満点の怪物も集中力は訓練って言ってる。

[いいね社長 @ZeroBiz_X]

これで緊張との向き合い方がマジで変わる

[常陸めぐる @TinkleTinker5]

ぐらんぶるは、
この言葉が1話目で出てくる神アニメです。

[テツ @tetsuya_cpa]

マジで脳はチョロい。

ダメだと思えば萎縮するし、いけると思えば前に出る。
能力より先に、セルフイメージが行動を決めてる。
信じた通りにしか、人は動けない。

[東京証券 @kkpmeen]

公務員です。
100回でも言います。
NISAもiDeCoも後回しでいい。
ふるさと納税で節税しなくてもいい。
格安SIMになんて変えなくていい。
Netflixで話題の「 VIVANT 」を
見てダラダラしてもいい。
でも、30代で資産5,300万を達成して思う。これだけはゼッッタイに最優先でやるべきことは...

[Spor & Motivasyon @sporrmotivasyon]

Bunu 1 ay boyunca yaparsan, vücudunu neredeyse tanıyamaz hale gelirsin.

[とっち @Honsukidesu12]

これは良書だった笑
読んでて楽しい

[いれぶん @eleven_s_s]

これ、かなりマジです。

[ゴッホ。 @goho___]

ネットの誹謗中傷や粗探しの正体が、この数コマにすべて詰まってる。

[れい @Geoffre36062920]

このサイトがちでヤバい
https://t.co/lAxith4RbO

[しんちゃん @koredeiiya9]

対面でこれやられたら
過呼吸で倒れるわw🤣

[憂 @xynoa__]

東野圭吾さんの「過去を変える���とはできないが、過去に対する見方を変えることはできる」って素敵な言葉思い出した

[ポッチャマ @pocchama122826]

やままん庄司　覚醒シーンww
#千鳥の鬼レンチャン

[しおみ @GoodSleepPeople]

眠れん夜は、無理に寝ようとするな。
目を閉じて“眼だけ動かせ”。

これだけで、脳は「もう夢の入口や」と勘違いして落ちていく。

■なぜこれで眠気が来るんか

暗闇で目を閉じる
↓
外界の刺激が遮断される（視覚入力カット）
↓
脳は「覚醒維持の材料」を失う

ここでゆっくり眼球を動かすと

・脳幹（橋〜視床）が「レム睡眠の準備状態」に入る
・副交感神経が優位に傾く
・メラトニン分泌が促進されやすくなる

簡単に言うと
“身体は起きとるのに、脳だけ先に夢へ寄せる”動きになるんよ。

これは寝士道的に言えば
「強制的に夢の門をこじ開ける技」
なんよ。

■レム睡眠（眼球運動）の正体

睡眠中の眼球運動は
「レム睡眠（Rapid Eye Movement）」の特徴。

まぶたの裏で目がキョロキョロ動いとる状態やな。

ここで何が起きとるんか？

・脳は覚醒に���いレベルで活動
・夢を見る（しかも映像としてリアル）
・筋肉は完全にオフ（いわゆる金縛り状態）
・呼吸・心拍は不規則に揺れる

つまり…
「脳は戦っとる。身体は休んどる。」
この特殊状態なんや。

■レム睡眠の役割

ただの夢やと思ったら浅いで。

ここでやっとるのは

・記憶の整理（短期→長期）
・感情のリセット
・脳の情報統合

言い換えれば
「一日の人生の編集作業」や。

■ノンレムとの違い

・ノンレム＝脳を休める（深い眠り）
・レム＝脳を動かしながら整える　

この2つが交互に来ることで
人間は“本当のいみで回復”しとる。

■睡眠の流れ

眠りはこう動く

・最初はノンレム（深く落ちる）
・約90分後にレム突入
・これを一晩で4〜5回繰り返す

そして朝に近づくほど
レムは長くなる。

やから夢は“朝に濃くなる”んや。

■補足：年齢とレム

・赤ん坊 → レムだらけ（脳の成長フェーズ）
・大人 → バランス型
・高齢 → レム減少

つまりレムは
「脳の若さ」とも言える。
脳を若く保ちたければ
「正しいレム睡眠」が必要なんや。

■結論や

眠れん日は
寝ようとするな。戦うな。

部屋を真っ暗にして
静かに目を閉じて
ゆっくり眼を動かせ。

脳にこう錯覚させろ。
「もう夢、始まっとるで」、と…

これが
意志を使わずに眠るやり方や。
戦略的に寝ろ。

眠りは気合いやない。
“誘導”や。

眠りを育て、己を磨け。

[有枕 @rmkra5]

自分に投資しろ。筋トレもそう。食事もそう。資格勉強もそう。日記もそう。読書もそう。自分というコンテンツを充実させろ。魅力を作れ。自分を好転させることでしか人生は好転しない。自分を育成して楽しめ。自分から目を逸らすな。

[宅建講師まめだい @takken_mamedai]

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[あや @frecam20_0127]

一生そう言ってたら良いと思う
努力自体が好きでやってる人なんかいなくて

クリスティアーノ・ロナウドでさえジムなんか行きたくないんだよ
30秒だけこの動画を見て欲しい

努力から逃げそうな時はいつも見返してる