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[ヒサーノ@筋肉の人 @hisano1012]

カロリーを減らしても痩せない落とし穴をひとつ教えましょう。それは食事量が減る事で元気がなくなり動く量が減る事だ。運動以外にカロリーを消費する活動をNEATという(仕事、家事など)。ダイエッターよ、このNEATの量が前より減ってはいまいか。減らすのは摂取カロリーであって消費ではない。動くべし

[ユウト/Yuto NAKAZAWA @jidaimon0916]

🔹胸椎の可動性を改善させる

▶️ Wall Triceps Stretch

▪️胸椎伸展・肩甲骨の可動域UP
▪️上腕三頭筋・広背筋・肋間筋の柔軟性UP
▪️ショルダーパッキングがしやすくなる

→ベンチのブリッジを高くなる🔥
→スクワットの担ぎが安定する❗️
→デッドでは腰への負担が減る✨

[Testosterone @badassceo]

���は100億円もらっても筋トレをやめる気がないのでもはや100億円持っていると言っても過言ではない。

食う
筋トレする
寝る
リピート

これ以外なにもいらん。
シンプルイズベスト。
筋トレできる日々に感謝。

[Testosterone @badassceo]

偉い人にならなくたっていい。有名になる必要もない。人の痛みがわかり、困ってる人がいたら迷わず手を差し伸べ、当たり前の日常に感謝を忘れない、些細な事にも幸せを感じられて、いつも親切で周りの人をほんのちょっぴり幸せにできる。そういう人になってほしい。そういう人を俺は最も尊敬している。

[Testosterone @badassceo]

大きな問題を抱えてる人。人生のどん底にいる人。そんなに心配しないで。大丈夫だから落ち着いて。なんとかなる。ってかなるようにしかならん。そして、なんとかならなくてもそれはそれで大丈夫だ��たりするからそんなに思い詰めないで。肩の力を抜いて。健康にだけは気を付けて。しっかり食べて寝て。

[筋トレゴリラ🦍💪（大阪の40代トレーニー） @makoto05300530]

ボディビルチャンピオン鈴木雅さんの減量法

体重の減りが停滞したら代謝上げる
チートデイしない
炭水化物極力カットしない
サイクルダイエット
１日の摂取カロリー変えず時間帯を変えてカロリー変えない減量

鈴木さんの名言

体重落ちないとどんどんカロリー減らしていく選手いるが意味が解りません

[konya bayan esc 0533 156 43 97 whatsap @zeki1105]

@FITNESSFREAK714 グリグリのゴリゴリっすね🤩

[konya bayan esc 0533 156 43 97 whatsap @zeki1105]

@FITNESSFREAK714 ダイエットお疲れ様でした😌

[キクティー@トレーナーの「型」を作る人 @kikuty_training]

思いつきでベンチプレス特化ブログを作りました！！

ベンチプレスにまつわる事しか書かない予定。なので、ベンチプレスが好きな人に取っては有益になるはず

手始めに【ベンチプレスで腰痛になる原因と対策】について書きました

ぼちぼち更新していきますぅ〜😇😇
https://t.co/jNorYFo8Gb

[konya bayan esc 0533 156 43 97 whatsap @zeki1105]

この本の内容(ブリッジの組み方)を実践したところ、ベンチプレス時の身体が安定した気がします。いつも痛くなる肩も痛くない。
良い情報をありがとうございます😊
怪我なく100キロ目指します💪

[キクティー@トレーナーの「型」を作る人 @kikuty_training]

【怪我せず100kg挙げる！ベンチプレスの教科書】

本日より発売となっています！

kindle unlimited会員(月額課金の読��放題サービス)は追加料金なしで読めます(初月は無料！)

そうでなくともコーヒー1杯分の値段ですww

こちらからどうぞ⬇️⬇️
https://t.co/9nLkutOW9R

[パクチー大原 @pakuti_ohara]

腰が痛い人。基本的にハムストリングと大臀筋がバリカタなのでそこをほぐすところから始めた方がいい。ストレッチやコンディショニングを軽視するとケガと結びつきやすいので。