코어에 힘주는거 어떻게 해요⁉️
요가나 필테에서 코어에 힘주라고 할 때
냅다 배집어 넣으면 오히려 코어가 풀림
코어 안잡고 운동하면 자세도 안나오고
운동효과도 없는거 알지?
이것만큼 쉽게 코어 잡는 방법없더라 !
코어에 힘 제대로 주는 법✨
1️⃣앞에 양초가 있다고 생각하고 후 불어주기
2️⃣연속으로 헛기침 두번 해보기
3️⃣스-하는 소리 계속 내보기
따라해보고 제대로 코어수축 해보자고 🔥
★여름 필수)겨드랑이 하얘지는 관리법✨
유튜브에서 한 유튜버가 오랜
겨드랑이 콤플렉스를 극복한
관리법을 정리한 영상을 봤음.
①까매지는 원인 99%는 반복적 자극
1) 면도기가 자극 강도 1위,
핀셋 뽑기·제모제·레이저·
옷쓸림 순으로 약해짐
2) 어릴 때 8년간 면도기로
밀어온 게 착색의 시작이었다고
3) 드리클로도 잘못 쓰면 색소
침착을 유발하는 대표 실수템
②드리클로 잘못 쓴 3가지 실수
1) 샤워 후 물기 안 말리고
바로 바르기 → 수분+성분이
피부 자극 증폭
2) 자고 일어나 안 씻어내면
자극이 계속 반복됨
3) 물티슈로 대충 닦고 넘어간 것도
반복 자극으로 누적됨
③레이저 제모로 50% 자연 회복
1) 고3 때 5회+3회 추가로
총 8회, 30만원대 진행
2) 5년 주기로 5회씩 재관리
하면서 유지
3) 미백 효과는 없지만 반복
자극(면도)이 사라지니
피부가 알아서 재생됨
④나머지 40%는 화학적 각질 제거
1) 스크럽 같은 물리적 자극
대신 글리콜릭애시드(AHA)
성분으로 접근
2) 얼굴엔 따가워서 못 썼던
고농도 제품을 겨드랑이에
썼더니 며칠 만에 확 밝아짐
3) 매일 바르면 자극��일 수
있어 본인 민감도에 맞춰
횟수 조절 필요
⑤마지막 10%는 미백세럼+톤업템
1) 나이아신아마이드 10% 고농도
세럼으로 주 1~2회 관리
2) 겨드랑이 전용 톤업+데오드란트
크림으로 요철·주름 커버
3) 다만 흰색 파우더 성분이라
검은 옷 입을 때 하얗게
묻어날 수 있다는 단점
2년 전까지 요가할 때도 반팔만
입었을 정도였는데 지금은 민소매를
입을 수 있게 됐다고 함 🥺
※ 결국 핵심은 특별한 시술 하나가
아니라 자극을 줄이는 습관과
꾸준한 관리가 함께 갔다는 것.
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✅ 가장 먼저 할 일 : '명의도용 가입제한 서비스' 설정 (무료)
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**PASS 앱 → 전체 → 명의도용방지 → 가입제한설정
**엠세이퍼(M-Safer) 홈페이지 → 가입제한 서비스
💡 가능하면 전체 통신사 개통제한을 설정해 두는 것이 좋습니다.
(휴대폰을 새로 개통하거나 번호를 변경할 때만 잠시 해제)
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