blink💗

[KM @Kerymai_]

กฏเหล็กในที่ทำงาน
- อย่าเล่าเรื่องส่วนตัวมากเกินไป
- อย่าสร้างความสัมพันธ์ที่สนิทกันมากในที่ทำงาน
- อย่ายึดติดกับเพื่อนร่วมงานให้มันจบแค่ทำงานพอแล้ว
- อย่าคิดว่าทุกคนในที่ทำงานเชื่อใจได้
- อย่าใจดีกับใครมากเกินไป เพราะเราพร้อมถูกเอารัดเอาเปรียบได้ตลอด
- อย่าทำเกินหน้าที่ไม่ได้มีคนชื่นชมขนาดนั้น

[SamitivejClub @SamitivejClub]

นอนเยอะ แต่ทำไมตื่นมายังเพลีย ยังง่วงอยู่? อาจเป็นเพราะ #นอนไม่มีคุณภาพ สาเหตุที่พบบ่อย

- เล่นมือถือก่อนนอน แสงจากหน้าจออาจรบกวนการหลับและนาฬิกาชีวิต
- หลับไม่ลึก ตื่นตัวบ่อย ร่างกายอาจตื่นเป็นช่วง ๆ โดยที่เราไม่รู้ตัว
- นอนไม่เป็นเวลา เข้านอนดึกบ้าง เร็วบ้าง ทำให้นาฬิกาชีวิตแปรปรวน
- เครียด คิดมาก สมองยังคงตื่นตัว ทำให้หลับไม่สนิท
- กินมื้อหนักก่อนนอน โดยเฉพาะอาหารหวานหรือมัน ร่างกายยังต้องทำงานย่อยอาหาร
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือนอนกรน ทำให้ตื่นมาไม่สดชื่น ง่วง เพลีย หรือปวดศีรษะ

[vousjay @vousjay]

โทษนะ แต่เป็นการทำหน้ากวนยั่วโมโหฝั่งตรงข้ามได้หล่อมาก น้องภีมหน้าตาเอาเรื่องจัดโคตรแสบบบ😂

[AVa @AVagggf]

แล้วคือไถไอจีเจอคุณคนนี้พูดเกี่ยวกับบทความนี้ไว้ดีมาก “วิ่งตามความฝันให้เต็มที่ แต่อย่าลืมรักษาความรัก และคนข้างข้างไว้ด้วยนะ”

[นิชาภาพ @nichapaboon]

ตอนที่รู้ว่าอยากอยู่กับคนคนนี้ไปตลอดชีวิตคือ ตอนที่เราตากผ้า แล้วเขาเดินมาช่วยตาก
ตอนที่เขาเห็นห้องเราวางของรก เขาลุกมาช่วยจัด ดูดฝุ่นให้ ในวันที่เรารู้สึกเบื่อโลกไม่อยากทำอะไร
มันคือรายละเอียดเล็กน้อยมาก อย่างช่วยตากผ้า แต่มันไม่เคยมีใครมาทำด้วย คนอื่นก็เดินผ่านไป เป็นผู้หญิงก็ตากเองสิอะไรแบบนั้น แต่เขายังเต็มใจล้างจาน เก็บอึแมว ช่วยเช็ดอ้วกแมว ในแบบที่เรารู้ว่าเขาเป็นคนใช้ได้นะจากอะไรเล็กๆแบบนี้

[SamitivejClub @SamitivejClub]

Tension Headache หรืออาการปวดศีรษะจากความเครียด พบได้บ่อยในวัยทำงาน สาเหตุอาจเกิดจากความเครียด พักผ่อนไม่พอ ใช้สายตาหรือใช้สมองต่อเนื่องเป็นเวลานาน

ลักษณะอาการ
• ปวดตึงบริเวณท้ายทอย
• ปวดร้าวไปขมับทั้ง 2 ข้าง หรือปวดทั่วศีรษะ
• รู้สึกเหมือนมีอะไรมาบีบรัดศีรษะ
• บางรายอาจปวดร้าวลงคอและสะบักทั้ง 2 ข้าง

หากมีอาการบ่อยหรือรุนแรงขึ้น แนะนำพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่เป็นค่ะ

[00 @pastloverwarm_]

พวกหมาจรแมวจรอะมันน่ารักจริงนะ มันเจียมตัวทุกอย่างเลย มันกลัวคนจะเกลียดมัน ตีมัน ทำร้ายมันจะตาย แล้วหมาแมวพวกนี้รักเจ้าของมากกก ติดแจเลย คงกลัวถูกทิ้ง พอรับมาเลี้ยงแล้วยิ่งหลง เหมือนเราเป็นโลกทั้งใบของเค้าเลย วันไหนมีไปทำงานข้างนอกกลับมาร้องหาใหญ่ เปิดประตูมาเจอนั่งรองี้ ใจเหลวไปหมด 🥺🥺🥺

[แบดแด๊ดดี้ @volleyppk]

อันนี้ดีมาก อยากให้อ่าน
ทำไมโรควิตกกังวลถึงมีคนเป็นมากกว่าโรคซึมเศร้า?😟🧠📈⚠️

หลายคนอาจแปลกใจ เพราะเมื่อพูดถึงโรคทางจิตเวช คนส่วนใหญ่มักนึกถึงโรคซึมเศร้าก่อน แต่ข้อมูลทั่วโลกพบว่า ประชากรราว 4% มีโรควิตกกังวล ขณะที่โรคซึมเศร้าอยู่ประมาณ 3–4% ครับ

เหตุผลสำคัญคือ สมองมนุษย์ถูกวิวัฒนาการมาให้ไวต่ออันตราย ระบบความกลัวจึงมักเลือก “เตือนเกินไว้ก่อน” เปรียบเหมือนเครื่องตรวจจับควันที่ร้องเตือนง่าย เพราะการเตือนเก้อหลายครั้ง ยังปลอดภัยกว่าพลาดไฟไหม้เพียงครั้งเดียวครับ 🚨

ความกังวลยังเกิดได้กับแทบทุกด้านของชีวิต ทั้งงาน เงิน สุขภาพ ความสัมพันธ์ และอนาคต สมองจึงมีวัตถุดิบให้กังวลได้ตลอดเวลา ขณะที่โรคซึมเศร้ามักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ แรงจูงใจ และการทำงานหลายระบบร่วมกัน

คนที่มีโรควิตกกังวลจำนวนมากยังทำงานหรือเรียนได้ พวกเขาอาจดูละเอียด รอบคอบ หรือเตรียมตัวเก่ง จนทั้งตัวเองและคนรอบข้างไม่รู้ว่า ภายในกำลังใช้พลังอย่างมากเพื่อควบคุมความกลัวครับ

โลกยุคใหม่ยิ่งเร่งระบบนี้ เพราะสมองที่เคยรับมืออันตรายทีละเรื่อง ต้องเผชิญข่าวร้าย การแจ้งเตือน เศรษฐกิจ ความขัดแย้ง และการเปรียบเทียบตัวเองกับคนทั้งโลกตลอดวัน แม้ร่างกายจะนั่งอยู่บ้าน แต่สมองกลับเหมือนอยู่ในพื้นที่เสี่ยงตลอดเวลา 📲

อัลกอริทึมก็มีส่วนโดยอ้อม เพราะเนื้อหาที่กระตุ้นความกลัวและความขัดแย้งมักดึงความสนใจได้ดี จนหลายคนได้รับอาหารของความกังวลซ้ำๆโดยไม่รู้ตัว

อย่างไรก็ตาม โรควิตกกังวลไม่ได้เบากว่าโรคซึมเศร้า และหากปล่อยไว้นาน ความเครียดเรื้อรังอาจบั่นทอนพลังใจจนเกิดโรคซึมเศร้าตามมาได้ *โรคทั้งสองจึงพบร่วมกันบ่อย* และควรได้รับการประเมินควบคู่กันครับ

กล่าวได้ว่า ระบบที่ครั้งหนึ่งช่วยให้มนุษย์รอดชีวิต กำลังถูกโลกยุคใหม่ใช้งานหนักเกินไป จนหลายคนต้องใช้ชีวิตราวกับมีสัญญาณเตือนภัยดังอยู่ในสมองตลอดเวลาครับ 🙂‍↕️

Cr. คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา

[˖ ࣪˒ʚɞ ࣪🐾 เสือดำแฟนพิอี้ป๋อ 🖤 ໒꒱ ‧₊˚〜 @liya_Y85]

ชอบประโยคนี้มาก "ความใจดีของฉันสิ้นสุดลง เมื่อรู้สึกว่าคนตรงหน้าไม่ให้เกียรติ" แล้วคือถอยออกมาจากตรงนั้น มันดีมากๆเลย ไม่รับรู้อะไรเกี่ยวกับคนคนนั้นอีก รู้สึกโล่งและแฮปปี้มาก ต่อให้ตอนนี้ผ่านมาเจอกันก็แค่คนรู้กจักเท่านั้น

[analog @untitled_90]

ประโยคที่ว่า “ความสบายใจเหนือสเปคเสมอ” โคตรจริงสุดแล้ว เป็นความรู้สึกที่อยู่กับใครแล้ว I found my home in you ไม่ต้องพยายามเป็นใคร ไม่ต้องคอยระแวงอะไร แค่อยู่ด้วยกันก็รู้สึกว่าทุกอย่างมันเบาลง

[SamitivejClub @SamitivejClub]

วิธีลดความเครียดที่ทำได้ง่ายๆ

1. หายใจเข้า-ออก ทางจมูก นับ 1–4 กลั้นไว้สั้นๆ แล้วค่อยๆ หายใจออก ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
2. ลุกเดิน 5–10 นาที การขยับร่างกายช่วยลดความตึงเครียดและกระตุ้นการหลั่งสารแห่งความสุข
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ภาวะขาดน้ำอาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย หงุดหงิด และมีสมาธิลดลง
4. พักจากหน้าจอ ละสายตาจากมือถือหรือจอคอมสัก 5 นาที เพื่อให้สมองได้พัก
5. ฟังเพลงที่ชอบ เสียงเพลงที่ผ่อนคลายสามารถช่วยลดความเครียดและปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น
6. นอนหลับให้พอ การนอน 7–9 ชั่วโมงต่อคืน ช่วยให้สมองและร่างกายฟื้นตัวได้ดี
7. พูดคุยกับคนที่ไว้ใจช่วยให้รู้สึกโล่งใจและไม่ต้องรับมือกับความเครียดเพียงลำพัง

💚 หากความเครียดส่งผลต่อการใช้ชีวิต นอนไม่หลับ วิตกกังวล หรือเป็นต่อเนื่องนานกว่า 2 สัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตนะคะ

[CM @cmmena_]

ไปเจอกฎนี้มา ไม่รู้มีคนแชร์หรือยัง

กฎ 80/20 ในการใช้ชีวิต
ทำตามดู อย่าขี้เกียจ อย่าบนดิ เฮ้ยยชีวิตมึงนะ

- สุขภาพ: 80% มาจากการกินอาหาร, 20% มาจากการออกกำลังกาย
- การเงิน: 80% มาจากนิสัย, 20% มาจากตัวเลข
- การสนทนา: 80% คือการรับฟัง, 20% คือการพูด
- การเรียนรู้: 80% คือความเข้าใจ, 20% คือการอ่าน
- ความสำเร็จ: 80% คือการลงมือทำ, 20% คือการมีไอเดีย
- ความสุข: 80% มาจากการมีความหมายหรือเป้าหมายในชีวิต, 20% มาจากความสนุก
- ความรัก: 80% คือการให้, 20% คือการได้รับ
- การเติบโต: 80% มาจากความสม่ำเสมอ, 20% มาจากความคิดสร้างสรรค์

จงโฟกัสกับ 80% ที่สำคัญ แล้วอีก 20% จะค่อย ๆ ตามมาเอง

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

อันนี้น่ารักมาก ฮเยริเผ็ด แล้วพี่อินยอบเอาน้ำให้ฮเยริดูดแก้เผ็ด คือโมเม้นธรรมชาติมาก แต่อย่างกับซีนในซีรีส์

[Fai.🌷 @faikanyarat26]

เมื่อจังหวะชีวิตของเรามาถึง ท้องฟ้าจะสวยงาม ในแบบของมันเอง ตั้งใจใช้ชีวิตของเราให้ดีในทุกๆวัน รักตัวเองในแบบที่ตัวเองจะเป็น ให้กำลังใจ ภูมิใจ และเป็นพลังงานที่ดีให้ตัวเอง แค่นี้ก็พอแล้ว

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

มีทฤษฎีนึงบอกว่า "ผู้หญิงเป็นเพศที่รักยาก แต่เลิกรักยากกว่า แต่ถ้าเลิกรักแล้ว ไม่มีทางกลับไปรักได้อีก" เพราะสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ ความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญ และหัวใจกับคำว่ารัก ก็ไม่ใช่สิ่งที่ควรมอบให้กับใครง่าย ๆ ผู้หญิงหลายคน เลยเลือกที่จะเก็บตัว และเก็บใจไว้ อยู่คนเดียว โสดแบบมีความสุข เพราะดีกว่าเอาหัวใจเข้าไปเสี่ยงกับความสัมพันธ์ที่ไม่จริง แต่เมื่อผู้หญิงรักแล้ว จะไม่มีคำว่ายั้ง เธอจะให้หมดทั้งใจ เพราะเชื่อว่า นี่คือคนที่เธอเลือกมาอย่างดีแล้ว แต่สุดท้าย ถ้าการเลือกนั้นทำให้เธอผิดหวัง โปรดอย่าหวังว่า เธอจะกลับไปเลือกใหม่อีกเลย เพราะผู้หญิงเจ็บแล้วยิ่งกว่าจำ และหลังจากความผิดหวัง เธอจะกลายเป็นคนที่รักตัวเองได้ดีกว่าเดิม

[แบดแด๊ดดี้ @volleyppk]

ต้องมีอะไรผิดพลาดแน่ๆ นี่ไม่ได้ตาฝาดใช่เปล่า 😂

[กะลาแลนด์นะแหละ @kalaland13]

ไอจีคนรัสเซียนี่มีแต่เลี้ยงไรพีคๆ😂 นี่ชอบน้องเสือดำคนนี้มาก ชีคือแมวบ้านไซส์ยักอะ ตาแป๋ว เลี้ยงคู่กับร็อตไวเลอ อ้อนเจ้าของสุดไรสุด character ชีชัดมากก ทาสแมวอย่างนี่คือเหนละหลง แบบนุก็แค่แมวนุบนิบตัวใหญ่เฉยๆ🥹

[พักรบ🍃 @parkropreview]

เรามีบ้านตอนอายุ 32 สามี 36 ตัดสินใจมีเพราะอยากลงหลักปักฐาน อยากมีที่ของเราเองที่จ่ายแล้วเป็นเจ้าของ ก่อนหน้านี้เราเช่าบ้านอยู่มา 3 หลัง ความรู้สึกต่างกับตอนเช่ามากๆ ได้แต่งบ้าน มีที่ที่เป็นเซฟโซน อยู่แล้วเหมือนได้ชาร์จแบต แล้วเรากับสามีทำงานที่บ้านด้วยเลยคิดว่าคุ้มที่จะลงทุน

ปัจจุบันอยู่บ้านนี้มา 3 ปี แฮปปี้นะ ก่อนหน้านี้เก็บเงินซ้อมผ่อนลมมา 3 ปี หนี้เลยไม่เยอะ เทียบกับราคาบ้าน ผ่อน+โปะชิลๆ 2 คนช่วยกัน ยังมีเงินเหลือพอไปเติมฝัน พากันไปเที่ยวไกลๆได้อยู่ เราว่าสำคัญมากเลย ว่าพอมีบ้านแล้วยังพอมีเงินเหลือไปใช้ชีวิตไหม ไม่งั้นบ้านจะกลายเป็นภาระไม่ใช่ความสุข

[小 @lostyouinmay]

ประโยคที่อ่านกี่ครั้งก็ซึม :

[sad boy . @bbigkachu]

ฮีลใจสุดๆ