沖コーチ/カズコーチ@ランニングコーチ

🔶お仕事:ランニングコーチ・かけっこコーチ@関西圏　 🔶呟いてる事:日常の何でもない事や本質的に感じた事、偶に山やトレーニングの事

[沖コーチ/カズコーチ@ランニングコーチ @050048]

自分が頑張れる理由は、兎にも角にも身近な周りの人に喜んでもらいたいという理由。やっぱりコーチ凄かった。的なね。どこかで自分は1番でいたいとか、自分に自信を植えつけたいとかねあるんですよ。ただもし失敗したらとかマイナスの事も脳裏によぎってる。人生常に弱い自分との闘いですよ

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沖ラン(okiness)とStep Sports run city OSAKAさんとのコラボランニングイベントでした。
いつものラン練習にプラスしてリズム筋トレ(通称沖トレ)。参加者はStepさんの試し履きシューズを履いてのラン練習。いかにハイスペモデルが走りに影響するか？を体感できたかな？その基本は薄底よね。
#オキネス

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奢ってもらうってこの年になってなかなかないんだけど..
こんなことされたら夕方からの仕事も頑張るしかないなぁ。
#情に左右される人間味ある昭和男子

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備忘録リレーマラソン🏃🏃‍♀️
ＣＥＰの靴下👍
機能性が1番！それに合わせてこの白ソックス
段階的な着圧ありつつ軽量で着脱しやすやもあるドイツ🇩🇪の大手
何度も試し履きして今回この靴下に決めました。 #メディジャパン　#CEO
#非常にフィットする機能性ロングソックス

https://t.co/OH1I5dWkno

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ランネットリレーカーニバル大阪
奈良、高槻、神戸、大阪城、トレランチームと沢山の沖ランメンバーと楽しい時間を過ごせました。リレー中はもう走れない・もう回ってくるなっていう心情はみんな同じ。それを乗り越えて終わった時の充実感。人生も波があった方が最後は楽しいんやろうね。#2026思い出

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6.12金
10-11と運転が長かった？のか普段と違う行動だったのかめちゃくちゃ疲れた。
逆に疲れすぎて夜あまり寝れず&無気力😅
やること多いんだけど...
とりあえずシャキッとする為に
仕事前run 2km jog+5km run 17'20
*本当は今日は no runの日なんだけど。
#無気力
#やることは果てしない

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6.11木
とりあえず5合目までのイメトレ。
標高1800〜2200mくらいなら特に酸素の薄さは感じないから、高地トレーニングは行かない事にしようかと💰
それよりも馬返しまでの走り方の修正とか
体のバランスの調整とかをやらなあかんと思った。あとは90分で走りたいと言う気持ちがないと歩いてしまうと。

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「やいづ」だそうです。

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14:46ごろやっと家を出て今から移動。
#うるわしき時間とか言いたい
#長い運転の始まり

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6.9火曜　
約10km (jog&階段ラン+1km×3)
ちょっと不調
6.8月曜
約10km build-up run (暑)
6.7日曜　
2km×2本(641-637)
ターサーRP👞
6.6土曜　
13km jog
6.5金曜
5kmBU (8'46-10'12)ライトレーサー👞
トレラン下見18kmくらい⇦だいぶ疲れた

胃腸→微妙=体幹も微妙
今日・明日で修正したい😴

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6.4木
昨日15kmライトレーサーで走ったら
ヒラメ筋が..張った。懐かしい感覚。
という事と週1は走らない日を作るということで今日はバイクで気持ちよく🚵‍♀️
バイク漕いだ後にrunしたらどうなるか？と思って2kmだけrun 。めちゃくちゃキツいけれどバイクで腸腰筋使えてたのか意外とスピード出た

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作画の時間⏰
#ゴディラ

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6.2火曜
ステップの日。日々勉強、日々思考錯誤
今朝は雨の中のrunning
2km jogでそのまま止まらずに+4km run
with ライトレーサー。普通に走れるよave3'27。ただ？昨日の練習で体幹が疲れていた😮‍💨ryteracerに続き、ターサーRP購入こちらも薄底👞
先ずは股関節に優しい靴でスピ練をそして体幹蘇れ

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昨日の雲たち
この後夕焼けがきれいだったと言う事は想像できますね

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@fu_ji_q ファイトです🔥🫎

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5.30土曜
ジャストサイズの天津飯食べてなんとかラーメンとライス中。
ライスとラーメンとかもう最高やね🍜🍚
明日は奈良ウルトラ出られる方応援してます📣
#目指せ海賊王👑
#目指せ完走だった
#王将

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5.30土曜
朝から子供達とTVみてスイミング🏊
朝ランは富士登山に切り替えての練習。
ロードの坂や階段(天皇陵)や軽いトレイルコースをMIXさせたコース設定。勿論ロードのスピードもある程度入れて(3'45)
これが効く。けれど1番は体の使い方で良い時は前に進むtotal17km
#富士登山競争

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5.29金曜
結局日中は自転車で軽くエクササイズ🚵‍♀️
その後は幼稚園児と虫取り探し🦗
気がつけば仕事
小6の子が1kmやりたいということで330ペース希望で一緒に走る(めちゃくちゃ走りづらいサッカーコートみたいな１周250m)
3'24くらい。その子は3'36で惜しい
にしても1年で速くなったな
#みんな伸びる

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5.29金曜
朝から子供の検尿持って病院へ。結果は陰性でよかった、回復していた溶連菌。
帰りママチャリで何回かスプリント。
筋肉がキューっとなるのが気持ちいい。走るとはまた違う気持ちよさ。
ハーフも終わったし、今日はrunはoffかな。

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5.28木曜
昼間にカレー。今日は昼以降も色々と集中しないといけないので多めに食べておこうと。そしたらその後眠くなったというオチ。
夜帰ってきたら息子が2階から降りてきてなかなか寝てくれない😂これもまた良い思い出

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5.27水曜朝
昨夜の練習会の疲れ？は多少あったが
朝は割とスッキリ起きれたのは👍
5km build-up run 8'10(2km)- 10'09(3km)
足の状態は日曜のレースのこと思うと悪くない。寧ろgood condition
#日曜のレースで可動域狭まっていた
#徐々に戻って気持ちの良い走り動き
#トータル18分20秒くらい