being nutritionally aware is so frustrating. i’m on a cal deficit so i up my protein to protect my muscles. but then I’m constipated so i need to also up my fibre. but soluble fibres typically come from carbs and if i up my carbs i wont have enough cals for protein. WHAT DO I DO!
Hab im Vergleich zu letzten Monat 0.3 kg zugenommen (62.1 auf 62.4), war aber in dem Monat auch 2 1/2 Wochen im Urlaub, in dem viel gebinged wurde 🙃 Nach dem Urlaub hatte ich knapp 67 kg auf der Waage. Idk ob die 62.4 jz gut sind oder nicht 😭 immerhin wieder wie vorm Urlaub?