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[깅깅 @Dh9aS0ro8FvRG45]

하 남친이름 태하 아닌데 지혼자 애기 태하닮았다고 태하라부르는거 ㅈㄴ 말도안나옴

[sud 𖤐 @Sud_079]

모공 이슈와 건성이시라면 여기 나오는 제품들만 쓰셔도 지나ㅉ진자효과보실수잇음 그냥 완벽한 루틴.......

[본향한의원 @bonhyangkmc]

자율신경이 무너진 사람들에게 전형적인 패턴이 있습니다.

진료실에서 보면 거의 다 이래요.

목이랑 어깨가 돌처럼 굳어있어요.
긴장을 풀 줄을 모르는 겁니다. 몸이 항상 전투 태세거든요.

밥 먹고 나면 속이 더부룩하고 답답해요.
교감신경 올라가면 소화기능부터 꺼지거든요.

누워도 머리가 안 꺼져요.
생각이 멈추질 않습니다. 자다가 깨고, 아침에 일어나면 이미 피곤해요.

이 세 가지 다 해당되면 몸이 지금 "항상 켜진 상태"입니다.

끄는 법을 찾아줘야 해요.

[0116643225059 @0ll6643225059]

이 글 본 분들, 다들 읽던 것 잠시 내려놓고 커르터레스쿠 노스탈지아 읽으세요

[펭귄 @babybluecream]

끝까지 경쟁 한다는것

1. 진짜 경쟁자는 극소수임.

2. 1000명 중 빨강 주황 파랑 대부분이 시작도 안 하거나 빨리 포기하거나 느리게 하거나 산만해져서 끝남.

3. 끝까지 진지하게 하는 사람은 노란 점과 초록 몇 개 수준이고 경쟁 치열하다는 건 착각에 가까움.

4. 경쟁 심해진다는 변명은 에고 보호임.

5. 실패나 미루기 이유로 '경쟁 심해서'라고 하는 건 자기 합리화고

6. 실제 원인은 외부 경쟁이 아니라 내부 두려움과 지속성 부족임.

7. Munger 인용의 핵심 무게가 있음.

8. '단순한 아이디어를 진지하게 해라'는 말처럼 성공한이는

9. 복잡한 걸 찾지 않고 단순한 걸 꾸준히 하고 대부분 가볍게 다루다 탈락함.

10. 현실 적용의 강력한 takeaway임.

11. '잘하는 사람 많아' 느낄 때 끝까지 하는 사람 몇 명만 떠올리면 되고 1~5명 안에 들면 이미 상위권이고 나머지는 관객 수준임.

12. 숫자로 본 잔인한 현실임.

13. 시도 안 함 60%는 0명 남고 3번 실패 30%는 0명 느림 산만 8-9%는 거의 없고 진지 끝까지 0.11%는 1~10명 수준임.

14. 경쟁의 99%는 자기와의 싸움임.

15. 타인과의 경쟁이 아니라 자기와의 싸움이 대부분이고 이 시각화 보면 핑계 대기 어려움.

16. 진지함 자문이 필요함.

17. 포스트가 묻는 '진짜 진지하게 하고 있음?'에 대부분 아니라고 인정할 텐데 그 인정 순간부터 경쟁이 시작됨.

18. 지속성과 실행력이 희귀함.

19. 숫자가 많아 보여도 지속하는 사람이 극소수라 단순 실행만으로 상위권 진입 가능함.

[ome @im_andim]

만성 피로 있는 소녀들
⭐카페인 때려넣지 말고 비타민 B⭐챙겨드세요

피곤하면 근본적으로 부족한 영양을 채워야지 냅다 카페인만 때리면 바이오리듬이랑 속 다 망가짐..
특히 에너지 드링크 2~3개씩 마시다가 큰일나요 ㄹㅇ 저도 알고싶지 않았음
그냥 잘 자고 영양제 꼬박꼬박 챙겨먹는게 최고임..

[HANA @Adhd_Hana]

(내기준) ADHD 최악의 습관 1위
>>>> 무한 옵션 비교 <<<<

남들 70점짜리 사서 잘만 쓰는데, 어떻게든 100점짜리 찾아내겠다고 탭 무한으로 띄워놓고 영원히 스크롤링함.. 약간 강박+ 도파민 중독의 끔찍한 콜라보랄까?

적당히 타협하고 넘어가는 법을 모르는데다가, 시간을 어이없을정도로 과하게 쏟아붇고. 마지막엔 머리에 과부화와서 결국 결정도 결제도 못함.. ㅋㅋ 또 찾은거 저장을 안하니 리셋돼서 또 똑같이 과몰입루트타서 다시 서치하는 경우도 허다함. 인생 낭비 그자체라 내기준 최악의 습관 1위

[저메고찰자 @HimNaeRyeo46]

이거 넘..mbti같이 자기분석 좋아하는 트위터 사람들이 관심 가질만한 책이군
무드미터와 감정바퀴로 감정을 시각화하여 인식하고 대처하는데 도움을 주는 심리학 실용서

&lt;감정어 사전&gt;/오시바 요노시부
읽는 타래
#광고

[귀요미 @yomii214]

끌어당김하면 이분이 정말 진심이시고 진짜임
사실 이 내용과 원리 자체를 이해하는게 너무 어렵긴 한데
이분영상으로 그나마 도움을 받은 것 같음

[이다 @2daplay]

루틴대로 못하면 어떡하냐는 질문 많이 받았는데요.
루틴 실패-&gt; 망했네ㅠ내일부터 하자(x)
루틴 실패-&gt; 안망한척 다음 루틴 ㄱㄱ(o)
루틴은 연속성을 몸에 붙이는게 젤 중요해서 여튼 한번이라도 더하면 됨. 망했으면 그시점부터 다시 하면 성공임

[보혜미안 @bohyemiana]

진짜 집에만 오래 있으면 뇌가 쪼그라든다고 함.

집콕이 길어질수록 우울감이나 무기력증이 심해지는 것도 과학적인 호르몬 문제임. 햇빛을 못 받아서 행복 호르몬인 세로토닌 분비가 줄어들기 때문.

게다가 낮에 햇빛을 안 받으면 밤에 수면 호르몬인 멜라토닌도 제대로 안 나옴. 결국 불면증 생기고, 늦게 자고 늦게 일어나는 악순환 굴레가 시작되는 거임.

나갈 기력도 없다면, 일단 방정리하면서 가구 위치 바꾸거나 진지하게 네이버 지도 로드뷰라도 보면서 뇌한테 낯선 자극을 줘야 함.

그리고 수면패턴은 자는 시간을 고정하는게 아니라 깨는 시간을 고정해야 신체리듬이 돌아와서 같은 밤 시간에 잠들 수 있음.

[진 @ifeelitsoclose]

걱정이나 불안 때문에 정병 걸릴 것 같을 때 내가 하는 것: 걱정되는 일을 구체적으로 씀 -&gt; 그 걱정이 실제로 이뤄질거라는 근거가 있는지 적음. 근거가 없으면 걱정 위에 줄 벅벅 그어서 지워버림 (e.g. 채용 공고가 4개월 늦게 올라와서 더 많은 사람이 지원하고 경쟁률이 더 빡세질까봐 두려움-&gt;

[무재 @icejamong]

무인양품에 .. 이렇게
나의 마음을 설레게하는
수첩이 출시되었다는 걸
.. 이제야 알았음

[휜 @moneynena]

보통 금토 약속에 일요일은 쉴텐데
일요일에 한적한 카페 혼자가서 노트북이나 책 들고 리프레시하는것을 추천

나는 내가 관심있는 쪽 (주식/AI) 이슈 수집하면서 다음주 해야할거 정리하는 편

[머머 @murrmur1]

온라인에 돌아다니는 온갖 자기계발 팁들 손수 다 모아서 정리함 이걸로 루틴 만들거나 변화가 필요할때 시도해보시길

모든걸 다하려면 너무 피곤하니 하나씩 시작해보세용🙌🏻

이미지는 타래 / pdf는 블로그!

🌱 자존감 및 자기계발 통합 리스트 (100가지)

[건강 및 신체 관리]

1. 기상 시간 오전을 넘기지 않기
2. 기상 직후 이불 정리 및 환기하기
3. 기상 후 입안 헹구고 물 1L 이상 마시기
4. 기상 직후 약국 혀 클리너로 혀 닦기
5. 하루 30분 아침 스트레칭 및 명상하기
6. 주 5회 이상 꾸준히 운동하기 (근력, 요가, 필라테스, 등산 등)
7. 매 끼니 거르지 않고 골고루 소식하기
8. 흉곽 호흡 또는 복식 호흡 습관화하기
9. 구부정하게 앉지 않고 바른 자세 유지하기
10. 턱 괴기, 다리 꼬기, 짝다리 짚지 않기
11. 하루에 한 번은 반드시 햇빛 쬐기
12. 50분 집중 후 10분간 휴식하며 눈 운동하기
13. 충분한 수면 취하기 (밤에 자고 아침에 일어나기)
14. 영양제 섭취하기 (종합 비타민, 오메가3, 유산균 등)
15. 술, 담배, 카페인 섭취 줄이거나 끊기
16. 몸에 이상 증상이 생기면 미루지 말고 병원 가기
17. 계단 이용하기 및 가까운 거리는 걷기
18. 주기적으로 맨몸 바디체크 하기
19. 하품할 때 입 크게 벌리지 않기 (턱관절 보호)
20. 자극적인 야식 및 인스턴트 음식 피하기

[외모 및 청결 관리]
21. 외출 후 귀가하면 즉시 씻기 (저녁 샤워 권장)
22. 약산성 클렌징폼으로 세안하고 얼굴 만지지 않기
23. 세안 및 샤워 후 즉시 보습제와 아이크림 바르기
24. 주 2회 마스크팩 및 피부결 정리하기
25. 매일 선크림과 립밤 바르기
26. 샴푸 시 두피 마사지하고 머리카락은 찬바람으로 말리기
27. 헤어팩과 트리트먼트로 머릿결 관리하기
28. 손톱과 발톱 깔끔하게 정리하기
29. 목, 발뒤꿈치, 복숭아뼈 등 세심한 부분 청결 신경 쓰기
30. 눈썹, 코털, 다리털 등 불필요한 털 정리하기
31. 치과 정기 검진 및 스케일링 받기
32. 외식 후 양치하거나 휴대용 가그린 사용하기
33. 괄사나 마사지볼로 얼굴 및 림프 마사지하기
34. 안 입는 옷이나 유행 지난 옷 과감히 정리하기
35. 나에게 어울리는 패션 스타일 공부하고 도전하기
36. 외출 전 거울 보며 복장 최종 점검하기
37. 침구류 자주 세탁하여 청결 유지하기
38. 물건 사용 후 항상 제자리에 두기
39. 자주 사용하는 물건(휴대폰 등) 소독하기
40. 방바닥에 머리카락이나 먼지 보이면 바로 치우기

[마인드셋 및 내면 강화]
41. 남과 비교하지 말고 어제의 나보다 성장하기
42. 나 자신에게 긍정적인 확언 해주기
43. 거울 속 내 모습 보고 환하게 미소 짓기
44. 과거의 실수나 후회에 연연하지 않기
45. 부정적인 말 입 밖으로 꺼내지 않기
46. 남의 시선이나 비판에 너무 크게 흔들리지 않기
47. 자기합리화 대신 나의 부족함 인정하고 개선하기
48. 스스로 결정하고 그 결과에 책임지는 연습하기
49. 작은 성공(스몰 스텝)을 통해 자신감 쌓기
50. '그럴 수도 있지'라는 유연한 사고방식 갖기
51. 감정에 치우치지 않고 객관적으로 상황 바라보기
52. 무기력할 때일수록 몸을 움직여 실행력 높이기
53. 나 자신을 낮추는 비굴한 화법 사용하지 않기
54. 실패를 두려워하지 않고 새로운 것에 도전하기
55. 가끔은 아무 생각 없이 '멍 때리기'로 뇌 휴식 주기
56. 내 인생의 롤모델 설정하고 동기부여 받기
57. 사장 마인드로 주도적으로 일하기
58. 불안할 때는 신나는 음악이나 애니메이션 보기
59. 나 혼자만의 시간(혼밥, 혼영 등) 즐겨보기
60. 매사에 적극적이고 당당한 자세 유지하기

[인간관계 및 사회성]
61. 먼저 다가가 웃으며 인사하기
62. 대화할 때 상대방의 눈 마주치기
63. 상대방의 말을 끊지 않고 끝까지 경청하기
64. 타인의 단점보다 장점을 먼저 보고 칭찬하기
65. 시간 약속은 반드시 지키기
66. 가족과 친구에게 먼저 안부 전하기
67. 서운함은 감정 섞지 말고 차분하게 대화로 풀기
68. 함부로 남을 판단하거나 험담하지 않기
69. 고마운 마음은 즉시 표현하고 감사하기
70. 역지사지의 마음으로 타인 배려하기
71. 나에게 부정적인 영향을 주는 인맥 정리하기
72. 떠나는 사람에게 미련 갖거나 붙잡지 않기
73. 식당이나 공공장소에서 종업원에게 예의 지키기
74. 모임이나 프로젝트를 직접 주도해 보기
75. 올바른 맞춤법과 예쁜 언어 사용하기
76. 질문하는 것을 두려워하지 말고 조언 구하기
77. 타인의 사생활을 캐묻지 않기
78. 도움을 줄 때는 상대의 동의를 먼저 구하기
79. 목소리는 또박또박하고 자신감 있게 내기
80. 인연이 닿은 사람의 이름과 특징 기억해두기

[김초밥🍣 @kimchobab0]

건보 서류 합격 불합 스펙보는데 정병max됨
걍 영원히 쉬었음 청년하고 싶네

[zz @iso9678]

결국삿음
유니클로후드집업

[뿍이(반혜린) @adhdkorean]

감정과 대처방법

[체리플랜🍒 @cherryplan2]

러닝만 해도 살 빠지긴 하지만
헬스장 안 가도 집에서 스쿼트 + 플랭크만 꾸준히 해도 근력 유지는 충분해요!
저는
주2회 러닝
스쿼트 매일 100개
플랭크 매일 1분 3세트
주2회 필테
이렇게 하는데 헬스장 안가도 잘빠졌어용..!!(그리고 식단병행)