Random Human

I did it! I finally upload my profile photo!

[ちはる｜料理研究家【だけメシ®︎/副菜食堂】 @dakemeshi]

こんなカボチャ、はじめて。

[Random Human @115_yfb]

@ZanEngineer でも日本は人口減っていってるからロボット使わないと生産性あげられないからねぇ、

[Random Human @115_yfb]

@ZanEngineer まぁ、職人の方が稼ぐ時代になったしねー。手に職ついたらもっと稼げる会社に転職するなぁ。

[Mobility Exercises | Pain Relief Workouts @FeelGoodMovez]

4 Exercises Many Benefits

[わいず @ys_docomoPro]

これと合わせたら自宅でお好み焼き屋さんごっこ捗るのヤバい

[10kg痩せた神レシピ @diet_kamirecipe]

食べながら痩せたい人はこの「食べる豆乳スープ」食べて
美味しすぎてこればっかり食べてる
電子レンジだけで作れるからぜひつくってみて！

[˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎ @3105_369]

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箸が止まらん美味しさ🥒
病みつきネギ塩きゅうり🥢
ヤバすぎるw😋🌈
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「あと一品欲しい」
「おつまみをパパッと作りたい」

ポリッ、ジュワッ💕
一回食べたら止まらない沼w

火を使わず作れて
冷蔵で2〜3日保存OK👇

✅ 箸が止まらない
✅ 夏バテでも食欲復活
✅ おつまみに最強
✅ 作り置きにも便利
✅ あと一品がすぐ完成

⇒ 作り方は動画で🎶
⇒ 材料は画像で確認📝
夏の定番になること間違いなし🍀*゜

📣 みんなは入れる派？
ニンニク🧄？ レモン🍋？
✍️コメント待ってる🌿
🔖夏が終わる前に保存してね💕

#ネギ塩きゅうり #きゅうりレシピ #夏野菜

続く>>>>

きゅうりの効果まとめも参考に⬇️

[極美女になる痩せレシピ📙 @bijo_no_resipi]

焼肉屋さんの水菜サラダ、家で作れる🤤🥗

これ美味しすぎて何回もリピしてる。
5kg痩せた時もよく食べてたレシピだからダイエット中の人はぜひ作ってみて👇✨

[rima. @iam_arrrrrrt]

ちなみに、巻き肩治したいならこれ‼️１回やってみるだけでかなり変わる✊🏻

[10kg痩せた神レシピ @diet_kamirecipe]

食べながら痩せたい人はこの「太らない！えのきツナ焼き」一択
簡単なのに超美味しいから毎日食べてる！
腹もちも良くてダイエットの相棒

[筒口優春（Tsutsuguchi Masaharu）@MTR Method Lab® @masaharutu]

手指と胸郭の関係

スマホやPCによって指先が固くなると
前腕、肩、肩甲骨、胸郭と機能低下に繋がる。

手に触れることによる様々な効果。

[˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎ @3105_369]

／
かぼちゃ1/2玉が秒で消える🎃✨
かぼちゃの甘辛煮が
ヤバいw 😋🌈
＼

外はカリッ‼︎ 中はホクホク💕
甘辛だれがジュワッと絡んで
お箸が止まらない沼w

お弁当にも最強👇

✅ 子どもも大好きな味
✅ 外カリ中ホク食感
✅ 冷めても美味しい
✅ お弁当にも最適
✅ コスパ抜群

⇒ 作り方は動画で🎶
⇒ 材料は画像で確認️📝
今夜のおかずに決定🍀*゜

📣 みんなはどっち派？
ホクホク？ カリカリ？
✍コメント待ってる～🌿
🔖かぼちゃが安い時に保存してね💕

#かぼちゃレシピ #かぼちゃの甘辛煮 #節約レシピ

続く>>>>

かぼちゃの効果まとめも参考に⬇️

[10kg痩せた神レシピ @diet_kamirecipe]

以前テレビでも紹介されたタモリさん考案「あられ豆腐」のレシピ食べてほしい！知らない人ダイエット遠回りだよ！

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”足の構造はどこから崩れどこから再生させるか”

足の再生とは
構造を整え
感覚を取り戻し
張力を回復させ
人間本来の立ち方
歩き方を取り戻すこと

一階が崩れれば上位構造も静かに歪み崩れる。

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”寝る前の動きが筋肉の硬さをほどく”

筋肉の異質の硬さがある場合はほどかれない可能性がある。
”筋拘縮”という張力が再配分されなくなった状態。

単なる筋短縮ではなく。
ストレッチ不足でもなく。
疲労の蓄積だけでもない。

筋拘縮をほどくとは
揺らぎを取り戻すこと

[Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学 @Doc_good_health]

これけっこう驚かれるんですが
股関節を柔らかくしたいなら、立ってストレッチじゃダメ

なぜなら、股関節が硬い人が立つ姿勢で動かすと
腰や骨盤がほぼ全部代償してしまうから

・股関節が詰まりやすい
・あぐらが苦手
・片側だけしゃがみにくい
・歩くと腰や骨盤が張る
・床座りに左右差がある

これ全部、股関節の"回旋"が抜けているサインかも

そこで今夜のリセットはコレ↓
▶︎うつ伏せ股関節回旋ストレッチ

→左右5〜10回×1〜2セット

ポイントは、脚を大きく倒すことより
"骨盤を床に残したまま、股関節の中で脚を回す"こと

立って伸ばすより、寝て動かす方が股関節は変わります

騙されたと思って、是非今夜からやってみてくださいね

[りり｜1日5分のセルフケアで腰痛改善 @seitai_tennis4]

現役選手時代の私に教えたい

腰を壊した当時の私は
ストレッチだけやって満足してた

でも今ならこれが必要だったとわかる

①腰をリセット
②股関節をほぐす
③コアを起こす
④臀筋を鍛える
⑤腸腰筋を伸ばす　各60秒

反り腰は動きの質も大事

記事の習慣と併せると◎

[せぼねくん 背骨専門トレーナー | SNS総フォロワー9万人 @sebonekun7]

これヤバい。背骨を”捻るだけ”で『背中のゴリゴリ』『乱れた自律神経』が整う✨体重・徒手抵抗を使う神ケア3選！呼吸も軽く、気持ちも安らぐよ☺️全人類必須ケア。

[れな @rena_biyoumania]

肩のモッコリが解消されれば首が長く見える‼️ってことで毎日これやるだけで首長くなる👇

[けい@3ヶ月で叶う✨美脚&くびれ職人 @kei_no_bodymake]

【老廃物ドバドバ流して
　　　　　むくみ解消】

ローラーを使ったストレッチ✨
よ〜く伸びて脚スッキリ！！

1日の終わりにやって
翌日にむくみを残さない。

無理せず伸ばせる範囲で
伸ばしてみてね🙌