らんどる@ダイエットは最早趣味

#ダイエット垢｜#水泳 #フリーウェイト
#筋トレ 24.5.7Start DL 70kg(+40) BP 55kg(+10) SQ 105kg(+35) | R2. 3.5ヶ月20kg減量..でリバウンド｜細めマッチョ一緒に目指しましょう｜💪日頃のダイエット進捗呟きます

[らんどる@ダイエットは最早趣味 @20kg100age]

#ダイエット記録
1/1
-364/-8万kcal
1日内訳:食 基 他
2408-1758-1014=-364 kcal

記録久々とった
-1000kcal以上イメージだったが恐るべし誤算

スーパー余りもの,まずくて高い.. 完食で1000kcal越え 大失敗orz

何はともあれ累積-8万kcalで10kg脂肪とる目標掲げた⛳️

#ダイエット仲間募集中
#あすけん

[らんどる@ダイエットは最早趣味 @20kg100age]

#ダイエット記録
3/20 73.8kg 脂19.0%
1日内訳:
-=-kcal/-800kcal
累積-31855/-8万kcal
　脂肪換算-4.137kg/10kg

カロリー累積止まってから遠のいた
ざっくり再開する

メモ 1/1時点 83.35kg 脂22.9%
#あすけん #Fit
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[らんどる@ダイエットは最早趣味 @20kg100age]

#ダイエット記録
2/28 74.05kg 脂20.9%
1日内訳:
1803-2005=🆖-202kcal/-800kcal
累積-31855/-8万kcal
　脂肪換算-4.137kg/10kg

良い食事バランス

朝昼プロテイン摂取でタンパク質意識して摂取は食欲抑制実感した感有り

メモ 1/1時点 83.35kg 脂22.9%
#あすけん #Fit
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[らんどる@ダイエットは最早趣味 @20kg100age]

#ダイエット記録
2/27 75.4kg 脂20.5%
1日内訳:
2340-2353=🆖-13kcal/-1600kcal
累積-31653/-8万kcal
　脂肪換算-4.111kg/10kg

最近はカロリー制御暴走中😵‍💫
朝タンパク質多く摂るアプローチだけでもする

メモ 1/1時点 83.35kg 脂22.9%
#あすけん #Fit
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[らんどる@ダイエットは最早趣味 @20kg100age]

#ダイエット記録
2/26 76.2kg 脂20.4%
2日内訳:
4618-5452=🆖-834kcal/-1600kcal
累積-31640/-8万kcal
　脂肪換算-4.109kg/10kg

知らぬ間に溜まってたポイントでskiどこかにビューン
カップラーメン作戦 割と成功🤤

メモ 1/1時点 83.35kg 脂22.9%
#あすけん #Fit
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[らんどる@ダイエットは最早趣味 @20kg100age]

#ダイエット記録
2/24 75.25kg 脂21.3%
1日内訳:
1057-2206=🆗-1249kcal/-800kcal
累積-30806/-8万kcal
　脂肪換算-4.001kg/10kg

脂肪換算4kg分のカロリー消費達成🎉
今日は体重上がったのもあるけど3週前想定とズレ有り

メモ 1/1時点 83.35kg 脂22.9%
#あすけん #Fit
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[らんどる@ダイエットは最早趣味 @20kg100age]

#ダイエット記録
2/23 74.05kg 脂21.6%
2日内訳:
4794-4285=🆖509kcal/-1600kcal
累積-29557/-8万kcal
　脂肪換算-3.891kg/10kg

73kg台間近！
明後日くらいに行く気がする いってほしい

メモ 1/1時点 83.35kg 脂22.9%
#あすけん #Fit
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[らんどる@ダイエットは最早趣味 @20kg100age]

#ダイエット記録
2/21 74.9kg 脂21.1%
1日内訳:
2278-2563=🆖-285kcal/-1600kcal
累積-30066/-8万kcal
　脂肪換算-3.905kg/10kg

10日毎の短期変動確認🧐
体重戻り気味 構成傾向悪いので要注意
食事どう見直すかな

メモ 1/1時点 83.35kg 脂22.9%
#あすけん #Fit
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[らんどる@ダイエットは最早趣味 @20kg100age]

#ダイエット記録
2/20 74.35kg 脂20.5%
1日内訳:
2523-2198=🆖325kcal/-1600kcal
累積-29781/-8万kcal
　脂肪換算-3.868kg/10kg

こんにゃく畑 夜空きっ腹にと大人買い 安心して食いまくった
今朝初めてカロリーみた😭🤣

メモ 1/1時点 83.35kg 脂22.9%
#あすけん #Fit
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[らんどる@ダイエットは最早趣味 @20kg100age]

#ダイエット記録
2/19 74.1kg 脂20.5%
2日内訳:
3699-4690=🆖-991kcal/-1600kcal
累積-30106/-8万kcal
　脂肪換算-3.910kg/10kg

はちみつをヨーグルトに使うとたかが外れる　危険
豚肉のカロリーに驚いた

メモ 1/1時点 83.35kg 脂22.9%
#あすけん #Fit
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[らんどる@ダイエットは最早趣味 @20kg100age]

#ダイエット記録
2/17 75.05kg 脂20.0%
1日内訳:
1917-2015=🆖-98kcal/-800kcal
累積-26719/-8万kcal
　脂肪換算-3.470kg/10kg

🟡目標
塩脂質down
プロテインとZnCaMg辺りup

walking500kcalで代謝2k辛い
オヤツ要調整

メモ 1/1時点 83.35kg 脂22.9%
#あすけん #Fit
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[らんどる@ダイエットは最早趣味 @20kg100age]

#ダイエット記録
2/16 xkg 脂x%
1日内訳:
2444-2594=🆖-150kcal/-1600kcal
累積-26621/-8万kcal
　脂肪換算-3.457kg/10kg

Mｇ適正到達珍しい
Myメニュ機能利用始めた
乾燥ワカメを朝晩食す 生?野菜摂取には良い案かと

メモ 1/1時点 83.35kg 脂22.9%
#あすけん #Fit
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[らんどる@ダイエットは最早趣味 @20kg100age]

#ダイエット記録
2/15 74.2kg 脂20.9%
1日内訳:
1149-2341=🆗-1192kcal/-1600kcal
累積-26471/-8万kcal
　脂肪換算-3.439kg/10kg

ズコッとBMI標準域到達！🎉

リバウンド対策検討開始
結論レコーディング継続以外不可😅

メモ 1/1時点 83.35kg 脂22.9%
#あすけん #Fit
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[らんどる@ダイエットは最早趣味 @20kg100age]

#ダイエット記録
2/14 76.1kg 脂20.2%
2日内訳:
4100-5009=🆖-909kcal/-1600kcal
累積-25279/-8万kcal
　脂肪換算-3.283kg/10kg

#チキン南蛮 初挑戦！正直簡単激ウマ🤤
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Mg適量摂取目標 ムズい

メモ 1/1時点 83.35kg 脂22.9%
#あすけん #Fit
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[らんどる@ダイエットは最早趣味 @20kg100age]

#ダイエット記録
2/12 75.65kg 脂20.2%
2日内訳:
4730 -4595=🆖 +135kcal/-800kcal
累積-24370/-8万kcal
　脂肪換算-3.165kg/10kg

夜ヨーグルトに手をだすとおまけをつけ始めて危険
男は体脂肪〜19%が標準域らしい

メモ 1/1時点 83.35kg 脂22.9%
#あすけん #Fit
#ダイエット垢さんと繋がりたい

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[らんどる@ダイエットは最早趣味 @20kg100age]

#ダイエット記録
2/10 76.25kg 脂20.8%
1日内訳:
1306-2031=🆖-725kcal/-800kcal
累積-24505/-8万kcal
　脂肪換算-3.182kg/10kg

日中忙しく寝る前に食べた 悪癖戻らないか懸念😅
代謝落ちてきた 運動強度を一段上げたい

メモ 1/1時点 83.35kg 脂22.9%
#あすけん #Fit
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[らんどる@ダイエットは最早趣味 @20kg100age]

#ダイエット記録
2/9 77.35kg 脂21.7%
1日内訳:
1250-2654=🆗-1404kcal/-800kcal
累積-23780/-8万kcal
　脂肪換算-3.088kg/10kg

脂肪換算3kgの累積カロリー消費達成🎉
本来は1月当たりの目標ペース
3割増時間かかった

メモ 1/1時点 83.35kg 脂22.9%
#あすけん #Fit
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[らんどる@ダイエットは最早趣味 @20kg100age]

#ダイエット記録
2/8 75.95kg 脂20.1%
1日内訳:
2613-2490=🆖127kcal/-800kcal
累積-22376/-8万kcal
　脂肪換算-2.906kg/10kg

カレー高カロリーになる ジャガイモ入れてないしメニュー自分で登録したほうがよさそうだ

メモ 1/1時点 83.35kg 脂22.9%
#あすけん #Fit
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[🇺🇸🇯🇵団長🇯🇵🇺🇸 @JakeDancho]

これか、意思決定スピードの遅さは🧐

トヨタ　売上45兆円　役員29名
ホンダ　売上20兆円　役員26名
日産　　売上12兆円　役員63名
　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣
なんでトヨタの倍以上いるんや？😱