Alex Serrano

📖Graduado en CCAFD. UGR
🎓 Técnico TAFAD. Córdoba.
🎓 Máster en entrenamiento personal. UGR
📝 Máster en profesorado. UGR
📍Algeciras

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

Ninguna cantidad de arrepentimiento cambia el pasado.

Ninguna cantidad de ansiedad cambia el futuro.

Cualquier cantidad de agradecimiento cambia el presente.

[El AntiCulturista @anticulturista]

Una incorrecta programación del entrenamiento de fuerza puede acabar causando dolor en el CODO.

Vamos a centrarnos en epicondilitis y epitrocleitis, y cómo prevenirlas.

Y no, no es poniéndote hielo ni una cinta:

[Pedro Vivar @pedrovivar_]

Las mejores cosas en la vida no se pueden comprar.

La bondad.
La generosidad.
El coraje.
La amistad.
El amor.
La admiración.
La lealtad.
La fidelidad.
La gratitud.

No dependen de lo que tienes, nacen a través de tus pensamientos y tus acciones.

[Pedro Vivar @pedrovivar_]

La preocupación aparenta ser necesaria, pero no sirve a ningún propósito útil, de hecho si estás presente no tienes ninguna necesidad de esperar.

No te preocupes por el fruto de tus acciones, OCÚPATE de la acción misma.

El fruto ya vendrá cuando corresponda.

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

No confíes en que 2024 tenga menos problemas. Confía en tu capacidad de superar los problemas que se presenten.

[Pedro Vivar @pedrovivar_]

El mundo no necesita más yates, ni más gente conduciendo deportivos, requiere que seamos más educados, más atentos y que nos enfoquemos en lo que verdaderamente importa, ser buenas personas.

[Alan Bishop @CoachAlanBishop]

Applied Sport Science

Nap Room 🤝 Light Therapy

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

La debilidad muscular causa muchos más dolores que los ejercicios de fuerza.

[El Estoico® (Pepe García) | Estoicismo en español @ElEstoicoEsp]

¿Qué libro te ha cambiado la vida?

[Conor Harris @Conor_Harris_]

Shoving yourself into a position you can’t access without a lot of compensation usually isn’t the best idea if you have knee pain.

To be clear, I think the Knees Over Toes approach has good qualities to it. This is not an attack on the methodology or the people involved in it.

However, this is a critique on how this exercise, and many like it, may not be the best choice for many people.

Some can and have seen success from these programs, but I’ve met a whole lot who haven’t. If it works for you, that’s awesome. Keep going.

But if it doesn’t, then it may be time to try something different.

[ETPI @Etpi]

Hip opener exercises like this variation performed by @DPWorldTour pro Yannick Paul this week as part of his warm up & #CzechMasters are a great way to load and warm up the hips for golfers.

[Conor Harris @Conor_Harris_]

Here’s one of my favorite and most effective exercises I’ve used for elbow pain 💪🏼

[Pat Basil @pbasilstrength]

How strong is strong enough?

I go by these strength standards

Strength is the low hanging fruit until they can hit the Minimums

The Goal numbers are the point of diminishing returns for strength alone (maybe sooner)

[Valores Con Poder @ValoresConPoder]

🫵🏻

[Invierte Joven | Víctor @invierte_joven]

Todos los problemas tienen soluciones:

Pensar demasiado→ Escribir

Ansiedad → Meditar

Cansancio → Siesta 20 min

Triste → Ejercicio

Estresado → Pasear

Enfadado → Música

Vago → Reducir pantallas

Quemado → Leer

[Physio Meets Science @PhysioMeScience]

The Biceps Pulley 💡

Illustration: https://t.co/DoCP5BQwJC

[Álvaro Rodríguez, PhD @ajrodom]

MECANISMOS DE LA HIPOALGESIA INDUCIDA POR EL EJERCICIO (HIE)

La HIE es un fenómeno por el cual el sujeto experimenta una disminución de la percepción dolorosa, y está mediado por multitud de mecanismos: 🧵

[José López Chicharro @ChicharroJL]

El entrenamiento de los músculos inspiratorios mejoró la presión arterial y los indicadores saludables del sueño sin causar efectos adversos y, por lo tanto, puede ser una opción razonable para reducir la presión arterial en pacientes con apnea del sueño https://t.co/v5kR0SQtCd

[Rafa Méndez S&C @rafamendezcoach]

🏃‍♂️ SL HAMS MAX VEL

🦵 Los isquiosurales se reclutan durante la fase de apoyo (stance phase) y durante la fase tardía de la zancada (late swing phase). Esta se ha relacionado como la fase más probable de lesión ya que los isquios se alargan activamente y experimentan longit max

[Anatomy Standard @AnatomyStandard]

The motion of the hip joint. The animation demonstrates the movement of ligaments of the hip joint capsule and inner elements like the acetabular lip and the orbicular zone. Hope you enjoy the result!

#hipjoint #pelvis #femur #hip #anatomystandard #ligaments #hiphealth