genaa.36

مهتمه بتغيير نفسي أولاً🎁🌺

[Screen Mix @ScreenMix]

"فتاة اشترت فستان ..وإلتقطت صورة لها .. وأرسلت الصورة لصديقتها "

هل هُو جميل ! سأرتدية للحفلة اليوم , وتفاجأت بإنها قد اخطأت فى رقم صديقتها ... وأرسلت الصورة لهاتف رجل لا تعرفه . .

قام الراجل بالرد عليها "أنا اعرف أن الرسالة كانت مرسلة لشخص آخر..

زوجتي ليست بالمنزل لذا لن أستطيع أخذ رأيها ، ولكن أنا واطفالي الستة نرى أنك مذهلة في فستانك بدون أدنى شك أذهبي للحفل بهذا الفستان" وإلتقط صورة لأطفالة تشجيع لها.

قامت هذه البنت بِنشر الصورة على الفيس بوك والناس تساءلت بإنه قام بتصوير 5 أطفال وكما قال إنه لديه 6 أطفال .

تبين إن الطفل السادس مريض بالسرطان ومحجوز في المستشفى ويحتاج إلى 10 آلاف دولار تكلفة العملية .

والاب لا يملك هذا المبلغ , فوراً قامت الفتاة بِ تبرعات وصلت إلى 33 الف دولار ...و تم علاج الطفل والباقى سدد بِه ديون العائلة . .

[Reem @Reem_vibes]

خسوف القمر ( ٢٨ /٨ / ٢٠٢٦ ) .

♥️ ستدخل بهذا التاريخ على خسوف قمري عظيم في برج الحوت ♓️
بيوم الجمعة ٢٨ اغسطس .
♥️ ويعتبر هذا الخسوف يوم للتطهير الداخلي و الخارجي لانه نهاية مرحلة
وبداية حقبة زمنية جديدة ! .

⭕️ يجب التركيز على هذه الخطوات في ذلك اليوم .

1️⃣ الإستحمام بالماء و الملح او السباحة في البحر .
2️⃣ التصدق والعطاء لشخص مريض بحاجة إلى علاج
لإنهاء الأزمات و العراقيل من حياتك . !

3️⃣ اقرأ الآية التالية :
في يوم الخسوف الساعة الثامنة صباحاّ او في الثامنة مساءّ
(( فإذا برق البصر ، وخسف القمر ، وجمع الشمس و القمر ))
٢٨ مرة . !

(( لا اله إلا انت سبحانك اني كنتُ من الظالمين ))
٢٨ مرة .

4️⃣امسك ورقة وقلم واكتب ✍️ كل ما تريد ان يخسف من حياتك وتنهيه ‼️
سواء أكان طبع سيء او عادة سلبية او موقف سلبي .
مثال :
♥️ أنا أنهي الآن كل مشاكلي المالية . 💰
♥️ أنا أنهي الآن كل ديوني . 👌
♥️ أنا أنهي الآن كل معتقد سلبي .
♥️أنا انهي كل المواقف و الاحداث السلبية .
♥️ أنا انهي كل علاقة تستفزني و تستنزفني !
♥️ أنا انهي كل عائق يقف في وجه الثراء .

⭕️ بعد ذلك تحرق الورقة 🔥خارج المنزل ثم ترميها في التراب .

[عوض بن حمد @awadbinhamd]

اعترف عالم أعصاب من ستانفورد:

"بطنك يخزن فضلات الكورتيزول. تخلّص منه بعادة وحدة قبل تنام.. وحياتك بتتغير."

وهذي طريقة الـ 9 دقايق:

[د. أسامة الجامع @oaljama]

ما الذي يجعل شخصيتك قوية؟

في علم النفس لا يستخدمون مصطلح الشخصية القوية بقدر ما يستخدمون عادة مصطلح "الصلابة النفسية" أو "المرونة النفسية" أو"الكفاءة الذاتية".

لماذا البعض لديه شخصية قوية والبعض الآخر لديه ضعف في الشخصية، الإجابة ليست سهلة، وعادة العلم العميق لايقع في الشروحات المبسطة بل تكون الإجابات أكثر تعقيدًا، فهناك عوامل وراثية، واجتماعية، وبيئية، ومعرفية، كلها عوامل مساعدة لصناعة الإنسان الذي أمامك.

أحد العوامل هو ما يسمى بمركز التحكم الذاتي، هناك من مركز تحكمه من الداخل بحيث يعتقد أنه المسؤول عن قراراته وأن النتائج هي نتيجة لتلك القرارات، وهناك من مركز تحكمه من الخارج وهم الأشخاص الذين يتهمون الظروف، أو الآخرين، أو الحظ أو غيره بما يحدث لهم، العنصر الأول أقوى شخصية.

أمر آخر ما الذي يتحكم بك ويوجه ردود أفعالك، عقلك أم مشاعرك؟

#اسامه_الجامع

[معلومات @ii7xv_]

حط تاريخ ميلادك في ChatGPT.

بس مو عشان الأبراج، ولا الحظ، ولا الأرقام، ولا توقعات المستقبل.

استخدمه كبداية لشيء أمتع بكثير:

إنك تفهم نفسك بشكل أعمق.

ممكن تكتشف أنماط تكررها من سنين بدون ما تنتبه لها.

هذي ٧ برومبتات ممكن تخليك تفكر في نفسك بطريقة مختلفة:

[الأكثر مشاهدة @2em2e]

سيدة تشارك:

بنات تبغين صحة و عافية تبغين توقفين كذا قوام ممشوق توقفين وظهرك مستقيم تبغين تقومين وتجلسين بسرعة تبغين صحة وعافية تبغين الحديد يكون مرتفع و وقفتك رزه وهيبه، طبقي هالوصفة وادعيلي.

[مبارك ال مبارك @Mbk8g]

تدري إن ChatGPT يقدر يكشف لك أشياء عن نفسك ما قد انتبهت لها من قبل

بس انسخ والصق هالـ7 برومبتات، وابدأ رحلة أعمق لفهم نفسك، أفكارك، ومشاعرك :

[لُجين @Atmayn_]

وهنا بالضبط الفكرة.

إنك تقول لشخص وش يحتاج يتسوّى… هذا بحد ذاته شغل.

إذا شخص واحد هو اللي لازم:

← يلاحظ المشكلة
← يتذكرها
← يدور على الحل
← يطلب من الطرف الثاني يسويها
← ويتأكد إنها انجزت

فهو للحين الشخص اللي يدير البيت.

والطرف الثاني؟
قاعد ينفّذ المهام اللي انطلبت منه.

المعالجه النفسية حدّدت 4 مراحل للحِمل الذهني في إدارة البيت:

← التوقّع واستباق الأمور
← البحث عن الخيارات
← اتخاذ القرار
← المتابعة والتأكد من الإنجاز

[مبارك ال مبارك @Mbk8g]

جميع الآباء والأمهات، انتبهوااااااا

علّموا أطفالكم كيف يردّون على الكلام اللي يجرحهم ( احفظوا هذا عندكم ):

1. اذا قال أحد لطفلك أنا ما أبي ألعب معك ↓↓

[م. سمير @samirwinss]

4- التصور

أغمض عينيك وتخيل حياتك بعد سنة: أين أنت؟ ماذا تعمل؟ كيف تشعر؟ من حولك؟ ركّز على الشعور وليس الصورة فقط.

5- تنظيف المساحة

رتّب غرفتك، تخلّص من الأشياء التي لم تعد تحتاجها، وافتح النوافذ.

6- الابتعاد عن الضوضاء

قلل في ذلك اليوم من الجدالات، الأخبار السلبية، والمحتوى الذي يستنزفك. اجعل اليوم هادئًا قدر الإمكان.

[م. سمير @samirwinss]

إذا كنت تنتظر إشارة لتبدأ مرحلة جديدة في حياتك… لا تتجاهل 8/8 🔥

ابدأ بهذه الخطوات و ادعوا لي 🤍

1- كتابة النوايا

اكتب 3–8 أشياء تريد أن تدخل حياتك، لكن بصيغة واضحة وكأنك تتحرك نحوها، وليس مجرد أمنيات.

2- التخلّي

اكتب ما تريد أن تتركه خلفك: خوف، علاقة، عادة، فكرة عن نفسك، أو نمط متكرر. ثم اكتب
بجانبه: " أختار أن أتحرر منه."

3- التأمل والصمت

اجلس 10–15 دقيقة بدون هاتف، ركّز على التنفس، واسأل نفسك:
" ما الشيء الذي لم يعد يمثل النسخة الجديدة مني ؟ "

[د.احمد الفيفي @faify02]

كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول :
يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ……….
ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق.

فوائد المشي:

يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
يساعد على التحكم بالوزن.
يحسن الدورة الدموية.
يقلل تيبس المفاصل.
يرفع اللياقة والتحمل.
يحسن المزاج وجودة النوم.

لكن ماذا عن العضلات؟
المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف:

حماية الركبة من الخشونة.
تقليل آلام المفاصل.
تحسين التوازن.
الوقاية من السقوط.
دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات.

لذلك، يُنصح بدمج:

المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على:
العضلة الرباعية.
العضلات الخلفية للفخذ.
عضلات الورك (الألوية).
عضلات الساق.

الخلاصة:
المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة
بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️

[ريما. م @Ree_musaed]

من افضل الناس الي اتابعهم، وانبهر من تفكيرهم ومعرفتهم لدرجة اوقات اقول انها AI ماشاءالله تبارك الرحمن

[مبارك ال مبارك @Mbk8g]

مستغرب إن إلى الآن فيه ناس ما يستخدمون ChatGPT عشان يلقون عملاء.

بدل ما تنتظر الفرص تجيك...

خلِّ الذكاء الاصطناعي يساعدك تبحث، تتواصل، وتبني عروض تجذب العملاء.

هذه 8 أوامر (Prompts) تساعدك تحصل على أول عملائك: 👇

[‏ منى | Mona @MonaBrand07]

من تجربه هالبراند مرررة كشخه و خطير و الجودة ممتازة و اغلب قطعه قطن 100% حطو هالرقم 8EPBP في خانه البحث يطلع لكم كل قطع البراند من شي ان

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

دكتور يوضح:

العلاج النهائي لارتفاع سكر الدم ودهون الكبد وخمول الغدة الدرقية ومقاومة الإنسولين وارتفاع الكولسيترول في فيديو واحد.

[النوف | كاتبة | AI Prompt Eng @Sh_n89_7]

أنهيت للتو مشاهدة فيلم القلعة الزجاجية!

الذي يتناول سيرة حياة الكاتبة الأمريكية جانيت ويلز، أنا دائما أتحفظ في ترشيح الأفلام،
لكن الفيلم فعلا أكثر من رائع،

الفيلم مأخوذ من كتاب للكاتبة نفسها و إسمه القلعة الزجاجية أيضا،
والكتاب حيث يتكلم عن حياتها و عن الصراع الذي عاشته للخروج من الفقر و مطاردة حلمها، و علاقتها بوالدها الاستثنائية و تنقلاتهم الدائمة،

فيلم يستحق المشاهدة، للأمانة أثر فيني الفيلم جدا 🥹♥️ مشاهدة ماتعة.

[الدره @mosaedalmosaeed]

لا تجعل من تحبهم يعيشون على التخمين…

فالمشاعر التي لا تُقال…

قد لا تصل.

عبِّر عن حبك…

وأظهر امتنانك…

واعتذر إذا أخطأت…

وامدح من يستحق المدح…

واحتضن والديك…

وزوجتك أو زوجك…

وأبناءك…

وإخوتك وأخواتك…

فقد يكون احتضانٌ واحد…

أبلغَ من ألف كلمة…

وأعظمَ أثرًا من هديةٍ ثمينة.

فبعض القلوب…

لا تحتاج إلى شيءٍ بقدر حاجتها…

إلى أن تشعر أنها محبوبة…

قبل أن يأتي يومٌ لا ينفع فيه الندم..

[سلطان وسمي @sultanwasmi]

قانون كوني

معلومة من أبعاد أخرى

كلما كانت لديك عادة الشكوى
من واقعك ومن حدث تمر به
فأنت تطيل أمد بقاءك فيه

وكلما زدت كلما زاد ذلك الوقت

﴿لا يحب الله الجهر بالسوء من القول إلا من ظلم وكان الله سميعا عليما﴾

لايحب الله ذلك النوع المجاهر
بالتشكي والتذمر في كل أحاديثه

إلا من ظلم... إذا كنت تقدم تلك
الشكوى لمن تعلم أنه بإمكانه أن
يساعدك

كطبيب لمريض
كقاضي لمظلوم

أما لغة الشكوى و التذمر فهي صفة
تطيل أمد بقاءك في تلك الدائرة

كان الله سميعا عليما... ولو علمت
ذلك لاخترت الصمت على لغة
الشكوى

والمعلومة الأخطر

ان الله وضع كل قوانين الحياة
وأحكامها و نظام قدرها و خوارزمياتها

فلا تكن ذلك الذي تشتكي الله
عند خلقه

[فيصل الخمعلي @FaisalAlkhamali]

في العلاقات:
تقدر تطلب اللي تبيه.. لكن تكفى لا تطلب مشاعر
لا تطلب حب او تقدير او اهتمام..
المشاعر ماتنطلب حتى لو كنت تحب الشخص.
تقدر تعبر عن حبك له، لكن اكبر غلطة انك تطلب منه الحب او الاحترام والتقدير.
لان الحب اللي يجي بعد طلب هذا مو حب هذا شفقة.
المشاعر تجي عفوية مو بطلب منك