直

[mao @hafiz_muchlis]

ジムに行く時間がない人、1日50秒だけこれやって。立ったまま腰ひねるだけでお腹周りかなりスッキリしてくるよ！

[🐝🍯 @mandaanisah]

VIDEO WORKOUT DARI JEPANG INI LAGI RAME BANGET DI SOSMED 😳

Katanya, cukup olahraga 4 menit sehari selama 1 minggu, dan klaimnya bisa bantu turunin BB sampai 5 KG 😭

Nggak perlu dumbbell atau alat berat, tinggal ikutin gerakannya aja. 👀

Ada yang udah pernah nyoba juga? 👇

[つる｜大人の“老けない体づくり” @tsuruselfcare]

とにかくおすすめはコレ🙌🙌🙌
コレだけでもいいからやって欲しい💁‍♂️✨
シンプルだからこそ続けやすい🔥
理学療法士おすすめのタオルエクササイズ🔥

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

これ見た目以上にキツいから一回やってみてwww

[たくマッスル @tachu_muscle]

とにかく脚が太くて悩んでいる人は、このスマホ筋トレ1分×3セット本気で続けてみ。超簡単にできるのに、「お尻」と「内もも」が引き締まるから、すらっとした『ウルトラ美脚』が手に入るよ。

[ダイエットは正義ちゃん @diet_seigi]

なかやまきんに君の教えてたこの体操、騙されたと思ってやってみて！
マジで二の腕スッキリするの！

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

巻き肩気になる人これやって🫵🏻
めっちゃ簡単なのに、終わった後の肩まわりのスッキリ感えぐい🥹‼️

[みっこ🎵更年期のお腹痩せ『40代からの動ける体クラブ』主宰 @mikiko6packfmcv]

やったら報告してね🩷今週はお腹えぐチャレ❗１週間でお腹をえぐる！しっかり息を吐いてお腹を凹ませながらやってみて🩷

タッチの方が好きな人はTap bio for hot new updates today 👀🚀タッチを継続でも全然OK！
１日１回体を動かそう！

[さや @saya_official12]

これガチで効く。2セット続けてやったら、見た目以上にキツい腹筋↓

[みっこ🎵更年期のお腹痩せ『40代からの動ける体クラブ』主宰 @mikiko6packfmcv]

【１分】立ったまま腹筋！これだけで下腹凹みます！

お腹を凹ます筋肉は
『腹横筋』カッキーンと声に出すと
しっかり腹横筋に効きますよ～🩷

1週間続けてみて！

[ﾀﾃﾜﾚちゃん @rinoon8229]

1日1分、立ったまま狭い場所でも出来ちゃうトレーニング。毎日続けてたら知らない間にお腹割れてるかも。

[肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ @nikudan_diet]

これだけはマジな話なんだけど、『プランクを毎日やってもゴムパンが卒業できない…』なら、この『ジャンプなし1分HIIT 3種』を1日1分やってください。プランク単独より全身が燃える、関節に優しい立ち姿勢メニュー。

・アッパー・マーチ(振袖肉＋心拍UP)
・ヒップヒンジ(垂れ尻リセット＋姿勢改善)
・ツイスト・ステップ(腹斜筋＋くびれ作り)

電子レンジ待ちの1分で脂肪に火をつける🔥
ジャンプなしでもアフターバーンで燃焼が継続！
私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪
ただ、注意するポイントがあって…

[みっこ🎵更年期のお腹痩せ『40代からの動ける体クラブ』主宰 @mikiko6packfmcv]

やる人🖐️1週間チャレンジャー募集中❗何回できたか毎日報告してね🩷私もやるぞっ

４月は目指せ－８センチ❗一緒にお腹痩せ！
来週また別の動画を出すから
忘れずにフォローして
１週間続けてね
🔻🔻🔻

[痩せちゃん。 @yasechan_diet]

腹筋はしんどくてやる気がおきない〜って人はこれやってみて。楽しいから1分まじで秒に感じる😂😂

[naruso @naru_channyo]

お腹痩せたい人、必見🫵🏻‼️腹筋よりも1日1分でジャンプなしでできる、くびれダンスでくびれが出来るよ🔥

[みっこ🎵更年期のお腹痩せ『40代からの動ける体クラブ』主宰 @mikiko6packfmcv]

まぶたもあがるっ肩こりつまんだら小顔に❗50代からのたるみ、首肩こり即効改善！

とにかく優しくつまむだけ！
ぐいぐいマッサージはもう古いっ

ほかの動画も見てみてね

[rima. @iam_arrrrrrt]

ちなみにコレも気付いたら細くなってたストレッチ……🥹寝る前に2週間続けたら別人級に真っ直ぐ美脚になった‼️‼️

[たくみ先生 | 40代からの食べやせ専門家 @biyou_takumi_]

僕の生徒さんがこれ👇にドはまりして、気づいたら2か月で-5kgでめちゃくちゃ快便になってた😂

[ひろい🩺めまい/自律神経のプロ @hiroi_seitai]

【疲れやすい人　血流落ちているかもしれません】

実は、疲れやすい原因は、年齢や体力不足だけではなく、首や肩のこり、背中の硬さ、呼吸の浅さ、長時間同じ姿勢、睡眠の質の低下にあることも少なくありません。

筋肉がガチガチに固まると、体のめぐりが悪くなりやすく、酸素や栄養が全身に届きにくい状態になり、疲れが抜けにくくなってしまいます。

さらに、呼吸が浅くなると体は休みたいのに、神経だけがずっと緊張した状態になりやすくなります。

すると、朝から体が重い、少し動くだけで疲れる、首や肩がこる、頭がぼーっとする、寝ても疲れが取れない、
といった不調につながることもあります。

そこで今回は、自宅でできる血流と自律神経を整えるセルフケアをご紹介しました✨

毎日10回ずつ、まずは1週間続けてみてください。

役に立ったら、
大切なご家族やご友人にも
シェアしていただけると嬉しいです。

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[さくら🌸食べるほど痩せる真逆ダイエット @sakuradietmania]

断言するけど、これやると脂肪がメラメラ燃え上がるから、1分を毎日1ヶ月続けて欲しい。上半身を効率よく動かせるから「体が薄くなった！」って絶賛の声が届いているよ。ガチで痩せたい人はやらなきゃ損するよ。ただし、注意して欲しいことがあって…⤵︎