صحة وطب

تغريدات في الطب والصحة من صيدلاني حاصل على شهادة دكتور صيدلة, مصنف من الهيئة السعودية للتخصصات الصحية, للتواصل [email protected]

[صحة وطب @6bws7h]

ما يحدث بغزة يؤلم بكل معنى الكلمة، لا يمكن وصفه. كابوس.

لمقدمي الرعاية الصحية و الطبية بغزة. نتألم بصمت. و نتضامن بصمت. معكم. نشعر بالعجز.

أومن بأن هناك الملايين من مقدمين الرعاية الصحية بكل مكان يتضامنون معكم.

أتمنى أن تقف المعاناة قريباً .

[صحة وطب @6bws7h]

" منظمة الصحة العالمية: المدنيون والمرضى والعاملون الصحيون في #غزة يقضون الليل في الظلام والخوف"

[World Health Organization (WHO) @WHO]

WHO: civilians, patients, and health workers in #Gaza spend night in darkness and fear

During a night of intense bombardment and ground incursions in Gaza, with reports of hostilities still continuing, health workers, patients and civilians have been subject to a total communication and electrical blackout.

WHO reiterates its calls for an immediate humanitarian ceasefire, and reminds all parties to the conflict to take all precautions to protect civilians and civilian infrastructure. This includes health workers, patients, health facilities and ambulances, and civilians who are sheltering in these facilities. Active measures must be taken to ensure they are not harmed and safe passage provided for the movement of desperately needed medical supplies, fuel, water and food into and across Gaza.

Reports of bombardment near the Indonesia and Al Shifa hospitals are gravely concerning. WHO reiterates that it is impossible to evacuate patients without endangering their lives. Hospitals across Gaza are already operating at maximum capacity due to the injuries sustained in weeks of unrelenting bombardment, and are unable to absorb a dramatic rise in the number of patients, while sheltering thousands of civilians.

Health workers who have stayed by their patients’ sides face dwindling supplies, with no place to put new patients, and no means to alleviate their patients’ pain. There are more wounded every hour. But ambulances cannot reach them in the communications blackout. Morgues are full. More than half of the dead are women and children.

WHO has not been able to communicate with its staff in Gaza, nor have other agencies. Furthermore, WHO is trying to gather information on the overall impact on civilians and health care.

WHO appeals to the humanity in all those who have the power to do so to end the fighting now, in line with the UN resolution adopted yesterday, calling for a humanitarian truce, as well as the immediate and unconditional release of all civilians held captive.

[صحة وطب @6bws7h]

رابط الدراسة للمهتمين:

https://t.co/WroYoSIch7

[صحة وطب @6bws7h]

إضافة الموز للسموثي ( مشروب عادة ما يحتوي على الفواكه المهروسة و الحليب) ( smoothie) يمكن أن يتلف الفلافونويدات، مضادات الأكسدة المفيدة في الفواكه مثل التوت والتفاح و الرمان. يُفضل تناول الموز بشكل مستقل للحفاظ على فوائد الفواكه الصحية. حسب دراسة حديثة.

[صحة وطب @6bws7h]

من الجيد التنوع في طريقة تقديم و تناول الطماطم، سواء نيئة أو مطبوخة.

عند تناول الطماطم نيئة كتقديمها بالسلطة، تكون غنية بفيتامين ج (Vitamin C).

ولكن عند طهيها، فإن الجسم يمتص ' الليكوبين lycopene ' بشكل أفضل. الليكوبين هو أحد مضادات الاكسدة القوية الموجود بالطماطم. وهو الصبغ الذي يمنحها اللون الأحمر.

عند طهي الطماطم ، فإن توفر الليكوبين الحيوي يزداد تحت تأثير الحرارة. كما يتم إطلاق الليكوبين من الخلايا النباتية ويمتصه الجسم بشكل أفضل.

[صحة وطب @6bws7h]

جفاف الجلد الشديد و الحكة التي قد تصاحب ذلك قد يكون من علامات نقص فيتامين أ .

ينصح بتناول الخضراوات الورقية الخضراء كالسبانخ ، و الخضراوات الصفراء و البرتقالية كالجزر و اليقطين، و الطماطم، و البيض، والحليب، و الكبدة، و التي تُعد مصادر جيدة لفيتامين أ.

من الوظائف المهمة الاخرى لفيتامين أ: مساعدة جهاز المناعة بمحاربة الأمراض المعدية ، و مساعدة العيون في التكيف و الرؤية في ظروف الضوء الخافت.

[صحة وطب @6bws7h]

رابط الدراسة:

https://t.co/SgyQQQmutN

[صحة وطب @6bws7h]

خبر إيجابي و أمل لمرضى سرطان الرئة. لقاح علاجي يقلل من خطر الوفاة لدى المرضى المصابين بسرطان الرئة المتقدم المقاوم للعلاج، بحسب نتائج دراسة سريرية نشرت ب ١١ سبتمبر ٢٠٢٣ بمجلة (حوليات الأورام).

بعد سنة من بدأ تلقي العلاج بهذه الدراسة:
٤٤،٤٪ من المرضى الذين تلقوا اللقاح العلاجي ما زالوا على قيد الحياة ، مقارنة ب ٢٧،٥٪ فقط ممن تلقوا العلاج الكيميائي.

كما أظهرت الدراسة بأن تلقي اللقاح العلاجي ساعد في الحفاظ على نوعية حياة أفضل و آثار جانبية أقل.

[صحة وطب @6bws7h]

نصائح للعناية و الحفاظ على صحة القلب ❤️:

- النظام الغذائي: إعطاء أولوية للفواكه و الخضراوات و المكسرات مثل الكاجو و اللوز
- ممارسة الرياضة يومياً: حتى القيام بالأعمال المنزلية او صعود السلالم مفيد للقلب.
- النوم الكافي: الحرمان من النوم من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- مراقبة ضغط الدم بانتظام .

[صحة وطب @6bws7h]

يُقال بأن الضحك أفضل علاج ؛ خصوصاً للقلب.

📣 دراسة حديثة تم تقديم نتائجها في المؤتمر السنوي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب في أمستردام تشير إلى فوائد الضحك على صحة القلب. شملت الدراسة ٢٦ مشاركًا يعانون من مرض الشريان التاجي. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: مجموعة شاهدت برامج كوميدية وأخرى شاهدت أفلام وثائقية جادة. بعد ١٢ أسبوعًا, أظهرت النتائج أن المشاهدين للبرامج الكوميدية شهدوا تحسنًا بنسبة ١٠٪ في كمية الأكسجين التي تضخها قلوبهم وكانت علامات الالتهاب لديهم أقل. تُعزز هذه النتائج بأن الضحك مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية.

[صحة وطب @6bws7h]

قضاء وقت أطول أمام الشاشات للأطفال بعمر سنة واحدة مرتبط بتأخر بالنمو بعمر ٢ و ٤ سنوات متمثلاً بصعوبة بالتواصل و حل المشكلات. دراسة يابانية نشرت بدورية جاما لطب الاطفال في ٢١ اغسطس ٢٠٢٣.

[صحة وطب @6bws7h]

🍵 الشاي الأخضر غني بمركبات البوليفينول، وهي مركبات طبيعية مليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة أضرار التأكسد والالتهابات في الجسم. 💪⁣🌱⁣
⁣
🌿تمتلك هذه المركبات الطبيعية خصائص مكافحة للسرطان ، قد تساعد في الحماية من خطر بعض أنواع السرطان، كسرطان البروستاتا والمعدة والرئة والثدي ، وذلك بفضل قدرتها على منع نمو هذه الأورام.

[صحة وطب @6bws7h]

تناول مكملات الفيتامينات المتعددة ليس ضروريًا للجميع، لكن يمكن أن يكون مفيدًا لفئات معينة مثل النساء الحوامل أو أولئك الذين لديهم احتياجات غذائية محددة 💊. تلعب حالتك الصحية وجودة النظام الغذائي واحتياجاتك الفردية دورًا في ذلك. من الضروري استشارة مقدمي الرعاية الصحية قبل بدء أي مكملات للتأكد من عدم تفاعلها مع الأدوية أو تسببها بالضرر. يجب أن يبقى النظام الغذائي المتوازن مصدرك الأساسي للعناصر الغذائية. 🥦🍊 ويجب مراعاة جودة وجرعة المكملات بعناية. تذكر 👆 مكملات الفيتامينات ليست بديلاً عن النظام الغذائي الصحي والمشورة الطبية المخصصة.

[صحة وطب @6bws7h]

ممارسة الرياضة بانتظام قد يساعد بالوقاية من مرض السكري ، حتى بالنسبة لأولئك ذوي الخطر الوراثي العالي! 🏃‍♂️بتتبع ٥٩ ألف شخص، اكتشف الباحثون أن ممارسة نشاط بدني يومي لأكثر من ساعة، يقلل الاصابة بالسكري بنسبة ٧٤٪، مقارنة بأولئك الذين قاموا بأقل من خمسة دقائق يوميًا. دراسة جديدة.

[صحة وطب @6bws7h]

نصائح قد تطيل العمر و تعزز من جودته 🌱:
- تناول نظام غذائي متوازن و صحي
- عدم التدخين
- الحصول على نوم كافي و جيد ليلاً
- ممارسة الرياضة بانتظام
-السيطرة على التوتر
-تنمية علاقات اجتماعية ايجابية

(من دراسة حديثة قُدمت بالاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية للتغذية)

[صحة وطب @6bws7h]

التدخين مسؤول عن حوالي ٨ مليون وفاة سنويًا بسبب امراض متعلقة بالجهاز الدموي و امراض الرئتين و السرطان و السكري و ارتفاع ضغط الدم. منظمة الصحة العالمية.

[صحة وطب @6bws7h]

إدمان استخدام الجوال ( الهواتف المحمولة) مرتبط بسوء نوعية النوم لدى الشباب. حيث اظهرت دراسة حديثة بأن ما يقرب من ٤٠٪ من الشباب الذين تتراوح اعمارهم ما بين ١٨ - ٣٠ عاماً و الذين افادوا بانهم مفرطون باستخدام الهواتف الذكية أفادوا أيضًا بقلة النوم.

[صحة وطب @6bws7h]

يزيد التدخين من التأثير السلبي لفيروس كورونا عند الإصابة به. حقيقة ثابتة من الأبحاث الحديثة.

[صحة وطب @6bws7h]

السلوكيات الوقائية الأكثر فعالية و التي يستطيع كل فرد من أفراد المجتمع المشاركة بها لتجنب عدوى (#كوفيد_١٩ ) هي:
غسل اليدين بالماء والصابون بشكل متكرر، تغطية الفم خلال السعال والعطاس و الكحة، والبقاء في المنزل عند المرض (الاتصال بمسؤولين الصحة بمنطقتك عند الحاجة) #كورونا_الجديد

[صحة وطب @6bws7h]

من الواجب الاجتماعي تجاه الأخرين والمجتمع:
العطاس و الكحة بمناديل صحية و التخلص منها مباشرة مع غسل اليدين مباشرة بالماء والصابون، وإن لم يتوفر ذلك الكحة و العطاس بباطن المرفق (الكوع).