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[心灵书舫 | SoulSloop @SoulSloop99]

中国胃的“救命清单”：这18种食物，吃对了比药管用

别再只盯着胃药了。

老祖宗讲“三分治七分养”，《黄帝内经》也说“上医治未病”。

中国每年近40万人新发胃癌，占全球42%。中青年发病率10年翻倍。

但真正的养胃，从来不是靠药片，是靠一日三餐的饭桌。

整理了这份中国顶级养胃食物清单，全是平价、家常、有实据的：

（建议收藏，胃不舒服时翻出来照着吃👇）

🍚 主食类：最便宜的“胃黏膜修复剂”

1. 粳米：尤其是《红楼梦》里的碧粳粥，熬到浓稠，是脾胃的“平价补品”。
2. 小米：《本草纲目》盖章：“益丹田，补虚损，开肠胃”。小米粥油，是天然的胃黏膜保护层。
3. 山药：含淀粉糖化酶，促消化；黏蛋白护血管。处理时记得戴手套，防过敏。

🥬 蔬菜类：自带“胃药成分”

4. 卷心菜：含维生素U，专门治胃溃疡、十二指肠溃疡，是胃的“创可贴”。
5. 南瓜：果胶护黏膜，免受辛辣刺激；类胡萝卜素还能防癌。
6. 莲藕：生藕清热，熟藕健脾。湖北人爱喝的莲藕排骨汤，暖胃又养人。
7. 西兰花：维生素C是柠檬的2倍，阻断亚硝酸铵（致癌物）形成，胃癌克星。

🍄 菌类 & 药材：贵在“对症”

8. 猴头菇：蛋白质极高，直接保护胃黏膜，对胃溃疡、胃癌有辅助疗效。
9. 银耳：益气清肠，补脾开胃。胶质粘稠，是天然的“胃润剂”。
10. 铁皮石斛：《神农本草经》载“久服厚肠胃”。多糖含量高，入口粘嘴的才是好货。

🐟 荤食类：温补不刺激

11. 鲫鱼：和中开胃。奶白鲫鱼汤，是术后、体虚、胃弱者的首选。
12. 老母猪肚：江湖失传名菜“豌豆煨老母猪肚”，汤如黄金，入口粘嘴，是老一辈的“养胃极品”。

🍌 水果 & 调味：吃对时间才养胃

13. 生姜：姜烯护胃黏膜，姜醇促消化。“冬吃萝卜夏吃姜”，开胃健脾。
14. 香蕉：促蠕动，但别空腹吃，体质虚寒者少吃。
15. 木瓜：木瓜酵素分解蛋白质，缓解消化不良，但性寒，不宜空腹。
16. 火龙果：含植物性白蛋白，黏附重金属、保护胃壁，几乎无农药残留。
17. 牛奶：中和胃酸，缓解溃疡，但别空腹喝、别喝冰的，饭后温服最佳。
18. 菠菜：植物纤维通肠胃，记得先焯水去草酸，再煮蛋花汤，暖胃又营养。

最后说句实话：

养胃没有捷径，只有“不将就”。

少点外卖，少喝冰饮，少熬大夜。

把胃养好，才是这辈子最稳的“长期投资”。

💬 这18种里，你平时最常吃哪几种？

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#养胃 #中医养生 #健康饮食 #胃病防治 #食疗

[心灵书舫 | SoulSloop @SoulSloop99]

西医让你吃药，中医让你吃饭。

其实最贵的药，从来不在药店，而在菜市场。

别等胃切了一半，才想起来养胃。

[老季 @XiaoJi0403]

腾讯早年有个鲜为人知的困境：马化腾性格偏内向，又长着一张娃娃脸，出去跟人谈合作，对方一看这年轻人，总觉得不太靠谱，话里话外带着轻视。谈判桌上屡屡受挫，业务迟迟打不开局面，最艰难的时候，他甚至动过把腾讯卖掉的念头。

转机出现在曾李青的加入。

曾李青是个典型的 "江湖老手"，之前在深圳电信局工作，性格外向，能说会道，三教九流都能聊到一块儿去。他最经典的战绩，是当年凭一张嘴说服了地产商，建成了中国第一个通宽带的住宅小区 —— 这在当时可不是件容易的事。

马化腾把他请来，说白了就是让他 "压台面"。

曾李青到了腾讯之后，主抓销售。很快就帮公司拿下了第一笔电子邮箱的业务，合同金额五十万，这在当时是一笔不小的收入。更关键的是，在腾讯最缺钱、快要撑不下去的时候，是曾李青四处奔走，拉来了 IDG 的两百万美元投资。这笔钱，相当于给腾讯续了命。

一个技术天才，一个销售悍将；一个内敛深耕，一个外向冲锋。两个人凑到一起，恰好补上了彼此的短板。

其实创业也好，做事也罢，没有谁是全能的。每个人都有自己的长处和短处，关键不在于把自己磨成一个面面俱到的人，而在于把自己最擅长的事做到极致，然后找到能补上你短板的人，组成一支队伍。

你擅长技术，就去找懂销售的；你擅长战略，就去找能落地执行的。团队成员之间，性格可以不同，能力可以有差异，但只要互相包容、凹凸互补，就能把每个人的优势叠加起来，最终彼此成就。

马化腾和曾李青的故事，说到底就是一句话：一个人走得快，一群人走得远。找到对的搭档，比逼自己成为全能选手重要得多。

[白骏知识分享 @cj3214567667]

一个人最顶级的觉醒：破相

[宇峒 @xYsfknBXPT6M0jo]

到40岁时，大多数人的一氧化氮产生能力会减少大约一半。

这一单一下降表现为更高的血压、更差的循环、更慢的恢复，以及加速的血管老化。

三种最高杠杆的反击方式：

1. 每天吃富含硝酸盐的绿叶蔬菜（芝麻菜和甜菜居榜首）

2. 停止用漱口水杀死口腔细菌（你的口腔会将硝酸盐转化为可用的的一氧化氮）

3. 以短促、强烈的爆发进行运动——肌肉活动本身就会刺激一氧化氮释放

这些都不需要昂贵的补充剂。它们需要的是坚持。

本周从一项改变开始，并在10–14天后追踪你的感觉。你已经在做的哪一项？

[宇峒 @xYsfknBXPT6M0jo]

哈佛衰老研究员戴维·辛克莱博士测试了自己的生物年龄，结果吓了他一跳。

48岁时，他的血液检测结果显示为58岁。比实际年龄老了十岁。

他先开始服用二甲双胍。他的年龄几乎没变，只降到56岁。

然后他开始服用一种NAD增强分子，这是他的实验室一直在小鼠身上测试的同一种分子，它在一周内逆转了老年动物的线粒体衰老。

几个月后，他重新测试。

他的生物年龄降到了31.4岁。

他不仅仅比之前年轻了。他比实际年龄年轻了近二十岁。

他的护士称他最新的检测结果“比完美还要好”。

David Sinclair 在哈佛实验室里花了几十年时间逆向工程衰老过程。他证明了衰老是一种疾病，而不是不可避免的命运。

他揭示了10种“正常”习惯，这些习惯正在秘密地加速你的衰老速度：

1每天吃早餐

这两个人都有41岁，差异不仅仅是遗传，他们是习惯。

这些是让你保持年轻的习惯。

1. 重型力量训练

沉重且不容商量的力量训练。

肌肉质量的流失（肌少症）会加速生物老化并破坏你的姿势。

每周举重三到四次可以保持你的骨骼致密、关节稳定以及生长激素水平活跃。

2. 间歇性断食和控制热量摄入。

随时随地进食会使胰岛素水平居高不下，并抑制自噬作用，这是清除受损细胞的细胞回收过程。

让你的身体经历程序化的饥饿，以便它能在分子层面进行自我修复。

3. 零糖和精炼植物油的摄入。

这些成分会引发糖化作用，这是一个糖与蛋白质结合并破坏你的皮肤和动脉中的胶原蛋白和弹性蛋白的过程。

皮肤的过早衰老直接从你的肠道开始。

4. 每天暴露在阳光下并保持昼夜节律同步。

早晨的阳光调节夜间褪黑激素的产生，这是你身体产生的、最强大的线粒体抗氧化剂。

如果你生活在人工光线下，你的细胞正在以双倍速度衰老。

5. 冷水浴和热暴露（桑拿）。

热冲击激活热休克蛋白（HSP）并刺激青春之激素。

自愿的热不适强化你的心血管系统，并迫使你的线粒体变得更高效。

6. 用真正的电解质进行补水，而不是空洞的水。

常见的瓶装水是脱矿物质的，无法有效渗透到细胞中。

你需要钠、钾和镁来维持细胞渗透压。

一个脱水的细胞是一个衰老并死亡的细胞。

7. 真正深沉而修复性的睡眠。

在深睡眠阶段，脑脊液系统会清除大脑中的代谢废物。

如果你睡眠质量差或不断醒来，就会积累淀粉样蛋白斑块，这会萎缩你的认知能力并加速面部老化。

8. 大量摄入真正的胶原蛋白和抗氧化剂。

优先选择骨头汤、牧场肉类和野生蓝莓，而不是昂贵的商业品牌面霜。

组织的真正弹性是从内到外构建的，为你的身体提供正确的氨基酸。

9. 对慢性压力和精神控制零容忍。

高皮质醇会缩短端粒的长度，这些端粒是你染色体末端，决定了你的生物寿命。

如果你为琐碎小事感到压力，你实际上正在一天天缩短自己的寿命，并让你的面容日渐憔悴。

遗传学只是武器，但你的日常习惯才是扣动扳机的力量。

到了60岁时身体衰弱、肥胖且毫无活力，这不是年龄的必然宿命，而是几十年懒惰决定的后果。

今天就掌控你的生物学吧。

[空空道人 @Kongkongda5882]

性学专家说得好：“男人只要不纵欲、不熬夜、别太贪、别乱发脾气，根本不用太操心身体，它自己会调节，想得大病都难。可一旦管不住自己，把身体当永动机使，日夜颠倒、纵情声色，那台机器迟早散架。那些年放纵的每一晚，都会在脸上、身上、命里，一笔一笔讨回来。”

一个人最大的愚蠢，就是用健康换身外之物；最大的无知，就是超出能力去追华而不实的东西。男人为啥普遍比女人短命？不是基因问题，也不是生理结构，而是纵欲太多——抽烟、喝酒、熬夜、好色；贪婪太深——总想搞更多钱、更大权、更高位，结果把自己榨干。

男人只要学会爱惜身体，不瞎折腾，不在乎身外之物，不和任何人攀比，知足常乐、自得其乐，小日子自然悠哉，身体彻底松弛下来，免疫力、自愈力都强，哪来的病？又怎么会短命？不贪、不纵、不熬、不抽、不喝、不吃高油高糖高盐、不吃垃圾食品、不乱发脾气、不好色，那男人的生命力一定旺盛，身体一定棒。

男人短命也好，脑梗心梗重疾年轻化也罢，归根结底就是四个字：瞎折腾。纵欲、贪婪、情绪内耗，铁打的身子也扛不住。你天天往肠胃里倒酒、往肺里灌烟、沉迷男女之事透支生命能量，还要乱发脾气、为名利疲于奔命——就像一辆从不保养只管猛踩油门的车，用不了几年就报废。

[xiao Y @xczyuan]

放弃

[Bloomberg @business]

Moderna and Merck said their personalized cancer vaccine helped cut the recurrence of melanoma in a large, late-stage trial https://t.co/AHcJjZjvuq

[Muse.Daily @Muse_Showus]

美股Moderna（莫德纳）盘前大涨100%，因为公司与默沙东（Merck）宣布，双方合作的黑色素瘤（melanoma）皮肤癌个性化mRNA疫苗在大型三期临床试验中达到了主要目标。 $MRNA

非医药行业的人听起来有点拗口。简单解释是这样的：

✅黑色素瘤是什么？
皮肤癌里最厉害的一种，手术切掉后很容易复发或转移到别处，危险性高。

✅这个疫苗有什么特别？
名字叫 intismeran autogene（也叫mRNA-4157）。它不是普通疫苗，而是根据每个患者自己的肿瘤基因量身定制的。
医生先分析患者肿瘤的独特突变，然后用mRNA技术做出专属疫苗，教免疫系统认识并攻击这些癌细胞。

✅试验怎么做的？
超过1100名已经做完手术、切干净肿瘤的高危患者，随机分成两组：
一组：打这个个性化疫苗 + 默沙东的现有免疫药Keytruda（可瑞达）；
另一组：只打Keytruda。

结果：加了疫苗的那组，癌症复发的时间更晚，往远处转移的风险也更低。效果比单用Keytruda明显更好，而且没有出现新的严重安全问题。

这是第一次有个性化mRNA癌症疫苗在大型三期试验里成功，也是第一次证明它能比现在的标准治疗（单用Keytruda）更好。

对莫德纳来说是重大突破，所以美股盘前一下子涨了100%。

✅对于其他癌症治疗的更大意义

这次黑色素瘤的成功，核心思路是：根据每个患者自己肿瘤的独特基因突变（新抗原），用mRNA技术定制专属疫苗，再搭配免疫药物（比如Keytruda），教免疫系统精准识别并清除癌细胞。

这个思路本身是跨癌种的，不限于黑色素瘤。莫德纳和默沙东已经启动了一个叫INTerpath的大型临床项目，把同样的方法（个性化mRNA新抗原疫苗 + 免疫治疗）扩展到多种其他癌症。

黑色素瘤是第一个大型三期成功的例子，后续如果肺癌、膀胱癌等也能成功，意义就更大了——这可能打开一个“个性化mRNA癌症疫苗”的新治疗平台。

[Koda @wadezone]

我们要以什么样的方式度过一生？

[whyes @whyeszhu]

随机对照研究证实了定制化的 mRNA 疫苗可以预防黑色素瘤术后复发。

[Max For AI @MaxForAI]

草，人死了脑组织居然还能继续学习。

法国团队真的把「死人脑组织」接上机器人，让它学会弹钢琴了。

这不是科幻小说，是一篇刚发布在预印本平台的论文。

研究人员从死亡不久的成人大脑中取出仍保持细胞活性的脑组织切片，把它接到微电极、麦克风和机械手上，做成了一个完整的「感知 → 学习 → 动作」闭环。

训练方式是机械手先按下琴键，脑组织同时接收到对应声音和电刺激。

反复训练几天之后，当研究人员只播放某个音符时，脑组织开始产生对应的神经活动，并控制机械手去按下相应琴键。

也就是说：

人已经死了，但从他大脑里取出来的神经组织，还能继续学习以前从来没学过的新东西。

训练 3 天后，实验中的正确率从大约 31% 提升到了 58.5%，部分样本甚至能正确模仿全部 3 个音符。

更诡异的是，这种新形成的学习结果并不是马上消失。

研究人员发现，部分脑组织在训练结束 17 天之后，依然保留着此前形成的关联。

当然，这这并不代表着我们实现了死人复活。

这些组织仍然是存活的脑组织切片，学到的也是非常简单的感觉-运动关联，没有任何证据说明它拥有意识。

但这件事本身已经够离谱了：

我们以前默认「学习」是一件属于活着的人的事情。

现在看来，至少在神经元层面，

人的生命结束以后，大脑的一部分，可能还没有停止学习。

有点哈人啊，让我想起了缸中之脑。。。

《黑客帝国》要成真了？

[外汇交易员 @fxtrader]

Moderna $MRNA 涨幅扩大至150%，此前公司与默沙东宣布黑色素瘤疫苗研究取得成功，成为首个在三期试验中证明疗效的个性化癌症疫苗，被业界视为肿瘤免疫治疗领域的里程碑式突破。

纳斯达克生物科技指数上涨5.3%，创下历史新高。

[AB Kuai.Dong @_FORAB]

太刺激了，一夜变成抗癌圣杯的 Moderna，股价已经上涨触及到了 160 美金附近。

短短 2 小时，看着抗癌疫苗成功新闻时的盘前 98 美金，涨到了 158 美金。

[上头资本 @sixpanny159920]

Moderna 首次把“AI/机器学习筛选患者新抗原 + 个性化 mRNA 制造 + Keytruda”这套完整系统，推过了随机对照 Phase 3 的疗效门槛。

Moderna 把 AI 用在了研发核心，具体流程是：

1、对患者肿瘤和血液样本进行下一代测序；
2、比较肿瘤与正常组织，识别患者独有突变；
3、一组整合式 AI/机器学习算法评估这些突变，预测最可能引发免疫反应的新抗原；
4、最多选出 34 个新抗原，编码进一条患者专属 mRNA；
5、制成治疗性疫苗，与 Keytruda 联用。

Moderna 官方的表述: 其 AI 算法会分析测序数据和基因突变，预测最多34个最可能诱发免疫反应的新抗原，而且模型可以通过临床及免疫原性数据继续学习。

此外，Personalis 的 NeXT 肿瘤测序平台⁠从 V940 项目早期就一直为 Moderna/Merck 提供肿瘤基因组数据。换言之，AI 不是后期贴上去的营销标签，而是患者专属疫苗设计流程的一部分。

不过，这里需要加三条限定：

1、这是专用的计算免疫学、生物信息学和机器学习系统，不是最近才出现的 LLM“凭空设计疫苗”。
2、Phase 3 验证的是测序—算法筛选—mRNA 构建—制造—递送—免疫治疗联用整条链条，不能把全部功劳归给 AI。
3、这是手术后的“治疗性/防复发疫苗”，不是给健康人预防所有癌症的疫苗。

今天 Phase 3 到底公布了什么?

INTerpath-001 共纳入1,137名已完成手术的高风险 II B–IV期黑色素瘤患者。V940+Keytruda 相比 Keytruda 单药，在预设中期分析中同时达到：

主要终点：无复发生存期 RFS；
关键次要终点：无远处转移生存期 DMFS；
暂未发现新的安全信号；
研究仍继续随访总生存期 OS。

这是公司所称首个个体化新抗原疗法及 mRNA 癌症疗法的阳性 Phase 3 结果。

但目前没有公布 Phase 3 的 HR、事件数、p 值和具体绝对获益。市场上看到的“复发或死亡风险降低49%、远处转移或死亡风险降低59%”是此前 Phase 2 五年随访数据，不是今天的 Phase 3 数字。官方也只说完整数据将在未来医学会议公布，暂未正式指定日期。

另外，V940 全球开发成本及利润由 Moderna、Merck 50:50分摊，估值时不能把全部销售额算给 MRNA。

[Rainier @mtrainier2020]

基本的原理，就是人类重新发现了免疫系统的超强功能，利用人体的免疫系统来治疗癌症。
以前的化疗，放疗，其实是非常侵犯性的。比如化疗，直接用化学药物，一扫而光来杀死身体中的肿瘤细胞，同时也重伤了身体其他的部分。导致很多人没能挺过几轮化疗，人就挂了。
后来就聪明了一些，就是激发免疫系统，然后免疫系统来杀死癌症细胞。这就是免疫疗法。
免疫疗法最大的问题，就是，很多激活是全身激活的，而免疫系统过份激活，也会有巨大的副作用，比如红斑狼疮，比如IGA肾病都是因为免疫系统的过份激活，导致免疫系统对自身攻击，导致疾病。
而且有些癌症本身就是通过欺骗免疫系统存活了下来，那么再激活免疫系统，也未必能识别得出肿瘤细胞。
所以免疫疗法会带来一定程度的副作用，而且只对特定的肿瘤适用。
所以后面大家就想办法，如何进一步，更加针对性，更加针对局部激活免疫系统。
mrna在疫情前后有了巨大突破，这就让pcv 来针对一些基因突变造成的肿瘤，采用pcv的方式激活免疫系统，干掉这种癌细胞。
原理大致如此。
而且理论上除了癌症，很多因为基因性缺陷的疾病也可能用类似的办法治疗好。
这几年，AI大幅进展，癌症治疗大幅进展，这是一个一日千里的时代。

[AB Kuai.Dong @_FORAB]

抗癌圣杯试验成功？此前 Moderna 和默沙东公司，一起搞出来的那种，按每个病人肿瘤情况，量身定做的 mRNA 癌症疫苗，在规模很大的三期临床试验里，竟成功了。

在消息公布后，昨天还是 64.46 美金的股价，盘前一口气直接冲到了最高 130。

[空空道人 @Kongkongda5882]

干大事的最佳时机：
1. 命最好的人，就是40岁之后才开始起飞的人，太早起飞，容易摔得粉身碎骨
2. 少年得志容易狂，不是栽在贪心上，就是倒在傲慢上，最后怎么上去怎么下来
3. 中年爆发才是真正的本事，踩过坑，背过债，身边的人走光了，反而看清了方向
4. 早成功是运气，晚成功是实力，40岁之前都是演习，40岁之后才是真正的战场

[Hao HONG 洪灝, CFA @HAOHONG_CFA]

Zhu Rongji, a reformist and a leading figure in China’s economic restructuring, passed away today at the age of 98.

“為學在嚴，嚴格認真，嚴謹求實，嚴師可出高徒。

Be rigorous in learning: be strict and conscientious, be precise and realistic, and a strict teacher can train brilliant students.

為人要正，正大光明，正直清廉，正己然後正人。

Be upright in conduct: be open and aboveboard, be honest and upright, and rectify oneself before rectifying others.”

RIP.