しー/脳みそ低速

食べ物とファッションとイベントと気になることと感情と

[はんつな @Hantuna9]

今年のヤクルト

[まーちん｜40代女性の食べ痩せ習慣トレーナー @marchin_diet]

下腹のぽっこり、じつは「腹筋100回」よりも先にやるべきことがあります。

年齢を重ねるごとに「筋トレを頑張ってもお腹だけ凹まない」と感じることはありませんが？原因は腹筋不足ではなく、骨盤が前に傾いてお腹が前に押し出されているからかもしれません。

まずは1回10秒、股関節をしっかり動かして骨盤の位置を整えてみませんか？

1. 足を肩幅より広めに開く
2. 深くしゃがみ込む
3. ひじで膝を外に押し、胸を張る
4. 足裏の内側を左右交互に見せるように動かす

背中を丸めず、頭からお尻まで一直線を意識するのがコツです。運動が苦手でもこれなら静かに続けられますよ。

みなさんは、つい「気合」だけで腹筋を始めて腰を痛めた経験はありませんか？

[吉田拳｜Excel業務代行のすごい改善代表 @sugoi_kaizen]

最近のWindows、Win+Shift+Sで選択範囲をスクショできた時は興奮して鼻血が出るかと思いましたが、今度は
Win+Shift+Tで選択範囲の文字画像を読み取ってテキストデータ化できると知って今度こそ鼻血が出ました。

[しー/脳みそ低速 @8CoBJSQx9K9AIH3]

てっっっっっっとっっっっっっっ！！！！！おれはもう泣いている

[しー/脳みそ低速 @8CoBJSQx9K9AIH3]

勘違いで迷惑かけたらどうしよう本当にそうだとしたら気付いているのに何もしないことで困ったことになったらどうしようドウシヨウドウシヨマン😨

[しー/脳みそ低速 @8CoBJSQx9K9AIH3]

愛知県庁西庁舎辺り？
バスから歩道を眺めて変身ベルトっぽいものが落ちているなぁと思ったらその先に警官さんが歩いていて、もしや警帽？悪い人が拾ったらどうしようなんて心配をしておりますfor愛知県警さん

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

誰でもでもできてお腹凹む腹筋がこれ👇
１週間でお腹凹んで綺麗なくびれでて3キロ落ちてたからびっくり！

[フォローすると10㌔痩せるちゃん😇 @yasebaku_diet]

背肉むちむち系女子、今すぐこれやれ‼️
ブラの上に乗ってる肉もこれ2週間続けただけで全滅した。
とにかく黙って今日からやれ。↓

[ぷるぷるちゃん @torori_omuretsu]

有言実行....

アルビオンの髪の化粧水、縮毛矯正あるあるの毛先の指通りが引っかかるやつが解消される！！！オイルでツルツルするんじゃなくて水分補充してサラサラになるの不思議〜

ヘアオイルとか変えずに使えそうで良き◎2000円なの謎

[ﾀﾃﾜﾚちゃん @rinoon8229]

韓国アイドルがデビュー前にやってる筋トレルーティンが過酷すぎる、、次の日動けないけど、身体のライン変わるし女子はみんなやったほうがいい。

[Smart Builds @Do_its_yourself]

8 way to fold your clothes

[れな @rena_biyoumania]

なかやまきんに君直伝の正しいスクワット👇
毎日これしかやってないけど、内ももに隙間できてきた😭

[𝚢𝚞𝚒 @0yu_i3]

これは本当に効く。
81キロから49キロまで落とした私も、最後の5キロはこれで削った。
ただ最初の2週間はこれだけでいい⬇️

■お尻を斜め後ろに下げる
膝から曲げると全部膝で受けて痛める。お尻から下げれば大殿筋が受けて、膝はただついてくるだけになる。

■量は左右10回×2セット・週2
大腿四頭筋も大殿筋も回復に48〜72時間かかる。毎日やるより週2で全回復させた方が代謝は上がるし、続く。筋肉痛の日は歩くだけでいい。

かかと重心と骨盤前傾は、お尻から下げるのが体に入れば勝手に付いてくる。
追い込む種目こそ、続く量に絞るのが結局一番速い。

[𝓇𝒾𝓀ℴ @rixocos]

この資生堂の研究、角栓ケアの答え合わせだと思ってる。
自分がどっち型か分からないと洗顔選びが全部ギャンブルになるから、見分け方を置いとくね↓

■脂質多め型
・角栓が黄色っぽくて柔らかい、押すとにゅるっと出る側
・向いてるのは皮脂を吸う側：クレイ洗顔・ビタミンC

■タンパク質多め型
・角栓が白〜グレーで硬い、擦っても居座る側
・向いてるのは酵素洗顔（タンパク質の分解が仕事）

硬い角栓に皮脂ケアを当てても、柔い角栓に酵素を当てても外れる。
型が合った瞬間だけ「あの洗顔神だった」が起きるよ🥺

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

これマジで上半身ペラッペラになる。2週間試したんだけど肩周りの肉全部消えた。ついでに血流良くなってめちゃくちゃ元気なるから筋膜ローラー置物化してる人は絶対して😭🫵🏻

[もちきんちゃく @kinchaku01]

エヴァフェス初日の閉場間際
セントラルタワーと“One Last Kiss”
#エヴァフェス

[しー/脳みそ低速 @8CoBJSQx9K9AIH3]

つば九郎ーーーーー！！！！

[hani @neco_momochan]

明日、大型店舗のダイソー行くから
クリスマスのリボンとかラッピング用紙
見てこう〜かわいいのあるといいな🥰❤️

今年は、
こんなふうにラッピングしたい！
とお気に入りに入れてた動画✍️

全部可愛いからシェアするね〜📷🎄

[おこめてゃ(制限中) @78milktea1]

最初嘘だと思いながら1週間真似してたら、本当に私も2kg痩せてたんだけど革命じゃない⁉️

[しー/脳みそ低速 @8CoBJSQx9K9AIH3]

つっつー！！！！！