أثير

Fitness - Flexibility - Strength

[أثير @AR_0A0]

تمرين✅
سناك بعد التمرين✅

[أثير @AR_0A0]

تمرين✅
سناك بعد التمرين✅

[أثير @AR_0A0]

@Gh_q02 الادمان الحلو

[أثير @AR_0A0]

@JNaj93 صحيح🫂

[أثير @AR_0A0]

@Gh_q02 هنيئا لك هالمتعه🤛🏼🤜🏼

[أثير @AR_0A0]

@JNaj93 وعليك♥️

[أثير @AR_0A0]

@Gh_q02 تصير يا قلبي تصير🫂

[أثير @AR_0A0]

@Therose000 ونقول لك مقدماً مسائك خير دكتورة روز♥️

ربي يعاونك و يقويك✨
امثل حل انك تاخذي سموذي عالي البروتين بعد كل وجبة.. مريت بنفس هالنوع من الضغط كنت اكل وجبتين باليوم ف كان مسعفي الاول سموذي عالي البروتين بعد او قبل كل وجبة.

[أثير @AR_0A0]

@Gh_q02 والله انه حليل اعطيه فرصة

[أثير @AR_0A0]

@bq7iii يسلم لنا القوي تبارك الله👏🏼

[أثير @AR_0A0]

@Gh_q02 حالياً كلنا نحتاج لمثل هالسعرات😂🤛🏼🤜🏼

[أثير @AR_0A0]

@omama_khann 🤜🏼🤛🏼💪🏼

[أثير @AR_0A0]

@mmonw1 واو خياراتهم في النكهات تدرس
عافية عليك🤍

[أثير @AR_0A0]

@Gh_q02 حلويييين عافية عليك

[أثير @AR_0A0]

@Merrlifts عشان خاطر الكارديو نعتبره تمرين

[أثير @AR_0A0]

تمرين✅
وجبة بعد التمرين✅

[أثير @AR_0A0]

تمرين✅
وجبة بعد التمرين✅

[أثير @AR_0A0]

@Sultan_hakami3 قليل اللي بيفيدك في هذا الموضوع، يعتمد عليك
اذا كانت المشكلة في النوم فقط… ف هي عوامل أو سلوكيات غير الرياضة والاكل الصحي، اذا الموضوع مصاحب له اعراض تحتاج استشارة من خبير

واعمل تجربة، اذا كنت من الاشخاص اللي يشرب كافيين يومياً حاول توقفة تماماً لمدة ما تقل عن 3 أيام.

[أثير @AR_0A0]

الافضل مع الـ Oat meal.

[أثير @AR_0A0]

@Gh_q02 اقولها لك بتدمنين التمرين بذا اليوم❤️‍🔥